EL TIRO Y LA PREPARACIN FSICAComo toda actividad deportiva, el Tiro Deportivo requiere de una preparacin fsica especfica

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por Ricardo Ro

Como toda actividad deportiva, y muy especialmente las competitivas, el Tiro Deportivo requiere de una preparacin fsica especfica. Esta preparacin debe ser acorde a las necesidades de cada disciplina. En este sentido debemos aclarar que no es el mismo compromiso y trabajo fsico que hace un tirador de Rifle Olmpico que un competidor de Tiro Prctico. Por esta razn sera bueno establecer los parmetros de entrenamiento para cada disciplina de acuerdo a la particularidad de cada una de ellas.

Arma Corta Disciplina OlmpicasLas competencias de Pistola Libre calibre .22 plg. 50 metros y Pistola de Aire 10 metros se desarrollan a lo largo de 1 hora 45 de competencia donde el tirador desde una posicin esttica y a brazo libre sostiene el arma alineada al blanco durante aproximadamente 30 segundos como mximo. Las disciplinas de Fuego Central en .32 plg y .38 plg., Pistola Deportiva en calibre .22 plg. y Pistola Tiro Rpido se disparan en dos tandas, una de Precisin y otra de Duelo en Velocidad, razn por la cul una competencia puede llevar toda una maana e incluso la tarde tambin con sus pausas incluidas. Estas cinco disciplinas requieren las mismas cualidades fsicas, resistencia y equilibrio en una posicin esttica para miembros inferiores y fuerza resistencia para los msculos del hombro, brazo y antebrazo que sostienen el arma.

Arma Larga Disciplinas OlmpicasLa competencia de Rifle Tres Posiciones con Rifle .22 plg. 120 disparos ( 40 tendido - 40 Pie - 40 Rodilla ) enmarca las otras dos especialidades competitivas del Rifle que son Tendido 60 disparos a 50 metros y Rifle de Aire 10 metros. Un tirador de estas especialidades requiere de resistencia fsica general para poder mantener la posicin y su arma en posicin estable durante varias horas.

EscopetaEn esta disciplina podemos decir que desde la posicin debemos sostener el arma firmemente y en un gesto rpido encarar la escopeta para buscar el plato en movimiento y con precisin. En esta disciplina se requiere de resistencia fsica general, fuerza y velocidad en miembros superiores. Debemos, tambin, prestar especial atencin en movimientos de rotacin de tronco, que servirn para encarar mejor el arma al plato.

Tiro PrcticoUna disciplina hermosa desde lo fsico, en ella se pueden encontrar todas las cualidades fsicas que hacen a un atleta de un deporte tradicional. Eso se debe a que existe la posibilidad de recrear infinidad de escenarios posibles de tiro. Carreras cortas en velocidad, frenar apuntar disparar, sumado a destrezas y habilidades conjuntas, como correr, agacharse, saltar, acostarse, rolar, subir, bajar, etctera. Esta disciplina desde el punto de vista del entrenamiento fsico es la ms interesante para desarrollar. Fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia deben ser entrenadas puntualmente.

Entonces, cmo entrenamos?Para las disciplinas de Arma Corta y Larga en las modalidades Olmpicas se debe entrenar:

Capacidad aerbica de base, con un entrenamiento de trote a muy baja intensidad y larga duracin. Este trabajo lo podemos establecer en una frecuencia cardaca de 120/140 pulsaciones por minuto comenzando

2con trotes de 15 minutos, sumndo 5 minutos semanales, con una frecuencia de tres sesiones cada siete das. Este trabajo puede realizarse a intervalos, por ejemplo corro tres minutos y al sobrepasar las 140 pulsaciones comenzar a caminar hasta que bajen nuevamente a 120 pulsaciones. A partir de ese momento podemos nuevamente comenzar a trotar. El tiempo ideal de entrenamiento mximo para un tirador de estas disciplinas esta en los 45 minutos con intervalos incluidos.

Fuerza resistencia, el entrenamiento de sobre carga debe apuntar en el mismo sentido, poder mantener un trabajo, como es sostener un arma, a lo largo de la prueba sin que el cansancio perjudique nuestro rendimiento. Se deben trabajar los grandes grupos musculares del muslo, en el banco para cuadriceps, con tres series de 20 repeticiones cada una al 60%/70% de la fuerza mxima desarrollada para una repeticin. Esto significa colocar el peso para hacer una repeticin y quedar exhausto. A modo de ejemplo si una repeticin mxima (RM) fue realizada con 50 Kgrs. 60% representa 30 Kgrs. De modo tal hacer 20 repeticiones con 30 Kgrs. Las tcnicas de media sentadilla mejorar la fuerza general de miembros inferiores y los msculos glteos tan importantes para los procesos de fijacin de piernas.

Abdominales, se deben realizar series de resistencia sub - mxima tratando de realizar la mayor cantidad de series posibles por da. Los abdominales son fundamentales para la fijacin del tronco y la cadera durante la prctica del tiro de precisin. Para fortalecer los hombros, en particular los tiradores de pistola, trabajarn sentados en banco solo 12 repeticiones pero a un porcentaje mayor de una RM 70% / 85%. Esto producir adaptaciones especficas para poder sostener un arma con mayor firmeza y menor esfuerzo durante la prueba. La disciplina de Escopeta requiere del mismo entrenamiento anterior con estas variantes.

El primer trabajo especfico es el de los msculos espinales en velocidad. El ejercicio es el siguiente, de cbito ventral piernas abiertas ancho de hombros afirmndose al piso con la punta de los pies. Levantar levemente los hombros del piso y hacer movimientos circulares con ambos brazos en este sentido: palmas de la mano la nuca, estiramiento total de los brazos abrindolos para volver el punto inicial luego de realizado un amplio circulo. Este ejercicio debe hacerse en forma veloz mientras tengamos rapidez de ejecucin. Varias series por entrenamiento. El segundo es un entrenamiento de los msculos abdominales oblicuos. Este trabajo es muy importante dado la necesidad de estos tiradores de rotar el tronco con velocidad y precisin. Nos acostamos sobre la parte lateral del cuerpo y elevamos el tronco del piso, de esta forma estaremos trabajando puntualmente este grupo muscular. Haremos series sub-mximas, por ejemplo 4 series de 25 repeticiones rpidas. La rapidez en la ejecucin es fundamental dado que estaremos entrenando especficamente la cualidad que necesitamos. El tercero, es un entrenamiento de rotaciones del tronco a alta velocidad. Dos tiradores de pie y espalda con espalda alejados 1 metro. Con pelota de bsquet o pelota medicinal de mayor peso se pasan la pelota a alta velocidad en sentidos circular rotando el tronco y tratando de enfrentarse lo mas posible. Se pueden hacer variantes de este trabajo alejando a los tiradores y en vez de pasarse la pelota lanzarla. Otra variante muy interesante es el tirador de espalda, el entrenador da una seal verbal y le lanza la pelota. El tirador debe girar el tronco rpidamente y atrapar la pelota sin que se caiga. Cuanto ms rpido sea el giro mas rpido debe ser el lanzamiento o menor la distancia que separe al entrenador del tirador.

3Tiro prcticoEsta es la disciplina que requiere de mayor nivel de entrenamiento. A toda la preparacin anterior, debemos agregar las siguiente consideraciones. Para un tirador de esta disciplinas la Resistencia Aerbica es limitante, razn por la cul no es recomendable. De hecho veo cometer a estos tiradores un error fatal. Solo entrenan aerbicamente, cuando esta no es la cualidad fundamental. Entrenar as solo los vuelve mas lentos. Al entrenar larga duracin y baja intensidad estimulan las fibras de contraccin lenta del msculo, conclusin: pierden velocidad y capacidad de reaccin rpida. El Tirador de tiro prctico debe entrenar capacidad de reaccin y velocidad pura. El tirador debe entrenar las fibras de contraccin rpida. La resistencia especfica surgir de los procesos de recuperacin de estos entrenamientos. Si en una etapa la mxima distancia a recorrer es de 20 metros, el tirador debe entrenar especficamente eso. Se debe partir de una posicin similar a la de Tirador Listo, ante la seal de su entrenador correr a la mayor velocidad controlada, al estar llegando bajar el centro de gravedad y frenar exactamente en el lugar previsto para disparar. En los bosques de Palermo es muy fcil entrenar esto. Se puede tomar la distancia a un rbol y simular una etapa de tiro ejecutando este trabajo de velocidad y reaccin. La detencin puede ser en distintas posiciones, parado, arrodillado, acostado, parapetado, etc. Esto repetido en sesiones de velocidad pura mejorar sustancialmente los resultados del tirador. El tirador de Tiro Prctico, debe realizar entrenamientos que partan de posiciones estticas y que ante una seal produzcan una reaccin motora veloz y precisa. El Tiro Prctico por su complejidad como disciplina requiere un estudio personalizado de las necesidades de cada tirador.

FinalA todo esto debemos sumarle un punto: "La entrada en calor". Previo a la competencia y el entrenamiento todo tirador en particular de disciplinas dinmicas deben realizar una buena entrada en calor. Esto ser tema de otra nota pues es tan importante como el entrenamiento mismo. Finalmente quiero aclarar que estos son simplemente lineamientos general para realizar un entrenamiento fsico que en todo momento deben estar programados y conducidos por Profesores Nacionales de Educacin Fsica, previo control de un Mdico Deportlogo. Seamos serios, consultemos siempre a un profesional diplomado en la materia para poder adecuar el entrenamiento a nuestras necesidades.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

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ENTRENAMIENTO VISUAL, ENTRENAMIENTO INVISIBLEMental y cognitivopor Ricardo Ro

