Bitácora Pablo Valdez

TIC

BITÁCORA

Pablo Marcelo Valdez Pablo_valdez_22otmail.com

PROFESOR: GUSTAVO PAROLININSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE N°810 FIDEL PEREZ

MORENOTECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ALUMNO: PABLO VALDEZ1ER AÑO

COMODORO RIVADAVIACICLO LECTIVO: 2016

BITÁCORA

La materia TIC me pareció muy buena, en lo personal desconocía algunas aplicaciones

de la computadora y de Google que se podían usar para los entrenamientos, al principio

me costaba mucho, porque este año tuve la oportunidad de tener una notebook, empecé

a conocer el aula virtual y aplicaciones que son muy útiles para las materias que tenemos

en la carrera de Tecnicatura, en cada clase de TIC trate de prestar mucha atención a las

explicaciones de cómo crear el Google Drive, Gmail, Blog, de cómo utilizar el Word, Excel,

la Bitácora y Google Earth, y a medida que yo iba practicando me resultaba más fácil y

útil. Cada cosa que descubría en los ejercicios en clase me ponía contento de cómo

avanzaba y aprendía, manejando dichas aplicaciones.

EN RELACIÓN A LA CÁTEDRA TIC:

FORTALEZA: Conocimientos virtuales, conocimientos de aplicaciones de una

computadora y de internet, conocimientos de aplicaciones para entrenamientos. Acceso a

computadoras y notebooks del establecimiento,

DEBILIDAD: Baja señal de wifi.

SUGERENCIA: Me gustaría que haya un auxiliar que pase por los bancos de los alumnos

a ayudarlos cuando se pierden en las explicaciones o no entienden el uso de algunas

aplicaciones. Mientras que el profesor explica desde el pizarrón o proyector.

EN RELACIÓN AL DOCENTE DE LA CÁTEDRA:

FORTALEZA: Buena explicación, promueve la adquisición del aprendizaje mediante el

uso de computadoras o notebooks, buena organización en las explicaciones.

DEBILIDADES: Incorporar aplicaciones de entrenamientos.

SUGERENCIA: Un auxiliar que ayude a los alumnos que se quedan atrasados durante las

explicaciones, y llamarle un poco más la atención a los alumnos que no dejan escuchar

las clases.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Fuerza y Potencia

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos-

3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.

PABLO MARCELO VALDEZ1

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5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,

cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2

aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia

hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las

aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

6.

N° Actividades Materiales Organización

1 Posición inicial (de pie, de cúbito dorsal, de cúbito ventral, etc.), verbo de la acción que se está ejecutando (descripción sintética).Entrada en calor, trote alrededor de la cancha con skipping A y B (rodillas arriba y talones al glúteo) Carretilla con el compañero, ida y vuelta, con cambio de compañero en vuelta.Ejercicios de 30 segundos y 15 de descanso en 2 series.

Colchonetas grandes de color azul y chicas de color negras, se utilizaron aproximadamente 12.

En pareja de a 2 para hacer carretilla en hilera a lo largo de la cancha. Luego ejercicios de a 2 parejas en todo el espacio de la cancha.

2 sentadilla búlgara. Sujetando un pie al compañero.

idem idem

3 En posición de cubito ventral, plancha con antebrazos apoyados al suelo y chocar palmas

idem idem


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con el compañero.

4 En posición de cubito dorsal, abdominales cortos al suelo y flexiones de codo, apoyado en las rodillas del compañero

idem idem

5 En posición de cubito dorsal, abdominales con elevaciones de piernas al sueño formando un circulo en el aire.

idem idem

6 Sentadilla con agarre de manos entrelazadas con el compañero.

idem idem

7 De cubito ventral, flexiones de codo con choque de palmas con el compañero.

idem idem

8 Sentadilla en el suelo de espalda con espalda, con el compañero, giros de brazos y caderas hasta chocar las manos con el compañero

idem idem

9 Sentado de rodillas al suelo, sujetando los pies del compañero, elevación del tronco hacia adelante y luego hacia atrás.

idem idem

10 Remo con cada brazo, idem idem


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sujetando el brazo del compañero que está en el suelo en posición de cubito dorsal.

