2

L’autoestima és

el conjunt de creences

que una persona

té de si mateixa.

3

ON SITUEM L’AUTOESTIMA

IDENTITAT

CREENCES I VALORS

C A P A C I T A T S

C O N D U C T E S

E N T O R N

4

AUTOESTIMA I CREENCES

• L’autoestima té una relació amb les creences d’una persona:• Si crec que la meva vàlua és nul·la .....• Si crec que puc superar moltes

situacions ......• Si crec que puc aprendre moltes

coses ....• Si crec que no seré capaç .....

5

L’ÈXIT O EL FRACÀS ESCOLAR

• L’èxit o el fracàs escolar tenen una alta relació amb l’autoestima.

6

DECISIONS I AUTOESTIMA

• Una bona autoestima ens permet prendre

millors decisions.

7

L’AUTOESTIMA I LA GESTIÓ DE CONFLICTES

• Les persones amb l’autoestima baixa

tenen dificultats

per a gestionar els conflictes.

8

LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA BAIXA PENSEN QUE ...

-Tot el que surt malament és culpa seva i només seva.

-Ningú no les valora.

-No val la pena intentar-ho.

-Tothom està en contra seva.

-Ningú no les comprèn.

9

LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA ALTA PENSEN QUE ...

-S’han equivocat però això no vol dir que no valguin.

-La majoria de la gent els aprecia.

-No tenen cap necessitat de caure bé a tothom.

-Poden aprendre moltes coses.

10

L’EVOLUCIÓ DE L’AUTOESTIMA

als 3 anys....

als 6 anys....

als 12 anys....

als 16 anys....

L’autoestima pot baixar a mesura que fem anys.

als 20 anys....

11

DESCOBRIR DUES PARAULES MÀGIQUES ÉS VITAL

als 3 anys....

als 6 anys....

als 12 anys....

als 16 anys....

i què?

als 20 anys....

12

AUTOESTIMA BAIXA

• Com detectar persones amb l’autoestima baixa?

13

QUINS FACTORS DETERMINEN L’AUTOESTIMA?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

14

ALGUNS FACTORS QUE DETERMINEN L’AUTOESTIMA SÓN ...

• ELS OBJECTIUS QUE ET PLANTEGIS

• SABER ASSUMIR LES FRUSTRACIONS

• ELS ENTORNS• L’ACCEPTACIÓ• ........

• LES EXPERIÈNCIES ANTERIORS

• LES OPINIONS DE LES ALTRES PERSONES

• LA PERSONALITAT• EL FÍSIC• .........

15

LA CULTURA DE L’ELOGI

• L’opinió de les altres persones és important per a la nostra autoestima.

• Saber donar i rebre un elogi és un indicador de l’autoestima d’una persona.

16

MILLORAR L’AUTOESTIMA IMPLICA ....

Sentir-nos ........ • segurs.• capaços.• importants.• únics.• acompanyats

17

SENTIR-NOS SEGURS VOL DIR ..

• Adquirir unes pautes que siguin el reflex d’una escala de valors.

18

SENTIR-NOS CAPAÇOS SUPOSA.....

• Adquirir la capacitat

per a resoldre problemes

i situacions conflictives.

19

SENTIR-NOS IMPORTANTS ENS PORTA A ....

• Disposar de recursos i d’oportunitats per a influir en les circunstàncies que afecten a la nostra vida.

20

SENTIR-NOS ÚNICS VOL DIR ...

• Reconèixer-nos especials i diferents

a les altres persones.

21

SENTIR-NOS ACOMPANYATS VOL DIR ....

• Establir llaços

amb diferents grups

o persones.

22

• Es diu que l’autoestima es conforma en els primers anys de la nostra vida.

• S’ha calculat que en els primers 7 anys de la nostra vida ens diuen 100.000 vegades “NO”.

23

Educar implica haver de dir “NO” algunes vegades.

24

No et posis coses a la

boca!!!

Això no es diu!! No travessis

sense permís!!!

No t’enfilis!

25

ALGUNES CREENCES SOBRE LA FRUSTRACIÓ

Tot el que vull no ho puc aconseguir

Les meves capacitats són limitades

Comparar-me amb d’altres em produeix frustració

Qui la segueix i la persegueix, l’aconsegueix

El que Déu no t’ho dóna, Salamanca no t’ho atorga.

Tant si creus que pots, com si creus que no pots tens la raó

26

UN CERT GRAU DE FRUSTRACIÓ

NO ÉS DOLENT

Tot el que vull no ho puc aconseguir

Les meves capacitats són limitades

Comparar-me amb d’altres em produeix frustració

Qui la segueix i la persegueix, l’aconsegueix

El que Déu no t’ho dóna, Salamanca no t’ho atorga.

Tant si creus que pots, com si creus que no pots tens la raó

27

FRUSTRACIÓ I AUTOESTIMA

Un dels factors que influeixen en l’autoestima d’una persona està relacionat amb les experiències exitoses que es tenen.

I les experiències exitoses depenen dels objectius realistes que ens proposem.

28

El millor jugador de bàsquet que juga a l’ACB té un registre del 71% d’encerts en tirs de 2 punts.

29

Pujar per aquesta escala significa millorar l’autoestima.

Em conec

M’accepto

Em valoro

Creixo

30

I ARA ... ALGUNS CONSELLS

31

CONSELL 1

Canvia els pensaments negatius per pensaments positius.

32

CONSELL 2

Acostuma’t a elogiar les accions ben fetes.

33

CONSELL 3

Entrena’t per acceptar

els elogis.

34

CONSELL 4

Omple un full amb aspectes teus que t’agradin.

35

CONSELL 5

Aprèn a treure profit de les decepcions.

36

CONSELL 6

Dedica’t temps, inverteix en la teva persona, mima’t, estima’t.

Ets l’única persona que viuràs amb tu la resta de la teva vida.

37

CONSELL 7• Confia en la vida.• No cantem

perquè estem feliços ... Estem feliços perquè cantem.

• I si la vida et dóna llimones ...

38

Planteja’t objectius realistes

I redacta’ls en positiu

CONSELL 8

39

CONSELL 9

En les relacions amb les persones busca sempre el + +

Jo guanyo-tu guanyes

40

CONSELL 10

Les creences potenciadores són una bona solució.

“Sóc capaç d’aprendre moltes coses”

41

CONSELL 11

La responsabilitat permet treure el rendiment més alt de les nostres capacitats.

Comença a ser ara

allò que vols ser el dia de demà.

42

I PER ACABAR ...

UNES FRASES UNES FRASES

QUE ET FARAN RUMIARQUE ET FARAN RUMIAR

43

Vés fins on arribis a veure i, quan hi arribis, t’adonaràs que encara

hi pots veure més lluny.

44

TOT ESTÀ PER FER ...

TOT ÉS POSSIBLE.

45

“No puc” mai no ha aconseguit res de res.

“Ho intentaré” ha aconseguit molts miracles.

46

Ningú no ens pot fer-nos sentir inferiors

sense el nostre consentiment.

47

Tot gran canvi comença per un petit pas.

48

El pitjor dels mals és creure que els mals no tenen remei.

49

El pitjor dels mals és

creure que els mals

no tenen remei.

50

És meravellós ser important però és més

important ser meravellós.

51

RECOMANEM ....

- EL PODER ÉS DINTRE TEU

Louise L. Hay

Ed. Urano- APRENDE A CREER

EN TI.

Lynda Field

Ed. Robin Book