Aprende a perdonar - Mente y Exito€¦ · rápido de elegir es: aprender a olvidar. Este último...

A P R E N D E A

P E R D O N A R

2 PRÓLOGO

El perdón es un regalo que te das a ti mismo. Recibe este libro que fue hecho especialmente para ti. ¡Créeme, no es una casualidad que este increíble libro haya llegado justo en este momento a tu vida! Por más difícil que parezca, no sólo creerlo sino de ACEPTAR que los planes de Dios son perfectos, te gusten o no, los aceptes o no, yo te puedo decir por experiencia propia que ¡DIOS NUNCA, NUNCA SE EQUIVOCA! Me encantaría compartirte que conocer a Fernando, autor de este increíble libro y creador de menteyexito.org, sin duda alguna ha sido el resultado de un proceso de mi pasado, el cual se basa en aprender a perdonar, aprender la importancia del amor propio y el amor por los que me rodean, aprender sobre el respeto y la honestidad, aprender a darme todas las oportunidades que fueran necesarias, nunca desistir. Pero lo más importante, creer y confiar que Dios tiene un plan para mí. El día que tuve la oportunidad de platicar a viva voz con él, recibí unas palabras de gran valor y que hoy yo te las comparto y te las regalo: “No tienes de que preocuparte, todo te va a salir bien, Dios ya tiene algo muy grande para ti, déjale todo a él y confía.” ¿Porqué te platico esto? Porque justo cuando tuve la oportunidad de conocerlo, menteyexito.org aún no existía, era un sueño plasmado en papel junto con meditaciones y muchas ideas. Hoy ya está aquí, ya es real y te puedo asegurar que Fernando también realizó todo un proceso para poder estar hoy compartiéndote este maravilloso libro y debes saber que, incluso él, e incluso tú, e incluso yo, debimos haber dado un primer paso para estar donde hoy estamos. Te aseguro que si regresas a tú pasado y te preguntas “¿cómo me sentía?”, la mayoría responderíamos: “con miedo, miedo a seguir”, “con miedo a intentarlo o equivocarme”. Pero… ¡lo hiciste y hoy estas aquí!, así que APRENDER A PERDONAR es el paso que hoy requieres dar para estar donde siempre haz soñado y sobre todo si quieres aprender a perdonar tienes que saber que perdonar es una decisión de aceptación propia: un acto de fe. Lo que me interesa destacar de este libro es que aquí está todo, todo

3 eso que requerimos perdonar. Este libro tiene las palabras exactas que quizá el alma, la mente y tu propia voz no saben cómo expresarlas o sacar todo eso que sientes dentro de ti, es decir, afirmaciones, decretos y actividades como el “tapping” que facilitan el proceso de aprender a perdonar. Es demasiado simple, si quieres ver y sentir nuevas experiencias para avanzar, requieres comenzar a leer este libro. Por último, quiero compartirte algo muy importante, al momento de finalizar tus 21 días: APRENDE A OLVIDAR. Actualmente la vida me dio la oportunidad y el regalo de vivir una enorme prueba que en verdad es un reto y un proceso para mí, el cual implica en su totalidad aprender a perdonar. Y lo llamo así “oportunidad” y “regalo” puesto que, aunque no sea fácil y cómodo, debemos recordar, aceptar y confiar en que Dios tiene un plan. Si tú tienes también algo o alguien muy importante por qué sí seguir, por qué sí creer, por qué sí confiar, ¡cuanto antes comienza tu proceso de aprender a perdonar! Debemos en primera ACEPTAR y PERDONAR, en segunda CONFIAR y creo que el tercer paso y que es de vital importancia al momento de concluir con los 21 días de aprender a perdonar y que considero que es de elección propia y lo digo abiertamente no es fácil y rápido de elegir es: aprender a olvidar. Este último paso creo yo es de los más retadores y un tema difícil de hablar, sin embargo, verás que en el libro se habla del libre albedrío y si eliges aprender a perdonarte primero a ti para poder perdonar esos sucesos, personas, situaciones que realmente te marcaron, te invito a que tomes la elección de ser libre, dejar los juicios y regálate por el libre albedrió la oportunidad de aprender a OLVIDAR y transformar tus creencias para poder crecer como ese maravilloso ser humano que eres. Yo tomo la oportunidad de olvidar y te invito a que también lo hagas, olvidar sin voltear a ver el pasado con culpa, sino con energía positiva, con amor y con un enfoque de crecimiento propio para compartirlo con quienes nos rodean. Si eliges llevarlo a otro nivel entonces haz que tú perdón se vuelva un acto de fe. Toma todo como una lección aprendida, crecimiento

4 personal, experiencia y CONTINUA. La vida está gritándote que pidas, tomes y vivas todo eso que siempre has querido. Para mí es un honor invitar a los lectores a que hagan de este libro parte de su vida. Los lectores y el libro se lo merecen. Karen V. Rojas

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INTRODUCCION

Estas a punto de comenzar un nuevo viaje. Para algunos, este viaje será un reto como escalar una montaña; para otros, este reto será tan doloroso como ir al dentista para que te quiten una muela y para aquellos que ya están listos para cambiar, crecer y sanar interiormente, este será un aprendizaje que te llenara de energía y alegría mientras aprendes de ti mismo. El perdón cura cualquier problema y aunque no es un proceso fácil, es el trabajo interior más importante que puedes hacer y este trabajo se logra a través de tu mente y de tu corazón. La mayoría de nosotros no tuvo la fortuna de aprender desde niños que todo lo que pasa en nuestra vida es porque nosotros lo causamos a través de nuestra energía. Por esta razón, tener una energía clara es lo más importante para empezar este proceso de aprender a perdonar. El perdón es lo que te abre la puerta a una vida de claridad, vitalidad y libertad. El resultado de este proceso es que encontraras algo llamado paz interior. Este proceso es el único proceso que te puede ayudar a salir de la obscuridad o de cualquier momento difícil por el que estés pasando. Este proceso de aprender a personar se basa en un plan de 21 días, en donde aprenderás a perdonar a todos por todo. Este es un ritual que te ayudara a limpiar tu mente y tu corazón y a crear el espacio necesario para que puedas vivir con más amor hacia ti mismo y hacia los demás. Este ritual te ayudara a encontrar paz y bienestar y es la forma en la que encuentras los deseos más profundos de tu corazón. Durante este proceso de 21 días, aprenderás mucho acerca de ti mismo. Empezaras a ver a todas las personas y a todas las situaciones desde una nueva perspectiva. Perdonar puede aclarar tu visión de vida y esta visión es la que eventualmente te lleva a una nueva forma de ser y de vivir.

6 Es momento de que dejes de sentirte mal, de sentir rancor y de dar excusas de porque eres como eres.

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APRENDE A PERDONAR ¿PORQUE PERDONAR?

Tal vez te estés preguntando, “¿porque tengo que aprender a perdonar?”. La respuesta es simple. La práctica se convierte en habilidad y la habilidad se convierte en dominio. Cuando dominas la práctica del perdón, el perdonar se vuelve tan fácil y natural como respirar. Y cuando aprendes a perdonar, eliminas peso mental y emocional que estas cargando y que no te sirve de nada y el cual te mantiene atorado en situaciones y experiencias repetitivas las cuales no son nada sanas ni productivas. La única manera de crear una vida más productiva y abundante es aprendiendo a perdonar el pasado. Al dejar ir el pasado, llenamos este momento presente de nueva energía. Todo lo que hacemos y todo lo que vivimos es el resultado de nuestra energía. La gente que llega a nuestra vida y las situaciones que vivimos son la respuesta consciente o inconsciente de nuestra energía. Mucha gente piensa que lo que nos pasa es lo que crea nuestras emociones, pero, de hecho, es al revés, nuestras emociones crean situaciones. Perdonar nos hace aprender como pensamos y como nos sentimos acerca de nosotros y aprendemos como esos pensamientos se manifiestan en nuestra vida como energía. Todas las emociones son el resultado de un pensamiento y todos los pensamientos crean un cierto tipo de energía. Por eso, perdonar nuestros pensamientos es parte de este proceso de perdonar. Tu mente controla tu humor. Siempre tienes un pensamiento que hace que te pongas de mal humor o que tu humor cambie. Este pensamiento puede ser tan automático que no te das cuenta de el, pero la verdad es que lo que pienses determina tu emoción y tu emoción determina tu energía. Si eres capaz de identificar la emoción que estas sintiendo en cualquier momento, te darás cuenta que hay un pensamiento detrás de esa emoción. Una vez que la emoción desaparece, el pensamiento desaparece y viceversa.

