APTITUD FÍSICA Y VALENCIAS FÍSICAS

Paola Lewis

CI: 18.104.055

Instituto Universitario Politécnico “Santiago

Mariño”

Extensión Barinas - SAIA

INTRODUCCIÓN

Mejorar día a día, mantenerse en forma es, superarse a uno mismo son

algunas de la aspiraciones de quienes empiezan un programa de ejercicio,

pero para esto debemos conocer bien de cerca los criterios básicos que

rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte

continuamente a situaciones de esfuerzo.

Es por esto que la preparación física es la forma básica, gracias a la cual

podemos desarrollar ciertas condiciones física dependiendo de las

aptitudes físicas que poseemos natamente.

Es por esto que en este trabajo les explicamos mediante mapas

conceptuales dos aspectos importantes al momento de empezar un

programa de entrenamiento.

Aptitud Física

Es la capacidad natural que tiene un individuo para realizar las actividades fiscas en forma eficiente, y esta determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas

Características

Capacidad Aeróbica: se define como la capacidad del

organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para

funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas de larga

duración con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.

Capacidad

Anaeróbica: se define como la

capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y

pulmones)que permite la realización de

actividades físicas de corta duración.

Flexibilidad: capacidad que tienen

los músculos para estirarse

Velocidad: capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar

un movimiento en el menor tiempo posible.

Coordinación: Es poner a trabajar en

conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado

Valencias Físicas

Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Físicas de un individuo y tienen características innatas y adquiridas que pueden mejorarse o desarrollarse

mediante entrenamiento.

Cualidades pueden

ser:

Fuerza: Es la capacidad del cuerpo para vencer

o ejercer una tensión contra una

resistencia.

Naturales Adquiridas

Potencia: capacidad para ejecutar algo o

producir un esfuerzo

Equilibrio: capacidad de controlar

adecuadamente el cuerpo para mantener y

recuperar la postura balanceada

Resistencia: Capacidad que tiene

un individuo para mantener el mayor tiempo posible un

esfuerzo eficaz.

CONCLUSIÓN

Aprendimos la diferencia que existe entre lo que es aptitud física y

valencias físicas; el primer termino se refiere a la condición natural

que tiene un individuo para realizar las actividades físicas, mientras

que el segundo término se refiere a los aspectos que determinan

esas condiciones físicas del individuo.

Ambas van de la mano a la hora de realizar cualquier entrenamiento,

ya que primero debemos conocer para que estamos aptos y a partir

de esto mejorar mediante entrenamientos ciertos factores.

REFERENCIAS

*http://www.saludmed.com/Salud/AptFisica/CB-AptFi.html

*http://www.buenastareas.com/ensayos/Equilibrio-En-Educacion-

Fisica/245218.html

*http://www.wikiteka.com/apuntes/valencias-fisicas/