40g de harina de avena25g cacao en polvo desgrasado valor25g de almendra molida4 claras

Lo hizo Marisa creo que era un vaso de claras uno de avena uno de leche de soja natural (yo e usado leche desnatada) una cucharada de cacao desgrasado un sobre de levadura, nueces y edulcorante)

75g avena molida 264 kcaledulcoranteesencia vainilla125g de yogur o queso batido desnatado 200ml de claras y 1 yema1 sobre levadura y una cucharadita de bicarbonato1 cazo de proteina(opcional)2 cuchatadas de cacao desgrasado valornueces picadas