Beneficios del mindfulness Jornadas Adapa
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BENEFICIOS DEL MINDFULNESS EN
NIÑOS, JÓVENES Y ADULTOS
Ana Clavero Muñoz
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Comunidad Educativa
Profesorado
Alumnado
Familias
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Mindfulness o atención plena
“Estado de conciencia que surge de prestar atención, de forma
intencional, a la experiencia tal y como es en el momento
presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”
(Kabat Zinn, 2003).
“Actitud permanente de consciencia y calma que nos permite vivir
plenamente en el momento presente” (Arguís y otros, 2010).
“Capacidad humana universal y básica, que consiste en la
posibilidad de ser conscientes de los contenidos mentales
momento a momento” (Simón, 2007).
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¿Qué significa estar aquí y ahora? Ser consciente de mi RESPIRACIÓN, algo que siempre nos
acompaña.
Ser consciente de los SENTIDOS. Mirar, tocar, oler,degustar, oír.
Ser consciente de mi CUERPO. Postura, tensiones, con susnecesidades…
Ser conscientes de mis EMOCIONES Y PENSAMIENTOS. Loque pienso sobre mí mismo, sobre la vida, los demás y lasemociones que acompañan estos pensamientos.
Ser conscientes del OTRO, (escuchar, estar), sin prejuicios,traumas, defensas, barreras…
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Pensamientos, pensamientos, pensamientos………!!!
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Pasado, futuro, y el ahora, para cuando?
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Anticipación de problemas
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Apego y aversión, bueno y malo
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Patrones inconscientes de comportamiento, filtros mentales,…
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¿Y qué papel juega el mindfulness?
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¿Un ejemplo de mindfulness?
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La práctica
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Mindfulness en niños y jóvenes
Habilidades sociales y
emocionales
Desarrollo cognitivo y académico
Salud Mental
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Mejoras en el bienestar (Wall, 2005; Huppert y
Johnson, 2010; Hennelly, 2011)
Aumento de la relajación, la calma ytranquilidad (Wall, 2005; Broderick y Metz, 2009)
Aumento de la resiliencia (Huppert y Johnson,
2010; Hennelly, 2011)
Menor reactividad y disminución de lasemociones negativas ( Wall, 2005; Brodrerick y
Metz, 2009)
Incremento de las habilidades sociales (De la
Fuente y otros, 2010)Habili
dades
soci
ale
s y
em
coio
nale
s
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Mejoras en la atención y concentración (Huppert
y Johnson, 2010; Hennelly, 2011; Schonert-Reichl y
Hymel, 2007)
Incremento del rendimiento académico (León,
2009; Sugiura, 2004; Mañas y otros, 2011; Franco,
2009, 2010)
Aumento de la creatividad verbal( Franco, 2009)
Desa
rrollo
cogni
tivo
y
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dém
ico
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Reducción de la ansiedad (Sugiura, 2004; Mañas
y otros, 2011; Semple y otros, 2010)
Diminución de la depresión (Joyce y otros, 2010;
Lau y Hue, 2011)
Mejora de los problemas de conducta (Schornet-
Reichel y Hymel, 2007; Joyce y otros, 2010; Semple y
otros, 2010 )
Reducción de la hiperactividad (Sugiura, 2004)
Salu
d m
ent
al
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Conclusiones
- Fomentar una visión holística de la educación, desarrollando en
el alumnado no solo lo cognitivo, sino también lo emocional, social,
físico, creativo, estético y espiritual.
- Extender la formación en técnicas
de atención plena entre los diferentes
miembros de la comunidad educativa.
Comunidad Educativa
Profesorado
Alumnado
Familias
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