ACTIVIDAD SEIS: RESPONSABILIDAD CON UNO MISMO

Revisa el siguiente video y teniendo en cuenta cada uno de los aspectos a que hace referencia, realiza un trabajo creativo donde reflexiones acerca de cada uno de ellos.  

Este trabajo es para las clases en la semana del 13 al 17 de Septiembre

Trabajo de: DIANA KATHERINE ZAPATA MEJÍA GRADO 901

APRENDER A SER

RESPONSABLE

RESPONSABILIDAD HACIA UNO MISMO

“Eres responsable para siempre de lo que has domesticado” _EL PRINCIPITO

AMATE A TI MISMOAl que más debemos a mar y tener los vínculos mas importantes es con uno mismo.

ya que las

relaciones con

nosotros mismos

nos permite tenerlas con los demás.

NO ME DEBO MALTRATAR

Somos responsables de nosotros mismos como nos tratamos y también las expectativas que tenemos.Aunque no nos torturemos literalmente, si en un sentido más amplio ya que vivimos obsesionados con la belleza.

ESTA BIEN QUERER VERNOS BONITAS/BONITOS PERO EL PROBLEMA

ES QUE LA MAYORÍA DE LOS SERES HUMANOS MANTENEMOS ENTRE

EXTREMOS. O DEMASIADO BIEN O DEMASIADO MAL. SIEMPRE DEBEMOS BUSCAR UN EQUILIBRIO ENTRE DOS

EXTREMOS, YA QUE SI NO LO HACEMOS NOS PUEDE CAUSAR UN GRAN DAÑO.

DOS EJEMPLOS DE LOS EXTREMOS QUE CADA VEZ SE HAN VUELTO MÁS COMÚN ENTRE LAS PERSONAS SON: LA ANOREXIA Y LA BULIMIA

http://ntic.uson.mx/wikisalud/index.php/Imagen:Bulimia.jpg

Y UN GRAN PORCENTAJE DE LAS PERSONAS QUE SUPERAN LA ANOREXIA SE VAN AL OTRO EXTREMO LA OBESIDAD

NO PIENSEN QUE EL UNO ES PEOR QUE EL OTRO, AUNQUE AMBOS EXTREMOS SON MUY DIFERENTES LOS DOS SON IGUAL DE DAÑINOS PARA NUESTRO CUERPO…..

NO PERMITAS QUE NADIE TE MALTRATE

Como responsabilidades con nosotros mismos también debemos tener en cuenta respetarnos y hacernos respetar. Que ganamos con cuidar nuestro cuerpo pero permitir que los demás No lo hagan….

EL CUIDADO DEL CUERPO ES UNA RESPONSABILIDAD INELUDIBLE.

SE DEBEN CUIDAR 3 ASPECTOS BÁSICOS PARA POTENCIAR UNA BUENA SALUD

Estos aspectos son el ejercicio físico, una alimentación equilibrada, y control sobre las sustancias adictivas, los cuales me parecen muy básicos e importantes en nuestras vidas, son aspectos en los cuales yo siento he basado mi vida y como resultado tengo una excelente salud, buenas defensas, me siento fuerte y tengo una mente siempre despierta para lograr una vida larga y sana se que simplemente debo seguir aplicando estos tres aspectos durante toda mi vida, en si cualquier persona que decida basar sus vidas con esto como reglas tendrá una gran calidad de vida.

1.EL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.

Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión.

Incrementa autoestima y autoimagen.

Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.

Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.

Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.

Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.

Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.

Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.

La cantidad mínima para prevenir enfermedades es 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicio son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

Pienso que el ejercicio físico es vital para una

buena salud, y que TODO mundo debería

practicarlo no solo la gente obesa y los

deportistas sino todo mundo, porque, así una

persona sea delgada si no hace ejercicio ya el

funcionamiento de su organismo esta

incompleto, personalmente cuando dejo de

hacer ejercicio por más de 2 o 3 días me

desvelo, me siento cansada y estresada así que

prefiero siempre ejercerlo. Al principio el

ejercicio es difícil pero al terminar es

satisfactorio.

PIRÁMIDE DEL EJERCICIO

2. UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

UNA NUTRICIÓN EQUILIBRADA ES FUNDAMENTAL PARA MANTENER UNA BUENA SALUD. PODEMOS MIRAR EN LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA LOS ALIMENTOS PARA UNA NUTRICIÓN SANA Y EQUILIBRADA. PARA UNA NUTRICIÓN SALUDABLE, POR QUE DE NO SER ASÍ SE PUEDEN CONTRAER ENFERMEDADES COMO SON: OBESIDAD, DESNUTRICIÓN, ETC.; SE DEBEN CONSUMIR POCAS GRASAS Y LÍPIDOS, MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS, LOS PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL SE DEBEN CONSUMIR DE MANERA REGULAR, LOS CEREALES SE DEBEN CONSUMIR DE MANERA CONSTANTE, ANTES DE CADA COMIDA SE DEBEN LAVAR FRUTAS Y VERDURAS. LAVARSE BIEN LAS MANOS ES IMPORTANTE PARA LA SALUD, SE DEBEN LAVAR CONSTANTEMENTE, ANTES Y DESPUÉS DE IR AL BAÑO, ANTES DE CADA COMIDA, DESPUÉS DE CADA COMIDA, ENTRE OTRAS ACTIVIDADES.

