Ayudas Ergogénicas Football

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“AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL FÚTBOL AMERICANO” UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD 06/Mayo/2015 Alumno: - Juan Pablo Barrera Becerra Unidad de Aprendizaje: Nutrición de la Actividad Física y el Deporte Profesor: Mtro. Cesar Octavio Ramos García

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AYUDAS ERGOGNICAS EN EL FTBOL AMERICANOUNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DECIENCIAS DE LA SALUD06/Mayo/2015Alumno: Juan Pablo Barrera Becerra

Unidad de Aprendizaje: Nutricin de la Actividad Fsica y el Deporte Profesor: Mtro. Cesar Octavio Ramos Garca1qu son las ayudas ergognicas?Las ayudas ergognicas son sustancias, dispositivos o prcticas que se administran al deportista para garantizarle un estado saludable, y mejorar en cierta medida, su rendimiento.

En el caso del ftbol americano, existen muchas ayudas ergognicas que pueden utilizarse para obtener un mejor desempeo. stas van desde el consumo de sustancias, hasta el uso de ropa y accesorios deportivos.2IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIN

3creatinaEs un compuesto natural que se sintetiza en el hgado, pncreas y riones a partir de los aminocidos arginina, glicina y metionina. De forma exgena, la incorporamos a nuestro organismo a travs de la dieta, especialmente con los alimentos de origen animal (1-2 gramos).

La Creatina se encuentra almacenada sobre todo en los msculos (95%). Las necesidades diarias para una persona de 70 kg. es de unos 2 gramos, obtenindose prcticamente a partes iguales de la dieta y la sntesis endgena.

4deshidratacin

5Efectos BENEFICIOS Aumenta la reserva intracelular de PC (fosfato de creatina) Aumenta la fuerza de contraccin. Aumenta la velocidad. Aumenta la potencia anaerbica. Mejora los tiempos de recuperacin entre ejercicios.

EFECTOS SECUNDARIOS Deshidratacin. Calambres (Se pueden evitar con una buena hidratacin. Rotura de fibras musculares.Trastornos gastrointestinales: nuseas, diarreas, mareos, (dosis superiores a los 5 grs/da). Supresin reversible de su sntesis endgena.Puede ocasionar deterioro de la funcin renal en personas que tengan una patologa renal crnica.

6Efectos

7En los atletas de elite y muy entrenados, la administracin adecuada de los suplementos de creatina, mejora relativamente el rendimiento fsico.

Las dosis correctas de esta sustancia, cuyo consumo est permitido por el Comit Olmpico Internacional, pueden contribuir a la mejora del rendimiento fsico de los deportistas de elite, por lo que es una ayuda ergognica vlida.

En el caso del ftbol americano, esta sustancia est permitida por la NFL, ya que no se considera como Doping.

8Recomendaciones de la acsm

9Ropa deportivaLos jugadores de ftbol americano para mejorar su rendimiento, no necesariamente necesitan de la ayuda de ciertas sustancias, sino que tambin pueden utilizar ropa deportiva especial o accesorios, que les ayuden a mejorar su desempeo deportivo.

Estos pueden ser, por ejemplo:- Calzado (tenis) con ms resistencia y comodidad . Jerseys ms ligeros, que faciliten la termorregulacin. Cascos con mejor ajuste, para mayor seguridad. Guantes con tecnologa avanzada para un mejor agarre.

10Ropa deportiva

11BibliografaCamacho, D.Deporte y suplementacin natural. Ayudas ergognicas en la prctica deportiva (2012). Medicina del Deporte. Andaluca, Espaa. Artculo consultado el 04 de Mayo de 2015. 12