LPHA SUPREMEPPPP AAAAHHHH SSSSUUUUPPPPRRRREEEEMMMMEEEETransformando al Nuevo Ser HumanoLLLLBoletín Julio 13 de 2012

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Sesión 1 del Club de Auto‐Ayuda de Alpha Supreme.Miembros de reciente afiliación:VE‐027: Ma. Eugenia de la Paz Hernández.VE‐028: Reyna Morales Elvira.VE‐029: José Antonio García Flores.VE‐030: José Francisco Marco Maruri.

Orden del día:5:15 pm. Bienvenida y lectura del orden del día.5:20 pm. Presentación de invitados.5:25 pm. Aviso sobre los estatutos del Club de Auto‐Ayuda Alpha

Supreme.5:30 pm. Presentación Tema 1: Los Alimentos Sanos por Lic. en Nutrición Juan

Espinosa Gonzalez5:45 pm. La Mente y sus Poderes por Arq. Rubén Delgado C.6:05 pm. Terapia de Relajamiento y Programación Integral.6:50 p.m. Información Curso de Programación Mental 6:55 pm. Preguntas y respuestas / Afiliación de nuevos miembros /Final

Estatutos del club de Auto‐Ayuda Alpha Supreme.

Como todo Club, éste también deberá estar constituido y regido por estatutos. Dichos estatutos se encuentran en elaboración en formato de borrador. El siguiente paso será ratificarlo junto con los colaboradores cercanos al Club y participación de dos representantes (un hombre y una mujer) miembros del Club. Aprobados los Estatutos, estos se darán a conocer de viva voz e impresos a cada uno de los miembros. Ese día todos podrán dar su opinión y sugerencias para magnificar dichos estatutos. Se aprobarán las

sugerencias tomadas en cuenta con la mayoría de los votos de los asistentes. Se elegirán en su momento a la mesa directiva del Club. La mesa directiva estará formada por miembros voluntarios. Se elegirá por medio de votaciones al Presidente, Secretario, Tesorero y Vocal.

A partir de quedar constituida la Mesa Directiva, ésta será la encargada de organizar las reuniones semanales con el apoyo por supuesto de los Directivos del Club. El Club de Auto‐Ayuda recibirá apoyos económicos a partir de que se empiecen a impartir los Cursos Oficiales.

Club Alpha Supreme Veracruz, Ver.

LOS ALIMENTOS SANOSLOS ALIMENTOS SANOSLOS ALIMENTOS SANOS¿A qué le llamamos Alimentos Sanos? Son aquellos alimentos, como los vegetales, y productos obtenidos de estos alimento, que cuando se producen no se utilizan fertilizantes, herbicidas o plaguicidas químicos, tampoco se usan estos químicos en el suelo donde son cultivados. Es decir por ejemplo si se quiere cultivar tomate orgánico, no debe usarse nada químico en la tierra donde se siembra, ni usar químicos para que los tomates no tengan plagas.

Se les considera sanos porque no tienen efectos dañinos en la salud de quien los ingiere, pues son producidos con abonos orgánicos naturales.

¿Cómo se producen? Estos alimentos se producen usando sustan‐cias orgánicas, sin alterar la naturaleza y tratando de contaminar poco, por eso también se les llama ecológicos. Y ¿Cómo? Existen varias etapas: En la fertilización se utiliza materia orgánica descompuesta que puede ser de animal o vegetal, aquí tene‐mos, por ejemplo, el humus de lombriz o residuos de cosechas. El agua de riego es puesta en el suelo porque esto hace posible que los nutrientes y minerales se puedan disolver y las plantas los puedan asimilar (comer). Para controlar las plagas se trata de mantener el suelo sano, cuidándolo todos los días; se siembran plantas diferentes juntas, porque así hay menos plagas; por ejemplo siembro ají con tomate en un mis‐mo lugar. También se usa plantas repelen‐tes. Se utilizan trampas de luz para atrapar insectos; y agentes naturales de control. Los agentes naturales de control son insectos, o microorganismos que atacan a las plagas, pero que pueden vivir con las plantas sin perjudicarlas. En fin, todo lo que se usa es natural, como insecticidas vegetales. Por eso es preferible comer alimento orgánico

porque es mas sano y natural

Los 10 Alimentos mas sanos:01. Los tomates contienen licopeno, que es probablemente el antioxidante más potente de los carotenoides, Además no pierden sus propiedades beneficiosas cuando se cocinan, o incluso en forma de catsup (cuando es elaborado en casa). La absorción del licopeno aumenta cuando se consume junto con una pequeña cantidad de aceite. Si se consume crudo, el tomate también es una buena fuente de vitamina C.