Luke Skywalker, al ver a Yoda levantar su nave del pantano usando slo la energa de su mente dijo: "No puedo creerlo!". El Maestro Yoda respondi: "Y por eso fallas". A lo largo de mi carrera, tanto deportiva como de entrenador, he observado las profundas frustraciones que vivencian tiradores con excelsas condiciones fsicas y tcnicas. He podido observar cmo gran cantidad de tiradores invertan muchas horas a la semana disparando y disparando sin llegar a convertirse siquiera en tiradores de buen nivel dentro del mbito de su propio club. Tenan excelentes equipos, disparaban con municin de primera y analizaban sesudamente todas y cada una de sus participaciones deportivas, sin embargo, nunca terminaban de concretar actuaciones respetables. Muchos de estos tiradores analizan sus actuaciones tanto en entrenamientos como en competencias, pensando reflexivamente con una capacidad critica destacable todas y cada una de las variables sistmicas que hacen del tiro un deporte sumamente complejo. En este punto debo subrayar que el sentido critico y analtico es el camino correcto para formular juicios y ordenar lo conocido, articulando correctas estrategias de entrenamiento, sin embargo, estos tiradores parecen caer en la vorgine de la hiper-criticidad sobreacentuando los anlisis crticos de racionalidad cuestionadora sin llegar a los momentos que todo tirador debiera experimentar; los momentos de reposo en la excelencia de las tcnicas verdaderas. Antes de seguir con mis reflexiones quisiera demostrar que la excelencia de las tcnicas verdaderas son inherentes a todas las disciplinas de tiro de tal modo que todo tirador, de cualquier disciplina o modalidad puede verse beneficiado potenciando su inteligencia psicomotriz aplicando la excelencia de las tcnicas verdaderas. Pierre Parlebas (2001) define a la Inteligencia Psicomotirz como la capacidad cognitiva, tanto de representacin intelectual como de decisin estratgico - tctica, aplicada por el sujeto durante la resolucin de una tarea corporal individual o deportiva. Esta inteligencia psicomotriz es mayor o menor de acuerdo a la cantidad de prctica y experimentacin que un individuo haya tenido en un mbito deportivo determinado. Ruiz Perez (1994) seala que fue Howard Gardner en 1983 quien defini este tipo de inteligencia en particular como Inteligencia Cinestsico Corporal siendo esta la capacidad del individuo para aprender y realizar movimientos complejos con eficiencia. El mismo autor muestra que Newell y Barclay utilizan el trmino Conocimiento sobre las acciones al componente cognitivo que acta durante el aprendizaje de acciones corporales y deportivas. El investigador Ruiz Prez seala que las investigaciones de Thomas, French y Humpries demostraron que los nios y nias que tenan mayor conocimiento intelectual acerca de las habilidades estratgico - tcticas especficas, demostraron mayor capacidad para tomar decisiones acertadas durante la competencia. Investigadores de distintos campos de conocimiento han demostrado que las habilidades que intervienen en el movimiento corporal y deportivo, en el desarrollo de tcnicas deportivas complejas, parten de las conceptualizaciones intelectuales que son propias de la accin. Por ello las habilidades fsicas y de movimientos, son en gran medida consideradas como habilidades mentales (Singer, 1986), (Grosser et.al., 1986), (Ruiz Perez, 1994), (Ruiz Perez y Snchez Buuelos, 1996), (Wilson, 2002), (Tamorri, 2004), (Rieder y Fischer, 1990), (Hermann y Zintl, 1991), (Torres, 2005), (Meinel y Schnabel, 1988), (Parlebas, 2001), (Piaget, 1973). Entonces, qu es lo que pasa con ese tirador que invierte gran cantidad de tiempo entrenando y no puede superarse? Si bien los diagnsticos pueden ser varios en el estricto marco del presente artculo podemos pensar que su rendimiento se ve acotado por que en sus entrenamientos hiper crticos se amalgaman ciertas circunstancias:

Entrena obsesivamente depositando todas sus expectativas en su equipamiento. Cree que slo por disparar con armas de ltima generacin mejorar su rendimiento.

5 Entrena copiando las posiciones, tcnicas y estrategias de tiro de campeones reconocidos. Cree que el volumen de horas de entrenamiento le permitir superar las tensiones de la competencia. Descree de sus aciertos y exacerba negativamente sus errores.

A todo esto le suma su cuota personal de pesimismo hiper crtico dejando de lado razonamientos maduros y realistas, camino que dejando de lado conocerse a s mismo, lo distancia dramticamente del verdadero arte de la excelencia en la precisin. Estas circunstancias comunes a los tiradores que fracasan en su intento por superarse , en mi opinin, puede deberse a la constante circularidad negativa de sus propios pensamientos que no le permite observar que en realidad lo que deben hacer es potenciar su inteligencia psicomotriz aplicando la excelencia de las tcnicas verdaderas desde adentro hacia fuera y no a la inversa pues, Entrenar con el mejor equipo no asegura buenos rendimientos. La clave es el tirador, no su arma. De nada sirve copiar las posiciones, tcnicas y estrategias de tiro de campeones reconocidos pues cada tirador es nico, y lo que le sirve a un campen seguramente no le servir a usted. Hay razones biomecnicas, psicolgicas y estratgicas que muestran que aplicar modelos corporales externos es sumamente perjudicial para el rendimiento. El volumen de horas de entrenamiento slo mejora la condicin fsica y tcnica. Superar la presin de las competencias slo se consigue compitiendo. Descreer de los aciertos y exacerbar negativamente los errores slo perfora la confianza del tirador. Al respecto el filsofo Eugen Herrigel (1996, 91) es contundente al afirmar "el arco, la flecha, el blanco y yo, estamos enredados de tal manera que ya no me es posible separar nada". Esta frase encierra profundas implicancias epistemolgicas para comprender la complejidad circular de hacerse con el elemento que utilizamos para nuestro deporte. En esta circularidad, asumir la complejidad implica un retorno a la simpleza que los momentos de reposo en la excelencia producen. Superarse, tambin una cuestin de imagen (mental). El mltiple recordman mundial y campen olmpico de tiro, Lanny Bassham (1995), propone que para superarse deportivamente uno debe construir una imagen mental realista y positiva de si mismo, a partir de la cul sustentar rendimientos que tiendan a la excelencia. A qu se refiere Lanny con esto? Este brillante tirador, al igual que muchos otros, ha utilizado las tcnicas de visualizacin cognitiva como mtodo de entrenamiento alternativo al entrenamiento real. Estos procesos de visualizacin son estrategias ptimas para producir estados de inmersin mental profunda en todas aquellas tcnicas o estrategias que deseamos mejorar, de hecho, este el principio bajo el cul se utilizan simuladores de realidad virtual. Segn muestran las investigaciones del Swiss Federal Institute of Technology - Lausanne la persona inmersa en espacios de realidad virtual se ve sometida a complejos mecanismos mentales que lo llevan a desarrollar habilidades emocionales y cognitivas que le permiten superar distintos tipos de fobias sociales (Herbelin, Vexo, Thalmann, 2002). Cabe destacar que este proceso de inmersin no es exclusivo, necesariamente, de la realidad virtual (*). La inmersin, tambin, podemos vivenciarla al compenetrarnos en una lectura profunda, podemos sentirla ante la tensin psquica y muscular que nos produce una pelcula con alto grado de suspenso, o la profunda relajacin que nos propone una meloda que nos remonte a recuerdos muy gratos. Cuando el entorno virtual tiene un inters narrativo tan fuerte, puede provocar un efecto muy intenso en nosotros. As el trmino inmersin aplicado al entrenamiento utilizando imgenes es una representacin metafrica para sealar la predisposicin intelectual de sumergirnos en un mundo diferente al nuestro.(*) Las tcnicas de realidad virtual utilizan cascos, visores y guantes especialmente preparados para visualizar teniendo retornossensibles al tacto o al olor en un entorno digitalizado por imgenes de sntesis. De esta forma, el usuario puede girar su cabeza y moverse en un ambiente completamente artificial al tiempo que tiene sensaciones prensiles en sus manos. Las simulaciones de realidad virtual son los ambientes de inmersin por excelencia, pues uno se encuentra sintticamente digitalizado en un espacio de simulacin. Sin embargo, segn otros autores, las tcnicas de realidad virtual y de inmersin subjetiva no slo se evocan con estos elementos, sino que tambin pueden utilizarse otros medios informticos interactivos tan accesibles como las computadoras hogareas.

Antes que las actuales tecnologas surgieran, mirar un acontecimiento, reflexionar e interactuar con l a travs de la visualizacin cerebral, ha sido una estrategia cognitiva para desarrollar habilidades prxicas. Todo movimiento,

6individual o tcnico deportivo, necesita de una imagen mental que lo acompae. Esta imagen, como modelo de movimiento, no necesariamente debe ser consciente, pues una vez observado y aprendido se guarda en los centros de asociacin emocional y motora constituyndose en una actividad cerebelosa y de los centros de decisin motora (Tamorri, 2004). De hecho las imgenes mentales, son una informacin tan impactante en un proceso reflexivo, que la sola prctica mental genera cambios fisiolgicos comprobables. As lo demostr el fisilogo Edmund Jacobsen al solicitarle a un grupo de atletas que se visualizaran corriendo. Estos deportistas, que se mantuvieron acostados durante la experiencia, comenzaron a observarse mentalmente a ellos mismos realizando gestos atlticos. Este fisilogo observo, a travs de su electro migrafo, que los msculos participantes en aquellos movimientos imaginarios aumentaban sus niveles de contracciones especficas que, si bien eran pequeas, resultaban mensurables cientficamente. Esta serie de estudios llevo a comprender la importancia de las imgenes mentales, y sus representaciones, en procesos de aprendizaje deportivo. De esta forma en Australia, se organizaron tres grupos de jugadores de bsquet elegidos al azar que entrenaran durante veinte das. El primer grupo entren veinte minutos de tiros libres con pelota durante veinte das. El segundo grupo slo entren lanzamientos con pelota el primer y ltimo da. El tercer grupo entren igual que el segundo grupo pero, del segundo da al dcimo octavo dedicaron veinte minutos diarios al entrenamiento de visualizacin mental. Los resultados se vieron de manera inmediata. El segundo grupo sin prctica no mejor. El primer grupo con prctica real, y el tercer grupo con prctica mental lograron casi el mismo progreso. Una de las teoras que explica las reacciones corporales demostradas por Jacobsen , es la teora psiconeuromuscular. Esta teora, tambin llamada efecto Carpenter es el movimiento muscular leve y preciso, provocado por imgenes mentales. Se ha demostrado que la activacin muscular mensurada por electro migrafos, durante la visualizacin de imgenes corporales en movimiento, tiene directa relacin con la musculatura implicada en la ejecucin real de dicho movimiento. Esta teora sostiene que la representacin anticipatoria de una accin, prepara al individuo para una respuesta acorde a las circunstancias. Estos procesos de informacin visual interna son los que aumentan los niveles de activacin que favorecen la produccin de un rastro mnsico. Por ello ante situaciones de inmersin emocional con imgenes mentales, estos procesos permiten anticipar fisiolgicamente las reacciones deportivas adecuadas (Tamorri, 2004). De esta forma podemos comprobar cmo a nuestros entrenamientos tradicionales podemos sumarles procesos de entrenamiento con imgenes mentales utilizando las tcnica de visualizacin. Lanny Bassham mientras integraba el equipo competitivo de la Unidad Avanzada de Tiro de los estados unidos fue enviado durante seis meses a un centro de entrenamiento que tena el polgono de tiro olmpico ms cercano a 1.500 km. De modo tal que Lanny no poda entrenar regularmente como preparacin para las pruebas clasificatorias para los juegos olmpicos de Montreal. Lanny utiliz como mtodo de entrenamiento las siguientes estrategias.

