Dirección Desarrollo Cultural División Acción Cultural Comunitaria

...Carolina, Rita, Mariana, Leticia, Julián, Margarita, Cristina,

Gabriela, Maximiliano, Paula, Fernando, Gabriel….

El nombre de una persona es la impronta que va a llevar durante toda la vida,

a medida que vaya creciendo se identificará con él y va a influir en la

construcción de su identidad. Es por eso que a la hora pensar en cómo vas a

llamar a tu bebé es importante tener en cuenta algunas cuestiones:

Matías,

¿Qué nombre le pongo a mi bebé?

El significado que tiene para los padres

Como suena junto al apellido

El origen étnico

La connotación que puede tener para la familia

Sí es original, corto, largo, fácil o difícil de nombrar

Identidad

preparÁndotea nacer

Boletín Informativo

Grupos de apoyo a las embarazadas ( gratuitos)

- “Renaciendo” Red de mujeres por la humanización delparto renaciendomdp@gmail.com (últimos

miércoles de cada mes, teatro asoc: bancaria/san luis 2069, 13:30 hs)

- “Galm” grupo de apoyo a la lactancia materna: Reunión 2° miércoles de cada mes 14:30 hs. Club

Pueyrredón- H. yrigoyen 1561/ 489-0974

Clases para embarazadas (gratuitas)

- “Preparandote a nacer”: CAPS IREMI: lunes 9 a 11; CAPS Meyrelles - viernes 13: 30 a 15 hs; CAPS

APAND: martes 13: 30 a 15 hs.

- Curso de preparto: Hospital Materno Infantil /Alvarado 2450- Lunes a Jueves 10 a 13 hs

-"Creciendo juntos": Pileta cubierta (CEF N°1)Belgrano y la costa- miércoles y Viernes

10 hs. 493-3834.

alfredc@arnet.com.ar

Agradecemos la colaboración en la producción de los contenidos al Lic. en nutrición Julián García, a la Lic. en trabajo social Rita Sánchez y

a la artista plástica Alicia Ciriza, realizadora del cuadro que es parte de diseño de tapa.

Una vez que la mujer conoce su embarazo, empieza una nueva etapa en su vida. Es un acontecimiento único que transforma la vida de la mujer, ya que van a producirse importantes cambios físicos y psicológicos. Los cambios emocionales que viven las mujeres embarazadas, tienen una base hormonal. Se deben fundamentalmente a que los neurotransmisores del cerebro están alterados debido a que no reciben los mismos niveles hormonales de siempre. Los niveles de progesterona y estrógenos se duplican y, por este motivo, la parte racional de la personalidad disminuye, a la vez que se refuerza la parte emocional. Estos cambios, en muchas ocasiones, se dan de modo repentino, pasando de la alegría al llanto y se manifiestan en una hipersensibilidad hacia aspectos que antes pasaban desapercibidos. El embarazo es una etapa de experiencias nuevas, y puede resultar menos estresante si quien lo atraviesa puede anticipar los cambios de lo que vendrá.

Estos son algunos de los puntos a tomar en cuenta:

Durante el embarazo, el cuerpo está creciendo y ajustándose para contener el crecimiento de otro ser humano. No es una tarea pequeña, y la experiencia puede llevar a estados diversos físicos y emocionales.

La experiencia de cada mujer, incluso entre sus propios embarazos , es distinta.

Es importante que el entorno que acompaña a la futura mamá esté preparado para estos cambios emocionales que se pueden dar durante el embarazo.

Sentirse cansada es muy frecuente en el inicio, generalmente en el primer trimestre. Ayudar al cuerpo dándole un descanso adecuado y limitando el ejercicio fuerte o trabajo físico cuando es excesivo. Calmarse beneficiará tanto la mente como al cuerpo.

Aceptar el hecho de que se aumentará de peso. Esto es difícil para muchas mujeres, por eso es importante mantener en mente que el cuerpo está creciendo razonablemente por una razón: para nutrir y sostener una vida, por eso es importante focalizar en el bienestar.

