CALIDAD DE VIDA PERSONAL Y

PROFESIONAL

Abril, 2009.

SUBSECRETARÍA DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIORRESEMS - Zacatecas

REFLEXIÓN PARA IDENTIFICAR LA REFLEXIÓN PARA IDENTIFICAR LA CALIDAD DE VIDA PERSONAL Y CALIDAD DE VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL.PROFESIONAL.

Encontrar mi lugarEncontrar mi lugar

¿Qué es lo que puedo hacer mejor?¿Qué es lo que puedo hacer mejor?

¿Qué es lo que disfruto más?¿Qué es lo que disfruto más?

El problema está en encontrar nuestro lugarEl problema está en encontrar nuestro lugar

Hay un lugar y una necesidad para cada unoHay un lugar y una necesidad para cada uno

de nosotros en el servicio de los demás.de nosotros en el servicio de los demás.

““Ante todo es preciso conocer el fin hacia el que debemos Ante todo es preciso conocer el fin hacia el que debemos dirigir nuestras acciones. dirigir nuestras acciones.

Es necesario descubrir nuestro destino para tomar la firme Es necesario descubrir nuestro destino para tomar la firme determinación de dirigirnos hacia él”determinación de dirigirnos hacia él” ConfucioConfucio

El hombre y la mujer tienen que encontrar su:El hombre y la mujer tienen que encontrar su:• SerSer– HacerHacer• EstarEstar– Tener Tener

A través de la historia se ha invertido el orden empezando siempre por el A través de la historia se ha invertido el orden empezando siempre por el TENER.TENER.

CONOCER A DÓNDE SE QUIERE CONOCER A DÓNDE SE QUIERE LLEGAR LLEGAR

TRATAR DE SER EL PRIMEROTRATAR DE SER EL PRIMEROCOMUNICARSE CON LOS DEMÁSCOMUNICARSE CON LOS DEMÁS

SABER ESCUCHARSABER ESCUCHAR

¿QUÉ ES LA MADUREZ?¿QUÉ ES LA MADUREZ?POR EL DR. EDWARD A STROCKERPOR EL DR. EDWARD A STROCKER

• La capacidad de La capacidad de adaptabilidad y adaptabilidad y compromiso / Ser Libre.compromiso / Ser Libre.

• La cualidad o capacidad La cualidad o capacidad de dar más de lo que se de dar más de lo que se le ha pedido.le ha pedido.

• La persistencia de seguir La persistencia de seguir una meta a pesar de las una meta a pesar de las dificultades que se dificultades que se presentan.presentan.

BÚSQUESE PROBLEMAS:BÚSQUESE PROBLEMAS:

• Cada día dé gracias por los problemas que le Cada día dé gracias por los problemas que le ofrece su trabajo, esto explica porque ocupa ofrece su trabajo, esto explica porque ocupa usted su actual posición y y la ausencia de ellos usted su actual posición y y la ausencia de ellos puede explicar porque no ocupa otra mejor.puede explicar porque no ocupa otra mejor.

•Un problema es una Un problema es una oportunidad de ser oportunidad de ser mejor.mejor.

•Hay que tener Hay que tener tolerancia hacia los tolerancia hacia los errores. Tener la errores. Tener la capacidad de capacidad de perdón.perdón. •Prefiero a los que se Prefiero a los que se

equivocan porque ACTÚAN, equivocan porque ACTÚAN, que aquéllos que son que aquéllos que son perfectos porque no hacen perfectos porque no hacen nada...nada...

