14 DE NOVIEMBRE DIA MUNDIAL DE LA "Entienda la Diabetes y Tome el Control

LICDA VARGAS YARITZA

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Sntomas de la DiabetesSed extremaHambre extremo Ganas de orinar frecuentementeLlagas o moretones que se curan lentamentePiel seca y con comeznPrdida de peso inexplicableVisin borrosa que cambia da a daCansancio o somnolencia inusualHormigueo o adormecimiento en las manos o los piesInfecciones frecuentes o recurrentes en la piel, las encas, la vejiga o infecciones vaginales por levaduras

Si tiene uno o ms de estos sntomas con regularidad, llame a su mdico inmediatamenteLICDA VARGAS YARITZA

Quin tiene riesgo de sufrir diabetes?Tiene ms de 45 aos de edad.Est pasado de peso.No hace ejercicio regularmente.Su padre, madre, hermano o hermana tiene diabetes.Tuvo un beb que pes ms de 4 kg o tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada.

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RECOMENDACIONESSustituya el azcar comn (sacarosa), sea blanco, rubio o moreno, la miel y el papeln, por endulzantes sin calorasAumente su ingesta de fibra , por Ej. a travs de granos . lentejas, garbanzos, caraotas, habas, avena Limite o evite las carnes rojas, a mximo 2 veces semanal. Aumente la ingesta de pescados de piel azul (Ej. trucha, sardinas y atn ) a 3 o ms veces por semanaPrefiera las frutas enteras (bien lavadas), en lugar de jugos. Realize ejercicio regularmente.

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