8 Cuando una situación, circunstancia o relación no te hace sentir bien, esa es una buena señal de que hay algo o alguien a quien tienes que perdonar. Todo es energía en este universo y Dios es energía positiva o amor. En esta práctica, nos enfrentaremos a nuestros pensamientos ya que la mente es creadora de energía creativa o más bien, es energía creativa. Todo lo que pensamos, hacemos y sentimos empieza en la mente. Por esta razón, debemos lidiar con pensamientos, creencias, juicios y percepciones que tenemos en nuestra mente. Cuando logramos identificar las emociones que están atoradas y nuestros pensamientos que se han hecho un habito y son destructivos, ahí es cuando empezamos a progresar. Perdonar nos ayuda a transformar y a eliminar la energía bloqueada en nuestra mente. Crear una vida de amor, salud y prosperidad comienza en la mente. Mucha gente vive en su mente todo el día porque las emociones pueden asustar. Es más fácil pensar los mismos pensamientos todo el día, juzgando y teniendo las mismas creencias que explorar nuestras emociones. La energía de una emoción no desaparece simplemente con ignorarla. De hecho, es la energía de una emoción que no reconocemos la cual nos mantiene en ese ciclo del cual no podemos escapar. Nuestras emociones mandan señales ya sean de armonía o de caos a nuestro cuerpo. Muchas veces, elegimos evadir la emoción porque nos asusta, pero una vez que aprendemos a usar la energía detrás de nuestros pensamientos, nuestras emociones dejaran de estar en control de como actuamos. El perdón es una práctica que nos ayuda a alinearnos con nuestros pensamientos y emociones. Esto se logra a través del control de la mente. Controlar la mente no es nada fácil, pero se logra a través de la meditación y a través del perdón. Hasta que aprendamos a meditar, será imposible calmar y limpiar nuestra mente y al menos que practiquemos el perdón, no

9 tendremos forma de soltar esas emociones que se esconden detrás de nuestros pensamientos. Muchas veces, nos atoramos en memorias de lo que hemos o no hemos hecho o lo que otros nos han hecho o no han hecho. Como pensamos y como nos sentimos acerca de otros y de nosotros nos mantiene atrapados en emociones toxicas. Nos volvemos rápidos para juzgar y lentos para perdonar y creemos que lo que creemos es la última verdad. Desafortunadamente, nuestros pensamientos tóxicos y nuestras emociones no nos hacen crecer ni nos dan paz interior. La práctica del perdón nos ayuda a sanar todas nuestras experiencias y nuestro trabajo es llegar a la profundidad de cualquier situación para poder soltar los pensamientos y emociones que nos mantienen atrapados. El perdón es un proceso que elimina las heridas del pasado del corazón y de la mente. Perdonar nos ayuda a empezar a pensar de una nueva forma, lo cual nos lleva a una nueva forma de ser a y una nueva forma de vivir. Perdonar crea músculos mentales, emocionales y espirituales. Durante esta práctica, será necesario que empieces a identificar pensamientos y creencias. Una creencia es un pensamiento, mezclado con emoción, el cual lo piensas tantas veces hasta que se convierte un habito. Una vez que un pensamiento se convierte en habito, nos acostumbramos tanto a él que ya no nos damos cuenta cuando lo pensamos. Es por esto que es necesario identificar todas esas creencias toxicas y esto es parte del trabajo que debemos hacer.

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IMPULSOS EMOCIONALES A veces no es nada fácil identificar los pensamientos, emociones y creencias que debemos identificar y perdonar. La siguiente herramienta es una herramienta que te puede ayudar a recibir información de tu mente subconsciente acerca de lo que debes perdonar y otros aspectos ocultos de tu conciencia. Estas son las cosas que bloquean, atrasan o dificultan nuestro desarrollo personal y la curación o sanación en nuestra vida. También son las mismas cosas que hacen que nuestra vibración emocional sea muy baja, así que identificar estos obstáculos energéticos es esencial para nuestra evolución personal. A continuación, se encuentran las emociones más comunes que a veces sentimos sin que nos demos cuenta. Esta lista de emociones nos ayuda a identificar la emoción que se esconde detrás de nuestro pensamiento. Lee la siguiente lista y cuando una emoción te llame la atención, escríbela. Aburrido Amargura Aislado Atrapado Arrepentimiento Baja autoestima Compromiso Conflicto Confusión Controlador Cobardía Culpa Critica Criticado Cruel Culpa Corazón roto Celos Cansancio Castigo Dependencia Decepción

11 Derrota Depresión Desesperación Destructivo Devastado Desmotivado Desordenado Duda Drama Deuda Débil Dolor Envidia Exageración Explotado Extremista Egoísta Enojo Energía baja Esfuerzo Fracaso Falsedad Fatiga mental Falta de compromiso Falta de confianza Falta de creatividad Falta de disciplina Falta de energía Falta de propósito Flojera Fobias Fealdad Hostilidad Horror Humillado Ignorancia Indecisión Indiferencia Inercia Inseguridad Insensible Intolerancia Irresponsable Irritado Ira Incomodidad Juicio

12 Locura Lesión Malo Malnutrición Manipulación Miedo Mala salud Miserable Mediocridad Melancolía Negatividad Negación Obsesiones Orgullo Preocupación Preocupado Perfeccionismo Persecución Pena Raro Rebeldía Responsable Ridículo Resentimiento Resistencia Ser alguien que juzga Ser alguien que opine demasiado Ser alguien que reacciona Ser alguien demasiado emocional Ser alguien que manda mucho Ser alguien que siempre está ocupado Ser alguien que no le importa nada Ser alguien compulsivo Ser alguien cínico Ser alguien defensivo Ser alguien que no es honesto Ser alguien dominante Ser alguien que suena mucho Ser alguien con necesidades Ser alguien que siempre piensa en el pasado Ser alguien que siempre tiene prisa Ser alguien impulsivo Ser alguien inadecuado Ser alguien sin esperanza Ser alguien que no es amado Ser alguien sin motivación Ser alguien que no esta preparado

13 Ser alguien que no merece Ser alguien que se ofende muy fácil Ser alguien oportunista Ser alguien flojo Soledad Ser alguien mentiroso Ser alguien materialista Ser alguien que nunca se divierte Ser alguien con muchas obligaciones Ser alguien posesivo Sarcasmo Sufrimiento Sospecha Ser alguien no apreciado Traicionado Tristeza Timidez Torturado Traumatizado Vacío Vengativo

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NO JUZGUES Todos los días, somos jueces y el juzgado de casos que mantenemos presentes en nuestra mente. Nos juzgamos a nosotros mismos o juzgamos a otros cuando creemos que son culpables. En el mundo de la conciencia, el juzgar es una forma de clasificar. Es un pensamiento que clasifica a la gente y cosas como bien o mal, justo o injusto cuando lo comparamos con nuestra propia creencia. En la base de todos nuestros juicios existe la creencia de que las cosas no son como queremos o deben ser. Nuestros juicios hacen que surjan emociones negativas y toxicas dentro de nosotros. El perdón es la única manera de dejar ir estos juicios. Perdonar nuestros juicios abre espacio y energía en nuestra mente y en nuestro corazón, la cual había estado bloqueada por enojo, amargura y resentimiento. Lo complicado para el ser humano es aceptar que no importa que tan difícil o retadora sea una experiencia, es necesaria para que podamos crecer y aprender. Es de esta la forma como el universo funciona. Esto significa ser humano. Es por eso que atravesamos tiempos difíciles, para poder aprender a confiar en el proceso de la vida y saber lidiar con los tiempos complicados y es así como desarrollamos fe en Dios, en el universo o en una inteligencia mayor. En el momento en el que determinamos que lo que es no debe ser así, estamos negando la presencia de algo tan grande como Dios. Dios y amor son sinónimos y el amor siempre está presente a nuestro alrededor, guiándonos, haciéndonos crecer y ensenándonos. Aun en el medio del caos, el amor nos llama a una experiencia más grande de expresión. Perdonar nos lleva a la aceptación. Es una demostración de nuestras ganas de progresar. La aceptación no significa que simplemente estamos de acuerdo o que nos tiene que gustar lo que está pasando, significa que no importa lo que pase, está pasando por una razón más grande que aún no podemos ver o entender. No hay nada en esta vida que nos cause más dolor y sufrimiento que los juicios que tenemos de otros y de nosotros mismos. Siempre que

15 vayamos en contra de la realidad, vamos a sufrir. Los juicios son los pensamientos que tenemos sobre lo que es, lo que debería ser y lo que fue. Todo tipo de juicio crea sufrimiento. Todas nuestras interacciones en esta vida nos ofrecen la oportunidad de volvernos conscientes de esas cosas que no reconocemos o no aceptamos de nosotros mismos. Cada momento de frustración de nuestra vida activa ciertas emociones que no queremos ver. Cuando alguien hace un comentario acerca de nosotros, ese comentario puede activar la emoción de la tristeza o miedo. Y podemos juzgar a la persona que hizo el comentario como alguien “irrespetuoso” pero si realmente observamos la situación, eso que dijo la persona es lo mismo que nos decimos a nosotros mismos cuando estamos solos. No importa la circunstancia, nuestra reacción interna a personas y eventos reflejan nuestras emociones y autocritica. MOTIVOS PRINCIPALES POR LOS CUALES JUZGAMOS

1) No toleramos el mismo comportamiento o característica en nosotros mismos. Cuando tenemos emociones de ser inadecuados, de no ser lo suficientemente buenos, resentimos nuestro comportamiento y tendencias demostradas por otra persona. Cuando vemos esas mismas características en alguien más, nos da pena y entonces juzgamos lo que estamos viendo. Un juicio de resentimiento o de pena revela que no estamos expresando nuestro verdadero ser y resentimos cuando alguien más si lo hace.

