CARÁCTER MULTILATERAL DEL DESARROLLO DEL PROCESO DE DESARROLLO
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CARÁCTER MULTILATERAL DEL DESARROLLO DEL PROCESO DE LA PREPARACION FISICA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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CARÁCTER MULTILATERAL DEL DESARROLLO DEL PROCESO DE DESARROLLO
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CARÁCTER MULTILATERAL DEL DESARROLLO DEL PROCESO DE
LA PREPARACION FISICA
TEORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
EL CARÁCTER MULTILATERAL DE
LOS HABITOS MOTORES PROPICIAN
UN MEJOR DESARROLLO A LA
HORA DE LA ESPECIALIZACION
DE AHÍ EL PRINCIPIO DE
MULTILATERALIDAD
LA MULTILATERALIDAD AYUDA AUMENTAR
EL BANCO DE HABITOS MOTORES
EN LA FORMACION DE LA RESERVA DEPORTIVA LA PREPARACION FISICA MULTILATERAL ES LA BASE DEL EXITO
CARÁCTER UNILATERAL DEL
ENTRENAMIENTO
LA EXTRAPOLACION ES LA FACULTAD DEL
SISTEMA S.N.C , BASADO EN LAS
EXPERIENCIAS QUE SE TIENEN , PARA
RESOLVER ADECUADAMENTE
LAS TAREAS MOTORAS NUEVAS QUE SURJAN
ESTA FACULTAD SE INCREMENTA EN LA
MEDIDA EN QUE CRECE LA CANTIDAD DE
HABITOS MOTORES
FENOMENO DE HUELLAS
RETENER , MANTENER Y PERFECCIONAR
LA TRANSFERENCIA DE HABITOS TIENE SUS FUNDAMENTOS EN LA CAPACIDAD DE EXTRAPOLACION.
SE PUEDE MANIFESTAR DE TRES FORMAS
TRANSFERENCIA NEUTRA
TRANSFERENCIA POSITIVA
TRANSFERENCIA NEGATIVA
LA TRANFERENCIA NEUTRA DE LOS HABITOS MOTORES REFLEJA LA RELACION INTRINSECA ENTRE LOS MOVIMENTOS, EL GRADO DE RELACION EN QUE EL DOMINIO DE UNOS EJERCICIOS NI FAVORECE NI PERJUDICA LA
EJECUCION DE OTROS .
SALTO DE LONGITUD PARA EL DESARROLLO DE
LA FUERZA RAPIDA O RESISITENCIA DE LA
FUERZA
LA TRANSFERENCIA NEGATIVA DE LOS HABITOS MOTORES REFLEJA EN LA RELACION INTRINSECA ENTRE LOS MOVIMIENTOS, EL GRADO DE RELACION EN QUE EL DOMINIO
DE UNOS EJERCICIOS ENTORPECE LA EJECUCION DE OTROS.
DESPLAZAMIENTOS EN LOS DIFERENTES DEPORTES EN
VELOCIDAD
LA TRANSFERENCIA POSITIVA DE LOS HABITOS MOTORES REFLEJA EN LA RELACION INTRINSECA DE LOS MOVIMIENTOS, EL GRADO DE RELACION EN QUE EL DOMINIO DE
UNOS EJERCICIOS FAVORECE LA EJECUCION DE OTROS.
RELACION ENTRE RESISTENCIA Y LAS DEMAS
CAPACIDADES.
LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
TEORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
LOS PROCESOS POR LOS QUE HA PASADO LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
• VOLUMEN DE TRABAJO
• LA IMPLEMENTACION DE NUEVAS ESTRATEGIAS
• CLASES CON MAYOR INTENSIDAD Y MENOS VOLUMEN
• LO QUE SUCEDE EL DIA DE HOY
CLASIFICACION DE LAS CLASES DE ENTRENAMIENTO
• DE PREPACION TECNICA
• DE PREPARACION FISICA
• DE PREPARACION TACTICA
• MIXTA
• COMPLEMENTARIAS.
CLASE DE PREPARACION TECNICA
SOLUCIONAN OBJETIVOS
RELACIONADOS ESTRICTAMENTE CON LA ENSEÑANZA DE LA
TECNICA O SU PERFECCIONAMIENTO
SE CARACTERIZA POR EL VOLUMEN E INTENSIDADES MEDIAS DE LA CARGA Y ENTRE SESIONES FUERTES, PRINCIPALMENTE PERSONAS QUE SE INICIAN EN LA
TECNICA. EN EL PERIODO TRANSITORIO . POR OTRO LADO, SE PUEDE TRABAJAR CON CARGAS ALTAS CUANDO SE QUIERE
PERFECCIONAR LA TECNICA SOBRE LA BASE DEL CANSANCIO
CLASE DE PREPARACION
FISICA
SOLUCIONAN LOS OBJETIVOS
RELACIONADOS DIRECTAMENTE CON
EL DESARROLLO DE LA PREPARACION FISICA
SE EDUCAN LAS CAPACIDADES FISICAS . ESTAS SE LLEVAN A CABO PRINCIPALMENTE EN LOS MESOCICLOS DE PREPARACION GENERAL
LA CLASE DE PREPARACION TACTICA
SOLUCIONAN OBJETIVOS DIRIGIDOS
EMINENTEMENTE A LA PREPARACION
TACTICA Y SON UTILIZADAS EN
DEPORTES DONDE LA TACTICA
DESEMPEÑA UN ROL
DETERMINANTE EN COMBINACION
CON LA PREPARACION
FISICA Y TECNICA
LAS CLASES MIXTAS
SOLUCIONAN OBJETIVOS QUE
ESTAN DIRECTAMENTE DIRIGIDOS AL DESARROLLO
SIMULTANEO DE LA PREPARACION FISICA,
TECNICA Y TACTICA
SON MIXTAS PORQUE SON CLASES COMO LA TECNICO TACTICA, LA FISICO TECNICA, FISICO TACTICA.
