Baloncesto - Técnica individual
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BALONCESTO
TÉCNICA INDIVIDUAL
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GESTOS TÉCNICOS CUANDO
EL EQUIPO TIENE EL BALÓN
BOTE
PARADAS
REGATES
PASE Y RECEPCIÓN
LANZAMIENTO
DE PROTECCIÓN DDE VELOCIDAD
EN UN TIEMPO EN DOS TIEMPOSS
TIRO ENTRADA
© Kip Kiné Ediciones
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POSICIÓN BÁSICA
DEL JUGADOR EN ATAQUE
SIN BALÓN
– Posición natural y atenta. El jugador ha de tener una buena actitud – Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo lo que ocurre en el campo en todo momento. – El juego de piernas es fundamental ya que nos proporcionará equilibrio y rapidez.
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POSICION BASICA
DELJUGADOR EN ATAQUE
PIES: Separados aproximadamente al ancho de los hombros. Peso repartido y fundamentalmente en la parte delantera. PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de gravedad bajo. Siempre en disposición de actuar. TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante. BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con las manos en disposición de actuar. CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes, defensores
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CON BALÓN
1. TRIPLE AMENAZA:
• Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar o botar. Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie).
• Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...
• Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que tiramos.
• Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con la posibilidad de tirar o salir botando (fintas de salida)
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SUJECIÓN DEL BALÓN
• Cogeremos el balón con firmeza y con las yemas de los dedos. Las palmas de la mano no tocan el balón.
• La prolongación de los pulgares se cortan. El pulgar y el índice formarán un ángulo de casi 90º y el medio estará en el ecuador del balón.
• Abarcaremos la mayor superficie posible pero no cogeremos el balón ni por arriba ni por abajo.
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DOMINIO DEL BALÓN
Todo jugador debe tener un absoluto dominio del balón, éste ha de ser como una prolongación de su cuerpo. • El jugador ordena y el balón obedece, no al revés. • Hay que trabajar con ambas manos y tener pleno conocimiento de las evoluciones del balón. (trayectoria, velocidad, efectos, etc.) • Para conseguir todo esto debemos trabajarlo
continuamente realizando todo tipo de ejercicios (con uno y dos balones, distintos lanzamientos)
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PROTECCIÓN DEL BALÓN
Para ello realizaremos pivotes y usaremos el cuerpo, codos para proteger mejor el balón, colocándonos entre el balón y el defensor. El bote de protección es un ejemplo. • Dándole la vuelta a la situación podemos atacar o
presionar a nuestro defensor en vez de defendernos de las siguientes maneras: posición triple amenaza, fintas de salida en dribling, fintas de tiro, etc.
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MOVIMIENTO DE LOS
PIES EN ATAQUE
Es evidente que los pies son la sujeción anatómica del cuerpo. Cualquier movimiento implica un desplazamiento de los pies. Por eso la ejecución correcta y rápida de un fundamento técnico pasa por una buena utilización de ellos. Esto evitará que cometamos pasos, malos pases o tiros, etc. Tenemos la ventaja sobre el defensor de conocer qué movimiento vamos a hacer y cuándo. No podemos perder esta ventaja por no saber mover los pies.
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ARRANCADAS
Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el impulso de un pie a la vez que el otro avanza y el tronco se inclina para conseguir velocidad. La rapidez de la arrancada depende de la velocidad de reacción y de la potencia principalmente. Siempre que estemos flexionados y no rígidos, atentos, es decir, en el juego. Podemos distinguir dos formas de arrancada:
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ARRANCADAS
a) DIRECTA: El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a la dirección que vamos tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantará primero y el izquierdo será de impulso. b) CRUZADA: Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.
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PARADAS SIN BALÓN
/ CON BALÓN
Una cosa muy sencilla y sin embargo muy pocos son los jugadores que las realizan correctamente, por los dos lados, con y sin balón. Podemos hacernos una idea muy aproximada de la calidad de un jugador en cuanto a la técnica individual en función de las paradas. El éxito de la acción posterior depende en gran medida de la calidad de la parada.
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• Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo. • Al dar el paso anterior a la parada echarnos el cuerpo
ligeramente hacia atrás para evitar que nos vayamos hacia delante.
• El salto es de poca elevación y al contactar con el suelo es muy
importante flexionarse. • Los pies tienen que quedar paralelos y separados
aproximadamente el ancho de los hombros. Uno puede estar ligeramente adelantado, pero el peso estará repartido.
• El tronco permanecerá recto y la cabeza erguida.
PARADAS SIN BALÓN
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PARADAS SIN BALÓN:
En 1 tiempo
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Parada en 2 tiempos
o de paso
Los dos pies contactan en el suelo en tiempos distintos. • El primer paso de la parada lo utilizaremos para compensar la
velocidad que llevamos inclinado el cuerpo hacia atrás.
• Inmediatamente apoyamos el otro, cargando el peso del cuerpo en él para una parada total.
• Mismos detalles que en la parada en 1 tiempo: los pies deslizan
sobre el suelo, establecen una base amplia conservando la separación de los pies, flexionados, cabeza erguida...
• El segundo paso de la parada puede dejar un pie u otro adelantado (depende de lo que nos interese) o a la misma altura ambos.
