CAPACIDAD AEROBICA

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capacidad aerobica

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Diapositiva 1

Evaluacin y prescripcin de capacidad aerbica 2La capacidad de resistencia a la fatiga durante actividades en las que la sntesis de ATP se produce principalmente por el metabolismo aerbico Simposio virtual de fisiologa del ejercicio aplicada al entrenamiento , la aptitud fsica y la salud (2008) http://www.sobreentrenamiento.com/CurCE/Simposios/Download/JA2_post412_Valoracion.pdf

capacidad aerbica 3Sistemas energticos:Sistema Anaerbico AlcticoSistema Anaerbico LcticoSistema AerbicoNo utiliza o2 para la produccin del ATPNo utiliza o2 para la produccin del ATPUtiliza o2 para la produccin del ATPSe activa de los primeros 10 a 15 segundos.Creatina-pcr-fosfagenosSe metaboliza en el citosolGeneral lactatoSe activa entre los 5 segundos a los 60 segundos. Hidratos de carbono-glucogeno-ATP

Se metaboliza en la mitocondria. Se activa despus del 1 minuto.Primeros 30 min glicogeno y luego acidos grasos.Hidratos de carbono-glucogeno-ATPTrigleceridos ATPProteina- ATP4VO2 MAX

NUESTRO COMBUSTIBLE PRINCIPAL.ES LA CANTIDAD DE O2 MAX, QUE EL ORGANISMO PUEDE ABSORBER EN UN TIEMPO DETERMINADOGutierrez, A., y cols. Grupo EFFECTS-262 (Evaluacin Funcional y Fisiologa del Ejercicio. Ciencia y Tecnologa para la Sa-lud- 262). Evaluacion de la CondicionFisica 2013)5VO2 = Q x D (a v) O2Ley de Fick Donde Q es el gasto cardaco o volumen minuto y D(a v)O2 la diferencia arteriovenosa de oxgeno. El gasto cardaco se corresponde a su vez con el producto del volumen latido ovolumen sistlico (VS) por la Frecuencia cardaca (FC).Ley de Frank Starling,D (a v) SaT O2 Arterial y vennosaEVALUACIN DE VO2 MX. UTILIZANDO DIFERENTE METODOLOGA; Fernando Agustn Calvo, Abril 2005: http://www.unsam.edu.ar/escuelas/publicaciones/evaluacion.pdfQDeterminantes:

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NUESTRO COMBUSTIBLE PRINCIPAL.Gutierrez, A., y cols. Grupo EFFECTS-262 (Evaluacin Funcional y Fisiologa del Ejercicio. Ciencia y Tecnologa para la Sa-lud- 262). Evaluacion de la CondicionFisica 2013)

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10Factores que afectan a la lactatemia durante un test de esfuerzo Dr. Garca del Moral, L., B., Dr. Garca del Moral, J.Dr. Rodrguez Jerez, A Archivos de Medicina del Deporte Vol. V N 20 -1988 - Pgs. 375-386Archivos de Medicina del Deporte Vol. V N 20 -1988 - Pgs. 375-386Karvonen 1998: 220 edad desvi de 10 14 pulsacionesTanaka 2001: 208- (0.7 * edad) desvi de 6 a 10 pulsaciones Gellish 2007: 207 (0.7 * edad) desvi de 5 a 8 pulsaciones Chiaccio M. formulas de estimacin de la frecuencia cardiaca mxima . 19 de julio de 2008

Vo2 max y fc max:11

Rehabilitacion cardiovascular (2013) Con-senso de Rehabilitacion Cardiovascular y Prevencion Secundaria de las Sociedades Interamericana.

fc max y entrenamiento%: fc de entrenamiento - Fc reposo/ fc de reservaESCALA DE BORG12capacidad aerbica durante actividades funcionales

2. capacidad aerbica durante protocolos de ejercicio estandarizadoErgometria, Steps test, walk test, Run test, Treadmill teast, test en silla de ruedas (wheelchair test) CicloergometroTest de 6 minutos, Test de burpee, etc. Apta y test validados

APTA mayo 201213Mxima (70% al 100%)Sub. Mxima (40% al 60%)Chicharro mayo 2012

Prescripcin del ejercicio14