02. El vino tinto es la causa de la llama‐da paradoja francesa: los franceses consu‐men una dieta rica en grasa saturada (que‐sos, por ejemplo), pero su mortalidad car‐diovascular es más baja de lo que sería de esperar, lo que se ha atribuido al vino tinto. La cáscara de las uvas contienen antioxidan‐tes, llamados polifenoles, que elevan los ni‐veles de colesterol HDL o colesterol bueno. Los polifenoles también inhiben la produc‐ción de endotelina, una proteína que contri‐buye al endurecimiento de las arterias. Pero para lograr estos efectos beneficiosos, el consumo debe ser muy moderado, no más de una o dos copas de vino al día.

03. Los frutos secos en general y las nue‐ces en particular se consideran beneficiosos para la salud debido al tipo de grasa que con‐tienen: poliinsaturada. Cuando se consu‐

men sustituyendo a otros alimentos ricos en grasa saturada, disminuyen los niveles de trigliceridos y colesterol LDL, a la vez que elevan el colesterol HDL; ésta es la fórmula perfecta para prevenir las enfermedades coronarias. También contiene vitamina E, un potente antioxidante que puede evitar las enfermedades cardiacas, y arginina, un precursor de la más potente sustancia vasodilatadora conocida: el óxido nítrico. ¿Y cuál es el punto débil? Su alto aporte calóri‐co. Por tanto, hay que comer tan sólo un puñadito.

04. El salmón, al igual que otros pesca‐dos azules, contiene un tipo de grasas, deno‐minadas omega 3, que protegen de las en‐fermedades cardiacas. Comer salmón mejo‐ra el perfil de grasas en la sangre y ayuda a bajar la tensión arterial. La ingestión de sal‐món también afecta a las propiedades eléc‐tricas del músculo cardiaco y hace menos probable la aparición de arritmias. Las po‐blaciones que consumen habitualmente pes‐cado, como los japoneses, tienen una mor‐talidad cardiovascular menor que otras po‐blaciones. Por ello, la Asociación Americana del Corazón destaca la importancia de con‐sumir pescado, preferentemente azul, de forma regular.

05. Aceite de oliva. Junto con el trigo y el vino, se considera la base de la dieta medi‐terránea, la cual ha mostrado ser un impor‐tante elemento para la salud pública. El acei‐te de oliva aporta principalmente ácido olei‐co (80%), que es una grasa monoinsaturada que reduce el colesterol total y el LDL coles‐terol, a la vez que aumenta el colesterol HDL o colesterol bueno. También contiene sus‐tancias antioxidantes, como la vitamina E, carotenoides y compuestos fenólicos, que inhiben la oxidación de las membranas celu‐lares y de las lipoproteínas de baja densidad (llamadas LDL), lo que constituye un paso necesario en la aterosclerosis. Pero el con‐trapunto de estos beneficios es su alto valor calórico, nueve kilocalorías por gramo. Si existe obesidad, hay que moderar su consu‐mo.

06. Frutas y verduras. Comer a diario verduras y frutas es un poderoso aliado con‐

tra la aparición de dolencias cardiovascula‐res y de diversos tipos de cáncer. Las propie‐dades saludables de las frutas se basan en su alto contenido en antioxidantes, fibra, vita‐mina C y ácido cítrico. Además, las frutas en general aportan ácidos orgánicos, ácido fóli‐co, vitaminas del complejo B, citroflavonoi‐des y sales minerales (potasio, magnesio, calcio, fósforo). La vitamina C ayuda a preve‐nir diversas enfermedades crónicas e infec‐ciosas, estimulando el sistema inmunológi‐co. Es aconsejable tomar cinco raciones de frutas y/o verduras diarias.

07. Ajo. Desde siempre, la cultura popu‐lar ha divulgado que “el ajo es bueno” por sus propiedades antiinfecciosas. En diver‐sos estudios epidemiológicos se ha compro‐bado un cierto efecto protector del consu‐mo de ajo sobre el desarrollo de ciertos cán‐ceres, y en concreto de estómago, colon, recto, mama, próstata y laringe. No se cono‐ce si pueden obtener los mismos beneficios cuando el ajo se consume en forma de pasti‐llas.