Yoga y expresión corporal para embarazadas

¿Por qué es importante el movimiento consciente durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios y está muy

presente en todo lo que le va sucediendo a la futura mamá. Por esto, es

importante poder realizar un trabajo corporal adecuado para esta etapa ya

que puede ser muy beneficioso, tanto para la mamá como para el bebé.

Las clases ayudan a ir familiarizándose con los cambios y transformaciones

que va experimentando el cuerpo y así poder disfrutar mas plenamente del

embarazo. Los ejercicios especialmente pensados para embarazadas

consisten en un trabajo corporal suave, que apunta a prevenir y aliviar los

malestares corporales que suelen ir apareciendo durante la gestación.

Se trabajan los músculos y articulaciones más involucradas en el momento

del parto, el periné (suelo pélvico) y la pelvis que es la más modificada

durante este proceso.

Mediante los ejercicios se logra una mayor elasticidad y tonificación

muscular y se busca la realineación postural natural, para poder controlar

los esfuerzos y el dolor. Al mejorar la postura se evitan los dolores lumbares

provocados por el cambio en el eje del equilibrio del cuerpo y la mala

postura, que a veces se adopta como compensación del peso de la panza.

Los ejercicios alivian estas molestias y permiten que te mantengas ágil,

activa y lo más cómoda posible en este nuevo cuerpo.

El trabajo corporal es complementado con ejercicios de respiración, para

ayudar a la relajación y el alivio de tensiones. La respiración es una

herramienta muy importante para el manejo de los nervios, de las

contracciones y el dolor durante el parto.

En las clases se trasmiten diferentes técnicas corporales (yoga, conciencia

corporal, respiraciones) las cuales desarrollan la percepción y conciencia

del propio cuerpo, intentando ampliar las posibilidades de cada mujer

dentro de un proceso vivencial que pone en juego partes del cuerpo y que

tiene nada más y anda menos que la potencia de generar otra vida.

Etapas del trabajo de parto natural

La labor de parto puede describirse en tres etapas, y en conjunto éstas completan el parto y la expulsión de la placenta.

Etapa uno

· Fase latente:

· Fase activa:

La primera etapa es alcanzar la completa dilatación del cuello uterino, comienza con el inicio de las contracciones uterinas de labor de parto y es la fase más larga.

La primera etapa se divide en tres fases: latente, activa y desaceleración.

las contracciones se vuelven más frecuentes, fuertes y adquieren regularidad y se presenta el mayor cambio del cuello uterino, que se adelgaza o se borra. La fase latente es la que más varía de una mujer a otra. Puede tomar algunos días o unas pocas horas.

el cuello uterino se dilata con más rapidez. Las contracciones se hacen cada vez más largas, fuertes y frecuentes. El cuello del útero alcanza unos 4 a 5 cm. de dilatación. Es importante relajarse y descansar para estar más fuerte para esperar la próxima contracción, usando las técnicas de respiración y las diferentes posturas que te hagan sentir más cómoda, cómo por ejemplo, ponerse en cuclillas, lo cual ayuda a la dilatación.

Se dan los sucesos que preparan paulatinamente al útero, al cuello del útero y al bebé para el parto. Las contracciones que se pueden sentir en este período pueden comenzar horas o días antes del trabajo de parto verdadero. Son irregulares, no se presentan con una frecuencia establecida, por lo general no duran más de un minuto, y son cada 7 a 10 minutos, a veces menos frecuentes también.

· Fase de desaceleración:

Etapa dos

Etapa tres

la dilatación del cuello uterino continúa, pero a un paso más lento, hasta la dilatación completa. En algunas mujeres la fase de deceleración no es muy evidente. Esta es también la fase de más rápido descenso, cuando el bebé se introduce en la pelvis y más profundamente a través del canal de nacimiento.