11 en posición de cubito dorsal abdominales con elevaciones de piernas hacia arriba, con las manos sujetadas a los tobillos del compañero.

idem idem

12 Para finalizar. En posición de cubito dorsal, elongación de cada pierna con ayuda del compañero.

idem idem

REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Relajación muscular y flexibilidad. 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculinos y femeninos. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 aproximadamente 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva. 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción, buena iluminación6.


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1 Calentamiento 19 colchonetas aproximadamente

En pareja de a 2 personas, grupo masivo en todo el espacio..

2 Estiramientos de empeine, ambos pies, posición cubito dorsal

3 Estiramientos de talón, ambos pies, en posición de cubito dorsal

4 Estiramientos de cuádriceps, ambas piernas en posición de cubito ventral.

5 Estiramientos de piernas extendidas hacia arriba en cubito dorsal.

6 Estiramientos de abductores, sentado.

7 Estiramientos de columna en el suelo con piernas enfrentadas y tomados de ambos brazos del compañero.

8 Estiramientos de pie dorsal enfrentado con el compañero.

9 Estiramientos de tríceps

10 Estiramientos de cervical

ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓNAumentar más el volumen de voz.Me inquieta que esta sesión haya sido la primera, podría a ver sigo la segunda después de un entrenamiento exigido.


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Valoro su forma de trabajar, de explicar y de fijarse en cada uno como hace el trabajo, me pareció muy buena la sesión.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: Entrenamiento funcional

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Tonificación muscular.






6.


1 Calentamiento baile-zumba - Grupo masivo

distribuido en

toda la cancha.

2 Repiqueteo con desplazamientos hacia

adelante y de costado, luego volver en

vuelos laterales. Abdominales cortos

Colchoneta y

escalera de

coordinación

4 entrenados, en

pareja de a 2.

3 Estocadas con press de pecho. Banda elástica y 4 entrenados, en


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Abdominales tocando talones. colchoneta pareja de a 2.

4 Sentadilla con un solo pie. Semiesfera de

equilibrio

4 entrenados.

5 Desplazamientos laterales con sentadilla

hacia el lado del pie que está tocando el

suelo, el otro pie hace equilibrio apoyado en

la semiesfera de equilibrio. Abdominales

estilo bicicleta.

Semiesferas de

equilibrio,

colchoneta

4 entrenados, en

pareja de a 2.

6 Con balón medicinal sujetado hacia el

miedo y rotación hacia ambos lados.

4 balones

medicinales.

4 entrenados.

7 Flexiones de brazos con una mano

apoyada al suelo y la otra mano agarrada

con la pesa rusa kettle, haciendo remo

hacia arriba. Plancha sobre colchoneta

Pesa rusa kettle

y colchoneta

4 entrenados en

pareja de a 2.

8 En posición de cubito dorsal, levantar

cadera y arrastrar pelota inflable con las

piernas. Abdominales cortos.

Colchoneta y 2

pelotas inflables

azules.

4 entrenados en

pareja de a 2.

9 Equilibrio con una pierna, tronco hacia

adelante y pierna flexionada hacia atrás.

Abdominales oblicuos.

Disco de

mancuerna de 2

kg. Colchoneta.

4 entrenados en

pareja de a 2.

10 Bíceps y sentadillas. Espinales. Bandas elásticas

y colchoneta.

4 entrenados en

pareja de a 2.

Escalera de Retroalimentación

No tengo sugerencias

Mi inquietud es que con el calentamiento no entre mucho en calor, podría haber sido un

calentamiento de trote alrededor de la cancha.

Valoro la muy buena onda y buena explicación de los ejercicios.


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REGISTRO DE OBSERVACIÓN 1. DEPORTE: Fortalecimiento 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas (30’’x30’’, 25’’x25’’, 20’’x20’’ en bloques) 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción y buena iluminación 6.


1 Movimiento articulares de tobillo y rodillas, brazos extendidos Abriendo y cerrando, circunduccion de brazos y hombros, saltos en el lugar y cuando da la orden girar 180°, sentadillas profunda tocando el piso 6 veces, balanceo de brazos con piernas entendidas 10 de cada lado, circunduccion de brazos con avance hacia delante y atrás y separando piernas me dejo caer hacia delante y después hacia los costados

2 cronometro

Grupo masivo en semicírculo a distancia de brazos extendidos.