CREO QUE UNA BUENA ALIMENTACIÓN ES LO QUE NOS PERMITA CRECER, Y DESARROLLAR BIEN NUESTRO CUERPO YA QUE SI COMEMOS MUCHAS GRASAS DULCES Y COMIDA CHATARRA NUESTRO CUERPO SE VA A ENGORDAR Y POSIBLEMENTE TRAER SÍNTOMAS DE DIABETES Y COLESTEROL ALTO, Y SI COMEMOS MUY POCO SOLO ENSALADA Y PÍLDORAS NUESTRO CUERPO VA A SER DEMASIADO DELGADO DE ASPECTO HUESUDO Y TAMBIÉN TRAERÁ PROBLEMAS DE SALUD. AUNQUE LOS DULCES Y COMIDAS GRASAS SON DELICIOSAS, YO LE AGRADEZCO A MIS PADRES YA QUE ME HAN ENSEÑADO A COMER SANO DESDE UNA TEMPRANA EDAD Y ASÍ HE TENIDO UNA VIDA SANA Y SE QUE VOY A TENER UNA GRAN DIFERENCIA DE VIDA CON LAS PERSONAS QUE SE DEDICAN A ALIMENTARSE DE COMIDA CHATARRA Y QUE NO SE PREOCUPAN POR QUE SU ALIMENTACIÓN SEA BALANCEADA.

Esto NO SERIA una alimentación equilibrada

Esto tampoco

ESTO SI SERIA UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

3. CONTROL SOBRE EL CONSUMO DE SUSTANCIAS ADICTIVAS

COMO ACTÚAN LAS DROGAS? LAS DROGAS SON SUSTANCIAS O COMPUESTOS QUÍMICOS QUE ALTERAN LA FORMA EN QUE NUESTRO CUERPO TRABAJA. CUANDO LAS HACES ENTRAR EN TU ORGANISMO (A MENUDO TRAGÁNDOTELAS O INYECTÁNDOTELAS), ENCUENTRAN SU CAMINO AL TORRENTE SANGUÍNEO Y DESDE ALLÍ SON TRANSPORTADAS A OTRAS PARTES DE TU CUERPO, COMO EL CEREBRO. Y ALLÍ LAS DROGAS PUEDEN INTENSIFICAR O ENTORPECER TUS SENTIDOS, ALTERAR TU SENTIDO DE ALERTA, Y A VECES DISMINUIR EL DOLOR FÍSICO.

UNA DROGA PUEDE SER BENEFICIOSA O NOCIVA. LOS EFECTOS DE LAS DROGAS PUEDEN VARIAR SEGÚN LA CLASE DE DROGA ADMINISTRADA, LA CANTIDAD QUE SE TOMA, CON CUÁNTA FRECUENCIA SE UTILIZA, CON CUÁNTA RAPIDEZ LLEGA AL CEREBRO Y QUÉ OTRAS DROGAS, ALIMENTOS O SUSTANCIAS SE TOMAN A LA VEZ.

YO NUNCA HE CONSUMIDO DROGAS Y NO PLANEO HACERLO, YA QUE SE MUY BIEN LAS CONSECUENCIAS QUE TRAE Y NO ME GUSTAN PARA NADA, YO PIENSO QUE LA RAZÓN QUE MUCHOS JÓVENES CAEN EN LAS DROGAS ES POR FALTA DE UNA VERDADERA INFORMACIÓN SOBRE ELLAS DEBEN SABER QUE SON MUY PERJUDICIALES Y QUE NO DEJAN NADA BUENO, Y OTRO MOTIVO ES POR FALTA DE IDENTIDAD PUES MUCHAS VECES LO HACEN PARA SER ACEPTADOS EN UN GRUPO ESPECIFICO QUE LO ÚNICO QUE LES TRAERÁ SERÁ FRACASO.

NO TE PREOCUPES POR EL CUIDADO ARTIFICIAL COMO TU ASPECTO FÍSICO SINO DE CUIDAR TU SALUD CORPORAL!!!

RECUERDA TU CUERPO DEBE DURAR MUCHOS AÑOS Y EN EL MEJOR ESTADO POSIBLE, PERO PARA ESTO TIENES QUE APRENDER A SER RESPONSABLE CON TIGO MISMO.