Todos los das entrenaba durante 2 horas las posiciones de tiro en su cuarto realizando tiros en seco (disparaba con su arma descargada slo percibiendo el golpe del percutor) contra una pared. Lanny slo se preocupaba de mantener una posicin firme, equilibrada y esttica, al momento del disparo. Su entrenamiento era tcnica pura. Durante veinte minutos diarios se relajaba mental y fsicamente en un ambiente tranquilo con los ojos cerrados. Utilizando imgenes mentales se visualizaba entrenando en un polgono olmpico real. En sus imgenes mentales se vea disparando como si una cmara externa lo estuviera filmando de modo tal que el poda "ver" externamente toda su posicin de tiro. En esa visualizacin repeta mentalmente a travs de imgenes todas y cada una de las fases tcnicas que hacen a un tiro perfecto; tomar el arma, respirar serenamente, enfocar las miras, definir el blanco, mantener la respiracin y finalmente, jalar del disparador con justa seguridad y firmeza. Luego de esto visualizaba el impacto sobre el blanco como si lo estuviera mirando a travs de su telescopio. Lanny con esta tcnica de visualizacin mental repeta a la perfeccin todas las acciones que hacen a un tiro perfecto.

El resultado de esto fue que Lanny Basham participo de las competencias eliminatorias para esos juegos olmpicos no tan slo ganndolas sino que estableci dos nuevos rcords mundiales (no oficiales) sin haber disparado un solo tiro en un polgono en los seis meses previos a las pruebas. Esto demuestra que los entrenamientos con imgenes mentales convierten a las visualizaciones en "trucos conceptuales tcnicos y tcticos" que para el cerebro se muestran como reales. Di el ejemplo de Lanny pero podra dar muchos mas, en una entrevista a Schumaher l contaba que antes de cada carrera primero recorra el circuito trotando, luego en bicicleta, luego con un auto de calle y finalmente, recorra el

7circuito mentalmente conduciendo su Ferrari. En la carrera mental recordaba todos y cada uno de los lugares del circuito que haba recorrido y estableca cul era la mejor estrategia para sacar la mayor ventaja posible. Slo suba a su Ferrari a recorrer el circuito luego de haber hecho el circuito completo varias veces mentalmente. Greg Lugannis, el mltiple campen de saltos ornamentales, repeta mentalmente el salto por hacer varias veces antes de subir a la plataforma. El se vea mentalmente a s mismo saltando en la perfeccin, repitiendo una y otra vez cada una de las tcnicas que le aseguraran el salto ideal. Lamentablemente muchos atletas utilizan estas y otras tcnicas pero nunca dan cuenta de ello sino hasta haber dejado de competir. Si bien no tengo ni el nivel ni la categora de estos monstruos deportivos que puse como ejemplos, puedo decir que utilizo mucho este tipo de estrategias de entrenamiento cognitivo a travs de visualizaciones mentales. Como tirador de competicin me han dado excelentes resultados y he podido lograr excelentes rendimientos casi sin haber entrenado en polgono. Por supuesto que este tipo de tcnicas requieren de personas que estn convencidas que les servir. De hecho este tipo de tcnicas no es para todos, pues no todas las personas tienen caractersticas psicolgicas que le permitan utilizar las imgenes como medios para administrar un entrenamiento cognitivo. Curiosamente uno de los crticos mas severos de este artculo, seguramente ser mi preparador psicolgico el brillante psicoanalista Ricardo Antonowicz para quien estas tcnicas no terminan de resolver los conflictos personales que pueden afectar al rendimiento de un deportista. Es cierto, estas tcnicas no los solucionan, sin embargo a mi me han dado excelentes resultados y como de resultados se trata, toda estrategia noble de entrenamiento es vlida para alcanzar el mximo rendimiento. Podemos concluir, analizando las palabras del maestro Yoda, que no slo basta ver para creer sino que tambin, primero hay que creer en lo que se ve para potenciar toda la energa que ponemos en cada entrenamiento y en cada competencia.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

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DE LA TCNICAS BSICAS AL ALTO RENDIMIENTOVolvamos a hablar de Tiro Deportivopor Ricardo Ro

Como aos anteriores fui gentilmente invitado a dar una charla en la Feria de Armas 2006. En medio de versiones mediticas, y el estupor de muchos legtimos usuarios, se me plante un inquietante dilema intelectual: conferencia acerca de los proyectos de desarme o hablar de lo que ms disfruto, y amo profundamente, el tiro deportivo? A nadie escapa mi presencia en distintos medios de comunicacin planteando la postura de los legtimos usuarios a travs del FORO, y de ah mi dilema, seguir hablando de lo mismo haciendo mi gentil aporte, o no, a la paranoia general o centrarnos en lo que, lamentablemente observo hemos perdido como costumbre, hablar de lo que mas nos gusta? Debo decir, que a muchos le llamo la atencin que el tema de la conferencia fuera un tpico eminentemente tcnico y asptico. En este sentido, algunos me sugirieron que hablara de las polticas de desarme y de los proyectos en discusin, por que con un tema as, nadie concurrira a la charla. Mi decisin fue muy clara, voy a hablar de la actividad que ms me ha apasionado en la vida, ensear un deporte que cultiva, mucho mas que otros, el equilibrio psico fsico y el control emocional ante las situaciones mas exigentes de presin extrema. Como profe de educacin fsica lo s perfectamente, lo observo todas las semanas, un partido de ftbol infantil es mucho mas violento que una visita al polgono principal de mi querido TFA. Lamentablemente hay muchos ignorantes que les falta estatura, deportiva e intelectual, para comprender de que se trata este deporte, o quienes somos verdaderamente los legtimos usuarios. Por eso apost a una charla por la positiva y por nuestra actividad. Desde hace ya varios aos, mi forma de ir observando a nuestro deporte ha ido cambiando progresivamente. Antes lo vea como una serie de ejercicio metodolgicos estancos, que unidos en la prctica o los entrenamientos, nos permitan superar nuestro nivel de ejecucin tcnica. Mucho he reflexionado acerca de las variaciones en nuestras prcticas deportivas. Cmo se producen las adaptaciones neuro - fisiolgicas que podemos observar con mejoras en el dominio de las tcnicas de tiro? son procesos que evolucionan progresivamente o son avances saltatorios que nos llevan de un nivel a otro sin procesos intermedios? Partamos entonces, de las tcnicas bsicas de tiro, tanto para arma larga como para arma corta. Lo primero que debemos hacer, es asegurarnos que la persona domine a la perfeccin los procesos de toma del arma, puntera, respiracin y ejecucin del disparo. (Dejemos, tericamente de lado, las normas de seguridad que son base fundamental en nuestra actividad). Para asegurar adecuadamente estos procesos de aprendizaje proponemos estas posiciones de tiro y en el orden expuesto.

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En mi opinin, estos deberan ser los pasos progresivos, para ser un tirador integral. De hecho sostengo que un tirador de arma corta, antes de comenzar con armas de puo, debe aprender a tirar con armas largas. Fundamento mi opinin en este sentido pues las carabinas y fusiles calibre .22LR permiten aprender muy fcilmente los procesos mas sensibles en nuestra actividad: toma del arma, puntera, respiracin y ejecucin del disparo. Las armas largas .22 LR deberan ser, por excelencia, el primer contacto que una persona debera tener con un arma de fuego. Varias razones justifican esto:

Dado su tamao son mucho mas seguras. No permiten movimientos brusco. Sus sistemas de cerrojos, procesos de cargas y descargas, son ms sencillos. Tiene mas cantidad de puntos apoyo corporal, lo que resulta en mayor control. Apoyar la cara permite apuntar mas fcilmente. Su peso hace que el retroceso sea mnimo. El largo de su can evita molestos estampidos.

Con relacin a las tcnicas de armas cortas, considero que luego de aprender a disparar en la posicin de sentado con apoyo, los tiradores deberan aprender a disparar en la posicin issceles. Se que muchos piensan que debemos aprender a tirar en la posicin de tiro de escuela, sin embargo esta posicin, en principio, resulta muy difcil, muy inestable y con un desgaste fsico en extremo innecesario. He observado que, aprender a tirar con armas cortas desde la posicin de tiro de escuela o precisin, promueve y fija, errores de ejecucin, de puntera, y de niveles de tensin y relajacin muscular inestables al momento de disparar, que luego se trasladan inconscientemente a las habilidades posteriores. Esto significa que desde el comienzo, el tirador de arma corta estara fijando errores involuntariamente que luego difcilmente pueda corregir. Los beneficios de aprender a disparar arma corta desde la posicin de tiro issceles son:

La posicin es estable y equilibrada. La posicin de los pies son una base slida de sostn muy similar a la posicin de arma larga.

10 Sostener el arma con dos manos es un paso tcnico intermedio, entre sentado con apoyo y de pie a brazo libre. Las miras, dado que la cara est de frente a ellas, se pueden definir perfectamente. La firmeza de los brazos extendidos dan una seguridad y precisin, muy similar a estar disparando con armas largas. Utilizar ambos brazos facilita el sostn y permite mantener fija la articulacin de la mueca maestra. La confianza de sentirse estable, se traslada a la relajacin de los msculos involucrados en su justa medida. Estas caractersticas de la posicin, aumentan la atencin del tirador en los procesos de ejecucin mas sensibles. La musculatura de los hombros tuvo un primer nivel de fortalecimiento, que si bien no es especfico, es mucho mejor que comenzar a disparar sin entrenamiento muscular previo.

Slo una vez dominada esta posicin de tiro a la perfeccin, sostengo que el tirador debera pasar a un nivel de dificultad superior disparando a brazo libre, tiro de escuela o de competicin. Como podrn observar, los beneficios de la posicin issceles es muy similar a estar disparando con arma larga. Por ello sostengo que es una excelente posicin para comenzar a desarrollar habilidades tcnicas y psquicas. Esta mirada, lo acepto, va en contra de la casustica tradicional del tiro deportivo y de competicin pero, he llegado a esta conclusin pues durante aos he observado cmo les cuesta a los tiradores desandar procesos de entrenamiento con severos errores de base, fruto de haber aprendido a disparar a brazo libre. Pongamos un ejemplo, yo le doy una pistola de competicin Feinwerkbau de aire comprimido a un chico de 14 aos, y le pido que ejecute a la perfeccin los dominios tcnicos de base para que aprenda las tcnicas de tiro. Lo paro correctamente alineado con el blanco, le pido que sostenga el arma con una sola mano, que ponga en la misma lnea cara, hombro, mano, miras y blanco, y que adems respire bien, sostenga el arma firmemente, sienta el disparador, defina adecuadamente las miras sobre el blanco y que, cuando el arma se quede quieta!, de a poco comience a hacer una presin suave y progresiva hasta que el tiro lo sorprenda, para luego seguir mirando a travs de las miras. No se ustedes, pero a mi slo de leerlo, ya me cansa! Imaginen alguien que recin comenz a disparar, puede prestar atencin en todos y cada uno de estos sensibles detalles?, el tirador, Puede definir bien los aparatos de puntera y sacar adecuadamente el tiro si no puede siquiera sostener razonablemente estable la posicin y el arma? Imposible. Que es lo que hace entonces? Lo que puede! De esta forma, a mi modesto entender, se fijan grosersimos errores desde la misma base de formacin deportiva. Construimos tiradores inseguros, frustrados por los malos resultados, que terminan todos los entrenamientos contracturados. Esto, con el agravante de ensearle todo lo que no se debe, tensiones, desequilibrios, brusquedades, mal humor y ejecuciones violentas. Podrn observar, que es muy difcil corregir errores tan groseros, que nosotros mismos enseamos desde el principio. Por eso sostengo que la posicin de tiro con armas cortas issceles se muestra como un solucin excelente para aprender correctamente las tcnicas de tiro con armas cortas evitando fijar groseros errores en los principiantes. Sirve esta posicin para tiradores avanzados de competicin olmpica? Claro que s, pues disparando a dos manos pueden sensibilizar mucho ms an, los procesos de ejecucin de disparo. Luego de haber propuesto este modelo de aprendizaje bsico y fundamental cmo potenciar mi rendimiento? Bsicamente centrando nuestra atencin en dos reas fundamentales.