2 30’’ de simulación de salto en soga y 30’’ de pausa para elongación libre25’’ ídem al primero y 30’’ para elongación20’’ ídem al primero30’’ escaladores, 15’’ de pausa, repiqueteo y 15’’ de pausa25’’ ídem al cuarto

2 cronometro


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20’’ escaladores

3 Sentadilla y manteniendo 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero y 25’’ pausa20’’ ídem al primero

2 cronometro

Grupo masivo en círculo tomados de los hombros

4 SquatJump30’’ y 30’’ de pausaPierna extendida y la otra flexionada hacia un lado manteniendo y cambiando de lado 30’’ y 30’’ de pausaWalkinglunges hacia delante y atrás 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al tercero 20’’ y 20’’ de pausa

2 cronometro

5 Sentadillo cangrejo con avance y retroceso 30’’ y 30’’ de pausaElevación de talones 30’’ y 30’’ de pausaPlancha llevando rodilla al pecho alternados 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo con 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero con 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo con 20’’ y 20 de pausaÍdem al tercero con 20’’ y 20’’ de pausa

2 cronometro

6 Media sentadilla con brazos extendidos y al tercer giro 180° y continuo 30’’ y 30’’ de pausaPiernas separadas subiendo y bajando la

2 cronometro


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cadera hacia los lados 30’’ y 30’’ de pausaEstocadas hacia atrás 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al segundo 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al segundo 20’’ y 20’’ de pausaÍdem al tercero 20’’ y 20’’ de pausa

7 Elevación de cadera elevando una rodilla al pecho 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’ de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’de pausa

2 cronometro

8 Vuelta a la calma elongación:Separando las piernas extendidas voy hacia un lado tratando de empujar el empeine por 10’’ y cambiando de piernaPiernas extendidas tratando de llegar a la punta por 10’’ y cambiando de piernaLlevo una pierna hacia atrás y me recuesto estirando cuádriceps por 10’’ y cambiando de piernaUna pierna extendida y pasando la otra pierna por encima flexionada ejerciendo una presión con el braco contrario por 10’’ y cambiandoDe pie, cruzo las piernas sin flexionarlas y dejo caer el tronco hacia la pierna que esta atrás de la otra por 10’’ y cambioPiernas extendidas trato de abrazar las piernas por 10’’

2 cronometro

REGISTRO DE RETROALIMENTACIONNo hay sugerencias


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Valoro la muy buena explicación y, las observaciones y correcciones de la auxiliarInquietudes no hubo.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Futbol2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 45 personas aproximadamente.4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia y manejo de pelota de futbol.5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de

cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

6.


1 Calentamiento con trote alrededor de la cancha con skipping A y B, vuelos laterales y repiqueteo en el lugar

- Grupo masivo distribuido en toda la cancha.

2 Juego el loco, con un entrenado en el medio haciendo de loco, tratando de recuperar la pelota

3 pelotas de futbol

3 grupos en circulo

3 Desplazamientos con pelota de futbol

1 pelota de futbol y 4 tortugas anaranjadas

Ejercicio individual

4 Desplazamiento de futbol de cono a cono formando un cuadrado.

1 pelota, 4 conos. Ejercicio individual

5 Desplazamiento hacia adelante con futbol. Con autopases de ambas piernas.

2 tortugas, 1 futbol



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6 Desplazamiento con futbol, saliendo de una tortuga, al cono del medio e ir hasta la otra tortuga de la otra punta.

.4 tortugas y 1 cono


7 Velocidad con futbol 2 tortugas Ejercicio individual

8 Ejercicio libre con futbol, con lo que se practicó anteriormente

4 pelotas de futbol


9 Trote hasta una tortuga, 2 saltos hacia adelante y velocidad hasta el fondo

2 tortugas. Ejercicio individual

10 Trote suave, y saltos con choque al compañero.

5 tortugas Ejercicio de a 2

11 Saltos en valla y velocidad. 3 vallas Ejercicio individual

12 Velocidad con pelota de futbol 4 pelotas de futbol Ejercicio individual

13 Elongación de piernas y brazos - En círculo distribuido en todo el espacio

ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN

Aparte de ejercicios de futbol que son más para los varones, que haya ejercicios de

hándbol o vóley para ambos sexos, porque las chicas se aburrían o no participan de

algunos ejercicios.

No tuve inquietudes.

Valoro la buena explicación y los ejercicios.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: Básquet

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Femeninos y Masculinos).


