Beneficis de la meditació Raja Ioga

Una eina de desenvolupament espiritual

Definició de Raja Ioga

• El Raja Ioga o “ioga reial” es el iogadarshana o ioga clàssic tal com s'exposa en els iogasutras de Patanjali.

• La meditació Raja Ioga es el mètode per a la comunicació espiritual-energètica amb l’Esser Suprem, per a que les nostres ànimes estiguin en forma perenne sota la gratificant influència de la Pau, l´Amor, la Pureça, l´Armonía, el Coneixement i la Felicitat.

• Dels raja ioguis es diu que son els psicòlegs de Ioga ja de l'ésser que van cap al desenvolupament metodològic i científic de la capacitat psicoespiritual humana.

Mètode de relaxació• Cerca un lloc

tranquil a casa teva.

• Una llum càlida.• Una música suau.• Una postura còmode.• Deixa que els

pensaments passin, només observa'ls.

• Fes una inspiració clavicular profunda, reté uns segons l'aire i expira lentament, repeteix-ho uns quants cops.

Meditació Raja Ioga Visualitza un punt al centre del teu front. Projecta'l fora del teu cós. Surt mentalment del planeta i cerca la Font

d’Energia Espiritual. Imbueix-te de les vibracions de Pau i d´Amor. Omple la teva ànima amb aquesta energia i torna

al teu cós. Veuràs la vida d'una altre manera.

Efectos en el cerebro Fotos de la meditación Lóbulo parietal

Lóbulo parietal Regula el sentido de sí mismo y la orientación física.

En él se genera una imagen tridimensional del cuerpo

en el espacio y proporciona la ubicación espacial.

Distingue entre el individuo y el exterior.

Pérdida de la sensación de unicidad y del

espacio-tiempo.

Cambio provocado por la meditación Menor actividad

Disminución de actividad

Parte derecha Efecto

Lóbulo frontal El lado izquierdo de esta región

está asociado a las emociones

positivas y al estado de calma.

Disminución de actividad

Lóbulo occipital Meditación Estimulación Se crea un estado afectivo

positivo y disminuye la ansiedad

y la cólera. Aumentan los niveles

de GABA, un neurotransmisor, que

implica menor distracción por los

estímulos exteriores lo que

amplifica la concentración.

Lóbulo frontal Incremento de la actividad

Parte izquierda Mayor actividad

Sistema límbico Estado normal

Estado normal La región encargada de procesar las

emociones. Formada por el hipocampo,

la amígdala y el hipotálamo. Hipotálamo Regula el medio interno del organismo, controla parámetros

como la tensión arterial, la temperatura y el ritmo del corazón.

Procesa las emociones.

Aumenta la receptividad emocional y la

visualización de imágenes. Estimula la

producción de endorfinas, drogas

producidas por el organismo y con ellas

se reduce el miedo, se produce

sensación de felicidad y euforia.

pero no es imprescindible. Meditación Lóbulo temporal

Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensión arterial.

Aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor cuyo

déficit está asociado a la depresión.

Posturas para la meditación Ondas cerebrales Algunas ideas La práctica de la meditación aumenta las ondas cerebrales

Theta que en, condiciones normales, sólo se alcanzan

antes de dormir. Buscar un sitio tranquilo

sin distracciones. Sentada Arrodillada

Concentración

Alerta Cerrar los ojos puede

ayudar a concentrarse, BETA

Relajación

Creatividad ALPHA

Adoptar una postura que

permita el flujo de la

energía. Meditación

Pre sueño THETA

En algunos casos una

música relajante puede

ser útil.

Frontal Perfil Frontal Perfil Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado

sobre el borde de un cojín.

El empleo de un taburete desplaza y reduce el

peso del cuerpo lo que facilita la circulación. DELTA Sueño

Fu en tes : D r . A n dr ew N ew ber g , « Tim e », Ed uca t ion al Co ach ing

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