2) No nos damos cuenta que nos comportamos de una manera que afecta a otros, entonces no nos hacemos responsables y proyectamos ese comportamiento en otros. Cuando nos enoja ver como alguien actúa, debemos preguntarnos, ¿bajo qué circunstancias actuó de la misma manera? Solo cuando somos capaces de honestamente ver en nuestro interior para ver si compartimos esa misma característica que no nos gusta es cuando nos podemos volver conscientes y aceptarnos a nosotros mismos.

16 3) Cuando sentimos envidia o resentimiento, es porque estamos

viendo en alguien más algo que deseamos y no tenemos. Entonces los juzgamos para tener una excusa para explicar porque no tenemos lo que ellos tienen. Cuando alguien llega a un cierto nivel de éxito, esto nos puede recordar la falta de éxito o confianza en nuestra propia vida y entonces intentamos bajar a la otra persona a nuestro propio nivel.

Ya que los juicios son una estrategia del ego para evitar emociones incomodas, si no estamos conscientes de estas emociones, es muy probable que creamos todo tipo de historias acerca de otras personas para distraer lo que estamos sintiendo por dentro. Es solo cuando perdonamos estos juicios cuando podemos tener compasión por otros, aun cuando se comportan de maneras que no aprobamos. El perdonar nos permite explorar y soltar todas esas creencias falsas que tenemos de nosotros mismos en vez de juzgar a otros. La recompensa de perdonar es que elimina esa trampa del ego que nos hace sentir bien cuando juzgamos a otros. Cuando realmente entendemos quienes somos y cultivamos compasión por nosotros mismos, es menos probable que juzguemos a alguien más. Cuando tenemos más en nuestro interior, podemos dar más a otros.

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ABRIENDOLE LA PUERTA AL PERDON Todos los pensamientos que tenemos crean energía y olas de vibración que mandan señales al cuerpo y al medio ambiente en el que vivimos. Cuando tenemos pensamientos negativos repetidamente, ponemos obstáculos en el flujo de energía de nuestro cuerpo, los cuales contaminan el cuerpo y crean caos en nuestra vida. La energía creada por nuestros pensamientos tóxicos es como gasolina en un auto; buena gasolina hará que el auto funcione a su máxima capacidad. Mala gasolina hará que se tape el sistema y que el auto se empiece a descomponer. Cuando nuestra gasolina (pensamientos y emociones) es mala, empezamos a quedarnos atorados y esto causa enfermedad, disfunción en nuestras relaciones, finanzas y nuestra habilidad de manifestar nuestro destino. Estas emociones negativas no solo causan estrés, sino que activan una interrupción en la energía del cuerpo, la cual se manifiesta como dolor físico o psicológico. “Tapping” es un proceso que nos ayuda a desbloquear incomodidad mental, emocional y psicológica causada por energía bloqueada. Al tocar estos ciertos puntos en nuestro cuerpo o “sistema meridiano”, podemos estimular y limpiar los sistemas en nuestro cuerpo que mantienen esta energía bloqueada. A continuación, encontraras un mapa de puntos meridianos, los cual utilizaremos para este proceso.

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PUNTOS DE CONEXION: Punto Karate: Meridiano del intestino chico. SUELTA: Tristeza, inhabilidad de poder dejar ir, resistencia al cambio, preocupación y comportamiento compulsivo. APOYA: Dejar ir el pasado, avanzar en tu vida, conectarte con el presente. Punto Ceja: Meridiano de la vejiga. SUELTA: Trauma, heridas, tristeza, frustración, impaciencia. APOYA: Paz, curación emocional. Punto Lado del Ojo: Meridiano de la esquina externa de la vejiga. SUELTA: Rabia, enojo, irritación, resentimiento, miedo. APOYA: Claridad, compasión.

19 Punto Debajo del Ojo: Meridiano del estómago. SUELTA: Preocupación, ansiedad, fobias, frustración, nerviosismo. APOYA: Confianza, consentimiento, calma, seguridad. Punto Bajo Nariz: Meridano de la columna vertebral. SUELTA: Pena, cobardía, culpa, miedo a hacer el ridículo. APOYA: Valentía, coraje, aceptación propia. Punto Mentón: Meridiano Central. SUELTA: Pena, confusión, duda APOYA: Honor, claridad, seguridad, confianza. Punto Clavícula: Meridiano del sistema neurolimpatico. SUELTA: Ansiedad, inseguridad, indecisión, estrés. APOYA: Poder, confianza, claridad, armonía. Punto Bajo Axila: Meridiano del bazo. SUELTA: Baja autoestima, ansiedad, obsesión, nerviosismo. APOYA: Claridad, confianza, relajación, compasión. Punto Bajo la Tetilla: Meridiano del hígado. SUELTA: Enojo, culpa, depresión. APOYA: Amabilidad, aceptación propia. Punto Gamut: Meridiano del corazón e hígado. SUELTA: Dolor, tristeza, insomnio, enojo, estrés. APOYA: Conciencia, sistema nervioso, relajación, pensamiento claro, intuición, renegación. Punto Coronilla: Meridiano Gobernador. SUELTA: Pensamiento compulsivo, confusión, critica. APOYA: Conexión spiritual, intuición, enfoque, sabiduría, claridad. Cuando combinamos la práctica del perdón con esta práctica de “tapping”, empezamos un poderoso proceso para limpiar todos los sistemas de nuestra vida y permitir que nueva energía sea creada. La clave para un exitoso “tapping”, es poder identificar y decir en voz alta las emociones que están asociadas a los pensamientos repetitivos en nuestra cabeza.

20 Hay muchas recompensas muy positivas como resultado de aprender a perdonar. Soltar esas memorias toxicas y eliminar esas obstrucciones energéticas pueden añadir muchos años a nuestra vida. Y si le agregamos “tapping” a este proceso, abrimos nuestros centros de energía para poder atraer más de lo que deseamos. EL PROCESO DE “TAPPING” Y PERDON

1) IDENTIFICA EL PROBLEMA Durante este proceso de 21 días, cada día trabajaras en un problema en específico. Ese problema va a ser el enfoque de tu diario y de este “tapping”. Vas a escribir los pensamientos, creencias y emociones que surjan en ese día.

2) CALIFICA LA INTENSIDAD Necesitaras determinar la intensidad energética o emocional del problema de ese día, en una escala de 0 a 10. Puedes hacer esto simplemente preguntándote, “en una escala de 0 a 10, que tan intensa es la energía que siento en mi cuerpo cuando pienso en este problema?” Debes confiar en lo que tu cuerpo te dice. Recuerda que nuestro objetivo durante este proceso es que cada problema si sienta como un 0. Esto significa que cuando califiques tu nivel de perdón en el problema de ese día, el objetivo es sentir claridad y paz contigo mismo. 3 y 4) ACLRANDO LA RESISTENCIA Cuando algo es conocido, aun cuando no es bueno para nosotros, la mente tiene la tendencia de no dejar ir. La resistencia mental y emocional es el acto de no dejar ir todo lo que es toxico y destructivo. Desafortunadamente, no estamos conscientes de esa resistencia. Este paso está diseñado para que podamos subconsciente y conscientemente dejar ir esa resistencia.

21 Al inicio de cada día, repetirás esta declaración tres veces mientras te das pequeños golpes en el Punto Karate. La declaración es: ”Aunque este problema (menciona tu problema) causa en mi (menciona tu emoción), hay una parte de mí que no la quiere dejar ir. Aun así, me quiero amar a mí mismo de cualquier forma.” Nota que, en esta declaración, esta palabra “aun así”. Esto le indica a tu mente subconsciente que estas en la fase activa de soltar y dejar ir en este proceso.

