LO QUE DICEN LOS EXPERTOS

La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima,

trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Todos nos sentimos tristes de vez en cuando, pero la depresión clínica es un trastorno debilitante y continuo que interfiere con las actividades cotidianas de la persona.

Aunque no todos los expertos concuerdan en lo que es una tristeza normal y lo que es un trastorno, la verdad es que algunas personas experimentan emociones extremadamente negativas, acompañadas a veces de sentimientos de inutilidad y de culpa desmedida.

LO QUE DICE LA BIBLIA

Las enfermedades son consecuencia de la rebelión de nuestros primeros padres. Por ejemplo,

Salmo 51:5 dice: “Con error fui dado a luz con dolores de parto, y en pecado me concibió mi madre”. Y Romanos 5:12 explica que “por medio de un solo hombre [Adán] el pecado entró en el mundo, y la muerte mediante el pecado, y así la muerte se extendió a todos los hombres porque todos habían pecado”.

Como hemos heredado de Adán la imperfección, enfermamos física y emocionalmente. De ahí que Dios indique que “toda la creación sigue gimiendo juntamente y estando en dolor juntamente” (Romanos 8:22).

¿Puede decirse que la depresión es culpa de quien la padece?

“Toda la creación sigue gimiendo juntamente y estando en dolor juntamente.” (Romanos 8:22)

¿Quien estuvo así en la Biblia?

Algunos siervos de Dios tuvieron emociones negativas. Por ejemplo, Ana se sintió “amargada de alma”, expresión que también se ha traducido por “muy angustiada” (1 Samuel 1:10).

Y en cierta ocasión, el profeta Elías se angustió tanto que le pidió a Dios que le quitara la vida (1 Reyes 19:4).

Los cristianos del siglo primero recibieron la exhortación de “hablar confortadoramente a las almas abatidas” (1 Tesalonicenses 5:14). Según cierto comentario bíblico, la expresión “almas abatidas” puede referirse a “aquellos que pasan por períodos de agobio debido a los problemas de la vida”.

Está claro que hasta algunos siervos fieles de Dios llegaron a sentirse deprimidos.

¿Qué ayudas hay para sobrellevar la depresión?

“Jehová está cerca de los que están quebrantados de corazón; y salva a los que están aplastados en espíritu.” (Salmo 34:18)

POR QUÉ ES IMPORTANTE SABERLO

Hay que reconocer que no siempre podemos controlar nuestras circunstancias y que nos van a pasar cosas malas (Eclesiastés 9:11, 12). Pero sí podemos tomar medidas para que los pensamientos negativos no nos controlen.

LO QUE DICE LA BIBLIA

Lucas 5:31 indica que los enfermos necesitan ir al médico. Así que si usted padece un trastorno psicológico debilitante como la depresión, no hay nada de malo en que busque atención médica. La Biblia también destaca el valor de la oración. Salmo 55:22 dice: “Arroja tu carga sobre Jehová mismo, y él mismo te sustentará. Nunca permitirá que tambalee el justo”. La oración no es una simple muleta psicológica. Jehová “está cerca de los que están quebrantados de corazón”, y cuando una persona le ora, realmente se está comunicando con él (Salmo 34:18).

Síntomas de la depresión

En estos días tan difíciles que pasa el mundo es necesario pedir a Dios firmeza y pedir que nos dé un corazón estable e inamovible pues el mundo entero padece de confusión

Hoy vivimos los días en que a lo bueno se le llama malo y a lo malo bueno como lo dijo el profeta Isaías.

¡Ay de los que a lo malo dicen bueno, y a lo bueno malo; que hacen de la luz tinieblas, y de las tinieblas luz; que ponen lo amargo por dulce, y lo dulce por amargo!(Isaías 5:20)

Existe un estilo de vida que aqueja al pueblo cristiano hoy más que nunca, no es un tema nuevo pues ya la Biblia nos habla de él desde hace ya mucho tiempo, les hablo del DOBLE ANIMO.