LAS CLASES COMPLEMENTARIAS SOLUCIONAN
OBJETIVOS EXTRA UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO, LAS LLAMADAS TAREAS
PARA LA CASA
ESPECIALMENTE SE UTILIZA EN LA PARTE TECNICA O FISICA
ORGANIZACIÓN DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
• LAS CLASES SE MANEJAN CON DIFERENTES ESQUEMAS, EN ESTE CASO UTILIZAREMOS DOS ESQUEMAS:
• a. DE CUARTO PARTES: INTRODUCTORIA, PREPARATORIA, PRINCIPAL Y FINAL.
• b. DE TRES PARTES: PREPARATORIA, PRINCIPAL Y FINAL.
LA PARTE INTRODUCTORIA EMINENTEMENTE FORMATIVA PRINCIPIANTES
QUE POR SU EDAD NO TIENEN HABITOS SOLIDOS
DE ENTRENAMIENTO ENTRENADOR
EN SU PAPEL DE PEDAGOGO
1. SELECCIONAR EL LUGAR DE LA CLASE Y EL SALUDO AL GRUPO 2. EL PASE A LISTA
3. LA CONCENTRACION DE LA ATENCION
4. EXPLICACION DE LOS OBJETIVOS DE LA CLASE Y DE TIPO
EDUCATIVO.
LA PARTE PREPARATORIA CREAR UN ESTADO OPTIMO
DE PREDISPOSICION
EL CONTENIDO PRINCIPAL DE LA
PARTE PREPARATORIA SE
LOGRA MEDIANTE EL
CALENTAMIENTO
DOTA AL ATLETA A LA
LARGA DE UN GRAN BANCO DE HABITOS MOTORES.
OBJETIVOS 1. MEJORAR LA ACTIVIDAD
DE TODOS LOS ORGANOS Y SISTEMAS DEL ATLETA MEDIANTE EJERCICIOS
FISICOS DE ENTRENAMIENTO
2. ELEVAR LAS POSIBILIDADES
FUNCIONALES DEL ORGANISMO
3. PREPARAR AL ATLETA PARA EJECUTAR CON
EFECTIVIDAD LA PARTE PRINCIPAL DEL
ENTRENAMIENTO
EL CALENTAMIENTO
• CONJUNTO DE EJERCICIOS FISICOS ESPECIALMENTE RELACIONADOS, QUE SON REALIZADOS POR EL DEPORTISTA A FIN DE PREPARAR AL ORGANISMO PARA DETERMINADO TRABAJO
DOS TENDENCIAS DEL CALENTAMIENTO
1. CALENTAMIENTO DE ENTRENAMIENTO
2. CALENTAMIENTO DE COMPETENCIA
CALENTAMIENTO DE ENTRENAMIENTO
DIRIGIDA A TRANSFORMAR EL ESTADO FUNCIONAL DE LOS ORGANOS Y SISTEMAS Y A OPTIMIZAR EL ESTADO DE PREDIPOSICION DEL
ATLETA PARA ENFRENTARSE CON ÉXITO A LA PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE
CALENTAMIENTO DE COMPETENCIA
A CREAR UN ESTADO DE PREDISPOSICION OPTIMO PARA ENFRENTARSE POSITIVAMENTE A LA
COMPETENCIA.
EN LA PARTE PREPARATORIA DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO SE DISTINGUEN DOS SECCIONES: EL CALENTAMIENTO GENERAL Y EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO
CALENTAMIENTO GENERAL ES LA PARTE DEL CALENTAMIENTO
OBLIGATORIO PARA TODOS LOS DEPORTES. SUS OBJETIVOS
CONSISTEN EN ELEVAR EL NIVEL DE LA CAPACIDAD GENERAL DEL
TRABAJO DE LOS ATLETAS Y CREAR EN ELLOS CONDICIONES PARA
PASAR AL TRABAJO PRINCIPAL O CALENTAMIENTO ESPECIFICO.
.
