Aprendiendo A Pelear

¿Aprendiendo? A pelear¿Aprendiendo? A pelear

Intentando pelear limpioIntentando pelear limpio

Juan E. BarreraJuan E. Barrera

¿Por qué permanecen unidas las ¿Por qué permanecen unidas las parejas?parejas?

No es por:

• Presión social

• Por dependencia económica

• Es por:

LAS FUERZAS EMOCIONALES ENTRE

ESPOSO Y ESPOSA

EL MUNDO EMOCIONAL DE EL MUNDO EMOCIONAL DE HOMBRES Y MUJERESHOMBRES Y MUJERES

1. El mundo emocional de los hombres y las mujeres son distintos:

en un matrimonio siempre existen dos matrimonios, el del hombre y el de la mujer


• 1. Factores biológicos : En lo grueso somos fisiológicamente iguales, al mismo tiempo hay muchas diferencias.


2. -La infancia, en este período hombres y mujeres son criados de manera distinta.

Mujeres: Más receptivas

Hombres: Más fuertes


3. Conductas aprendidas, no se puede negar que muchos patrones emocionales de género los hemos aprendido, una vez más en la niñez.

Principal diferencia entre hombres Principal diferencia entre hombres y mujeresy mujeres

Ted Huston, de la universidad de Texas, “Para las esposas, la intimidad significa hablar de cosas profundamente, sobre todo hablar de la relación misma.

Principal diferencia entre hombres Principal diferencia entre hombres y mujeresy mujeres

• Los hombres en general, no comprenden lo que las esposas quieren de ellos. Ellos dicen: ¡yo quiero hacer cosas con ella, y lo único que quiere ella es hablar!”

Crítica ásperaCrítica áspera

Crítica áspera, una queja en forma destructiva.

Cuando el matrimonio entra en una dinámica de crítica áspera es la primera señal de que ese matrimonio está en peligro

• La crítica áspera significa que uno o ambos cónyuges en lugar de solo quejarse frente a lo que le molesta o causó el conflicto lo hace atacando directamente al cónyuge:

UN EJEMPLOUN EJEMPLO

• Queja: Esposa: “Luchito, hoy es sábado, pensé que esta tarde la íbamos a pasar juntos, pero tú vas a jugar a la pelota con los jóvenes de la iglesia, me siento molesta”

• ”

UN EJEMPLOUN EJEMPLO

• Ataque: “¡¡Lucho!! ¡Hoy es sábado, pensé que esta tarde la íbamos a pasar juntos, pero tú vas a jugar a la pelota con tus amigotes de la iglesia, como siempre!, ¿Qué más podría esperar? siempre eres tan egoísta y desconsiderado, piensas solo en ti y nunca en mí

¿Cuándo es crítica y cuando es ¿Cuándo es crítica y cuando es ataque?ataque?

1.La queja deja de ser queja y se torna crítica áspera cuando en la discusión, producto de la ira o de las muchas palabras se ataca directamente al cónyuge.

• “tú siempre”, “tú jamás”, “Tú nunca” • “Trabajo todo el día, me levanto temprano, no

tengo otro tiempo para mí, y tú sin embargo piensas que soy egoísta, tú eres la egoísta, porque tú siempre…”.

¿Cuándo es crítica y cuando es ¿Cuándo es crítica y cuando es ataque?ataque?

2. Cuando basta un incidente menor para sacar a relucir todos los defectos del cónyuge, que en esos momentos siempre serán más que las virtudes, y si ese patrón de pensamiento se hace contínuo, dentro de poco tiempo costará mucho encontrar las cosas buenas del marido o de la esposa.

EL DESDÉNEL DESDÉN

Esta emoción surge con la ira, y es muy destructiva,

cuando a la crítica áspera + desdén =BOMBA

¿QUÉ ES DESDÉN?

es mirar al otro con: indiferencia con menosprecio.

).