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A nadie debe escapar que una buena posicin de tiro se construye desde las bases. Nuestros pies son los que toman contacto con el piso y hacen a la base de sustentacin y equilibrio. Por ello construir una posicin que nazca de los pies y finalice con el arma correctamente alineada con la diana, es un aspecto fundamental del rendimiento. Podemos ver que muchas veces las posiciones de tiro se construyen centrados en el blanco, este es un error fatal. La posicin se debe construir desde el tirador hacia el blanco, y no a la inversa. El equilibrio esttico es central en las disciplinas de competicin estables como pistola neumtica, pistola libre, series de precisin en pistola 11,25 o 9mm, Rifle de aire, Rifle tres posiciones, Fusil 300 metros, Rifle tendido. El equilibrio esttico esta ntimamente relacionado con las disciplinas de mxima precisin. El equilibrio dinmico lo separo en dos, en primer lugar las disciplinas con movimientos y desplazamientos corporales en velocidad como el Tiro Dinmico y el Tiro Prctico. En segundo lugar considero dinmicas intermedias, a aquellas disciplinas, que si bien mantienen la posicin de los pies fijas, requieren de movimientos veloces y precisos del brazo para encarar el blanco. Ejemplo de estos son: escopeta skeet y fosa olmpica, blanco mvil con rifle de aire, series de velocidad en pistola .22 LR, 11.25 y 9 mm, tiro rpido. Podemos ver que si bien la posicin de tiro es fija en la pedana, requiere de movimientos de altsima velocidad para encarar el blanco sin perder una posicin equilibrada y estable que nos reste precisin. La respiracin, a mi entender, es un factor central en los buenos rendimientos deportivos. Esto se debe a que una buena respiracin, promueve el estado de relajacin, concentracin y control integral, que requieren todos los deportes exigentes. El dominio de las tcnicas de respiracin profunda y diafragmtica, asegura una buena oxigenacin e intercambio gaseoso en los pulmones. La correcta respiracin aquieta el espritu, relaja los msculos y nos centra en las tcnicas especficas. Por ser procesos psicolgicos tan complejos como las tcnicas de tiro mismas, la respiracin debe entrenarse puntualmente. El dominio de las tcnicas de apnea, por tanto, nos permiten mantener el arma quieta sin trasladar movimientos innecesarios al momento de la puntera. Finalmente, el dominio de las tcnicas de respiracin para disciplinas en movimiento requieren tambin, de cierto grado de entrenamiento fsico aerbico general y especfico. Esto lo hemos tratado en artculos anteriores. El dominio de estas dos reas del entrenamiento Equilibrio y Respiracin, nos llevan directamente a un nivel superior de control psicofsico de los flujos de tensin muscular y de las formas tcnicas especficas que reducen el arco de movimiento del arma sobre el blanco.

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Lo interesante de esto, como observacin emprica en entrenamientos de campo, es que estas fases de dominio no se comportan como compartimientos estancos, sino que se complementan y potencian unas a otras. Estos avances hacia los niveles superiores de control psicofsico de los flujos de tensin muscular, y de las formas tcnicas nos indican un avance difcilmente ponderable desde lo individual, sino por la suma global de cada una de la fases individuales. Este refinamiento en la ejecucin de disparos precisos, nos muestran un avance hacia tcnicas avanzadas de tiro. Esta particularidad nos estara demostrando que los procesos de aprendizaje en el tiro deportivo, no se estaran desarrollando en forma lineal sino como avances globales, indeterminados, holsticos, en una suerte de retroalimentacin circular constante. Esto significa que, cuando mejoramos una tcnica en particular, esto impacta positivamente en las dems otras, aumentando los niveles de rendimiento general. Esta circularidad, nos lleva nuevamente a las fases primarias de las tcnicas bsicas pero, en un estado de dominio superior. Esto genera que comencemos el ciclo de perfeccionamiento nuevamente, desde un estado tcnico deportivo preeminente. Si bien el ciclo es circular, nunca se muestra de la misma forma. Cada peldao y cada dificultad, nos obliga a trabajar en nuestro umbral ptimo de capacidades tcnico -deportivas. Un entrenamiento serio, no es ni complicado ni caro, simplemente debe ser el adecuado para que estimule nuestro rgimen de competencia individual. Para finalizar esta primera parte, quiero agradecer a los mas de ciento cincuenta personas que colmaron el auditorio de la Feria de Armas 2006. Pero mas profundamente quiero agradecer, a todos aquellos que escucharon la conferencia de pie, fuera del auditorio natural, dado que el pblico rebaso los espacios establecidos por la organizacin. Quiero agradecer tambin, a mi colega la instructora Ana Mara Lipovesky, quien presto su ayuda para mostrar tcnicas especficas. Finalmente, deseo expresar mi profunda alegra por haber contado con un pblico que vino slo a escuchar una charla de tiro deportivo. Sinceramente, hablar del tiro y el deporte, es lo que mas deseo. Las circunstancias, hacen que debamos tomar posiciones pblicas con respecto a nuestra condicin de legtimos usuarios. Las defenderemos en pblico y en privado, de eso no tengan dudas. Sin embargo, mucho mas nos gustara, que nuevamente volvamos a compartir charlas de tiro, coleccionismo, recarga, caza y dems yerbas, mate de por medio, entre amigos, sin propalar miedos, paranoias y suspicacias.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107)

13Director del CRREI

PROCESOS DE INICIACIN EN EL TIRO DEPORTIVO CON ARMAS CORTASEleccin del calibre adecuadopor Ricardo Ro

Si tengo un amigo que desea comenzar a tirar: que debo hacer? Muchas personas se inician en el mbito del tiro disparando con armas cortas de grueso calibre. Este, podemos asegurar, es el error mas comn, y mas grave a la vez. Esto es as porque el novato, sin importar la edad que tenga, se encuentra ante un desafo emocional nico, el cual supone disparar por primera vez con un arma de fuego. Por ello, al querer iniciar a una persona en el hermoso mundo del tiro deportivo debemos tener ciertas cuestiones perfectamente claras. A pesar de querer saber cmo se utilizan las armas, la persona que se inicia se encuentra ante un reto emocional fuera de lo comn. Disparar un arma supone una predisposicin especial para auto controlarse y vivenciar un retroceso despus del disparo que va mas all de lo real. A la ficcin, la fantasa y los mitos acerca de las armas, se sumar el desconocimiento y el miedo natural que encierra su uso, para quien no ha tenido experiencias previas. El estampido y las deflagraciones exteriores del disparo magnifican los efectos del retroceso. Desconocer un mbito particular como lo es un polgono, hace que la persona se deje llevar ms por la observacin genrica de los acontecimientos que por la observacin minuciosa de normas de seguridad, usos y costumbres. Muchas veces quien est enseando a un amigo esta ms preocupado por mostrarle todo rpido, aqu y ahora, que ir poco a poco para que el novato pueda ir asimilando armoniosamente todas las tcnicas que le son ajenas. Si la primer experiencia no es segura y plancentera, nuestro amigo se ver frustrado por no haber tenido un primer encuentro agradable y divertido.

Entonces, para evitar estos problemas, debemos:Antes de ir a tirar con nuestro amigo, debemos explicar perfectamente las normas de seguridad y hacerle una pequea resea del funcionamiento de las armas. Esta charla debe ser fuera del mbito del tiro, tomando un caf en un lugar que sea comn para el futuro tirador y que le permita estar relajado y con todas la atencin puesta en esa primer presentacin del mundo que esta por conocer. Debemos explicarle claramente que el uso de armas en pelculas o series de televisin tiene que ver mas con cuestiones de la ficcin y el super dramatismo del impacto visual que con la realidad del tiro deportivo. Una vez en el polgono nuestro amigo debe tener todos los elementos de proteccin colocados. Protectores auditivos y anteojos son fundamentales para que el novato se sienta cmodo en un ambiente que le resultar extrao y ruidoso. Antes de ir a la lnea de tiro mustrele que un polgono es un lugar seguro, donde la gente va a disfrutar de un deporte, respetando las normas de seguridad. Mustrele otros tiradores, mientras lo va acostumbrando a distintas armas en funcionamiento. As se ir acostumbrando al estampido y al retroceso. Una vez en su lnea de tiro deje manipularle el arma, sin sacar los cartuchos de sus cajas. De esta forma el novato se puede acostumbrar al manejo seguro de un arma sin el ms mnimo peligro para l. Permtale colocar y sacar el cargador varias veces, accionar la corredera / tambor para que poco a poco se vaya acostumbrando a su funcionamiento. De esta forma ir perdiendo el miedo y podr ir asimilando pausadamente todos los conceptos nuevos. Luego de esto comience a ensearle las tcnicas bsicas de puntera. Mustrele las miras del arma, alza y guin, para que las vaya reconociendo. Hgale un dibujo de cmo deben verse las miras correctamente sobre el blanco. A partir de este momento usted esta en condiciones de ensearle a empuar el arma correctamente (que es lo que todos hacen), pero ante de hacer esto, mustrele a su amigo cmo pararse adecuadamente. Consideramos a la posicin del cuerpo fundamental para poder disparar bien, razn por la cul antes de tomar el arma deberamos ensearle a pararse adecuadamente. Lamentablemente muchas veces vemos cmo se ensea a empuar y apuntar, sin que se le haya enseado a la persona a colocarse en una posicin adecuada. Desde el primer encuentro ensele a armar su posicin de tiro desde el cuerpo hacia el blanco y no a la inversa,