La segunda etapa es el nacimiento del bebé. Durante esta segunda etapa, la mamá empuja activamente al bebé hacia afuera. Para las madres primerizas, esto puede tomar de dos a tres horas por lo que es importante ahorrar energía y regularse a sí misma. Para los segundos bebés y los demás, la segunda etapa con frecuencia dura menos de una hora y, a veces, tan solo unos minutos.

La tercera etapa de la labor de parto es la expulsión de la placenta, la cual puede ser inmediata o tomar hasta 30 minutos. El proceso puede ser acelerado de forma natural amamantando, ya que se produce la liberación de la hormona oxitocina.

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Durante el embarazo es importante conversar con el profesional que

te asiste sobre de tus pezones, formas posibles de parto y los temores o

dudas que tengas al respecto.

Para preparar, fortalecer y lubricar solo necesitas aire, leche, agua y

sol.

Los pezones planos o invertidos no impiden amamantar, el bebé a

través de la succión será el mejor formador del pezón.

Al apoyar suavemente el índice por encima de la areola y sostener el

pecho con los otros dedos, el pezón se dirige hacia adelante o

ligeramente hacia abajo en una correcta posición.

Es fundamental buscar una posición cómoda, con la espalda y los

brazos bien apoyados y distendidos. Coloca a tu bebé bien pegado y

enfrentado a tu cuerpo (panza con panza) para que no tengan la

cabecita girada.

Una buena prendida evita grietas, verifica que los labios del bebé

estén invertidos tomando una gran parte de la areola del pezón.

Escuchar que tu hijo traga y ver que no se le hundan las mejillas.

Podés seguir amamantando mientras de a poco vayas retomando

tus tareas habituales, extrayendo leche en la forma que sea más fácil y

en los momentos de mayor producción de leche. La leche extraída se

conserva en la heladera de 24 a 48 hs.

Amamantar a los hijos es una decisión a tomar estando bien

informada. Acercate a tu médico, amiga, vecina, o a un grupo de apoyo

a la lactancia.

Lactancia El mejor alimento para el bebé es la leche materna. Si es posible, lo ideal es brindarlo como alimento exclusivo durante los primeros 6 meses, para luego continuar hasta los 2 años complementado progresivamente con alimentos sólidos. El dar de mamar favorece el intercambio afectivo entre la madre y el niño y le ofrece mayor seguridad emocional.

Nutrición

El embarazo es una buena oportunidad para revisar nuestros hábitos

alimentarios, ya que de ellos dependerá nuestra salud y la del bebé. No es

necesario hacer cambios radicales pero sí tener en cuenta algunas pautas

alimentarias que cubran los requerimientos nutricionales para un buen

desarrollo.

Si bien durante el embarazo hay necesidades nutricionales aumentadas, no se debe comer por 2. La alimentación debe ser VARIADA y COMPLETA.

Es importante asistir como mínimo a 5 controles médicos y evaluar el incremento del peso corporal.

El ÁCIDO FÓLICO es una vitamina importante para el desarrollo del

sistema nervioso del bebe. Es importante consumirla previo al embarazo y

en las primeras semanas. Es bueno consumir Lentejas, maní sin sal,

Garbanzos, Espinaca, Espárragos, Porotos negros e hígado.

El CALCIO es un mineral que ayuda al desarrollo de los huesos y dientes.

El bebé formará sus huesos a partir del CALCIO que consuma la mamá.

Puede cubrirse consumiendo 4 porciones diarias de lácteos. Una porción

es igual a 1 taza de LECHE o 1 taza de YOGUR o 1 porción de QUESO

fresco o 3 cdas de LECHE en polvo.

.

El HIERRO es un mineral encargado de transportar el oxígeno. Para

cubrirlo es recomendable consumir 1 o 2 porciones de carne blanco o roja

por día. Es importante evitar tomar café, té o mate antes, durante o

inmediatamente después de las comidas porque dificulta la absorción de

HIERRO.

NO ES RECOMENDABLE que la embarazada:

- Consuma bebidas alcohólicas.

- Consuma medicamentos sin indicación médica.

- Fume

- Consuma sal o alimentos salados en exceso.