PUEDE TENER UNA DURACION DE 10 A 45 MIN, DEPENDIENDO DE LOS OBJETIVOS Y LA
DURACION DE LA CLASE CONSTA DE
EJERCICIOS DE LUBRICACION, TROTE, CARRERA, EJERCICIOS DE DESARROLLO FISICO
GENERAL SENCILLO Y COMPLEJOS, CON APARATOS O SIN ELLOS
CALENTAMIENTO GENERAL LUBRICACION PERMITE LUBRICAR LAS ARTICULACIONES QUE INTERVENDRAN LUEGO EN EL TROTE. LUBRICAR SIGNIFICA DISMINUIR LA VISCOSIDAD DE LOS MUSCULOS Y
ARTICULACIONES
EL TROTE ES EL EJERCICIO MAS IMPORTANTE DEL CALENTAMIENTO GENERAL, PUES MOVILIZA A TODO EL APARATO APOYO-MOTOR. HAY QUE REGULAR EL TROTE POR
TIEMPO DE EJECUCION
LA CARRERA DE CALENTAMIENTO SE CARACTERIZA POR LA LIBERTAD DE MOVIMIENTOS, LA PLASTICIDAD Y DESENVOLTURA DEL DESPLAZAMIENTO Y TIENE
LUGAR DURANTE DIEZ O QUINCE MINUTOS
EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO TIENE COMO OBJETIVOS PRINCIPALES EL PREPARAR LA ACTIVIDAD DEL S.N.C Y DEL APARATO NEUROMUSCULAR DEL ATLETA, PARA LA
REALIZACION DE AQUELLOS EJERCICIOS QUE CONFORMAN LA BASE DE LA PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE. GENERALEMENTE LA PARTE ESPECIFICA DEL CALENTAMIENTO, DEBE SER PLANIFICADA DESPUES DE PLANIFICAR LA PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE.
POR LO GENERAL, LAS CLASES DE PREPARACION TECNICA NO INCLUYEN CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN LA PARTE PREPARATORIA, PUES LOS EJERCICIOS ESPECIFICOS DE LA PARTE
PRINCIPAL ACTUAN COMO TAL.
LOS MEDIOS PRINCIPALES DEL CALENTAMIENTO ESPECIFICO SON LOS
SIGUIENTES
•LA CARRERA •LOS EJERCICIOS ESPECIALES DEL
CALENTAMIENTO •LOS EJERCICIOS DEL
DEPORTE QUE SE TRATE
LA CARRERA EN EL CALENTAMIENTO
ESPECIFICO
SE REFIERE A LAS ACELERACIONES CORTAS EN LAS QUE INTERVIENEN LOS MUSCULOS QUE ESTARAN EN LA PARTE
PRINCIPAL O EN LA COMPETENCIA
ACELERACIONES CON FRECUENCIA DE TRES A
CUATRO REPETICIONES Y DISTANCIAS ENTRE 10 Y 50 MTS A UN 90-95% DE LA
VELOCIDAD.
LOS EJERCICIOS ESPECIALES DEL
CALENTAMIENTO
VARIAN DE UN DEPORTE A OTRO , Y SON AQUELLOS MUY PARECIDOS AL DEPORTE
ESPECIFICO
LOS EJERCICIOS DEL DEPORTE
SON LOS EJERCICIOS COMPETITIVOS
EL CALENTAMIENTO DE COMPETENCIA
TIENE DURACION ENTRE 20 A 60 MIN.
LA PARTE PRINCIPAL DE LA CLASE
OCUPA EL MAYOR TIEMPO DE LA UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO Y DA SOLUCION A LOS OBJETIVOS PRINCIPALES FORMULADOS.
DURACION ENTRE 1:30 A 2:00 HORAS. SE DIVIDE EN DOS PARTES:
1. SECCION DE DESARROLLO ESPECIAL
2. SECCION DE DESARROLLO GENERAL
SECCION DE DESARROLLO ESPECIAL
SE DEBE PLANIFICAR LA EJECUCION DE LOS
EJERCICIOOS PRINCIPALES, QUE DAN SOLUCION AL
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES ESPECIALES Y AL PERFECCIONAMIENTO DE
LA TECNICA
ACENTOS PROPIOS DE LA RAPIDEZ, LA TECNICA, LA
FUERZA RAPIDA, RESISTENCIA A LA VELOCIDAD, LA RESISTENCIA
ESPECIAL. AL FINAL DE ESTA SECCION, SE PLANIFICA LA
MAYOR CARGA DE LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO.
SECCION DE DESARROLLO GENERAL
EJECUCION DE LOS EJERCICIOS PRINCIPALES QUE DAN
SOLUCION AL DESARROLLO DE LAS CAPACIDAES MOTORAS
GENERALES Y A LA FORMACION DE LOS HABITOS MOTORES
CON ESE CARÁCTER.
RESISTENCIA AEROBIA, SALTOS GENERALES,
LANZAMIENTOS GENERALES. ACTIVIDAD FISIC MULTIFACETICA
PARTE FINAL DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
