AUTOCUIDADO EN EL ADULTO MAYOR

O Dr. Leonardo Alas Tejada O Medicina General

O UCSF Santiago Nonualco

¿QUE ES EL AUTOCUIDADO ?

Es lo que cada persona hace por sí misma y lo que hacen otras personas por ella para ayudarle a mantener o mejorar la salud.El autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse las medicinas.

CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ YALTERNATIVAS DE

AUTOCUIDADOOLA PIEL: Es el órgano más complejo del

cuerpo, con los años pierde fuerza y elasticidad.

Opresenta una disminuida cantidad de agua,O se observan pliegues y arrugas debido a la

pérdida de grasa. OAumenta la sensación de dolor y

variaciones de temperatura.

AUTOCUIDADOO Bañarse diarioO Tomar abundante líquidoO Usar protector de sol, sombreros, sombrillaO Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa fresca en clima cálidoO Ingerir alimentos como frutas y verdurasO Consultar al médico sobre alteraciones en la piel como lunares, verrugas, úlceras, granosO Secar bien la piel después del baño para evitar hongos

LOS OJOS

O Los párpados se vuelven caídos.O hay mayor lagrimeo.O formación de cataratas y O disminución de la agudeza visual.

AUTOCUIDADOO Mantener los lugares bien iluminadosO Usar lentes orientados por el médicoO No llevar las manos sucias a los ojosO Consultar al médico sobre cualquier tipo de alteración en la visiónO No limpiar los ojos con pañuelos sucios

LOS OIDOS:O Es el órgano a través del cual se perciben sonidos. O Cumple otras funciones con relación a la postura y

equilibrio. O Ocurren cambios que favorece la acumulaciónO de cerumen y disminución de la audición.

AUTOCUIDADOO El aseo diarioO no introducir objetos como trabas y palillosO visitar al médico en caso de alguna alteración

CAVIDAD ORALO Esta conformado por una serie de órganos que

participan en el proceso de alimentación como son: labios, dientes y paladar, entre otros.

O Con la edad, la cavidad bucal se modifica, el esmalte del diente se desgasta, las encías que dan soporte al diente se deterioran exponiéndose las raíces dentales y

O en ocasiones hay pérdida de la propia dentadura.

O se presenta disminución de la saliva, esto demora el acto de comer ya que hace que el adulto mayor requiera de más tiempo para preparar el bolo alimenticio y ser tragado

AUTOCUIDADOO Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar

lastimarse.O Lavar dientes y lengua para barrer una serie de restos

de alimentos.O Usar hilo dental en vez de palillos.O Consultar al dentista 1 vez al año para revisión.O Utilizar enjuagues bucales tres veces al día.O Mantener limpia la prótesis (si la tiene)O Acudir al dentista para ajustar la prótesis en caso de

molestiasO Retirarse la prótesis diariamente de 15 a 30 minutosO Dormir con ella si está bien ajustada, de lo contrario

debe ser retirada por las noches y dejadas en agua con unas gotas de cloro.

LA NARIZsu principal función es la percepción de los olores, encargada de limpiar y calentar el aire que respiramos. Se produce pérdida de las células olfatorias y mayor tendencia a la resequedad nasal.

AUTOCUIDADO

O Vivir en un ambiente bien ventilado que permita la circulación del aire

O No introducir objetos extraños en la narizO Utilizar pañuelos limpios o desechables

EL SISTEMA DIGESTIVOO Transforma los alimentos en el organismo para que

puedan ser absorbidos y utilizados.O Hay alteraciones en la deglución y masticación.

AUTOCUIDADOO Masticar lentamente los alimentosO No hablar con la boca llena por que corre el riesgo

de ahogarse.O No ingerir alimentos pesados en horas de la

noche.O Consumir alimentos ricos en fibra como frutas,

verduras y cereales que favorecen la eliminación fecal

PREVENCION DE CAIDAS

Causa de:O Mal uso de bastones, muletas o sillas de

ruedaO La pérdida del control del equilibrio

(mareos)O Trastornos de la marchaO Disminución de la visiónO AlcoholismoO Arrastre de los pies en lugar de levantarlos

adecuadamenteO Frecuencia urinaria (cuando el adulto

mayor intenta llegar deprisa al baño)

O Suelos resbaladizosO Juguetes en el sueloO Alfombras arrugadas, cables eléctricos

sueltosO Escaleras mal iluminadas o sin

barandasO Agua derramadaO Enfermedades como epilepsia,

parkinson, pérdida de memoriaO Uso de sedantesO Calzado flojo, vestidos y camisones

largos.

CONSECUENCIAS DE LAS CAIDAS

O Fracturas, sobre todo de caderas, muñeca y costillas

O Pérdida de confianza, temor a caídas futuras

O Dependencia de otras personas para caminar

AUTOCUIDADOO Evitar agacharse en exceso, es recomendableO el uso de los utensilios al alcance de la manoO Mantener limpios los lentesO Controlarse una vez al año por un

oftalmólogoO Utilizar zapatos cómodosO Instalar barandas de apoyo en los baños y

gradasO Retirar objetos aglomeradosO No mirar directamente luces brillantes como

la de los carros.

CONSEJOS DE ENVEJECIMIENTO SALUDABLEO Salga de casa, no se aísle en su hogar.O Intégrese o siga perteneciendo activamente

a asociaciones o agrupaciones.O Acostúmbrese a alguna actividad física.O Hable con gente de diferentes edades,

diferentes formas y sexos... se aprende mucho de ellos.

O Es importante que mantenga una dieta variada.

O Coma siempre que pueda en compañía de alguien, es mucho mejor.

O Defienda sus derechos como ciudadano. Son los mismos que a cualquier otra edad, los mismos que cuando era más joven.

O Si ve que no puede resolver sus problemas usted solo, déjese ayudar, diríjase a sus familiares y amigos, acuda al profesional oportuno.

O Evite hábitos perjudiciales para su salud como el fumar y beber, redúzcalos al máximo.

O Los medicamentos deben tomarse con cuidado y siempre bajo prescripción médica. No se automedique.

O El sentido del humor hace que uno vea las cosas con más optimismo.

O Ríase hasta de sí mismo de vez en cuando. La risa produce endorfinas, que hacen sentir bien y disminuyen el dolor.

GRACIAS!!