5) SEQUENCIA Durante este proceso, harás “tapping” para cada problema durante los 21 días. Por ejemplo, en el día 1, te puedes enfocar en la pena que tienes sobre tu propio cuerpo. En el día 2, puedes enfocarte en la culpa que tienes sobre la relación con tu familia. Al conectar este “tapping” con las 12 declaraciones escritas en tu diario, empiezas a liberar energía. La secuencia es así: empiezas con el punto de la ceja y terminas en el punto de la coronilla. Cada vez que hagas “tap”, dirás en voz alta la declaración de perdón para reafirmar tu intención. Recuerda trabajar en cada punto meridiano hasta que la intensidad llegue a 0.

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GUIA PARA EL PROCESO DIARIO DE PERDON

1) Encuentra un lugar tranquilo donde nadie te vaya a molestar por 30 a 60 minutos. Puedes hacer este proceso en las mañanas o justo antes de ir a dormir.

2) Comienza con respiración profunda para tranquilizar tu mente.

3) Lee la oración de perdón del día dos veces; una en silencio y otra en voz alta. Al escuchar tu propia voz, te alineas con tu propio espíritu, tu presencia del Creador que responde a tus peticiones.

4) En tu diario, escribe las 12 declaraciones de perdón.

5) Comienza el proceso de “tapping” usando las instrucciones previamente mencionadas.

6) Procesa tus pensamientos y emociones conscientemente. Date el tiempo y el permiso para sentir todas las emociones o pensar todos los pensamientos que salgan a la superficie.

7) Haz una lista de 5 cosas por las que estés agradecido ese día.

8) Termina la práctica del día escuchando música o haciendo

reflexión silenciosa de 5 a 10 minutos.

9) Asegúrate de hacer algo bueno para ti hoy.

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DIA 1: ME PERDONO POR JUZGARME A MI MISMO

Sin importar que tan malo o incorrecto ha sido tu comportamiento, mereces ser perdonado. No importa que tan difícil o injusta parezca la experiencia, al perdonarte, abres el camino

para reconocer que todo es como debe der ser y todo ha sido como debió de haber sido para

llegar hasta este punto de sanación y de crecimiento.

24 ME PERDONO POR JUZGARME A MI MISMO La práctica de este día se trata de perdonarte a ti mismo. Esto es por mucho, el mejor regalo que te puedes dar a ti mismo. Es lógico empezar este proceso perdonándote a ti mismo ya que así, abres tu corazón y tu mente a posibilidades más grandes. Y hasta que aprendas a perdonarte a ti mismo, podrás tener la compasión de perdonar a otros. El perdón nos ayuda a soltar todas esas toxinas mentales y emocionales.

Una Oración De Perdón Hoy, pido tener la fuerza, el coraje y la compasión para perdonarme a

mí mismo. Me perdono por todos mis errores, fallas, pecados y emociones que me he dicho a mí mismo que son malas, injustas, e

incorrectas para Dios. Me perdono por todas las heridas, juicios, pensamientos y creencias que han sido en mi contra. Me perdono por cualquier comportamiento, habito o acción que haya sido motivado por

no estar dispuesto a perdonarme a mí mismo. Me perdono con compasión y amor. Pido, acepto, y reclamo el perdón de Dios. Hoy,

sabiendo que porque pedí, he recibido, estoy agradecido. ¡Amen!

Declaración Aunque necesito perdonarme a mí mismo, quiero perdonarme, y tengo una oportunidad para perdonarme, aun no creo que merezco ser perdonado. Aun así, me amo y me acepto profundamente.

25 Secuencia de Tapping *Haz tapping siete veces en los siguientes puntos meridianos, mientras al mismo tiempo repites en voz alta las siguientes declaraciones. ROUND 1 En voz alta: Ceja: Me siento culpable y apenado por algunas cosas que he pensado, dicho y hecho. A lado del ojo: Y por la forma en la que he herido a otras personas y a mí mismo. Debajo del ojo: Me siento culpable por algunas cosas que he hecho y no hecho. Debajo de nariz: Me siento apenado por algunas cosas que he dicho y hecho. Barbilla: Me siento apenado por cosas que he dicho y hecho y cosas que no he dicho y hecho. Clavícula: Dentro de mí, siento que no soy una buena persona. Axila: Siento que no soy valioso para ser perdonado. Hígado: Estoy aprendiendo a perdonar a otros, pero no me puedo perdonar a mí mismo. Muñecas: Cargo mucha pena. Coronilla: Me siento muy mal acerca de mí mismo ROUND 2 En voz alta: Ceja: ¿Y si me dejo de culpar? A lado del ojo: ¿Y si es tiempo de dejar ir toda esa culpa y pena? Debajo del ojo: ¿Y si reconozco todo lo que ha pasado como una lección?

26 Debajo de la nariz: ¿Y si dejo ir ese sentimiento de poder perdonarme a mí mismo? Barbilla: ¿Qué pasaría si esta elección activa el proceso de perdonarme? Clavícula: ¿Y si me perdono poco a poco para empezar a sentirme a salvo? Axila: ¿Y si dejo ir esos sentimientos de pena y culpa? Hígado: ¿Y si me doy permiso de transformar esa falta de perdón en paz y libertad? Muñeca: ¿Y si nada pasa? Coronilla: ¿Y si algo pasa? ¿Algo como perdonarme a mí mismo? ROUND 3 En voz alta: Ceja: Siento como si estoy listo para soltar todas las formas en las que no me he perdonado a mí mismo. A lado del ojo: Siento como si me estoy abriendo a posibilidad de perdonarme a mí mismo completamente. Debajo del ojo: Siento como si ya estoy siendo perdonado por todos por todo lo que he hecho. Debajo de nariz: Este perdón es muy poderoso. Barbilla: Estoy activando el poder del perdón. Clavícula: Estoy abierto y me siento mejor. Axila: Estoy abierto a perdonarme por haber creado experiencias que requieran mi perdón. Hígado: He aprendido mis lecciones y dejo ir la necesidad de repetirlas.

27 Muñeca: Permito que mi mente y mi corazón sientan el perdón completo por todo lo que he hecho. Coronilla: Sé que todo lo que ha pasado es por mi propio bien.

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DIA 2: PERDONO A MI CUERPO

Mis pensamientos son imágenes que yo he construido. Las cosas que veo están hechas de

pensamientos que yo he pensado. Mis pensamientos crean estas imágenes.

Las imágenes que veo reflejan lo que estoy pensando.

Soy responsable por lo que veo. Puedo entrenar a mi mente para crear lo que

yo quiera ver.

29 ME PERDONO POR HABER JUZGADO A MI CUERPO Mucha gente tiene imágenes distorsionadas y creencias acerca de sus cuerpos las cuales han sido condicionadas por pensamientos o creencias inconscientes. Este tipo de pensamientos crean una baja auto estima, especialmente en las mujeres. Nuestro cuerpo refleja el tipo de pensamientos que más comúnmente tenemos y también, nuestro cuerpo es un organismo que escucha y cree todo lo que piensas y cada palabra que dices. Cualquier cosa que le pase al cuerpo, fue primero causada en la mente. Si crees que estas gordo o que necesitas subir de peso, tu cuerpo va a reflejar esos pensamientos, no importa si esos pensamientos son autodestructivos. La pregunta es, ¿que piensas acerca de tu propio cuerpo? ¿Con que tipo de pensamientos lo estas alimentando? Las imágenes mentales determinan como nos comportamos cuando experiencias diarias nos confrontan. Si pensamos que somos valiosos, la gente nos tratara de esa manera. Si nos vemos como insignificantes o inferiores, el mundo nos va a reflejar esa misma creencia. La práctica de hoy se trata de perdonar las creencias e imágenes que has tenido acerca de tu cuerpo. ¿Crees que la percepción que tienes de tu cuerpo este creando una baja autoestima? ¿Se te hace difícil recibir cumplidos por la forma en que te ves? ¿Evitas ir a ciertos lugares porque crees que te verías fuera de lugar? ¿Criticas constantemente alguna parte de tu cuerpo? De una manera u otra, todos nosotros nos hemos comparado con alguien mas físicamente. El problema está en eliminar todos los pensamientos destructivos y negativos que tengamos acerca de nuestro cuerpo.

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Una Oración De Perdón

Hoy, pido y me abro para recibir una nueva imagen de mi mismo. Reconozco que soy perfecto/a tal y como soy. Entiendo que, si hay algo de mi cuerpo que yo elija cambiar, tengo el poder de hacerlo. Tengo el poder de mi fuerza de voluntad. Tengo el poder de elegir.