14como muchos hacen errneamente, construyendo la posicin del blanco al tirador. A que nos referimos con esto ? A que gran cantidad de personas comienzan este deporte slo enfocados en el objetivo cuando, deberamos estar atentos por sobre todas las cosas, a la construccin slida de una buena posicin de tiro. Creemos que la mejor posicin para disparar por primera vez es la posicin de tiro issceles. Esta es una posicin estable, equilibrada y muy firme para quien dispara por primera vez. Con los pies paralelos, con una distancia entre s de ancho de hombros se empua el arma con ambas manos y se estiran los brazos. Esta posicin lleva su nombre porque los hombros y los brazos, vistos desde arriba, se convierten en un tringulo issceles donde el arma es la vrtice distante. Para que la experiencia se agradable, nuestro amigo debera disparar varios tiros 'en seco' antes de colocar balas en la recmara. De esa forma podremos observar los dedazos que muevan el arma o respuestas emocionales inconscientes cmo cerrar los ojos y bajar el arma al apretar la cola del disparador. Este es el momento adecuado de ensearle a respirar y mantener la respiracin correctamente para que pueda controlar las secuencias de disparos. Luego de varios tiros en seco, podemos ir colocando cartuchos uno a uno para que el novato vaya tomando confianza tanto con el manejo y funcionamiento del arma, cmo de las normas de seguridad. Un buen diagnstico del estado emocional de nuestro aprendiz lo podremos observar en sus manos. Si ellas se muestran sudadas y temblorosas, pongamos especial atencin para revertir las sensaciones del nuevo tirador. Si nuestro amigo se encuentra nervioso, aunque no lo aparente, volvamos a los ejercicios de tiros en seco y correcta respiracin. All encontraremos muchas de las claves para mejorar las tcnicas de tiro. Cuando estamos con una persona sin experiencia debemos ser cuidadosos y serios al extremo, no tan solo por los accidentes que se pudieran provocar, sino porque la primer sensacin del novato ser la que cuente para el futuro. Si la experiencia inicial es buena, eso lo marcar positivamente el resto de su vida deportiva. Si la experiencia es mala, nosotros, y tan solo nosotros seremos responsables de una experiencia fallida. Dems esta decir que la nica arma adecuada para iniciar a alguien en el tiro deportivo son las armas neumticas y las de calibre .22 LR. Estas dos, nicamente, nos aseguran que la experiencia ser agradable y placentera. Slo estos calibres le abrirn la puerta para experiencias posteriores positivas. No se dejen engaar, el grueso calibre es una experiencia apasionante, pero slo cuando uno es un tirador experimentado y que domina las tcnicas de tiro. Si usted no sabe disparar adecuadamente, por buena que sea el arma o las cualidades balsticas de su calibre, si usted no sabe dominar las tcnicas bsicas que le aseguren muchos X nunca alcanzar sus mximos rendimientos.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

LOS GRANDES SECRETOS ESTN EN LAS PEQUEAS COSAS HACIA UN TEOREMA DE LA PERFECCIN EN EL TIRO DEPORTIVO

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por Ricardo Ro

En los ltimos aos, especialmente despus de la devaluacin, el tiro deportivo vio tiradores emigrando de polgonos y cmo las disciplinas fueron mutando para hacerse mas econmicas y accesibles. Esta fue una respuesta necesaria para que las actividades deportivas se mantuvieran vigentes en los clubes de tiro en nuestro pas. As surgieron nuevas disciplinas deportivas, por ejemplo:

Bench Rest en calibre .22 LR FBI con pistola (safe action y doble accin) Torneos promocionales con .22 / 9 mm / .45

En este contexto una de las disciplinas que mas creci fue, pistola y carabina neumtica. Por ello en los ltimos aos gran cantidad de tiradores dejaron de disparar grueso calibre para pasarse a calibres menores habida cuenta la necesaria reduccin de costos dado que los valores se haban multiplicado por tres, adems de la falta de los mismos. Basta solo con comparar una caja de 50 cartuchos de 9mm mediocres a un valor promedio de $ 35.- contra los $ 21.que valen los quinientos balines de una marca de primer nivel mundial. En esta mutacin no deseada muchos pensaron que al dejar de disparar con armas de grueso calibre y comenzar a disparar con "aire" les iba resultar muy sencillo dado que ellos disparaban "con armas de verdad". Grande fue su sorpresa al comprobar que para tener un rendimiento aceptable deban mejorar sustancialmente su tcnica. Pudimos notar, cmo para muchos a pesar de su experiencia, deban comenzar a replantearse todos los aspectos tcnicos para poder abordar los torneos con resultados al menos, discretos. Esto lo pudimos confirmar conversando con tiradores que nos contaron de las bondades de la nueva? forma de abordar sus entrenamientos gracias al uso de las armas neumticas. Por supuesto que este "descubrimiento" se debi ms a la necesidad de no sentirse vapuleado por el resultado, que por la conviccin de superarse cmo tiradores para avanzar en sus conocimientos y dominio de la tcnica. Algunos tiradores -absolutamente resignados- resuman su experiencia de la siguiente manera "hay que dejar de ser tiradores de globo y convertirse en tiradores de verdad", otro mucho mas crudo coment "este es el paso necesario para dejar de ser tiroteador de blancos y convertirse en tirador deportivo". Estando e los polgonos es muy interesante sealar las teoras que escuchamos acerca de cul es la mejor tcnica para entrenar y superarse. Curiosamente muchos hablan de cmo entrenar, pero casi nadie plantea cmo es el deber ser de un adecuado proceso de aprendizaje de las tcnicas de tiro (ver RIO, Ricardo, "Procesos de aprendizaje en el tiro", Revista El Pato, N Abril y Junio 2005), las cules resultan fundamentales para apropiarse seriamente de las habilidades que requiere un tirador de competicin. Hemos observado que muchos tiradores se dejan influenciar por teoras que no resisten el menor anlisis, pero que son aplicadas por suponer que son una manera rpida, efectiva, por no decir cabalstica, de aumentar el rendimiento. Con relacin a este tipo de entrenamiento podemos decir que son tan complicados que poco puede valorarse de ellos, o bien son tan simplistas que nada serio nos dejan. Nosotros, al igual lo que demostr el psiclogo Ashby, planteamos que cuanto mas complicada es la justificacin y explicacin de un ejercicio mas creble resulta para el nefito. Pareciera ser como si en la maraa de rebuscados razonamientos uno pudiera encontrar el secreto de la tcnica y la perfeccin, sin embargo, la realidad es otra. Ashby era un psiclogo que estudiaba procesos de decisin y justificacin en las personas, y cmo, los dems perciban sus explicaciones. Ashby determin, gracias a sus investigaciones, que el comn de las personas descrean de las respuestas sencillas y escuetas, a pesar que sean las acertadas. Las personas, por el contrario, daban como ciertas y veraces a las explicaciones complicadas, subjetivas y enmaraadas, aunque estuvieran completamente equivocadas.

16Qu queremos decir con todo esto, entonces? Simplemente que a pesar del altsimo grado de refinamiento neuromotor que requiere disparar con precisin, el tiro supone la apropiacin de habilidades sencillas, que combinadas resultan en tcnicas altamente efectivas. Para superarse en el tiro deportivo, no hace falta entrenamientos rebuscados o justificaciones complicadas, para superarse en este deporte es necesario apelar a abordajes simples, que por su sencillez no dejan de ser muy serios. Que sea simple no supone que sea fcil, dado que si lo simple lo queremos llevar a un altsimo grado de excelencia este difcil desafo se muestra atractivo.

El tiro deportivo y su posible? teoremaHace un tiempo leyendo a Alejandro Piscitelli en su libro Ciberculturas 2.0 redescubr este teorema que haba "perdido" en mi biblioteca. Buscando informacin acerca de cmo abordar el aprendizaje cognitivo a travs del uso de simuladores, este teorema, dio orden a varios de los postulados que sostenemos desde el primer artculo. Esto dice el teorema.

Hacer primero lo mas sencillo. Aprender a hacerlo inmaculadamente. Aadir nuevos niveles de dificultad una vez dominado lo sencillo. No cambiar lo simple. Volver a las actividades mas complicadas tan inmaculadas como a las sencillas. Repetir al infinito.

Ahora bien, cmo podemos trasladar esta tesis al tiro deportivo?, veamos.

Hacer primero lo mas sencillo Aprender a tirar en posiciones facilitadas, con apoyos, sentado y en un estado de estabilidad absoluto. Empuar y sostener adecuadamente el arma. Hacer conciente el proceso de respiracin y relajacin corporal. Definir perfectamente los aparatos de puntera. Buscar el equilibrio interno y externo. Hacer conciente el proceso de ejecucin del disparador. Seguir apuntando, incluso despus del disparo.

Aprender a hacerlo inmaculadamenteTodas y cada una de las habilidades individuales anteriores, sumadas y en conjunto se convierten en tcnicas refinadas, una vez que el proceso deja de ser conciente para convertirse en respuestas reflejas motoras de alta calidad de ejecucin, en el momento adecuado. Este aprendizaje no se produce exclusivamente por la repeticin sistemtica de la tcnica, sino por el adecuado aprendizaje cognitivo y conciente de las habilidades en forma individual de cada una de ellas. La clave en este punto es saber qu y cmo estamos entrenando en cada sesin de tiro. Si programamos entrenar una sola habilidad tcnica, as debemos hacerlo. Para hacer inmaculado un aprendizaje, debemos saber qu vamos a hacer antes de entrar al polgono. En cada entrenamiento, parcial o total, slo debemos abordar una habilidad tcnica a la vez, hasta haberla llevado al mayor grado de excelencia posible de acuerdo a nuestra madurez deportiva. Solo as podremos mejorar cada una de ellas.

17Aadir nuevos niveles de dificultad una vez dominado lo sencilloEl aumento en los niveles de dificultad esta determinado por las infinitas variables que podemos introducir en los entrenamientos. La dificultad puede estar dada por nuevos factores externos (viento, sol, fro, ruidos, vestimenta, etc), mayor dificultad puede estar propuesta desde el blanco, disminuyendo su rea de impacto, apagando la luz del mismo, cambiando su color o forma, etc. puede ser tambin una dificultad corporal, colocando pesos en el arma o en el brazo, o puede ser una dificultad mensurable como puede ser determinar el puntaje a realizar. Todas estas variables son un ejemplo de cmo podemos introducir niveles de exigencia en entrenamientos. De hecho, sin saberlo, el tirador se ve constantemente sometido a nuevas exigencias una vez que domina una habilidad base. Por ejemplo, si el tirador, sin importar el nivel tcnico que tenga, entrena constantemente slo y tan slo el correcto proceso de ejecucin del disparador, siempre tendr un nuevo estadio de superacin en esta habilidad en particular. Si esta habilidad se supera, las dems tambin buscarn adaptarse a este nivel superior.

No cambiar lo simpleEste punto es fundamental, si lo simple funciona y es efectivo nunca debemos cambiarlo. Por supuesto que lo simple puede llevarse a puntos de perfeccin casi absoluta, sin embargo muchos tiradores en bsqueda de la perfeccin viven cambiando las tcnicas bsicas y sencillas constantemente, en este caso la superacin ser imposible. Los simple, sin excusas, debe perfeccionarse hasta lo absoluto.