EL DESDÉNEL DESDÉN

SE HACE MANIFIESTO DE VARIAS MANERAS,

En las palabras, burla o insulto: “Idiota”, “estúpido”(propio de las mujeres), “bruja” (propio de los hombres)

En el lenguaje corporal, la sonrisa burlona, el labio torcido, poner los ojos en blanco como diciendo “¡ay Señor! (propio de las mujeres

REACCIÓN AL DESDÉNREACCIÓN AL DESDÉN

• La reacción en el cónyuge es un asalto emocional en el que en cuestión de segundos:

se le acelera el ritmo cardíaco se encrespase llena de furia respira más corto y rápido siempre deja huellas.

CUANDO EL HOMBRE USA EL CUANDO EL HOMBRE USA EL DESDÉNDESDÉN

• Si el marido es el que hace uso del desdén :

problemas de salud en la mujer:resfríos frecuentes gripes enfermedades de vejiga síntomas gastrointestinales.

CUANDO LA MUJER USA EL CUANDO LA MUJER USA EL DESDÉNDESDÉN

• El disgusto, es el desdén en versión femenina:

Disgusto de la casaDel trabajo del maridoDel aspecto del maridoDel modo de ser del maridoDe los hijos.

CUANDO LA MUJER USA EL CUANDO LA MUJER USA EL DESDÉNDESDÉN

“Si la mujer usa el disgusto cuatro o más veces en una discusión de quince minutos es “una señal silenciosa de que la pareja se separará al cabo de cuatro años”, Gottman

Juicio mudo desfavorable Juicio mudo desfavorable respecto de la parejarespecto de la pareja

En sus pensamientos el cónyuge es el sujeto de una condena

constante.


El cónyuge es el receptor habitual de este pensamiento negativo y hostil y además lo coloca en un estado de alarma cada vez que se produce una discusión


Un juicio mudo desfavorable gatillará pensamientos automáticos como “que va entender este”, “a esta no se le ocurre nada”,


Estos pensamientos van desvalorizando

cada día al cónyuge hasta que llegamos a sentirnos muy

superiores a él o ella se comienza además a comparar al

cónyuge con otras personas

En estado de alertaEn estado de alerta

El cónyuge atacado puede reaccionar de dos maneras:1. Atacar, estallar en ira con las consecuencias conocidas por todos, reproches, crítica, gritos. Si alguno de los cónyuges además de una estructura histérica presenta también una estructura “histórica”el asunto se vuelve peor.

En estado de alertaEn estado de alerta• 2. Huir, esta reacción puede ser aún más

peligrosa que la anterior si la huida es hacia el silencio total.

El bloqueo en la conversación no decir nada no responder guardar silencio total El bloqueo envía un mensaje de

superioridad, distancia, y aversión.

Para pensarPara pensar

• En un estudio de matrimonios con futuros problemas el 85% de los esposos se bloqueaban en respuesta a los ataques con crítica y desdén de la esposa. “como respuesta habitual, el bloqueo es devastador para la salud de una relación: anula toda posibilidad de resolver los desacuerdos”.

Los pensamientos tóxicosLos pensamientos tóxicos

• Una escena familiar

• (Los niños hacen desorden y Martín, su padre empieza a molestarse. Se vuelve hacia su esposa Melanie y le dice en tono áspero):

• Martín:”cariño, ¿No te parece que los niños podrían calmarse un poco?

• Lo que piensa realmente es: “Ella es demasiado permisiva con los niños”.

• Como reacción a la ira de Martín, Melanie siente un arrebato de furia. Su rostro se pone tenso, sus cejas se crispan en una expresión ceñuda y responde:

• Melanie: “Los niños lo están pasando bien. De todos modos, se irán a dormir enseguida”

• Lo que piensa realmente es:”Otra vez lo mismo, siempre quejándose”

• Ahora Martín está visiblemente furioso. (Se inclina hacia delante amenazadoramente, con los puños cerrados, y dice en tono de fastidio):

• Martín: “¿Tengo que ir yo a acostarlos?”

• Lo que piensa realmente es: “Ella se opone a mi en todo. Sería mejor que yo tomara las riendas”

• (Repentinamente preocupada por la ira de Martín, Melanie dice en tono dócil:)

• Melanie: “No, enseguida iré yo”

• Lo que piensa realmente es: “Está perdiendo el control…podría lastimar a los niños. será mejor que yo ceda

Los pensamientos automáticosLos pensamientos automáticos

• “suposiciones fugaces y en segundo plano acerca de uno mismo y de la gente relacionada con uno que reflejan nuestras actitudes emocionales más profundas”.

