Apuntes 1º ESO 1ª EvaluacióN
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CONDICIÓN FÍSICA EL ESQUELETO
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CONDICIÓN FÍS ICAEL ES QUELETO
El CalentamientoConjunto de actividades y ejercicios f ís icos que
se ejecutan con el objetivo de preparar nuestro organismo para un esfuerzo fís ico más intenso y poder alcanzar el máximo rendimiento. Permite preparar músculos, articulaciones, aparato respiratorio, cardiovascular y sistema nervioso para poder realizar ejercicios intensos con la máxima eficacia s in riesgo de lesiones.
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FASES DEL CALENTAMIENTO: Fase general: son ejercicios comunes a
todo tipo de deportes o actividades físicas.
Fase específica: son ejercicios aplicados a una determinada actividad física, específicos del deporte o de la competición que se va a desarrollar.
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EFECTOS FISIOLÓGICOS
Disminuye y previene el riesgo de lesionesA umenta el número de pulsaciones por minuto Intensifica la frecuencia respiratoriaA umenta la temperatura corporalEvita el cansancio prematuroM ejora la coordinación muscular
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RESISTENCIA
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ResistenciaDEFINICIÓN : capacidad de soportar una
carga de trabajo el mayor tiempo posible y de recuperarse pronto del esfuerzo realizado.
TIPOS : en función de la energía que produce nuestro organismo podemos distinguir entre dos tipos diferentes: Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica
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VELOCIDAD
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VelocidadDEFINICIÓN : capacidad del s istema nervioso
de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible.
TIPOS :V elocidad de traslaciónV elocidad de reacciónV elocidad gestual
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FUERZA
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FuerzaDEFINICIÓN : capacidad de superar una
resistencia mediante la contracción muscular.TIPOS
Fuerza máxima: HA LTEROFIL IAFuerza resistencia: REM O, LUCHAFuerza explosiva: S A LTOS ,
LA NZA M IENTOS
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FLEXIBILIDAD
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Flexibilidad DEFINICIÓN : capacidad que permite realizar
movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada.
COMPONENTES Movilidad articular: capacidad de movimiento
máximo da las articulaciones Elasticidad muscular: capacidad de elongación o
estiramiento y recuperación del músculo
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EL ESQUELETO DEFINICIÓN: Estructura o armazón sólido y duro que poseen
la gran mayoría de los animales. Les da sostén y a la vez da protección de partes delicadas.
FUNCIONES: La función más importante del esqueleto es sostener la
totalidad del cuerpo y darle forma. Hace posible la locomoción, al brindar al organismo de un
material duro donde se insertan los músculos , los cuales le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su superficie.
El sistema óseo también protege los órganos internos (cerebro, pulmones, corazón) de los traumatismos del exterior.
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TIPOS DE HUESOS Los huesos pueden ser:
Largos
Cortos
Planos
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NOMBRES DE LOS HUESOS
CABEZA
TRONCO
ESTREMIDAD INFERIOR
Los huesos del cráneo forman una caja resistente para proteger el cerebro. Los huesos de la cara más importantes son los maxilares (superior e inferior) que se utilizan en la masticación.
La clavícula y el omóplato, que sirven para el apoyo de las extremidades superiores.Las costillas y el esternón forman la caja torácica que protegen a los pulmones.Las vértebras, forman la columna vertebral y protegen la médula espinal La pelvis es donde se apoyan las extremidades inferiores.
El húmero en el brazo.El cúbito y el radio en el antebrazoEl carpo, formado por 8 huesecillos de la muñeca.Los metacarpianos en la mano.Las falanges en los dedos
El fémur en el muslo La rótula en la rodilla.La tibia y el peroné, en la pierna El tarso, formado por 7 huesecillos del talón.El metatarso en el pieLas falanges en los dedos.
ESTREMIDAD SUPERIOR
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HUESOS DE LA PIERNA
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HUESOS DEL BRAZO
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CAJA TORÁCICA
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COLUMNA VERTEBRALDEFINICIÓN: es una compleja estructura formada por 33
piezas óseas denominadas vértebras, las cuales están conformadas de tal manera que la columna goza de flexibilidad, estabilidad y amortiguación de impactos durante la acción normal del organismo.
FUNCIONES : Principalmente como elemento de sostén Recubrimiento y protección de la médula espinal Uno de los factores que ayudan a mantener el centro de
gravedad
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COLUMNA VERTEBRAL
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DESVIACIONES DE COLUMNA
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DESVIACIONES DE COLUMNA
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DESVIACIONES DE COLUMNA
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ARTICULACIONES DEFINICIÓN: Son las zonas de unión entre los huesos y
cartílagos del esqueleto. CL A S IFICA CIÓN:
Sinartrosis: S on articulaciones rígidas, sin movilidad, como las que unen los huesos del cráneo
Anfiartrosis: Este tipo de articulaciones se mantienen unidas por un cartílago elástico y presentan una movilidad escasa. Pubis y vertebras.
Diartrosis: S e caracterizan por la diversidad y amplitud de los movimientos que permiten a los huesos.
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TIPOS DE ARTICULACIONESLos movimientos varían según el tipo de
diartrosis: Enartrosis: Realizan todos los movimientos posibles
en el espacio. Hombro y cadera Condilartrosis: Efectúan todos los movimientos
posibles salvo el de rotación. Falanges de la mano y huesos carpianos.
Trocleartrosis: Ejecutan los movimientos de flexión y extensión. Por ejemplo, la articulación del codo.
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