Hoy elijo cambiar la imagen de mí mismo, cambiar como hablo de mí mismo, cambiar como me presento hacia el mundo. Elijo soltar todos los pensamientos negativos y tóxicos de mi cuerpo y aceptarme como una creación de Dios. Pido que todos los pensamientos negativos que tengo de mi cuerpo sean eliminados y pido por la fuerza y el coraje

que necesito para lograr los cambios que necesito para poder aceptarme tal y como soy.

¡Amen!

Declaraciones Perdono a mi mente por pensar que mi cuerpo es___________. Perdono a mi mente por pensar que mi cuerpo no es__________. Perdono a mi mente por pensar que mi cuerpo debería ser___________. Perdono a mi cuerpo por pensar que mi cuerpo no debería ser____________. Me perdono por juzgar a mi cuerpo como__________. Me perdono por juzgar a mi cuerpo como__________. Me perdono por juzgar a mi cuerpo como__________. Me perdono por juzgar a mi cuerpo como__________. Me perdono por creer que______________. Me perdono por creer que______________. Me perdono por creer que______________. Me perdono por creer que______________.

31 Secuencia De Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

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DIA 3: PERDONO A MI VIDA

Pide, y recibirás. No hay nada que no me puedas dar. Si hay algo que no tengo, es

porque no lo he pedido.

33 ME PERDONO POR JUZGAR MI VIDA La práctica de hoy se trata en perdonar los juicios y limitaciones que tengas acerca de tu propia vida. La vida es una serie de posibilidades y oportunidades, las cuales son el resultado de las elecciones que tomamos todos los días. Cuando nuestra conciencia está llena de juicios y miedos acerca de lo que no ha pasado en respuesta de lo que ha pasado, limitamos nuestro potencial. No importa cuántas veces hayamos deseado o rezado por algo. El hecho de que aún no haya sucedido no significa que no vaya a suceder. Nuestra vida es creada por nuestro enfoque y nuestra fe. Si ponemos nuestra fe en lo que no ha pasado, la vida nos dará mas de eso y eso que queremos simplemente no va a suceder. Otro error que cometemos es observar las circunstancias y situaciones de nuestra vida y pensar que esto es lo único posible. La vida es mucho más de lo que podemos imaginar, y debemos darnos el permiso de imaginar lo que queremos vivir. Al perdonarnos por nuestros juicios que tenemos de lo que ha pasado o no ha pasado, abrimos espacio mental y emocional para poder crear nuevas oportunidades. Una de las recompensas de aprender a perdonar es que podemos ver y reconocer todas las lecciones que hemos aprendido de todas nuestras experiencias.

34

Una Oración De Perdón Pido que sean desatados todos los nudos que han invadido mi mente, mi corazón y mi vida. Pido que desaparezcan todos los nudos, todo lo

que pienso que no puedo hacer. Pido que sean borradas todas mis dudas que invaden mi corazón. Pido que me liberes de todo lo que pienso que no puedo hacer, todo lo que no he hecho y todo lo que

pienso que no debería hacer, lo cual limita mi habilidad de recibir todo lo que merezco. Y más que nada, pido que se desintegren todos los nudos de mi mente, corazón y vida que he permitido que me limiten

de todas las posibilidades que tienes para mí. Pido que estas palabras sean recibidas y que se vuelvan las condiciones de mi vida.

¡Amen!

Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar______________ Perdono a mi mente por pensar______________ Perdono a mi mente por pensar______________ Perdono a mi mente por pensar______________ ME PERDONO POR JUZGAR MI VIDA COMO Me perdono por juzgar mi vida como___________ Me perdono por juzgar mi vida como___________ Me perdono por juzgar mi vida como___________ Me perdono por juzgar mi vida como___________ ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que mi vida es____________ Me perdono por creer que mi vida es____________ Me perdono por creer que mi vida es____________ Me perdono por creer que mi vida es____________

35 Sequencia de Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

36

DIA 4: PERDONO A MI MADRE

No se la razón de todo. Todo es por mi propio bien. Dios no crea opuestos, nada ataca, nada me puede lastimar ni obstruir. Si estoy viendo algo que está bloqueando mi consciencia de

amor, es una imagen de una idea falsa que yo he creado y solo puedo eliminarla a través del

perdón.

37 ME PERDONO POR JUZGAR A MI MADRE La práctica de hoy de trata de perdonar los juicios y heridas que están enterradas en nuestra conciencia y las cuales llevan el nombre de tu madre. Vas a perdonar todos los pensamientos, creencias, memorias y experiencias que has juzgado como injustas, equivocadas o crueles. Esto no significa que tu experiencia de tu madre este equivocada o que su comportamiento fue correcto o apropiado. El proceso de perdonar esta diseñado para neutralizar lo que está pasando dentro de ti para poder hacer espacio para una nueva posibilidad. No importa como sea la imagen de tu madre en tu conciencia, tu madre representa el mismo latido de tu corazón, porque el latido de su corazón fue el primer sonido que escuchaste. Perdonar a tu madre te ayuda a sanar y a abrir tu corazón.


Hoy, demando mi libertad y declaro mi voluntad para soltar a mi madre de todo mi enojo, heridas, juicios, decepciones, y penas que

estén escondidas dentro de mi conciencia y de mi ser. Libero todas las memorias, experiencias, circunstancias y situaciones en donde he

culpado a mi madre. Pido que se eliminen todos mis juicios, criticas, percepciones y creencias que tengo de mi madre como alguien

imperfecto. Pido ser llenado con compasión y pido ver a mi madre de la misma manera que tú la ves.

¡Amen!

38 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que mi madre fue__________ Perdono a mi mente por pensar que mi madre no fue___________ Perdono a mi mente por pensar que mi madre debió de haber sido___________ Perdono a mi mente por pensar que mi madre no debió de haber sido_________ ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a mi madre por haber_________ Me perdono por juzgar a mi madre por no haber___________ Me perdono por juzgar a mi madre cuando_______________ Me perdono por juzgar a mi madre acerca de____________ ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que mi madre me hizo sentir__________ Me perdono por creer que mi madre no me hizo sentir__________- Me perdono por creer que mi madre no debió de haberme hecho sentir___________ Me perdono por creer que mi madre me debió de haber hecho sentir_____________

40

DIA 5: PERDONO A MI PADRE

Me perdono a mí mismo. Perdono a mi mente. Solo al perdonar mis ideas y creencias falsas

acerca de los demás y a mí mismo es como mi mente puede reconocer la verdad de que estoy

ante una presencia que me cuida.

41 ME PERDONO POR JUZGAR A MI PADRE La práctica de hoy se trata de perdonar a tu padre. Lo hayas conocido o no, hayas tenido una relación con el o no, tu padre es una de las razones por las que estas vivo. Mientras que muchos de nosotros tenemos heridas y penas asociadas con la presencia o ausencia de nuestro padre, perdonar es la forma más poderosa de ablandar esos golpes que creemos que nuestro padre causo. Muchas veces, cuando un padre está ausente, emocionalmente no disponible o mental o físicamente inestable, ese impacto nos deja pregúntanos cosas como: ¿Porque hizo eso? ¿Porque no hizo eso? ¿Porque yo? Mientras que perdonar talvez no responde esas preguntas, al tener compasión hacia tu padre, podemos eliminar la necesidad de saber esas respuestas. La mente se vuelve más clara y el corazón se abre a un nivel más profundo. Ten compasión por ti mismo y gratitud consciente el día de esta práctica.


Hoy, pido y me abro para recibir el perdón por todos los juicios y

resentimientos que he tenido contra mi padre. Pido ser liberado de toda la pena de mi corazón, la cual he asociado con mi padre y su

vida. Pido ser recordado que cuando mi padre estuvo presente, Dios estaba presente. Pido tener una mente clara y un corazón sano hacia mi padre y pido poder verlo desde una perspectiva más alta. Estoy

agradecido de saber que siempre he sido guiado, protegido y amado. ¡Amen!

42 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que mi padre fue__________. Perdono a mi mente por pensar que mi padre no fue ___________. Perdono a mi mente por pensar que mi padre debió de haber sido___________. Perdono a mi mente por pensar que mi padre no debió de haber sido____________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a mi padre por____________. Me perdono por juzgar a mi padre por no___________. Me perdono por juzgar a mi padre acerca de__________. Me perdono por juzgar a mi padre sobre lo que no__________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que mi padre me hizo sentir __________. Me perdono por creer que mi padre no me hizo sentir____________. Me perdono por creer que mi padre debió de haberme hecho sentir___________. Me perdono por creer que mi padre no debió de haberme hecho sentir___________.

44

DIA 6: PERDONO A DIOS

La voz de Dios me habla todo el día. Estoy en constante comunicación con Dios y mi mente escucha su voz, la cual es siempre calmada y siempre cierta. Puedo elegir entre pensar con la mente de Dios o pensar con la mente del

ego.

