CALENTAMIENTO PARTIDOS

Distribución tiempos

1. Puesta en marcha 3'2. Parte genérica 8'3. Parte específica 8'4. Pre-partido 4'

Descripción

1. Puesta en marcha

· Movilidad articular, empezando por el tren inferior y subiendo hasta el superior· Trote, con cambios de dirección, trote lateral y carrera de espaldas

2. Parte genérica

Organización: en círculo alrededor del preparadorFuncionamiento: cada jugador realiza un ejercicio de tren inferior y dos de tren superior,

primero todos tren inferior y luego dos vueltas de tren superior. Para realizarlo el guía da dos pasos hacia delante para describirlo y luego todos (incuido él) se giran dando la espalda al centro y dan 10 pasos (incluida la vuelta) realizando el movimiento propuesto

Una vez acabados los movimientos gimnásticos se realizarán los siguientes estiramientos en la posición inicial:

Por parejas– Gemelos– Pierna en valla (isquios)– Cuadriceps

Individual– Abductores apretura lateral, cayendo alternativamente sobre ambas piernas, con

apoyo sobre el talón en la pierna estirada y punta del pie en prolongación de la pierna– Abductores apretura lateral, cayendo alternativamente sobre ambas piernas, con

apoyo de la planta del pie de la pierna estirada, en perpendicular al resto de la pierna– Apertura frontal adelantando alternativamente una pierna y luego la otra– Cuadriceps, de pie con una pierna adelantada meter cadera

3. Parte específica

En los 5 primeros ejercicios propuestos se mantendra la disposición de la anterior parte– Conducir hasta el jugador de enfrente (con 3 balones)– Nube de conducción, cuando se oiga la palmada se hace el relevo con el jugador más

cercano– Pases al jugador libre, se empieza con un balón y se va aumentando progresivamente la

velocidad de los pases (siempre un toque). Se van introduciendo balones hasta 3 o 4– Rondo un jugador la liga y se juega con dos balones y a un toque– Que no caiga de cabeza con dos balones a la vez– Mantenimiento peto contra equipo sin peto. 2 toques máximo, mucho espacio

4. Prepartido

– Por parejas, intentar robar el peto que cuelga del trasero– Por tríos, uno lanza el balón al aire, otro tiene que protegerlo con el cuerpo y el tercero tiene

que intentar tocar el balón con una superficie permitida– Rondo mano 4x1 (x2), el balón se pasa con la mano, y el que la liga tiene que intentar tocar

al que lo tenga en ese momento. También pasan a ligarla si fallan el pase o la recepción– Salidas por parejas, recorrido muy corto, dejarse llevar al pasar la marca y volver al trote:

* Normal* Botando* Bote lateral* Cruzando las piernas* De espaldas* Palmadas = paso atrás