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    Hola soy Doris Pimentel de

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    Cmo Tener Unos GlteosMs Grandes y Ms Firmes Los glteos son para

    nosotras, una parteesencial de nuestrocuerpo. Renen

    miradas ajenas y noshacen sentirorgullosas cuando asocurre, pues en ellasse resumen el

    cuidado queprodigamos a todaslas partes de nuestrocuerpo.

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    Cmo Tener Unos GlteosMs Grandes y Ms Firmes Si usted quiere una

    relacin ms armoniosacon su cuerpo y podersentirse ms duea de sus

    curvas, debe esforzarseen tener unos glteos msfirmes y de buenvolumen.

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    Consejos para tener Unos Glteos

    Ms Grandes y Ms Firmes1. Engae A La Vista.

    Haga lucir su cintura ms

    estrecha, de esa manerasus glteos van a verse msgrandes y mejor torneados.Use cinturones o fajas, perorecuerde que slo se trata

    de una pequea ilusin.

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    2. Haga Ejercicios Especficos. Para que sus glteos de verdad setonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios quefortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los msculosinferiores de su espalda. Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a mme resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar detrabajo.

    Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta,

    flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glteos,aguante unos segundos y regrese a la posicin inicial. Repita esteejercicio al menos diez veces al da.

    Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas.Coloque un pie delante y el otro detrs y doble la rodilla del pie que seencuentra detrs hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de piealternadamente diez veces.

    Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclnese hacia elfrente, extienda una pierna hacia atrs. Levante la pierna hasta dondepueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasin lapierna. Repita este ejercicio diez veces.

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    Ms Grandes y Ms

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    3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si usted seenfrenta con el problema de que debido a sudelgadez no logra lucir sus glteos, entonces debeganar un poco de peso. Cmo hacerlo?

    Consuma de manera moderada, dentro de sudieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta,frjoles, pan, mazorcas de maz. Se trata deazcares que tardan en elevar su nivel de glucosa

    en sangre y hacen que el organismo almacene demanera moderada las grasas sobre todo en el reade sus glteos.

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    4. No Consuma Grasas Ni Azcares. Si tiene unacomplexin gruesa, renuncie a las grasas y a losazcares. Una dieta poco moderada de carne,dulces, harinas, comidas rpidas o conservas

    puede llevarla no slo a tener problemas de saludcomo la obesidad o la diabetes, sino a que susglteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Simodera el consumo de las grasas y de los azcares,

    sus glteos tendrn menos tejido adiposo y lucirnms fuertes y vigorosos.

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    5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Renuncie alelevador y a las escaleras elctricas y siempre quele sea posible use las escaleras para llegar a susdestinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso

    beneficia a sus glteos, pues buena parte de losmsculos de los muslos se insertan en esa zona ydan forma a esa parte de su cuerpo.

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    7. Eleve El Consumo De Protenas. Coma menosgrasas y azcares, pero consuma ms protenas.Incluya en su dieta habitual ms verduras, msqueso fresco, ms soya, ms pescado, ms frutas

    bajas en azcar (como la fresa y las toronjas). Lasprotenas son la materia prima de las clulas y lepermiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entreellos, los de sus glteos.

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    8. Trabaje En Su Postura. La forma en que camina yreposa tambin influye en el tamao y en la formade sus glteos. Para realzarlos, caminemanteniendo su espalda erguida y con los hombros

    atrs del cuello. Esto va a obligarla a moverse demanera ms armnica, con un arco ms perfectode su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: laespalda firme y los hombros hacia atrs. En ambos

    casos beneficiar la salud y el aspecto de susglteos.

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    9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspectono haga como la mayora de las mujeres y seponga la primera crema que encuentre: busque losproductos que van acorde con su tipo de piel,

    edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar unbuen bloqueador.

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    10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes decerdas suaves para dar masajes a sus glteos yeliminar tejidos y clulas muertas. De ese modo va abeneficiar la formacin de piel nueva y ms lozana

    sobre sus glteos. Aplique un masaje circular en cadauno de los hemisferios de sus muslos al menos una veza la semana.

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    Todo esto y mucho ms es lo que puede aprenderen la gua Aumente Sus Glteos Sin Ciruga deBrenda Peralta. En este libro usted conocer unmtodo totalmente natural con el que ser capaz

    de lucir glteos ms voluminosos y sensuales encuestin de semanas.

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    Te gusto la informacin

    que acabo de compartircontigo?

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