45 ME PERDONO POR JUZGAR A DIOS Siempre es más fácil culpar a alguien más que aceptar responsabilidad por nuestras experiencias. Ya sea un fracaso en una relación o un fracaso en un negocio, siempre hay alguien a quien culpar. Creamos con nuestros pensamientos, creencias y expectativas. Creamos al repetir ciertos patrones de comportamiento, aun cuando no son productivos. Creamos con decisión consciente, enfocándonos en algo que nos lleva a nuestro objetivo. O creamos inconscientemente. También creamos en automático, simplemente aceptando lo que sea que aparezca en nuestra vida. Ya sea que sepamos que estamos creando o no, cuando las cosas no salen a nuestro favor, nuestro instinto humano siempre nos hace pensar que hay alguien a quien culpar. Para aquellos que reconocer una presencia espiritual o una inteligencia infinita, acudimos a esa energía para que nos de lo que necesitamos y deseamos. Algunas personas le llaman a esta presencia Dios y otros lo llaman espíritu. Cuando obtenemos lo que queremos, cuando nuestra vida refleja lo que deseamos, somos agradecidos y confiamos en esta presencia. Pero cuando pasamos por dificultados, dudamos y culpamos a esta presencia. Mucha gente tiene un resentimiento hacia Dios por las situaciones de su vida. Culpamos a Dios por todo lo que está mal en nuestra vida. Y cuando las cosas están realmente mal, empezamos a recordar todo lo que Dios no ha hecho por nosotros. Mucha gente es inconsciente de este resentimiento, y muchas veces, si no reconocemos este enojo o resentimiento, es imposible que lo podamos sanar. Te consideres o no religioso o spiritual, la relación que tienes con esta fuente de creación, esta inteligencia creadora, afecta todas las áreas de tu vida, incluyendo la relación que tienes contigo mismo. Dios es amor, Dios es poder. Ya sea que lo llames Dios o espíritu, la profundidad de tu conexión con algo mayor que tu es lo que determina como te ves a ti mismo. Es esencial que te des permiso de reconocer cualquier frustración o resentimiento que tengas hacia Dios.

46 La práctica de hoy se trata de perdonar todos los juicios, enojo y decepción que tengas en tu consciencia dirigido a Dios. Considera todas las experiencias que has juzgado como malas o injustas. Esta práctica esta diseñada para que neutralices lo que está pasando en tu interior. ¿Que es lo que exactamente piensas que Dios no sabe de ti? Es muy posible que como Dios ya lo sabe, esta sanación va a llegar cuando estés listo de admitirlo a ti mismo.


Hoy pido que se abra mi mente para recibir la verdad. Pido que se abra mi corazón para que pueda vivir la verdad. Pido que se abran mis ojos para que pueda ver todos los lugares en mi interior y en mi vida

en donde he tenido duda o resistencia de tu presencia. Permíteme sentir mi conexión contigo. Enséname a perdonarte y recuérdame que

mi seguridad y mi libertad residen en tu amor. ¡Amen!

Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que Dios es___________. Perdono a mi mente por pensar que Dios no es_____________. Perdono a mi mente por pensar que Dios hizo_____________. Perdono a mi mente por pensar que Dios no hizo______________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a Dios por______________. Me perdono por juzgar a Dios por no_______________. Me perdono por juzgar a Dios como responsable por _____________. Me perdono por juzgar a Dios como irresponsable por_____________.

47 ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que Dios debería_____________. Me perdono por creer que Dios no debería_____________. Me perdono por creer que Dios ha_______________. Me perdono por creer que Dios no ha_____________. Sequencia de Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

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DIA 7: PERDONO MIS SENTIMIENTOS

Estoy frustrado porque estoy viendo algo que no está ahí. Si mis emociones me indican si

estoy frustrado o no, o no sintiendo la paz de Dios, es porque estoy viendo algo que no está

ahí, algo que es una imagen y una representación de un pensamiento. Cualquier

emoción de enojo o frustración es una iniciación de que estoy listo para perdonar.

49 ME PERDONO POR JUZGAR MIS SENTIMIENTOS La práctica de hoy se trata de perdonar tus sentimientos o emociones. ¿Alguna vez te has sentido mal, has tratado mal a alguien, y después te has arrepentido de eso? Si lo has hecho, es porque eres un ser humano y eso no es nada malo. Las emociones son la energía que nos mueven. Son influenciadas por nuestro ambiente, por el estrés, por nuestra dieta, por las noticias, etc. En otras palabras, lo que sentimos en cualquier momento es una función de muchos factores, muchos de los cuales son inconscientes. Hoy, date permiso de realmente examinar lo que crees que no deberías estar sintiendo lo que estas sintiendo. Recuerda no etiquetar nada como bueno o malo, correcto o incorrecto. Refleja en las situaciones y circunstancias y perdónate por cualquier emoción que hayas o estés sintiendo.

Una Oración De Perdón Gracias por hacer a todos los seres humanos, incluyéndome a mí, tan complejos. Nos has dado libre voluntad. Nos has bendecido con los

poderes del pensamiento y la elección. Nos has dado la capacidad de amar. Conoces las profundidades en las cuales caemos cuando el amor

no está presente en alguna situación. Hoy, pido abrirme para recibir toda la sanación de las emociones toxicas que he sentido y sus causas. Te doy permiso de eliminar cualquier energía que no sea productiva o que no sea de amor. Pido que crees en mi un corazón limpio y que me

regreses a mi estado natural. Por esto, estoy agradecido.

¡Amen!

50 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que debería sentir __________. Perdono a mi mente por pensar que no debería sentir__________. Perdono a mi mente por pensar que mis emociones son __________. Perdono a mi mente por pensar que mis emociones no son _________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar lo que siento como____________. Me perdono por juzgar lo que no siento como____________. Me perdono por juzgar mis emociones como____________. Me perdono por no juzgar mis pensamientos como___________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que mis emociones son___________. Me perdono por creer que mis emociones no son___________. Me perdono por creer que mis emociones siempre__________. Me perdono por creer que mis emociones nunca____________.

52

DIA 8: PERDONO MIS DEBILIDADES Y MIS FRACASOS

Dios nunca me ha condenado. Y yo no lo

vuelvo a hacer. Dios no me condena con sus pensamientos. ¿Entonces porque voy a negar sus pensamientos y elegir mis pensamientos que me condenan? Con mi propia elección de

pensamientos yo creo mi realidad y la percepción de todo lo que me pasa. Yo elijo

todo lo que veo.

53 ME PERDONO POR JUZGAR MIS DEBILIDADFES Y MIS FRACASOS La práctica de hoy se trata de perdonar todo lo que juzgamos dentro de nosotros como debilidades o fracasos. Debilidades y fracasos nos pueden atrapar y hacernos quedar en un estado de culpa, de pena y de duda. Como seres humanos, tenemos la tendencia de buscar la perfección. Cuando nos juzgamos como imperfectos, nuestra propia critica toma el lugar de la compasión en nuestro corazón y mente. Todo es una lección que Dios nos quiere hacer aprender. Desafortunadamente, si no estamos conscientes de que siempre estamos aprendiendo, empezamos a juzgar todo lo que nos pasa. Con la práctica de hoy, vamos a perdonar todos esos juicios.


Ayúdame a recordar lo que deseo y a olvidar lo que he hecho. Ayúdame a olvidar lo que no he hecho para que pueda recordar lo que

puedo hacer. Ayúdame a escuchar tu voz cuando me estas guiando e inspirando y llevando a nuevas oportunidades. Ayúdame a ver nuevas maneras de

ser mientras suelto mis antiguas formas de ser. Ayúdame a dejar ir.

¡Amen!

54 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que soy débil porque________. Perdono a mi mente por pensar que soy débil cuando________. Perdono a mi mente por pensar que he fracasado en_________. Perdono a mi mente por pensar que fracase cuando_________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgarme como alguien débil porque_________. Me perdono por juzgarme como un fracaso porque_________. Me perdono por juzgarme como alguien débil cuando_________. Me perdono por juzgarme como un fracaso cuando_________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que soy débil porque_________. Me perdono por creer que soy débil porque_________. Me perdono por creer que soy un fracaso porque_________. Me perdono por creer que soy un fracaso porque_________.

56

DIA 9: PERDONO MIS DECISIONES

Lo único que me puede afectar son mis pensamientos. Mis pensamientos me pueden

asustar, pero ya que solo son mis pensamientos, tengo que el poder de

cambiarlos. Está en mi mejor interés entrenar a mi mente para que solo piense lo pensamientos que yo deseo. Elijo

deliberadamente mis pensamientos. Elijo las emociones que quiero sentir. Perdono las ideas

que me hacen daño.