Volver a las actividades mas complicadas tan inmaculadas como a las sencillasEste punto podemos representarlo con uno de los postulados de la teora general de los sistemas diciendo que; el resultado total es mayor a la suma parcial de las partes que la componen. Esto significa, que al buscar la perfeccin en cada una de las habilidades en forma individual, los niveles de dificultad van aumentando con el consecuente ajuste general de las tcnicas utilizadas para mejorar el rendimiento. Si hacemos las cosas sencillas (las tcnicas bsicas) inmaculadamente, los niveles de dificultad aumentarn naturalmente, proponindonos superar nuevos niveles de exigencias. Estos nuevos niveles de exigencia suponen una superacin del sistema anterior ponindonos ante un nuevo estadio de aprendizaje, que suponemos, ser altamente significativo para el deportista.

Repetir al infinitoEste punto final es determinante para el xito dado que lo que debemos repetir es lo que hacemos bien y nunca, aunque parezca obvio, lo que debemos repetir son los errores. Cuando entrenamos y repetimos las habilidades y tcnicas, debemos repetir calidad y excelencia. Cada tiro debe ser de la mxima excelencia tcnica a nuestro alcance en ese momento.

Lo sencillo es la clave del xitoVolviendo un poco mas atrs, si ustedes desean reflexionar seriamente, se darn cuenta que mas all del arma, mas all de la posicin, mas all de los cartuchos, mas all del blanco, en definitiva, incluso mas all de todo, la perfeccin en el tiro esta condicionada por la ejecucin inmaculada, tan solo, de las tcnicas bsicas.

Sostn del arma Respiracin Equilibrio Miras y Blanco Proceso de disparo

Como conclusin podemos decir que estas tcnicas son las nicas que nos asegurarn el xito, a lo largo del camino.

18Estimados amigos, el tiro es un deporte sencillo y apasionante. Disfrute de l desde los aspectos mas simples, un buen sostn, una buena respiracin, un buen equilibrio, una visin clara y certera del blanco y un dedo suave, pero firme, al momento de sacar el disparo.

AgradecimientosQuiero agradecer a todos los amigos legtimos usuarios que diariamente me envan correos electrnicos por las tareas que venimos desarrollando desde el Foro Por una Argentina sin armas ilegales. Es una tarea silenciosa, pero constante, tarea donde todos los legtimos usuarios se deberan sentir representados, ese es nuestro deseo, esa es nuestra intencin. Seguramente habr muchas cosas por hacer y todas las que se hagan seguirn siendo pocas, pero estamos trabajando, con seriedad, con argumentos y un profundo respeto hacia quienes no piensan como nosotros. Gracias por su apoyo constante. Tambin quiero agradecer, muy especialmente, a Juan Carlos Sampayo, Entrenador Nacional de Armas Cortas quien durante el desarrollo de una competencia federativa se acerco para saludarme por los artculos que la International Shooting Sport Federation me ha publicado en su revista ISSF NEWS en los ltimos dos aos. En este sentido quiero expresar que ser consultor de la Federacin Internacional de Tiro y tener la oportunidad de escribir mis reflexiones acerca de la tcnica y tctica de tiro en la publicacin mas importante del mundo, en cuanto a disciplinas olmpicas se refiere, es para mi un orgullo y una responsabilidad. Responsabilidad por ser ledo en cuatro idiomas por los tiradores de todo el mundo, entre quienes se encuentran desde jvenes recin iniciados hasta mltiples medallistas mundiales y olmpicos. Doble responsabilidad porque un tirador argentino le esta escribiendo a los tiradores de todo el mundo. Siento orgullo por tener esta oportunidad y haber sido formado como tirador y profesional universitario del deporte en nuestra amada Argentina. Nuestro pas tiene mucho por dar, los tiradores argentinos tambin. Renuevo mi agradecimiento al Sr. Sampayo por sus palabras de reconocimiento, hacindole llegar mi mas alta estima y respeto profesional.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

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LA LGICA DEL TIROProblemticas del tiro de competicin actualpor Ricardo Ro

En el ltimo artculo, donde planteaba mi hiptesis acerca de los procesos de aprendizaje de las tcnicas de tiro, expuse un teorema que permitiera mejorar tcnicamente las cualidades de los tiradores. Ese artculo supuso para mi un reto muy particular, pues como profesional de las ciencias del deporte, estaba haciendo afirmaciones que tendrn impacto en la vida deportiva de todo tirador que las llevara adelante. No importa la disciplina, ni la especialidad, tampoco la edad o el sexo, el teorema que propuse es aplicable a todo el universo del tiro. Muchos amigos del mbito del tiro saben que desde hace un ao estoy abocado de lleno a mi profesin, la Educacin Fsica escolar y la investigacin acadmica en el mbito universitario. Esta distancia que he tomado del mbito competitivo me ha dado la posibilidad de pensar an mas en las problemticas de nuestro deporte, particularmente en dentro del mbito de las disciplinas olmpicas. A la hora de analizar los rendimientos de los tiradores, entre los cules me incluyo, los resultados obtenidos no dejan de ser al menos discretos. Nos separan de los tiradores internacionales entre veinte y treinta puntos, promedio, y no me refiero de los tiradores "top ten" que dominan la elite mundial. Nos separan semejante cantidad de puntos, de la media de los tiradores europeos y asiticos. A la hora de analizar las razones debemos asumir una realidad. No tenemos en nuestro deporte, profesores nacionales de educacin fsica en la cantidad necesaria para abordar, algo tan importante, como son los procesos de iniciacin deportiva. Nuestro deporte, en este sentido, se encuentra en franca desventaja con relacin otros, que s tienen gran cantidad de profesionales para producir deportistas slidamente formados desde el primer encuentro. Un dato no menor es que, a mi entender, muy pocos comprenden la lgica de nuestro deporte. Esto lo he observado conversando con tiradores, incluso de nivel internacional. Al preguntarles, cul es la lgica del tiro ? todos respondieron: "pegarle al centro la mayor cantidad de veces posibles". Esta afirmacin por sencilla que parezca, encierra un error de concepto fundamental, "pegarle al centro la mayor cantidad de veces posibles" no es la lgica del tiro, es el objetivo tctico del deporte. Por ejemplo, en el ftbol, la lgica del juego no es hacer el gol, ese es, nuevamente, el objetivo tctico. La lgica del deporte esta constituida por los comportamientos corporales precisos que determinan la destreza tcnica para llevar adelante el objetivo tctico estratgico. (PARLEBAS: 1999, 302, 303). La lgica del tiro, esta desplegada por las habilidades del dominio psicofsico - tcnico condicional, para hacer un disparo con la mxima precisin relativa. Esta es la lgica del tiro. Como vern, esta definicin no esta "centrada" en el blanco, sino en el deportista, lo cul supone una diferencia abismal con la afirmacin que la lgica del tiro es

20pegarle al diez. Este error de concepto en el mbito del tiro, luego se ve reflejado en los procesos de iniciacin deportiva, porque lo que se trata de ensear en los inicios, es pegarle al diez, cuando lo primero que hay que ensear es la lgica interna del deporte. Algunos recordarn la investigacin que present hace dos aos en Expo Armas donde mostr que quienes se haban iniciado adecuadamente en el aprendizaje de las tcnicas de tiro, se mostraban mas rpidos, mas precisos y ms efectivos, luego de un entrenamiento de fatiga extrema, que quienes no fueron formados deportivamente. Esta investigacin sustenta en varios sentidos lo que aqu estoy planteando. Muy pocos comprenden la lgica del tiro. Nuestro deporte tambin tiene otra particularidad. Por tener un sistema de inscripcin individual a los torneos, la decisin que un deportista participe o no, nunca esta en manos del entrenador, o los dirigentes. Esto a diferencia de otros deportes, donde si el entrenador dice "usted va al banco y lo mas probable es que no juegue", el deportista sigue entrenando sin chistar. En el tiro, el entrenador nunca define la participacin de un tirador, a lo sumo, si integra o no un equipo representativo. No formar parte del equipo, pero igual podr competir en categora individual. Esto, a mi entender, es perjudicial para mejorar el nivel de nuestros tiradores. Como entrenador lo s perfectamente, pocos son los tiradores que realmente deseen superarse a partir de un entrenador, porque al fin de cuentas podrn competir a su antojo. El tpico de los entrenadores tambin, es todo un tema. Institucionalmente existen dos formas de acceder a ese ttulo, uno otorgado por el Renar, como Instructor de Tiro y el otro por la Federacin Argentina de Tiro con entrenador deportivo. Ambos ttulos son habilitantes y complementarios. Todos los clubes, especialmente aquellos que compiten en disciplinas olmpicas, tienen el suyo. Esto, sin embargo, no esta promoviendo tiradores de nivel como debiera. En este sentido, algunos critican a la Federacin Argentina de Tiro aduciendo que no genera polticas deportivas, pero a mi entender el problema es otro. Tomar nuevamente el ejemplo del ftbol. La Asociacin del Ftbol Argentino no le dice a los clubes, especialmente a los grandes, cmo deben formar a sus jugadores. Otro punto en cuestin, tambin es que, cuando el Director Tcnico de la seleccin convoca un jugador, su funcin no es ensearle, por eso fue convocado a la seleccin. Podr pedirle que ocupe un lugar diferente al que lo hace en su club, pero difcilmente pueda mejorar su tcnica. Por ello, el anlisis del rendimiento de nuestros tiradores en competencias internacionales, debiera pasar por la ponderacin del entrenamiento anual a cargo de los clubes, y por la autoevalucin de cada tirador, antes que la crtica al sistema que le permite representar al pas internacionalmente. En este sentido, la Federacin ha tenido en los ltimos quince aos, una poltica de promocin constante de tiradores, especialmente de los jvenes. Las instituciones de tiro deportivo no ocupan un lugar menor en la formacin de tiradores. Pero, dentro del rol que deben ocupar los clubes para promover tiradores, existe un confusin muy grande acerca del uso de las competencias como mtodo para mejorar el rendimiento individual del tirador. Lamentablemente en los ltimos tiempos he observado que, las competencias reales, o simuladas como entrenamientos controlados, se han convertido en una constante casi cotidiana como mecanismo para resolver las faltas de entrenamientos serios y debidamente planificados a cargo de entrenadores de slida formacin. Este tipo de mecanismos slo atenta contra la jerarqua de los torneos que se ven depreciados, adems de ir en desmedro de programas de entrenamiento serios y sustentables. Pareciera ser que el mensaje es, compitan y compitan, total no hace falta entrenar. As, el nivel de los tiradores de algunos clubes ir en franco descenso. Se me podr decir que las polticas de multi torneos genera mas participacin y permite sustentar rendimientos. Ambas afirmaciones, no dejan de ser mas un deseo que una realidad. Las competencias no convocan nuevos tiradores y, la experiencia en torneos, se gana con madurez deportiva. En este sentido es importante decir que, la maduracin deportiva se obtiene gracias al dominio de la lgica del juego, y no por la suma algebraica de horas de competencias donde prima el objetivo tctico sobre el anlisis de la tcnica. Los clubes de tiro, especialmente aquellos que estn seriamente comprometidos con los procesos de iniciacin deportiva requieren de profesionales del deporte. En este contexto cabe destacar la beca que le otorg la Federacin Argentina de Tiro al Profesor Nacional de Educacin Fsica del TFA de San Rafael Mendoza Alejandro Martn para ir a especializarse al exterior con profesionales cubanos. Este tipo de polticas son las que permitirn superar el nivel de nuestros tiradores. Lo que planteo en este artculo es la necesidad de resignificar el valor del entrenamiento deportivo por sobre las

