Consejos y recursos para apoyar un estilo de vida saludable | Volumen 2 – 2020

AHORA TODOS JUNTOS

WELLBE

MANTENGA AL BEBÉ SEGURO MIENTRAS DUERME

EL ENVENENAMIENTO POR PLOMO

PLANIFICACIÓN FAMILIAR: ¿CUÁL ES SU PLAN?

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EN ESTA EDICIÓN

NÚMEROS QUE DEBE CONOCER

¡Estamos a solo una llamada (o un clic) de distancia!

Servicio de Atención al Cliente: 1-866-560-4042 (TTY 711) (De lunes a viernes, de 8 a.m. a 5 p.m., hora MST)

Línea de asesoramiento de enfermería: 1-800-746-3163 (Las 24 horas del día, los 7 días de la semana)

Visite: www.care1staz.com

Información de la Línea directa de crisis de salud del comportamiento y suicidio las 24 horas, por condado:Maricopa: 1-602-222-9444 o 1-800-631-1314 (TTY 1-800-327-9254)Pima y Pinal: 1-866-495-6735 (TTY 711)Apache, Coconino, Gila, Mohave, Navajo y Yavapai: 1-877-756-4090 (TTY 1-800-327-9254)

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PÁGINA 10 ENSALADA DE PEPINO Y ARÁNDANOS

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AHORA TODOS JUNTOS

EL ENVENENAMIENTO POR PLOMO

MANTENGA AL BEBÉ SEGURO MIENTRAS DUERME

PLANIFICACIÓN FAMILIAR: ¿CUÁL ES SU PLAN?

TOMA DE DECISIONES COMPARTIDA: APROVECHE AL MÁXIMO SU COBERTURA DE AHCCCS

¿TIENE ANTECEDENTES PENALES QUE LO DETIENEN?

ENSALADA DE PEPINO Y ARÁNDANOS

5 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

SELLE LAS CARIESHABLE SIEMPRE CON SU MÉDICO

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Care1st Health Plan y Arizona Complete Health-Complete Care Plan están uniendo nuestros planes de salud. Es un esfuerzo para servir mejor a nuestros miembros, proveedores, socios y comunidades.

Estamos entusiasmados con esta oportunidad de reunir nuestros planes de salud, lo que esto significa para nuestros empleados, y lo más importante, lo que significa para USTED.

Ahora, nada está cambiando. Continuaremos trabajando como Care1st Health Plan y Arizona Complete Health-Complete Care Plan durante este tiempo.

Todavía puede depender del mismo plan de salud, red, apoyo y servicios a los que está acostumbrado. Su tarjeta de ID (identificación) de miembro actual sigue siendo la clave de su buena salud.

Si tiene preguntas, puede llamarnos. Care1st Health Plan: 1-866-560-4042 (TTY 711)

Lo mantendremos informado si se realizan nuevos cambios.

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EL ENVENENAMIENTO POR PLOMO

FUENTES: Arizona Department of Health Services, “Lead Poisoning: Info for Parents”, consultado en: https://azdhs.gov/preparedness/epidemiology-disease-control/lead-poisoning/index.php#parent-sources y Centers for Disease Control and Prevention, “Prevention Tips”, consultado en: https://www.cdc.gov/nceh/lead/tips.htm

Los niños y las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado con el plomo.

La exposición al plomo puede afectar para siempre el

coeficiente intelectual (IQ) y la capacidad de atención de un

niño. Una vez que el daño se ha producido, es irreversible.

Los niños pequeños son los que tienen más riesgo de sufrir un envenenamiento por plomo. Eso se debe a que tienden a llevarse todo a la boca. Sus manos u otros objetos pueden tener polvo de plomo. La exposición al plomo durante el embarazo también puede dañarla a usted y a su bebé por nacer.

• Usted vive o visita con frecuencia una casa o un departamento construido antes de 1978

• Usted vive con alguien que trabaja donde puede encontrarse plomo (como construcción, minería, soldadura o plomería)

• Alguien en su hogar tiene un pasatiempo que implica el uso de plomo (incluyendo balas de plomo o pintura artística con plomo)

• Usted usa remedios caseros como greta, azarcón o pay-loo-ah o cosméticos con kohl• Compra caramelos provenientes de México• Usa cerámica glaseada importada

El proveedor de cuidado primario (PCP) de su hijo:

Si está embarazada o tiene hijos, usted y sus hijos deben someterse a pruebas de detección de plomo si:

• Hará preguntas para saber si su hijo está en riesgo de envenenamiento por plomo• Ordenará una prueba del plomo en sangre a los 12 y 24 meses de edad

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FUENTE: Centers for Disease Control and Preventions, “Helping Babies Sleep Safely”, consultado en: https://www.cdc.gov/reproductivehealth/features/baby-safe-sleep/index.html

Siga estos pasos para ayudar a su bebé a dormir de manera segura y reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS).ACUESTE A SU BEBÉ BOCA ARRIBA.

Es la posición más segura para ayudar a prevenir el SIDS.