57 ME PERDONO POR JUZGAR MIS DECSIONES La práctica de hoy se basa en los juicios que tenemos sobre nuestras decisiones pasadas. Una decisión es una intensión enfocada la cual crea cierta energía y produce una acción. Sin una decisión, no hay movimiento. Desafortunadamente, muchas de las decisiones que tomamos todos los días son creadas por nuestras creencias del pasado y nuestros miedos del futuro. Por esta razón, no hay ninguna decisión que sea una mala decisión; cada decisión es una oportunidad para aprender. En la práctica de hoy, debes examinar y explorar las decisiones que has tomado, no importa cual haya sido el resultado. Es una oportunidad también para explorar las decisiones que no te has atrevido a tomar hoy.


Pido que la paz sea revelada en mi mente. Pido que el amor sea revelado en mi corazón. Pido que mi voluntad sea revelada en cada

decisión que tome. Pido que la presencia de Dios sea revelada en todo lo que hago. Pido que la paz de Dios sea revelada en mi vida. Hoy, pido y me abro para vivir la presencia de Dios en mi mente, en mi

corazón y en todos los aspectos de mi vida. Por todas las bendiciones de este día, ¡estoy agradecido!

¡Amen!

58 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que debí de haber elegido_________. Perdono a mi mente por pensar que no debí de haber elegido_________. Perdono a mi mente por pensar que no puedo elegir_________. Perdono a mi mente por pensar que no voy a elegir_________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar mi decisión de_________. Me perdono por no juzgar mi decisión de_________. Me perdono por juzgarme cuando elegí_________. Me perdono por juzgarme cuando no elegí_________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por elegir creer_________. Me perdono por elegir no creer_________. Me perdono por creer que estaba mal elegir_________. Me perdono por creer que estaba mal no elegir_________.

60

DIA 10: PERDONO MI RELACION CON EL DINERO

No tengo causa para sentir enojo o miedo. En

cualquier necesidad que percibo, siento la gracia de Dios. Cambio mi atención y regreso a mi estado natural de mi mente. Estos son los pensamientos que mueven mi mente y que la mantienen a salvo, libre de las ideas del ego.

61 ME PERDONO POR JUZGAR MI RELACION CON EL DINERO La práctica de hoy consiste en perdonar lo que pensamos, creemos y juzgamos acerca del dinero y de la prosperidad. El dinero es el resultado de nuestra propia energía. En esencia, cual sea lo que tengamos en nuestra mente y corazón o nos va a ayudar o va a obstruir nuestra habilidad para recibir, no solo dinero, sino cualquier cosa que deseemos. Perdonar nos ayuda a abrir nuestro corazón y nuestra mente, nos ayuda a eliminar falsas creencias y nos abre a la posibilidad de recibir sin tener que hacer algo físico. Hoy, recuerda todas las historias, mitos o creencias que tengas acerca del dinero. Perdónalas y ábrete para recibir más de lo que hayas sonado.


Conscientemente llamo a una consciencia más alta en cada átomo, molécula, tejido, órgano y musculo de mi ser. Pido que transforme

toda la energía, todas las creencias, todas las ideas, todas las actitudes, todas las percepciones, todas las expectativas, todas las

intenciones y todas las motivaciones relacionadas al dinero, alineándolas con la paz y el amor de Dios.

¡Amen!

62 Declaraciones PERDONO MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que el dinero es__________. Perdono a mi mente por pensar que el dinero no es__________. Perdono a mi mente por pensar que sin dinero no puedo__________. Perdono a mi mente por pensar que sin dinero no podre__________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar el dinero como__________. Me perdono por juzgar el dinero como__________. Me perdono por juzgar el dinero como__________. Me perdono por juzgar el dinero como__________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer__________. Me perdono por no creer__________. Me perdono por creer que estuvo mal considerar__________. Me perdono por creer que estuvo mal querer__________.

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DIA 11: PERDONO A MI TRABAJO, NEGOCIO O CARRERA

Hay un mundo que quiero y el perdón me

llevara ahí. De mi depende visualizar algo que valga la pena, algo que me dé mas

satisfacción, que me llene de alegría y paz mental. Más allá de la frustración que percibo sé que hay un mundo más brillante, con una

mayor aspiración, y los milagros existen porque milagros son lo único que tengo

intencionalmente en mi mente. Me permite perdonarme por creer que el mundo no tiene esperanza y así empiezo a ver milagros en

cualquier parte que veo.

65 ME PERDONO POR JUZGAR MI TRABAJO, NEGOCIO O CARRERA La práctica de hoy consiste en perdonar nuestro comportamiento y actitud que tenemos sobre nuestro trabajo, negocio o carrera. Todos tenemos un regalo o un don que podemos compartir con el mundo. Para algunos, estos dones son suficientes para darnos una buena vida. Para otros, esos dones pueden ser usados en un área y ganarse la vida en otra área. Cuando hacemos un trabajo con nuestra habilidad con nuestro corazón conectado a nuestro espíritu, podemos transformar cualquier acto en un acto de grandeza. La clave es ser agradecido por todas las experiencias que llegan a nuestra vida. Debemos perdonarnos por los juicios que hemos hecho acerca de nuestro trabajo, la gente con la que trabajamos y el valor de lo que hacemos. Cuando hacemos nuestro trabajo con excelencia, integridad y positividad, nos convertimos en las manos y corazón de Dios.

Una Oración De Perdón Hoy, doy gracias por esta oportunidad que tengo para compartir mis regalos con el mundo. Agradezco por abrir mi mente y corazón a la abundancia de oportunidades. Mi propósito es servir. Doy gracias

porque me diriges y guías en cada momento, con la gente correcta. Doy gracias porque mis ojos y mi corazón se benefician de todo lo que puedo ofrecer. Doy gracias por que ahora se mi valor. Doy gracias por guiarme a la posición ideal con una abundante compensación. Me has

prometido que, si le doy atención a lo que tu deseas para mí, tu encargaras de mis necesidades y mis problemas. Declaro que tengo una situación de trabajo perfecto y tengo la habilidad de crear mi

propia realidad. ¡Amen!

66 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que mi trabajo es_________. Perdono a mi mente por pensar que mi trabajo no es_________. Perdono a mi mente por pensar que mi carrera es_________. Perdono a mi mente por pensar que mi carrera no es_________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar_________. Me perdono por juzgar_________. Me perdono por juzgar_________. Me perdono por juzgar_________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer_________. Me perdono por creer_________. Me perdono por creer_________. Me perdono por creer_________.

68

DIA 12: PERDONO A LAS MUJERES

Permito perdonar todo y así se me dará el

perdón a mi también. La llave la tengo en mi mano y he llegado a la puerta. Doy gracias por

permitirme soltar mi enojo. Perdono los pensamientos de mi mente que hacen que mi

amor sea condicional. La llave está en mi mano y he llegado a la puerta que me permite

perdonar todo y a todos.

69 ME PERDONO POR JUZGAR A LAS MUJERES La práctica de hoy consiste en soltar todas las heridas y juicios que tengas acerca de las mujeres. Nuestra experiencia y expectativa de las mujeres comienza con nuestras madres. Si tenemos algún juicio contra nuestra madre, ese juicio se extiende hacia otras mujeres. Si eres mujer, también es importante considerar que juicios tienes de ti misma. Muchas veces, estos juicios se reflejan contra otras mujeres. En nuestra experiencia diaria, encontramos a personas que simplemente se comportan mal. Para poder sanar de estos encuentros, es importante examinar nuestras propias proyecciones y juicios. Las cosas que detestamos y juzgamos de otros son un reflejo de las cosas que no aceptamos de nosotros mismos.


Enséname a aceptarme a mí mismo para que pueda aceptar a las mujeres.

Enséname a apreciarme a mí mismo para que pueda apreciar a las mujeres.

Enséname a honorarme a mí mismo para que pueda honorar a las mujeres.

Enséname a respetarme a mí mismo para que pueda respetar a las mujeres.

Enséname a confiar en mí mismo para que pueda confiar en las mujeres.

Enséname a amarme a mí mismo para que pueda amar a todas las mujeres.

Enséname a perdonarme a mí mismo para que pueda perdonar a todas las mujeres.

Abro mi corazón y perdono. ¡Amen!

70 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que las mujeres son__________. Perdono a mi mente por pensar que las mujeres no son__________. Perdono a mi mente por pensar que las mujeres siempre son__________. Perdono a mi mente por pensar que las mujeres nunca__________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a las mujeres como__________. Me perdono por juzgar a las mujeres como no__________. Me perdono por juzgar a las mujeres por__________. Me perdono por juzgar a las mujeres por no__________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que las mujeres deberían__________. Me perdono por creer que las mujeres no deberían__________. Me perdono por creer que las mujeres siempre__________. Me perdono por creer que las mujeres nunca__________.