¿Qué es el doble ánimo?

El doble animo si se le pudiera llamar en una sola palabra sería “inconstancia”, en resumen es cuando hoy decimos si y mañana no, es cuando hoy creemos en Dios porque estamos bien y mañana no tanto porque estamos enfermos, es cuando hoy somos una persona llena de fe y mañana no lo somos por alguna circunstancia que nos ocurrió, es cuando hoy tenemos la convicción de algo y mañana ya no estamos convencidos de nada.

¿Seré yo una persona de doble ánimo?

Santiago 1:6 nos dice que algo que delata fácilmente a la persona de doble ánimo es “la duda”.

“Pero pida con fe, no dudando nada; porque el que duda es semejante a la onda del mar, que es arrastrada por el viento y echada de una parte a otra.”

 Santiago 1:8

¿Hasta cuándo vacilarán entre dos opiniones? Si el SEÑOR es Dios, síganle; o si Baal es Dios, pues síganle a él. Pero el pueblo no le respondió ni una palabra. 

(1 Reyes 18:21)

1.Medita con Dios. Con tu ser supremo, conversa con El, dile cómo te sientes, que aunque él lo

sabe, como buen Padre le gusta la confianza que tú le pongas y te aseguro que te vas a sentir mucho

mejor. No hay mejor terapia.

2.Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día —o baila, toma la bicicleta,

técnicas de respiración, prueba la postura del perro con la cabeza hacia abajo o la de piernas arriba

contra la pared,  si lo prefieres.

A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas. Pero, de todos modos, esfuérzate un

poco (pídele a un familiar, amigo (a)  que te acompañe, trata de estar acompañada. En cuanto hagas

del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio y  mejorar tu estado de ánimo.

3. Cuídate alimentándote bien. La depresión puede repercutir sobre el apetito. Cuando están

deprimidas, a algunas personas no les apetece comer, mientras que otras lo hacen en exceso. Si la

depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que tener muy presente la necesidad de

alimentarte bien, ya que la alimentación puede influir sobre el estado de ánimo y el nivel de energía de

una persona. O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un horario de comidas regular

(aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta, para mantener un

buen nivel de energía durante todo el día).

4.Identifica los problemas, pero no les des vueltas. Intenta identificar las circunstancias

que han contribuido a tu depresión. Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído

y por qué, habla sobre ello con un familiar, amigo (a) que te aprecie. Hablar es una forma de dar

rienda suelta a los sentimientos y de recibir un poco de comprensión. Si no tienes a quién contárselo,

abrir tu corazón escribiendo en un diario te irá igual de bien, o bien busca un profesional

Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, centra la atención en algo positivo. Toma

medidas para solucionar tus problemas. Pide ayuda si la necesitas. Sentirse unido a los amigos y la

familia puede ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. (Y tú también puedes ayudar a tus

allegados a sentir que pueden hacer algo por ti en vez de limitarse a ver lo trise que estás.)

5. Exprésate. Cuando uno está deprimido puede tener la sensación de que tiene bloqueadas la

creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. Pero ejercitando la imaginación (pintando,

dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, etc.) no sólo

podrás mantener tus jugos creativos fluyendo sino que tal vez te ayude a experimentar emociones

positivas. Dedica tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo divertido a solas.

Encuentra algo de qué reírte —tal vez una comedia. La risa ayuda a levantar el ánimo.

6.Ve el lado positivo de las cosas. La depresión repercute sobre los pensamientos de las

personas, haciendo que todo parezca negro, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo ver

solamente lo malo de la vida, haz un esfuerzo por ver las cosas buenas. Primero concéntrate en ver

una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo

afortunado que eres en algunos aspectos. Y, sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo

mismo. La depresión no se cura de la noche a la mañana, igual no llego de la noche a la mañana.

Amarse, cuidarse y valorarse.