DUERMA EN LA MISMA HABITACIÓN QUE SU BEBÉ, PERO NO EN LA MISMA CAMA. Coloque la cuna o el moisés de su bebé en su habitación hasta que su hijo tenga al menos 6 meses de edad (idealmente, hasta 1 año de edad). Coloque la cuna cerca de su cama para que sea fácil alimentarlo y vigilar a su bebé durante la noche.

MANTENGA LAS MANTAS, ALMOHADILLAS PROTECTORAS, ALMOHADAS Y JUGUETES BLANDOS FUERA DE LA CUNA DE SU BEBÉ. Estos artículos pueden aumentar el riesgo de asfixia. Si hace frío, vista a su bebé con un saco de dormir para bebés u otra ropa para dormir, como una manta para vestir.

COLOQUE A SU BEBÉ SOBRE UN COLCHÓN U OTRA SUPERFICIE FIRME Y PLANA. Para las siestas y la hora de acostarse, use una cuna aprobada por seguridad. Cubra el colchón solo con una sábana ajustable. Una superficie firme ayuda a reducir el riesgo de SIDS.

MANTENGA AL BEBÉ SEGURO MIENTRAS DUERME

Cada año, alrededor de 3,500 bebés en los EE. UU. mueren repentinamente mientras duermen.

¡Comparta estos consejos con otras personas que cuiden de su hijo, para que también sepan cómo proteger a su bebé!

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FUENTE: Arizona Health Care Cost Containment System (AHCCCS), “AHCCCS Medical Policy Manual”, consultado en: https://www.azahcccs.gov/shared/Downloads/MedicalPolicyManual/400/420.pdf

PLANIFICACIÓN FAMILIAR:¿Cuál es su plan?La planificación familiar (control de la natalidad) le permite elegir el momento correcto para tener un hijo. Usted puede decidir no tener hijos en absoluto.

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• Asesoría, medicamentos y suministros para el control de la natalidad, incluyendo: - Píldoras anticonceptivas - Inyecciones de Depo-Provera - Anticonceptivos reversibles de

larga duración (LARC) » Anticonceptivo implantado

debajo de la piel » Dispositivos intrauterinos (IUD) - Preservativos - Diafragmas - Espumas y supositorios - Píldora anticonceptiva oral de

emergencia (píldora del día siguiente) dentro de las 72 horas de haber tenido relaciones sexuales sin protección

Su PCP u obstetra/ginecólogo pueden ayudarla a encontrar el control de la natalidad que funcione para usted. Se cubren los siguientes servicios:

Mujeres embarazadas: Mantenga un intervalo de 18 a 24 meses entre sus embarazos para permitir que su cuerpo se recupere y se prepare para su próximo hijo. El hospital puede insertarle un LARC después de su parto. ¡Pregúntele a su obstetra/ginecólogo acerca de los beneficios y riesgos del LARC antes de su parto!

Los servicios están disponibles para miembros varones y mujeres. No necesita ser referido. Los miembros masculinos y femeninos también pueden recibir esterilizaciones (ligadura de trompas o vasectomía). Los miembros deben tener al menos 21 años de edad y cumplir con los requisitos de consentimiento de AHCCCS. La detección y el tratamiento de las infecciones de transmisión sexual (STI) también están cubiertos. Algunos métodos anticonceptivos, pero no todos, pueden prevenir las STI.

• Pruebas de embarazo, exámenes médicos y análisis de laboratorio relacionados con la planificación familiar

• Tratamiento de complicaciones por el uso de anticonceptivos, incluyendo tratamiento de emergencia

• Educación sobre planificación familiar natural o derivación a proveedores calificados de planificación familiar natural

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TOMA DE DECISIONES COMPARTIDA:Aproveche al máximo su cobertura de AHCCCS

FUENTE: HealthIT.gov, “Fact Sheet: Shared Decision Making”, consultado en: https://www.healthit.gov/sites/default/files/nlc_shared_decision_making_fact_sheet.pdf

Para una toma de decisiones compartida efectiva:

• Manténganse informado. Pídale a su médico que le explique su afección o la de su hijo y todas las opciones disponibles. Tómese el tiempo para pensar las cosas antes de tomar una decisión.

• Formule preguntas. ¿Hay algo que no entienda? ¿Necesita saber más sobre su afección o la de su hijo o las opciones de tratamiento? Solo pregunte.

• Conozca sus opciones. Converse con su médico sobre los riesgos y beneficios de cada plan de tratamiento. Junto con su médico, elija la opción que mejor funcione para usted o su hijo.

Usted merece recibir atención médica de la más alta calidad cuando la necesita.La toma de decisiones compartida es cuando usted y su médico trabajan juntos para tomar decisiones sobre su atención o la de su hijo. Es posible que deba usarla cuando haya más de una opción para la detección o el tratamiento.

Queremos asegurarnos de que esté satisfecho con la atención médica y el servicio brindado por Care1st. Si hay algo relacionado con su cobertura de AHCCCS con lo que podamos ayudarle, llame al Servicio de Atención al Cliente al número que figura en la página 2.

RECUERDE: Usted tiene el control de su atención médica o la de su hijo.