21estructuras del facilismo. Ningn logro se obtiene sin sacrificio y sin esfuerzo. El teorema del tiro es eso, sacrificio y esfuerzo para llegar a dominar en tal nivel de profundidad la lgica del deporte, que tirar sea tan sencillo como desearlo. Estimados amigos, s que este artculo tiene como centro de atencin a quienes somos tiradores de competicin pero, siempre trato de compartir con ustedes conceptos que nos hagan repensar nuestra actividad desde todos los ngulos y niveles. Adems quiero excusarme porque haca varios meses que no escriba. As me lo ha planteado mi amigo Hctor Tinfena, y muchos de los correos que recibo de toda iberoamrica. La razn, son fundamentalmente dos. La primera, es que cada vez que escribo deseo ofrecer un aporte que nos hagan reflexionar acerca de nuestro deporte. La segunda, es que estoy abocado de lleno a mi tesis doctoral, donde estoy realizando un estudio acerca del uso de las Nuevas Tecnologas de la Comunicacin, como modelos de entrenamiento virtual, dentro del campo de la educacin fsica. Esta investigacin, supone, uno de mis mayores anhelos personales, llegar al mbito acadmico para seguir investigando las problemticas de la educacin fsica, la comunicacin y los deportes. Gracias por sus correos.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

ES EL TIRO UN DEPORTE?La problemtica del tiro desde una ptica diferentepor Ricardo Ro

Luego del muy triste suceso de Patagones nuevamente los tiradores, los clubes de tiro y todo cuanto est cerca de un alza y guin, han sido severamente cuestionados. Nos encontramos cuestionados, a nuestro entender, por una dato bien claro, muy pocos, por no decir nadie, define al tiro como deporte, consecuentemente quienes lo practican no seran deportistas. As nacen mltiples cuestionamientos a una disciplina milenaria, como es el arte de la precisin con objetos de lanzamiento. Mirando pruebas atlticas podemos observar todas las pruebas de lanzamiento de campo por un lado, y las pruebas de lanzamiento de precisin, como son la arquera y el tiro deportivo, por el otro. Pierre de Fredy, Barn de Coubertain, padre de los Juegos olmpicos modernos conoca muy bien la importancia de tener en el programa olmpico actividades que permitieran mantener presente, a travs del deporte, las habilidades que permitieron la supervivencia, la superacin y el desarrollo social del gnero humano a travs de la historia. A travs de estas habilidades de precisin en el lanzamiento, subsistimos como especie gracias a la caza individual y en grupo. Las armas, no tan solo fueron utilizadas para guerras, la finalidad primaria de las armas fue la de proveerse alimentos para responder a la necesidad dietaria que requera el crecimiento y desarrollo evolutivo para adaptarse a los cambios ambientales de los cules dependa la propia supervivencia como especie. Entonces, definamos deporte. Deporte es toda aquella actividad fsica donde el cuerpo y su preparacin tienen directa relacin con la destreza para ejecutar habilidades tcnicas debiendo darse estas tres condiciones:

Compromiso de movimiento y control corporal a travs de carreras, lanzamientos, saltos, uso de elementos, dominando espacios de colaboracin - confrontacin que impliquen fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad segn sea una actividad individual o compartida por un grupo. Debe ser una actividad reglada que defina claramente cantidad de jugadores, espacio fsico, normas de aplicacin reglamentaria, sanciones, puntuaciones y todo aquello que conlleve a obtener un orden en el desarrollo mismo del juego. El resultado del juego debe ser incierto antes de comenzar con la actividad y solo el devenir de los hechos durante el tiempo previsto permitir saber si se gana, se pierde, se empata o se logra una ubicacin en un listado con orden de mrito.

22Si la actividad cumple con estas tres condiciones estamos hablando de un deporte internacionalmente reconocido. En el caso del tiro el aspecto reglamentario se cumple, el compromiso fsico que permita un correcto sostenimiento del arma y la precisin en el blanco se cumple, finalmente la incertidumbre de un resultado previo a la competencia se cumple. As el tiro, estara cumpliendo con todos los requisitos para ser considerado un deporte. Sin embargo el mayor cuestionamiento al deporte del tiro esta en el elemento utilizado, el arma de fuego. Por ello voy a dar algunos ejemplo de deportes con elementos para que quede mas claro a que nos estamos refiriendo y dilucidar si el tiro, finalmente, es una actividad deportiva. Un deporte donde se use un elemento de lanzamiento es la jabalina. Un deporte donde se utilice un elemento para lanzar otro elemento es el hockey, dado que utilizando un palo (elemento) proyectamos energa para impactar otro elemento, la bocha. Lo mismo es el caso del tenis, donde tenemos contacto elemento-elemento, siendo la raqueta que impacta la pelota. En este sentido el tiro deportivo es un deporte donde al igual que en el hockey y el tenis utilizamos un elemento (el arma) para lanzar otro objeto (el proyectil). Cuando llegamos a este nivel de anlisis definiendo el deporte, los detractores de las armas latinoamericanos (y aclaro esto porque en pases serios y educados los detractores de las armas no estn en contra del tiro deportivo, sino que estn en contra de la proliferacin de armas de fuego que no es lo mismo) nos plantean - "Ustedes dicen que es un deporte, pero las armas sirven para matar".

Entonces yo pregunto y eso qu tiene que ver con el deporte?Aqu quisiera hacer una reflexin. Al llegar a este punto de anlisis muchos tiradores plantean por qu nos van a prohibir las armas de fuego, si en accidentes de trnsito mueren muchas ms personas? Lo cul es absolutamente cierto, entonces preguntan: Porqu no prohben la circulacin de autos? S que muchos no estarn de acuerdo, pero debo decir que este argumento no tiene sustento. No tiene sustento por una razn muy simple, los autos como concepcin tecnolgica son fabricados para trasladar cosas. Las armas como concepcin tecnolgica son fabricadas para matar. La desnaturalizacin en el correcto uso del automvil es lo que genera gran cantidad de muertos, pero el auto en s mismo no es una mquina para matar. En cambio el arma, si lo es. A pesar de esto creo que aqu radica el argumento ms slido para defender el uso de las armas de fuego. El tirador desnaturaliza la finalidad del arma para convertirla en un elemento de tiro deportivo. El tirador deportivo es a quien debemos defender porque ha desnaturalizado la concepcin de un arma con fines deportivos. Quien no desnaturaliza el uso de un arma de fuego es un delincuente, pues la tiene y la usa premeditadamente para matar. Por supuesto que el tiro deportivo tiene implicancias en tcnicas de tiro defensivo al igual que cualquier arte marcial donde a pesar de las tcnicas deportivas tambin dominan golpes y palancas que comprometen la vida del adversario. Sin embargo al igual que los deportistas marciales los tiradores sabemos muy bien del cuidado y la responsabilidad que conlleva utilizar estas tcnicas. Por ello creo conveniente expresar que cada deporte es una representacin ldica de enfrentamientos simblicos donde se caza en grupo oponindose a otra tribu como el ftbol, el hockey, el bsquet o el voley en los deportes por equipos. Con relacin a los enfrentamientos por equipos otros filsofos del deporte plantean que en realidad cada partido es la representacin de una guerra donde un ejrcito depone a su adversario. De all la importancia de los himnos, uniformes, las banderas, los cnticos , el surgimiento del hroe y todos los rituales que implican actos blicos. El campo de juego es el campo de batalla. En los deportes individuales el enfrentamiento es un simblico "vida o muerte". Este es el caso del tenis, la esgrima, las artes marciales o el boxeo. As un "combatiente deportivo" debe enfrentarse a otro para eliminarlo competitivamente. Por otro lado tenemos deportes de marcas como en el atletismo donde coronamos al mejor saltador, al mejor corredor, al mejor lanzador. Estos deportes tienen directa relacin con el entrenamiento militar del clasicismo cultural Helnico donde el ganador simboliza al soldado mas apto para saltar un muro, correr a travs del campo de batalla o lanzar su arma mas lejos. En este sentido el caso del tiro con arco y el tiro deportivo con armas largas, no representaran a mi entender a las habilidades de un soldado, sino que representan a la maestra para obtener una presa con alta eficacia como

23cazador que debe asegurar la alimentacin de su familia. As, quien "cace" mas centros ser coronado como el mejor cazador de la tribu. Tiro con arco y tiro deportivo son la sublimacin cultural que hacemos a travs del deporte del instinto de caza aplicado a la supervivencia de nuestra especie. El caso de las disciplinas olmpicas de armas cortas merecen un tratamiento especial. Al igual que el tenis, la esgrima, el boxeo y las artes marciales, en el tiro olmpico con armas cortas el enfrentamiento es una representacin ldica del duelo entre dos contendientes. En este caso, creo que el deporte del tiro es muy interesante, nos enfrentamos simblicamente con otros contendientes, sin embargo jams se llega al enfrentamiento directo como el tenis, la esgrima y las luchas donde el nivel de agresin deportiva es muy alto. As el tirador deportivo con armas cortas se convierte nuevamente en el mejor cazador de la tribu, que ser el que "logre mas centros", porque es imposible afectar el curso del rendimiento de nuestros adversarios con acciones directas sino es a travs de la suma de puntaje. Solo estamos nosotros, nuestra arma, los factores climticos, los factores emocionales y nuestra "presa", el centro del blanco. El rugby, dentro de este contexto es un deporte muy interesante por analizar, si un rugbier tiene "permiso social" para pisar violentamente con sus tapones a un adversario, arrancar trozos de oreja en el scrum, trompear pblicamente a otro deportista por detrs y ser el deporte con mayor nmero de lesionados cerebrales y muertos, sin que nadie se escandalice, podemos cuestionar a un deportista que trata de dominar cuerpo y mente para impactar certeramente un disparo en el centro de un blanco por el simple hecho de utilizar un arma de fuego?