08. Huevo. Después de unos años en los que se han considerado malignos por su contenido en colesterol, ahora los huevos vuelven a estar bien vistos. Aunque un hue‐vo contiene 215 miligramos de colesterol, tiene sólo 1,5 gramos de grasa saturada. Ade‐más, los huevos contienen nutrientes y lle‐van en la clara proteínas de alta calidad bio‐lógica: un huevo aporta seis gramos de pro‐teínas. Una tortilla o un huevo frito sí que es una deliciosa, saludable y nutritiva comida rápida.

09. Los cereales han sido la base de la alimentación humana durante siglos, y la civilización occidental se basa en el trigo. La pasta, el pan, arroz, patatas y cereales for‐man parte de la dieta mediterránea. Debido a su riqueza en hidratos de carbono, estos alimentos son una buena fuente de energía. Recordemos que la glucosa es el principal sustrato energético de órganos vitales co‐mo el cerebro, los músculos o el sistema ner‐vioso. Además, la pasta se puede consumir asociada a otros alimentos de propiedades saludables como el tomate, el ajo o el aceite de oliva.

10. Legumbres. Son otros de los alimen‐tos cuyo consumo se está volviendo a valo‐rar. Aportan proteínas, carbohidratos y mucha fibra dietética o alimentaria. Es el grupo de alimentos vegetales con un mayor contenido en proteínas y si se le incorporan ciertos cereales (lentejas con arroz, alubias o guisantes con maíz...) se logran los ami‐noácidos que les faltan a las legumbres,

convirtiendo ese plato en proteínas comple‐tas. También aportan carbohidratos com‐plejos, por lo que son adecuadas incluso para los pacientes diabéticos. Las legum‐bres contienen muy poca grasa (siempre que no se les añada al guisarlas) y no produ‐cen colesterol. La fibra soluble que contie‐nen consigue además efectos beneficiosos en el aparato digestivo y el estreñimiento.

EL UNIVERSO ES MENTALLas Leyes Cósmicas o Universales son intrín‐secas en todo lo que existe, en todo lo que vibra en el universo, lo veamos o no, lo crea‐mos o no, es una realidad.Y el Ser Humano es afectado también por esas Leyes, porque también es parte del universo. Cada pensamiento, cada acción que realizamos afectamos a todo lo que nos rodea ya sea en forma positiva o negativa, eso es algo que no podemos negar.La Mente es sin lugar a dudas la causa princi‐pal de todo lo que el Ser Humano ha realiza‐do en este plano dimensional, en este plane‐ta. Todo lo que perciben nuestros sentidos físicos, inclusive algunos aspectos de la naturaleza lo ha hecho el Ser Humano como co‐creador de su entorno en este mundo.La primera Ley Universal según “El Kyba‐lion” dice:

“Todo es mente, el Universo es mental”Esta Ley explica que mente es el principio común del Universo, energía única que es la fuerza esencial de la composición química de los elementos. La energía mente se mani‐fiesta en una escala infinita de vibraciones, de lo mas denso a lo mas sutil, conformando así los materiales y elementos del Universo.Desde el punto de vista del que piensa, lo pensado es fantasía, ilusión, pero cada cosa tiene entidad real dentro de su escala vibra‐toria. La materia nace del pensamiento. El hombre también crea a través de su mente. La energía del pensamiento humano es capaz de crear la materia cuando alcanza la suficiente densidad vibratoria.Lectura Recomendada: “EL KYBALIÓN” por tres iniciados

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Curso de Programación Mental¿Qué son las frecuencias o niveles mentales? ¿Qué

son los sueños y como se producen? ¿Qué es mentalismo y que es psiquismo? ¿Qué son los

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curaciones. ¿Qué es la proyección mental, el desdoblamiento y la proyección astral. Y muchos

temas muy interesantes.

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EL PODER DE LA MENTETodos los seres humanos guardamos un poder invaluable que nos hace

ser y tener lo que realmente somos y tenemos. Mira a tu alrededor, todo lo que ves y lo que disfrutas no es otra cosa que la

materialización de tus sueños y de los sueños de mucha gente. Ahora, mirate a ti mismo, lo que eres, lo que has conseguido, tu profesión, tu posición económica, tu estado de salud física y emocional, etc. no es

mas que el resultado del Poder de tu Mente.