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TOMA DE DECISIONES COMPARTIDA:Aproveche al máximo su cobertura de AHCCCS

Si ha estado en la cárcel o tiene un delito grave en su registro en Arizona, contáctenos para ver cómo podemos ayudarle.

Si tiene un delito grave, esto puede evitar que obtenga:

• Vivienda

• Cupones para alimentos

• Ayuda financiera

• Trabajo

• Pago si resulta herido en el trabajo

Esto podría durar hasta un año o durar para siempre, según el delito y el lugar donde viva.

RECUPERE SUS DERECHOS (SIN ANTECEDENTES):Póngase en contacto con el enlace judicial o el coordinador de la corte de Care1st. Podemos ayudarle a recuperar sus derechos para que pueda encontrar un mejor trabajo, votar y encontrar una vivienda. No hay tarifa por esta ayuda.

¿VA A IR A LA CORTE? ¿O ACABA DE SALIR DE LA CÁRCEL?Care1st puede ayudarle a encontrar servicios de asesoramiento o para el uso de sustancias antes de su fecha de ir a la corte y/o después de salir de la cárcel. Con su permiso, podemos informarle a la corte o al oficial de libertad condicional que está recibiendo ayuda. Esto puede ser de ayuda en su caso.

¿Tiene ANTECEDENTES PENALES QUE LO DETIENEN?

¡Care1st está aquí para usted! Llame al 1-602-778-1826 o al 1-602-778-3236 para obtener más información.

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La clave para un peso saludable no se trata de cambios a corto plazo. Se trata de un estilo de vida que incluye una dieta saludable y ejercicio.

Ayude a sus hijos a desarrollar hábitos alimenticios saludables:OFREZCA OPCIONES NUTRITIVAS: Tenga a mano fruta fresca, una variedad de vegetales y granos integrales.

FOMENTE LOS PRODUCTOS LÁCTEOS: Ayude a los niños a elegir leche, queso y yogur bajos en grasa o sin grasa.LAS PROTEÍNAS MAGRAS SON LAS MEJORES: Piense en frijoles, pescado, pollo y otras carnes magras.

MANTÉNGASE HIDRATADO: Recuerde a los niños que deben beber mucha agua durante el día.

LIMITE EL AZÚCAR Y LA GRASA: Reserve las golosinas para ocasiones especiales.

ENSALADA DE PEPINO Y ARÁNDANOSPorciones: 4

Esta ensalada ligera y con frutas es perfecta para la primavera. Conviértala en una comida: cubra con pollo o pescado a la parrilla y sirva con una rebanada de pan integral.

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FUENTE: ChooseMyPlate, “Cucumber Blueberry Salad”, consultado en: https://www.choosemyplate.gov/recipes/myplate-cnpp/cucumber-blueberry-salad

Batir los ingredientes del aliño en un tazón grande.Agregar los ingredientes de la ensalada y revolver para cubrir.

Ensalada:4 tazas de rúcula o espinaca1 pepino, picado1 taza de arándanos frescos¼ cebolla roja, en rodajas finas¼ taza de queso feta2 cucharadas de nueces picadas

Aliño:1 ½ cucharada de aceite de oliva2 cucharadas de vinagre balsámico1 cucharada de jugo de lima1 cucharadita de azúcar¼ cucharadita de sal1 8 cucharadita de pimienta

INGREDIENTES

INSTRUCCIONES

FUENTE: Centers for Disease Control and Prevention, “Tips for Parents – Ideas to Help Children Maintain a Healthy Weight”, consultado en: https://www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html

Recuerde: ¡Pequeños cambios pueden ayudar a mantener a su familia saludable!

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5 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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Los selladores dentales y el barniz de flúor son recubrimientos que ayudan a prevenir las caries. Los selladores rellenan las pequeñas ranuras en los dientes posteriores. A los niños se les debe colocar selladores en sus nuevos dientes posteriores tan pronto como salgan (entre 6 y 12 años de edad). Si su hijo tiene entre 6 meses y 2 años de edad, pregúntele a su PCP sobre el barniz de flúor. Es simple e indoloro.

A los miembros de Care1st menores de 21 años se les asigna un dentista familiar. Este es un dentista que atiende a los miembros para recibir atención dental y conoce mejor sus necesidades.

Este material tiene fines informativos solamente y no debe tomarse como asesoramiento médico o garantía de cobertura de algún servicio de Care1st.

HABLE SIEMPRE CON SU MÉDICO

FUENTE: National Institute of Dental and Craniofacial Research, “The Tooth Decay Process: How to Reverse It and Avoid a Cavity”, consultado en: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/childrens-oral-health/tooth-decay-process

¿Necesita ayuda para encontrar un dentista asignado?

Solo llame al Servicio de

Atención al Cliente.

SELLE LAS CARIES

5 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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Care1st Health Plan Arizona, Inc. (Care1st) cumple las leyes federales aplicables sobre derechos civiles y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo.

ATTENTION: If you speak English, language assistance services are available to you at no cost. Call 1-866-560-4042 (TTY: 711).

ATENCIÓN: Si habla español, tiene a su disposición servicios de asistencia lingüística sin ningún costo. Llame al 1-866-560-4042 (TTY: 711).