Los tiradores deportivos y sus responsabilidades histricas?Muchas veces pienso cuantas responsabilidades histricas se nos han endilgado a los tiradores deportivos. Siempre por una cuestin u otra parece que muchos de los males sociales que aquejan a nuestra querida Repblica pasan por los polgonos de tiro. Durante la dcada del 70 se suspendieron las prcticas de tiro deportivo con fusil en todos los clubes del pas ante la posibilidad que los tiradores deportivos se conviertan en actores contraculturales de los gobiernos. En el 70, los tiradores, para el poder ramos de izquierda. Con el advenimiento de la democracia los tiradores deportivos pasamos a ser civiles militarizados pseudo golpistas que amenazbamos la democracia porque usbamos las armas de la dictadura?. En los 80 ramos facciosos antidemocrticos. Posteriormente durante la dcada del 90 todo usuario de armas debi re inscribirse como ciudadano legal tenedor de un arma de fuego dando as una clara muestra de conciencia ciudadana en el cumplimiento de las normas (aunque los legtimos usuarios existamos desde 1975) debiendo pagar sumas que en algunos casos comprometan las economas familiares, a pesar de lo cul se cumpli con el estado registral y de derecho. Ser tirador era sinnimo de pudiente. Finalmente en los ltimos seis aos dejamos de ser los posibles subversivos de la dcada del 70, por supuesto ya no somos un peligro para la democracia de los 80, por otro lado ya no hay mas formas de re-registrarnos como en los 90 para convertirnos a "todos" en justicieros por mano propia, gatillos fciles, violentos con armas de fuego, irresponsables armados, y todos los adjetivos que conocemos de parte de los especialistas en seguridad antiarmas.

La mirada de los otrosEn uno de sus ltimos aportes a la cultura el genial Jean Baudrillard describe en su libro La ilusin vital ( Mayo 2002) a la ciencia patafsica como "la ciencia de las soluciones imaginarias". Luego de meditar estas lneas pens: cuantos patafsicos pululan y opinan acerca de cuestiones que estimo, al menos, les son desconocidas! El tiro como actividad competitiva reglamentada, incluso desde el estado, es un deporte, y es un deporte con todos los mritos como para ser tenido en cuenta como una de las disciplinas que ms medallas internacionales le ha dado, y le da, a la Argentina. El tirador deportivo nada tiene que ver con la violencia, en cualquiera de sus formas. El tirador deportivo es un individuo que encontr en este deporte la mejor forma de superarse como persona. Conversando con un amigo estos temas me pregunt imprevistamente - Ricardo, que hace un tirador de arco zen? a lo cul respond " Hace filosofa del equilibrio psicofsico para impactar con su flecha en el centro de un blanco". Mi amigo inquiri nuevamente sin dejarme pensar - y que hace un grupo de indios a caballo disparando con arcos y flechas? A lo cul respond - eso es un grupo de indios disparando flechas, nada ms - Por ltimo, Ricardo, que es

24un arquero deportivo? Mi respuesta fue concreta y clara - El arquero es un deportista, es ms, creo que el arquero zen tiene ms de atleta que de simple deportista, porque busca la perfeccin absoluta mas all de cualquier otro resultado.Creo que el sueo de todo tirador deportivo es lograr series perfectas de 100/100. por mrito propio, Qu tirador, acaso, no busca la perfeccin cada vez que trae su blanco? As, luego de esta charla de ida y vuelta con mi amigo, podemos asegurar que el tiro es un deporte, sin embargo nos surgi un interrogante que inquieta -somos todos deportistas? Pensando estos temas me vino a la mente el nuevo distintivo que esta utilizando la Federacin Argentina de Tiro donde se lee: Tiro al blanco - Primer Deporte Olmpico Argentino - Disciplina a favor de la vida. Por supuesto que estoy en un todo de acuerdo con lo que plantea porque es una definicin clara acerca de donde esta parado el Tiro Federado en Argentina. Con el escudito en mano y en medio de los cuestionamientos de los especialistas patafsicos en cuanto medio de comunicacin existiera tuve una interesantsima conversacin con uno de los epistemlogos de la lengua ms importantes que tiene latinoamrica. Yo quera saber que opinaba un reconocido acadmico de este distintivo de la FAT para determinar como es "la mirada de los otros con relacin a nuestro deporte". Hombre reconocido internacionalmente por sus aportes a la cultura y el conocimiento, es en la actualidad una autoridad en la materia de imagen, dialctica y discurso, fue perseguido polticamente y exiliado varios aos del pas, lo cul me generaba mas intriga an acerca de su respuesta. Entonces le dije - Dr. no le parece un contrasentido que el uso de armas implique "disciplina a favor de la vida? Miro el distintivo, lo ley y se tom unos segundos para responder. Mi sorpresa fue muy grande cuando me dijo: - de ninguna manera, porque esto es tiro deportivo, y el deporte no es violencia. Todo lo contrario, el deporte rescata valores olvidados en nuestra cultura. Esto es tiro deportivo, no hay ningn contrasentido-, para luego aadir, -Incluso la caza deportiva, es un deporte si se respeta al animal, no soy un especialista pero cuando se respetan ciertas cuestiones podemos hablar de caza deportiva, tambin. Mas claro imposible, sobre todo teniendo en cuenta el prestigio acadmico del consultado. (Me reservo el nombre dado que la conversacin fue de carcter privado durante una charla para los doctorados en comunicacin social). Tanta precisin abruma, si un acadmico define tan claramente, sin ser tirador y pacifista militante, al tiro deportivo como una actividad que nutre de valores positivos para la sociedad, tenemos autoridad los especialistas Patafsicos para denostarla? Por otro lado, esta realidad contrasta brutalmente con muertes, asesinatos y dems vejaciones sociales donde el arma es actor, para algunos principal para otros secundario, en una pelcula sin final donde los filsofos de las soluciones imaginarias plantean sus sofismas distorsionando la realidad. La realidad es muy clara y cierta, el tiro deportivo es una disciplina donde el respeto a la vida esta implcita desde el mismo momento que se decide entrar en esta actividad. Esta actividad donde como el arquero zen buscamos nuestra propia superacin tratando de ser" los mejores cazadores simblicos de la tribu". Seguramente los tiradores deberemos hacer alguna autocrtica, seguramente en algo nos estaremos equivocando, pero esos errores, estoy seguro, no comprometen la seguridad pblica, ni el estado de derecho, mucho menos el tiro deportivo afecta a la seguridad ciudadana. Sepan disculparnos, pero los tiradores deportivos no creemos ser tan importantes como para estar presentes en todas y cada una de las discusiones de los especialistas patafsicos que existen en el mundo de las armas, la seguridad, la educacin y la violencia escolar, ante cada acontecimiento social. Les aseguro, no somos tan importantes, tan solo somos deportistas.

Ricardo RoLic. en Deportologa - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

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ENTRENAMIENTO AERBICO PARA TIRADORES DEPORTIVOSPreparacin aerbica y beta oxidacinpor Ricardo Ro

La preparacin fsica al igual que la preparacin tcnica es fundamental en la programacin deportiva de un tirador olmpico. Si deseamos mejorar, debemos estudiar planes integrales de preparacin Fsica, Mental, Tctica y Tcnica. Un buen tirador, debe estar al tanto de esto. Este plan permitir que usted se sienta mucho mejor y que su ritmo cardaco baje durante la competencia. Como tirador usted sabe que un bajo ritmo cardaco permite una mayor estabilidad en su arma. Este programa le permitir bajar la frecuencia cardiaca si cumple con cada uno de los niveles establecidos. Este programa de preparacin fsica ha sido especialmente programado para que las personas que lo inicien puedan mejorar sustancialmente sus capacidades fsicas y aerbicas, produciendo un impacto directo en la utilizacin de las grasas como sustrato energtico para que su ejecucin nos permita estos beneficios:

Disminucin creciente de los porcentajes grasos del cuerpo Mantenimiento de la masa muscular actual Aumento de la Capacidad aerbica Prdida de peso

La clave en el xito de este programa es la de mantener una frecuencia cardiaca (fc) durante el estmulo de entre 120 a 140 pulsaciones por minuto. Si trabajamos dentro de esta frecuencia estimularemos un mayor uso de las grasas subcutneas como sustrato energtico para el ejercicio.

Claves para iniciar este programaEs determinante antes de comenzar cualquier actividad deportiva la de consultar con un Profesor Nacional de Educacin Fsica, un Mdico deportlogo y un Nutricionista. Si usted no hace esto esta poniendo en riesgo su salud. Tenga en cuenta que no todos respondemos de la misma forma ante un estmulo. Consulte a su mdico. Esta programa establece un entrenamiento de doce semanas, el plan es de sencilla aplicacin y al finalizar cada sesin de entrenamiento, si usted respet la FC y los perodos de estmulo y pausa, se sentir realmente muy bien, fsica y emocionalmente.

Clave 1: la ropa

26Es muy importante que la vestimenta que utilice sea la adecuada y que usted se sienta cmoda con ella. Trate de utilizar la ropa necesaria y no se exceda en la cantidad, recuerde que luego de entrar en calor la ropa sobrante se convierte en un estorbo.

Ejemplo de vestimenta adecuada para un da de 20:

Medias: de toalla absorbente, ajustadas y estiradas correctamente al pie para que no produzcan ampollas con los pliegues que se pudieran producir durante el ejercicio. Calzado: cada actividad deportiva tiene su zapatilla especfica. Esto no ese debe a una estrategia para generar mayor consumo, sino porque cada deporte necesita del calzado especfico que mejor traslade la energa del atleta al suelo. As tambin el calzado debe asegurar la correcta sujecin del pie durante la ejecucin de movimientos extremos para prevenir posibles lesiones. En particular el calzado para entrenamiento en carreras de baja intensidad y larga duracin debe tener una planta que permita amortiguar cada paso del deportista evitando as posibles lesiones en las rodillas o contracturas innecesarias en miembros inferiores. La parte posterior del calzado donde se apoya el taln debe tener una altura mayor que la punta permitiendo as una mejor posicin relativa del pie para ejecutar correctamente cada paso. La talonera debe ser acolchada y lo suficientemente baja para que el movimiento del pie no genere micro traumatismos u otro tipos de lesiones sobre el tendn de Aquiles. Los dedos deben estar estirados, cmodos pero firmes dentro del calzado, y con la posibilidad de trasladar su agarre a la plantilla. Las zapatillas deben estar correctamente adaptadas al pie. Una marca o un modelo en particular no asegura esto, por tal razn es importante probar distintos tipos de calzados deportivos, al menos caminando con ellos. Ropa interior: en el caso de los hombres es muy importante el uso de slips que permitan un sostn firme para evitar lesiones inguinales durante el trote. En el caso de las mujeres el corpio debe ser un soutien deportivo ajustable. Pantaln: corto o calza deportiva. Debe ser lo suficientemente suave como para evitar incmodas molestias por friccin en la entrepierna lo que finalmente termina afectando nuestra tcnica de carrera para evitar el dolor. Remera: cul es la finalidad de la remera?, tan solo que no vean nuestro torso desnudo al correr?. No, la finalidad de la remera es proteger al atleta de temperaturas medias y altas evitando la perdida de calor por un lado o evitando la exposicin del cuerpo al sol veraniego por el otro. La remera es una fuente de proteccin segn sean la