ESTRÉS Y TRABAJOESTRÉS Y TRABAJO

ESTRÉS CONCEPTOESTRÉS CONCEPTO

Cualquier estímulo o sucesión de estímulos Cualquier estímulo o sucesión de estímulos de cualquier magnitud como para disturbar de cualquier magnitud como para disturbar la homeostasis (la homeostasis (homeostasis:homeostasis: es el estado de es el estado de equilibrio dinámico o el conjunto de mecanismos por los equilibrio dinámico o el conjunto de mecanismos por los que todos losque todos los seres vivos seres vivos tienden a alcanzar una tienden a alcanzar una estabilidad en las propiedades de su medio interno y por estabilidad en las propiedades de su medio interno y por tanto de la composición bioquímica de los líquidos y tanto de la composición bioquímica de los líquidos y tejidostejidos celulares celulares, para mantener la, para mantener la vida vida del organismodel organismo), ), cuando el mecanismo de ajuste falla o cuando el mecanismo de ajuste falla o empieza a ser desproporcionado o empieza a ser desproporcionado o incordinado, se puede ocasionar un daño, incordinado, se puede ocasionar un daño, que resulte en enfermedad o muerteque resulte en enfermedad o muerte

APARATO APARATO CARDIOVASCULARCARDIOVASCULAR

• Trastornos de la Trastornos de la frecuencia y ritmofrecuencia y ritmo

• Síndrome de esfuerzo Síndrome de esfuerzo o astenia (o astenia (ees una sensación s una sensación propia de cada persona que se propia de cada persona que se caracteriza por un agotamiento caracteriza por un agotamiento físico y psíquico sin ninguna físico y psíquico sin ninguna causa orgánica conocidacausa orgánica conocida)) circulatoria.circulatoria.

• Síncope.Síncope.• Hipertensión arterialHipertensión arterial• Jaqueca hemicraneanaJaqueca hemicraneana

APARATO RESPIRATORIOAPARATO RESPIRATORIO

Asma Bronquial.Asma Bronquial. Rinitis (Rinitis (Es una Es una

enfermedad que afecta a la enfermedad que afecta a la mucosa nasal y produce mucosa nasal y produce estornudos, picor, obstrucciestornudos, picor, obstruccióón, n, secreciones nasales y en secreciones nasales y en

ocasiones falta de olfatoocasiones falta de olfato) ) Vasomotora.Vasomotora.

Catarro común.Catarro común.

APARATO DIGESTIVOAPARATO DIGESTIVO

Úlcera péptica.Úlcera péptica. Colitis ulcerosaColitis ulcerosa

FACTORES ESTRESANTESFACTORES ESTRESANTES

.Sentirse amenazado.Sentirse amenazado ك

.Sentirse atrapado.Sentirse atrapado ك

.Evito aglomeraciones.Evito aglomeraciones ك

Romper vínculos Romper vínculos كpersonalespersonales

ESTRÉS RepercusiónESTRÉS Repercusión

æ Aumento del ausentismo.Aumento del ausentismo.

æ Aumento de gastos médicos.Aumento de gastos médicos.

æ Aumento de accidentes de trabajo.Aumento de accidentes de trabajo.

æ Crecimiento en la incidencia de Crecimiento en la incidencia de Cáncer.Cáncer.

æ Deseos de suicidioDeseos de suicidio

æ disminución de la productividaddisminución de la productividad

TRATAMIENTOTRATAMIENTO

• Con los demás.Con los demás.

• Con uno mismo.Con uno mismo.

• No preocuparse No preocuparse demasiado por las demasiado por las cosas pequeñas.cosas pequeñas.

• Ver todas las cosas Ver todas las cosas como si fueran como si fueran pequeñas.pequeñas.

NO SON LAS GRANDES COSAS LAS QUE NO SON LAS GRANDES COSAS LAS QUE ENVIAN A UN HOMBRE AL MANICOMIO, SINO ENVIAN A UN HOMBRE AL MANICOMIO, SINO

LA SERIE CONTINUA DE PEQUEÑAS LA SERIE CONTINUA DE PEQUEÑAS TRAGEDIASTRAGEDIAS

• Esperanza: prolonga nuestras Esperanza: prolonga nuestras expectativas.expectativas.