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3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Manejo de balón

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo

de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2


hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia

las aulas de la escuela.


1 Trote alrededor de la cancha, con vuelos laterales, cambio

de dirección de trote. Caminar alrededor de la cancha.

- Grupo

dispersado

alrededor de la

cancha

2 Abdominales con piernas trenzadas al compañero con

balón medicinal

2 colchonetas

azules con balón

medicinal negro

Ejercicios de

a 2

compañeros

3 3 Piques al piso de balón de básquet y pase al compañero

del frente. Luego el ejercicio se cambió con pique de balón al

piso y agarre de pelota de tenis mientras rebotamos la pelota

de básquet.

Balones de

básquet

aproximadamente

5, depende

cuantos

integrantes hay en

grupo, 5 pelotas de

tenis.

En grupo,

ejercicio de a 2

compañeros

4 Flexiones de codos 7 colchonetas

chicas negras

Individual

5 Manejo de balón en toda la cancha y tiro al aro de básquet 8 pelotas de

básquet

aproximadamente.

Individual

6 Manejo de balón de básquet, haciendo sic zac entre medio de

los conos

5 conos

anaranjados y 7

Individual


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pelotas de básquet


Tendría que haber más ejercicios, eran muy pocas estaciones.

No hubo inquietudes.

Se valora la muy buena explicación y el orden en el que se hizo los ejercicios.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Entrenamiento funcional



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Postura y lumbares.






6.


1 Ejercicios con pelota suiza

(calentamiento)

Pelotas suizas. En 4 grupos de 10

personas, en círculos.

Dispersados por todo el

espacio

2 Abdominales Colchonetas

chicas negras

En grupos de 7

personas, ejercicios

individuales.

3 En cubito lateral, levantamiento de

una pierna semiflexionada y luego

flexionada

Ídem ídem

4 Sentadillas cortas con pelota suiza

apoyada en la espalda contra la

Pelotas suizas ídem


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pared

5 Giros con balón medicinal Balones

medicinales

ídem

6 En cubito dorsal, levantamiento de

pelvis con las 2 piernas apoyadas en

una pelota de básquet y flexionar

cada una de las piernas.

Colchonetas y

pelotas de

básquet

ídem

7 Estocadas Discos de

mancuerna

ídem

8 Sentado, apoyado espalda con

espalda del compañero, ambas

personas sujetando un aro, elevando

el tronco hacia adelante y hacia atrás

aros Ejercicio de a dos

entrenados.

9 Plancha en cubito ventral .- individual

10 Elongación con soga. sogas. ídem


Una sugerencia, que le suba más el volumen a la música.

No hubo inquietudes.

Valoro la buena explicación y la organización en la que se hizo los ejercicios.

REGISTRO DE OBSERVACIÓN1. DEPORTE: Entrenamiento funcional



4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza técnica







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6.


1 Trabajo aeróbico (estrella),

abdominales y escaladoras.

(Calentamiento)

- Individual, con

repeticiones de 10 en

cada uno de los

ejercicios.

2 Burpee sin salto - Individual

3 Abdominales en posición de

cubito dorsal con elevación

de cada una de las piernas

hacia arriba

Colchonetas idem

4 Sentadilla 4 Discos de mancuernas idem

5 Giros de cadera con balón

de básquet o medicinales

Balones de básquet y

balones medicinales.

idem

6 Oblicuos en escaladora Cartones en forma de

circulo para arrastrar la

punta de los pies en el

suelo.

idem

7 Cuerpo a tierra y caminata

en rana

2 colchonetas y 3

tortuguitas

ídem

8 Burpee solamente en el

suelo

Cartones en forma de

circulo para arrastrar la

punta de los pies en el

suelo.

ídem

9 En sentadilla levantar una

cubierta y tirarla hacia

adelante. Avanzar hacia

delante

6 cubiertas de 26 pulgadas

aproximadamente.

ídem

10 Salto en potro lateral y Potro de salto y una Ídem


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voltereta de cabeza. colchoneta

11 Avanzar hacia adelante en

pasamanos. Luego salto a la

soga o tríceps.

Pasamanos, sogas de

saltos y barra de equilibrio

ídem

12 Elongaciones - ídem


No hay sugerencias.

No hay inquietudes.

Valoro los buenos ejercicios que planificó.


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