• En el diálogo entre Martín y Melanie, el pensamiento automático de Melanie es “él siempre me está tiranizando con su ira.”

• Para Martín el pensamiento clave es “Ella no tiene derecho a tratarme así”.

¿VÍCTIMA?¿VÍCTIMA?

• Melanie siente que es una víctima inocente en el matrimonio

¿INDIGNADO?¿INDIGNADO?

• Martín siente absoluta indignación ante lo que considera un trato injusto.

¿Víctima o indignado?¿Víctima o indignado?

• Estas dos ideas, la de ser víctima y la indignación son típicas de los cónyuges con problemas que alimentan la ira y el daño.

¿Cuáles son los pensamientos ¿Cuáles son los pensamientos automáticos con los que llegamos automáticos con los que llegamos

al matrimonio?al matrimonio?

• -me casé para ser feliz

• -No deben tratarme mal

• me tienen que dar siempre en el gusto para ser feliz.

• -Sin éxito no hay felicidad

• -Mi esposa debe ser perfecta

¿Cuáles son los pensamientos ¿Cuáles son los pensamientos automáticos con los que llegamos al automáticos con los que llegamos al

matrimonio?matrimonio?

• Mi esposo debe ser perfecto

• -Sin dinero no hay felicidad

• -Sin comunicarme no puedo ser feliz

• -Debo hacer siempre bien todo para ser feliz

• -Un matrimonio feliz es el que tiene hijos, etc

Características de los Características de los pensamientos automáticospensamientos automáticos

• Son específicos

• Son creídos aunque son irracionales

• Se viven como espontáneos o involuntarios

• Dramatizan la experiencia

• Ofrecen una visión de túnel

DESBORDAMIENTODESBORDAMIENTO

Con esta palabra se define el ambiente continuo de crisis al interior de la pareja. Los asaltos emocionales son cada vez más frecuentes y sus consecuencias son más duraderas en el tiempo.


• Ambos cónyuges se sienten perturbados, abrumados por los aspectos negativos de su cónyuge

• ya no pueden oír nada, todo lo escuchan distorsionado, no pueden pensar con claridad ni razonar apropiadamente.


• Puede ser que uno de los cónyuges tenga un umbral más alto para enfrentar la crítica, el desdén y el juicio mudo de su cónyuge y resista un poco más de tiempo, pero el otro ya no tendrá la misma disposición


• para llevar adelante la relación y comenzará a sentirse desbordado todo el tiempo, lo que finalmente llevará a la disolución del matrimonio, pues comenzará a vivir en la absoluta indignación,

¿CÓMO PELEAR?¿CÓMO PELEAR?

• 1. Serenarse

La capacidad de serenarse y de serenar al cónyuge en una discusión forma parte elemental de una buena pelea.

La Biblia diceLa Biblia dice

• El necio al punto da a conocer su ira;

Mas el que no hace caso de la injuria es prudente.

Proverbios 12:16

• La blanda respuesta quita la ira;

Mas la palabra áspera hace subir el furor.

Proverbios 15:1

El de grande ira llevará la pena;

Y si usa de violencias, añadirá nuevos males.

Proverbios 19:19

La escucha empática.La escucha empática.

Escuchar de manera empática se relaciona directamente con la valoración y comprensión que se haga de la otra persona, si yo valoro e intento comprender de verdad a mi cónyuge será más fácil escuchar empaticamente.

LA BIBLIA DICELA BIBLIA DICE

• Al que responde palabra antes de oír,

Le es fatuidad y oprobio

Proverbios 18:15

LA BIBLIA DICELA BIBLIA DICE

Por esto, mis amados hermanos, todo hombre sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para airarse; porque la ira del hombre no obra la justicia de Dios

Santiago 1:19-20

• CONTINUARÁ…

BibliografíaBibliografía

• Goleman D.: La inteligencia emocional. Por qué es más importante que el cociente intelectual. Edit. Javier Vergara, 1996. Capítulo 9

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