• Advertencia: nos preparamos mejor Advertencia: nos preparamos mejor a la respuesta.a la respuesta.

•Eliminar por completo el estrés

Eliminar por completo el estrés

significaría renunciar a una fuerza

significaría renunciar a una fuerza

impulsora en el mecanismo de

impulsora en el mecanismo de

vida.vida.

EL RETO ES NUESTRO MEJOR EL RETO ES NUESTRO MEJOR AMIGOAMIGO

si está floja NO suena,si está floja NO suena,

si está demasiado tensa se REVIENTA.si está demasiado tensa se REVIENTA.

•La cuerda de violín: La cuerda de violín:

tiene que tener la tensión tiene que tener la tensión adecuada.adecuada.Para dar el sonido adecuado, Para dar el sonido adecuado,

MENTALIZAR Y LOGROMENTALIZAR Y LOGRO• Tendrás la oportunidad de confrontarte Tendrás la oportunidad de confrontarte

contigo mismo para incrementar tus contigo mismo para incrementar tus niveles de mentalizar.niveles de mentalizar.

• La mentalización implica la capacidad La mentalización implica la capacidad para plantear metas y lograrlas.para plantear metas y lograrlas.

• Las personas que logran alcanzar Las personas que logran alcanzar aquello con lo que sueñan, aquello con lo que sueñan, experimentan la realización personal.experimentan la realización personal.

• Todos tenemos el potencial para lograr Todos tenemos el potencial para lograr nuestras metas y hoy lo puedes nuestras metas y hoy lo puedes demostrar.demostrar.

AUTODISCIPLINAAUTODISCIPLINA

La autodisciplina es la capacidad La autodisciplina es la capacidad de someter los deseos inmediatos de someter los deseos inmediatos en función de una meta y una en función de una meta y una META POSTERIOR.META POSTERIOR.

FASES DEL DOMINIO FASES DEL DOMINIO PERSONALPERSONAL

RIGOR

INTERNOHÁBITO VIRTUD

¡TODOS TENEMOS ÁREAS DE CONQUISTA!

RIGOR INTERNORIGOR INTERNO

• Es la fuerza interior que tenemos Es la fuerza interior que tenemos para dominar nuestra voluntad.para dominar nuestra voluntad.

• En materia de rigor interno, todos En materia de rigor interno, todos tenemos áreas de superación.tenemos áreas de superación.

• Algunos tenemos rigor en el ahorro Algunos tenemos rigor en el ahorro y poco en el comer, otros muy y poco en el comer, otros muy puntuales pero no logran hacer puntuales pero no logran hacer ejercicio, otros leen mucho pero no ejercicio, otros leen mucho pero no pueden levantarse temprano, etc...pueden levantarse temprano, etc...

La mentalización es la capacidad para plantear metas y lograrlas.

CICLO DE MENTALIZARCICLO DE MENTALIZAR

Retroalimentación positiva Metas inmediatas y operativas

Dosificar RitualizarHacer grupos

APLICACIÓN DEL APLICACIÓN DEL RIESGORIESGO

1 2 3 4 5 6 7 8 9

BAJO MEDIO RIESGO ALTO

ERROR

DE

COBARDÍA

RIESGOCALCULADO

ERRORDE

TEMERIDAD

MAYOR PROBABILIDAD

DE ÉXITO

FOCO DE NEGOCIACIONESFOCO DE NEGOCIACIONES

• El éxito de las negociaciones no El éxito de las negociaciones no está basado únicamente en las está basado únicamente en las actividades diarias, sin elegir y actividades diarias, sin elegir y diseñar las acciones que producen diseñar las acciones que producen resultados exponenciales.resultados exponenciales.

• Una persona que ha desarrollado el Una persona que ha desarrollado el foco de su negociación, es capaz de foco de su negociación, es capaz de identificar las tareas de éxito, identificar las tareas de éxito, priorizarlas y ejecutarlas hasta sus priorizarlas y ejecutarlas hasta sus últimas consecuencias sin importar últimas consecuencias sin importar sus preferencias personales.sus preferencias personales.