72

DIA 13: PERDONO A LOS

HOMBRES

No juzgare por las creencias que yo he creado. Mi única función es perdonar las creencias que me tienen atrapado en este dolor de tiempo y

espacio. No estoy atrapado. Soy libre en el momento en el que dejo ir mis falsas creencias y las falsas creencias de quien soy y que soy, quienes son y que son. Mi única función es

perdonar.

73 ME PERDONO POR JUZGAR A LOS HOMBRES Hoy se trata de perdonar a los hombres. Si eres hombres, quizás deber perdonar a tu padre, a tu hermano, o alguna otra figura masculina que te causo daño en tu vida. Si eres mujer, quizás debes perdonar aquellos que te han amado o aquellos que te has rehusado a amar; aquellos que te hirieron, te abandonaron, aquellos que te lastimaron. La energía masculina representa autoridad, poder y fuerza. Cuando tenemos imágenes distorsionadas de los hombres y de la masculinidad, encontramos en nosotros mismos relaciones disfuncionales don todo tipo de poder y autoridad.


Hoy, pido que se abra mi corazón para que pueda recibir la sanación

de mi mente, de mi corazón y de todas mis relaciones con los hombres. Confieso que a veces no he sido amable hacia los hombres. Confieso que he permitido que creencias y pensamientos de juicios

infecten mi relación con los hombres. Pido perdón y me perdono a mí mismo.

Pido que se abra mi corazón para que pueda aceptar a todos los hombres como mis hermanos. Pido que se cree una nueva mente y un

nuevo corazón para que mi relación con todos los hombres sea restaurada. Abro mi corazón y perdono.

¡Amen! Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Me perdono por pensar que los hombres son____________. Me perdono por pensar que los hombres no son____________. Me perdono por pensar que los hombres siempre____________. Me perdono por pensar que los hombres nunca____________.

74 ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a los hombres como____________. Me perdono por juzgar a los hombres como no____________. Me perdono por juzgar a los hombres por____________. Me perdono por juzgar a los hombres por no____________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que los hombres deben____________. M e perdono por creer que los hombres no deben____________. Me perdono por creer que los hombres siempre____________. Me perdono por creer que los hombres nunca____________. Sequencia de Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

75

DIA 14: PERDONO A MI PARAJEA / EX-PAREJA

Quiero sentir paz. La paz es lo único que

quiero. La paz es mi único objetivo. La paz es lo que busco, es mi propósito y función en esta vida. Una mente sin paz no puede escuchar a Dios. Una emoción que no es de paz es una

indicación de que lo estoy pensando, puede ser perdonado. Solo ideas falsas pueden molestar

a mi mente y obstruir mi paz. No soy amenazado por lo que veo, sino por las mentes

que crean las imágenes que percibo.

76 ME PERDONO POR JUZGAR A MI PAREJA / EXPAREJA La práctica de hoy consiste en soltar todos los juicios que tenemos en contra de nuestra pareja actual o pasada. El reto está en que aquellas personas que amamos son los únicos que pueden rompernos el corazón. Son también las personas que llegan a nuestra vida para ensenarnos las lecciones más poderosas. Desafortunadamente, es normal sentirnos atorados durante un término de relación y perdernos u olvidar la lección. Hoy, date permiso de decirte la verdad de lo que has estado pensando, sintiendo y creyendo. ¿Que parte de ti puedes ver en tu pareja o ex paraje? ¿Estas dispuesto a perdonarlo en ti mismo?


Una vez más, elijo abrir mi corazón. Rindo mis heridas y juicios. Pido abrirme para conocer la parte de mí que está siendo revelada en el

comportamiento de mi pareja/expareja. Pido saber y ver. Pido reconocer y sanar. Me perdono por ser tan duro conmigo mismo/a y

por culpar a alguien más por este dolor. ¡Amen!

Declaraciones: PERDONO A MI MENTE Perdono a mi mente por pensar que mi pareja es___________. Perdono a mi mente por penar que mi pareja no es___________. Perdono a mi mente por pensar que mi pareja siempre___________. Perdono a mi mente por pensar que mi pareja nunca___________.

77 ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a mi pareja por___________. Me perdono por juzgar a mi pareja por no___________. Me perdono por juzgar a mi pareja acerca de___________. Me perdono por juzgar a mi pareja porque debería___________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer que mi pareja debería___________. Me perdono por creer que mi paraje no debería___________. Me perdono por creer que mi pareja no ha___________. Me perdono por creer que mi pareja no puede___________. Sequencia de Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

78

DIA 15: PERDONO A MI HERMANO/HERMANA

Confío en mis hermanos. Todo lo que hago a mis hermanos, lo hago a mí mismo. Todo lo que me hago a mí mismo, se lo hago a mis

hermanos. No hay parte de este universo que sea individual, o separado. Todos somos uno.

¿Que más me podría dar más paz que unificarme con todo lo que ha sido creado en

este universo? Hoy elijo confiar en mis hermanos.

79 ME PERDONO POR JUZGAR A MI HERAMNO/HERMANA La práctica de hoy consiste en perdonar todos lo juicios que tengamos atados a nuestros hermanos y hermanas. En muchas relaciones de hermanos, siempre hay tres componentes negativos: celos, comparación y ridículo. Lo que los hermanos se dicen uno al otro pueden dejar cicatrices. Por otra parte, lo que los hermanos no se dicen o hacen para el otro pueden igual dejar heridas profundas. Ya sea que seas el más grande, el más chico o el de en medio, no hay nada mejor que apoyar a todos tus hermanos y hermanas. Cuando hay un problema entre hermanos, esta disfunción puede afectar a toda la familia.


Estoy dispuesto a cambiar mi mente. Estoy dispuesto a cambiar mi corazón. Estoy dispuesto a cambiar la percepción que tengo de mí

mismo y la percepción que tengo de mis hermanos. Estoy dispuesto a cambiar mis pensamientos, lo que digo, mis actitudes, hábitos,

percepciones y patrones familiares. Conscientemente, pido el amor necesario para cambiar toda célula, tejido, órgano y musculo en mi

para transformar mi relación con mis hermanos. ¡Amen!

80 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que mi hermano/hermana debería ser___________. Perdono a mi mente por pensar que mi hermano/hermana no debería ser___________. Perdono a mi mente por pensar que mi hermano/hermana es___________. Perdono a mi mente por pensar que mi hermano/hermana no es___________. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a mi hermano/hermano por___________. Me perdono por juzgar a mi hermano/hermano por no___________. Me perdono por juzgar a mi hermano/hermano como___________. Me perdono por juzgar a mi hermano/hermano como no___________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer____________acerca de mi hermano/hermana. Me perdono por creer____________acerca de mi hermano/hermana. Me perdono por creer____________acerca de mi hermano/hermana. Me perdono por creer____________acerca de mi hermano/hermana.

82

DIA 16: PERDONO A MI HIJO/HIJA

Me han dado los regalos de Dios. Los regalos

de Dios son míos y debo cuidarlos. La confianza de Dios en mi es ilimitada. Me han

confiado con dar felicidad y amor. Solo al compartir este amor, al amar a todo y a todo, es cuando realmente habré recibido el amor de

Dios.

83 ME PERDONO POR JUZGAR A MI HIJO/HIJA La práctica de hoy es para padres que tienen juicios y decepciones relacionados a sus hijos, aunque sean adultos. Los padres a veces tienen ideas o sueños para sus hijos, los cuales no son los mismos sueños que tienen los hijos. Cuando los hijos deciden empezar a vivir con sus propios ideales, muchas veces hay una fractura en la relación de padre-hijo. Los padres olvidan que sus hijos, no tienen la mas mínima obligación de caminar el mismo camino que el de ellos. La práctica de hoy ofrece una oportunidad para liberarse de todos los juicios, costumbres, tradiciones y creencias que han puesto sobre sus hijos.


Gracias por confiar en mí y darme las tareas que me has dado como

padre. Gracias por bendecirme con este hijo/hija. Gracias por establecer una conexión de amor entre nosotros, la cual no puede romperse. Hoy, pido que bendigas a mi hijo/hija y que liberes su

mente de todas las dudas. Bendícelos un corazón amable Pido que les fes sabiduría y el deseo de hacer lo correcto siempre.

Gracias por amar a mis hijos aún más que a mí. Gracias por protegerlos.

¡Amen!

84 Declaraciones: PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar___________acerca de mi hijo/hija. Perdono a mi mente por pensar___________acerca de mi hijo/hija. Perdono a mi mente por pensar___________acerca de mi hijo/hija. Perdono a mi mente por pensar___________acerca de mi hijo/hija. ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a mi hijo/hija por__________. