UNIVERSIDAD FERMN TORO.FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS.ESCUELA DE DERECHO.BARQUISIMETO _ ESTADO LARA.

Autora:Daz, BeatrizCI: 6.907.944

Barquisimeto, Noviembre 2015.ALIMENTACION BALANCEADALa alimentacin balanceada es fundamental para el desarrollo integral del ser humano y de sus capacidades fsicas e intelectuales, por lo que se hace necesaria un consumo adecuado de todos los grupos bsicos de alimentos que proporcionen, minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios. De esta manera y dadas las caractersticas individuales y condiciones biolgicas de cada persona como el peso, la estatura, el sexo y la edad. Indicarn directamente los componentes de su alimentacin.Es por ello que, una buena alimentacin debe distribuirse a lo largo del da en cinco comidas: desayuno, almuerzo, dos meriendas y cena. Tratando de hacer un equilibro en donde se combinen tanto las protenas y pocas grasas, as como por menos el consumo de ocho vasos de agua diarios. Esto para mantener un equilibrio corporal y producir energa al organismo, facilitando las funciones del mismo y estableciendo una correcta distribucin de los componentes de los alimentos.Cabe destacar que, todo individuo por salud integral, deben poseer conocimientos, sobre la pirmide alimenticia, la cual es una gua de lo que debe consumirse diariamente para obtener los nutrientes que se necesitan a diario y en transcurso de la vida. Ya que cada grupo de alimentos suministran una combinacin nica de nutrientes. Los alimentos de un grupo no pueden ser reemplazados por los de otro grupo. Para una buena salud, se necesita de todos ellos. Se podra decir que en diferentes etapas de la vida, las personas pueden requerir ms o menos de algn tipo de alimentos, para balancear o nivelas los nutrientes en el organismo. Es decir que, una dieta balanceada es importante para todo el mundo, incluyendo personas de edad avanzada.De esta manera, es de suma importancia que el ser humano se alimente en forma balanceada para poder mantener una buena salud. Este tipo de se vincula con la ingesta de todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, sin excesos, lo que implica comer o ingerir diariamente porciones adecuadas para el organismo. As mismo es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentacin balanceada y as poder mantener una salud integral.Aunado a ello, se podra decir que, una alimentacin balanceada involucra consumir alimentos que suministren energa, protejan y permitan el crecimiento normal de todo individuo y as se pueda regular las diferentes funciones del organismo. Puesto que, para llevar a cabo este tipo de alimentacin, es necesario crear un hbito adecuado, para lograr un bienestar integral de la mente y el cuerpo. Lo cual hace necesario conocer, cmo alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de los puntos primordiales para evitar problemas de salud y mejorar la calidad de vida.De manera personal y de lo antes expuesto, se podra decir que el consumo de los alimentos, debe ser regulado y bajo el conocimiento de sus funciones sobre el organismo, para as lograr un equilibrio entre el consumo de algn tipo de alimento en particular o la carencia del mismo. De esta manera cada alimentacin se puede adaptar al tipo de alimentos consumidos por una persona, ya que en ciertos casos existen particularidades, donde no se pueden consumir algn tipo de alimento y es donde el conocimiento de una pirmide alimenticia y hasta del asesoramiento de un especialista (nutricionista), lleva a la sustitucin de alimentos por otros, para mantener un equilibrio en el organismo, beneficiar al mismo y obtener una alimentacin balanceada de calidad, en pro de una salud fsica y mental adecuada, estableciendo as la llamada salud integral en el individuo.De esta forma la ingesta de alimentos balanceados, fortalece la estructura sea, el funcionamiento y mantenimiento de los rganos, optimiza los sentidos de la vista y el gusto, funciones cerebrales y cognitivas, tambin realiza la produccin de energa para el desarrollo de las actividades diarias, as como con un sin fin de funciones determinada sobre el organismo.ALIMENTACIN BALANCEADA Pgina 3