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Parada en 2 tiempos
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GENERALIDADES DEL PASE Es un fundamento que hay que dominar por parte de todo el equipo porque nos permite unir a todos los jugadores. Pasar y recibir bien es la esencia del trabajo en grupo, mejorando notablemente el nivel de juego del equipo y sacar partido de otros fundamentos, sobre todo, los derivados del juego sin balón.
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ASPECTOS QUE DEBE
TENER EN CUENTA
• Elegir correctamente el pase a realizar
para obtener el mejor rendimiento. • Ejecutar el pase de forma técnicamente
correcta. • Saber cuando pasar. • Dominar todos los tipos de pases y con
ambas manos para no vernos limitados por esta falta de técnica individual.
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PRINCIPIOS CLAVES
Concentración. Utilizar fintas de pase y no telegrafiar, evitar mirar la punto al que mandaremos el balón, para esto estaremos mirando el aro y creando peligro constante. Visión periférica. • Realizar normalmente pases rápidos y precisos lejos del
defensor. • Buscar un buen ángulo. • Utilizar pivotes para mejorar el ángulo de pase y ayudarnos a que
las fintas de pase sean más creíbles. • Conocer los puntos fuertes y débiles del jugador al que voy a
pasar. Saber si va a recoger mi pase, si va a cometer una violación...
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ÁNGULO DE PASE
Es uno de los detalles más importantes a tener en cuenta y por el cual se pierden muchos balones. Si entre el receptor y el pasador no existe ningún defensor que pueda llegar a la línea recta que une a ambos (línea de pase) diremos que hay un buen ángulo de pase. (Gráfico1)
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En otras ocasiones el ángulo de pase lo buscará el receptor (gráfico 2) y en otras el jugador con balón buscará la forma de hacer llegar un buen pase a través de un pase previo (gráfico 3) o unosbotes (gráfico 4). Hemos de tener en cuenta que el defensor tenga las menores opciones de interceptar el pase. (gráfico 5)
ÁNGULO DE PASE
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RECEPTOR PARADO O EN MOVIMIENTO
Recetor parado. El pase va donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el balón usaremos un pase u otro. El pase ha de ser preciso y el receptor debe ir a por el balón. Receptor en movimiento. El pase irá adelantado en la dirección que lleve el receptor calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción ya sea por la presencia de un defensor o una línea. Tenemos que ser conscientes de la distancia velocidad de los defensores.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
EL PASE
•Pase de pecho: con dos manos se pasa desde propio pecho al pecho del compañero.
•Pase picado: antes de llegar al compañero el balón da un bote. Se utiliza para evitar a un rival.
• Pase de béisbol: pase largo con una mano y por encima de la cabeza.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
EL PASE
•Pase por detrás de la espalda: se realiza con una mano.
•Pase mano a mano: Se utiliza cuando la defensa presiona. El jugador se acerca al compañero que tiene cogido el balón para que éste se lo entregue.
• Pase por encima de la cabeza: Se realiza con dos manos y se suele utilizar para pasar el balón a los pívots y para pasar después de haber reboteado.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
EL TIRO
•Bandeja o entrada: lanzamiento en carrera que se realiza con una mano, normalmente tras dos pasos sin botar el balón.
Tiro en suspensión: lanzamiento que se realiza utilizando un salto vertical.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
EL TIRO
Tiro libre y tiro estático: Lanzamiento en estático que se realiza de la misma manera que el tiro en suspensión pero sin separar los pies del suelo.
Gancho: Lanzamiento con una sola mano que se realiza de lado a la canasta con el brazo estirado.
Mate: Se introduce el balón desde arriba hacia abajo en la canasta. Puede producirse en carrera o desde parado.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
EL BOTE O DRIBLING •Bote de control: bote que se realiza sin defensores cerca, andando o en estático. Bote alto a la altura de la cintura.
•Bote de protección: ante la presión de un rival, botamos bajo protegiendo el balón con el cuerpo y el brazo libre.
•Bote de velocidad: se realiza en carrera y sin defensores delante. Se bota el balón hacia delante para correr más rápido.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
BOTE CON CAMBIOS
•Cambio de mano por delante.
•Cambio de mano por la espalda.
•Cambio de mano entre las piernas.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
BOTE CON CAMBIOS
•Cambio de mano con reverso.
•Cambio de ritmo con balón.
•Finta con cambio de dirección.
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Orígenes - Deporte – Tiempos – Puntuación – Equipos – Campo – Reglas – Técnica
PIVOTAR Si tenemos la pelota en nuestras manos podemos mover tantas veces como queramos un pie (siempre el mismo) sin realizar pasos.
Esta acción se llama “Pivotar” y es muy útil a la hora de:
• Proteger el balón del adversario que intenta robárnoslo.
• Buscar a un compañero para pasarle el balón en buenas condiciones.
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BIBLIOGRAFÍA
Introducción a los fundamentos ofensivos : http://www.ctv.es/USERS/tarso/Curso1.html Folleto de baloncesto: Escuela Internacional de Educación Física y Deportes CUBA
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Universidad Pedagógica de El Salvador
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Tel.: (503) 2226-4486
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