El realizar las tareas de éxito implica en muchas ocasiones desarrollar la capacidad para delegar, postergar tareas innecesarias y renunicar a otras que no aportan valor alguno.

El foco de la negociación es un talento que se observa siempre en un líder.

La amplitud de los principios que aprendas podrán

La amplitud de los principios que aprendas podrán

modificar de manera significativa los resultados que

modificar de manera significativa los resultados que

obtienes en tu trabajo y vida familiar.

obtienes en tu trabajo y vida familiar.

Las mejoras que lograrás están

basadas en el cuidado óptimo de los

detalles y la creación de vínculos con

todos.

AFIRMACIÓN RECIBIDAAFIRMACIÓN RECIBIDA: :

De niños nos vemos De niños nos vemos reflejados en nuestros reflejados en nuestros padres y otras personas padres y otras personas significativas. A partir de significativas. A partir de este reflejo aprendemos a este reflejo aprendemos a valorarnos.valorarnos.

AFIRMACIÓN PROPIA:A medida que vamos creciendo, podemos y debemos depender menos de la afirmación que proviene de otros. Es necesario que aprendamos a afirmarnos a nosotros mismos.

AFIRMACIÓN COMPARTIDA.La persona que se valora, tiende a propiciar la autoestima de aquellos con que se relaciona, ayudándoles a descubrir sus recursos y reconociendo sus méritos.

• VICTORIAS VICTORIAS PRIVADAS:PRIVADAS:Una victoria Una victoria privada se refiere privada se refiere a los logros que a los logros que desde pequeños desde pequeños hemos conseguido hemos conseguido y que conforman y que conforman la fuerza de la fuerza de nuestra nuestra personalidad. Es personalidad. Es la conquista la conquista cotidiana que nos cotidiana que nos demuestra que demuestra que somos capaces.somos capaces.

• VICTORIAS VICTORIAS PÚBLICAS:PÚBLICAS:Una victoria Una victoria pública se pública se refiere al éxito refiere al éxito social en función social en función de un logro que de un logro que los demás los demás reconocen.reconocen.

TÉCNICAS PARA MEJORAR EL TÉCNICAS PARA MEJORAR EL DIÁLOGO INTERIORDIÁLOGO INTERIOR

1.1. Expresando en Expresando en positivo:positivo:

• Ahora leo por las Ahora leo por las tardes.tardes.

• Estoy comiendo Estoy comiendo mucha verdura.mucha verdura.

• Me debo Me debo mantener mantener saludable...saludable...

2.2. En presente:En presente:Propiciar que el Propiciar que el potencial se potencial se genere al genere al instante.instante.

• ““Yo soy”Yo soy”• ““Aquí estoy”Aquí estoy”• ””En este En este

momento”momento”• ““Lo estoy Lo estoy

logrando”...logrando”...

3. Agregado de emociones:3. Agregado de emociones:

• Añadir palabras nuevas y sentimientos, Añadir palabras nuevas y sentimientos, agregar un poco de pasión a nuestro interior.agregar un poco de pasión a nuestro interior.

Ejemplos:Ejemplos:– FácilmenteFácilmente– GozosamenteGozosamente– MaravillosamenteMaravillosamente– EstupendoEstupendo– A todo darA todo dar– ListoListo– PreparadoPreparado– Abierto Abierto – SeguroSeguro– QuieroQuiero– Puedo...Puedo...

4. Agregar el toque 4. Agregar el toque personal:personal:

• Todos tenemos Todos tenemos palabras y frases palabras y frases significativas por significativas por nuestra historia, nuestra historia, diseñemos diseñemos nuestro propio nuestro propio lenguaje que nos lenguaje que nos ayude a llegar a ayude a llegar a lo que queremos lo que queremos ser...ser...

Paulo Coehlo.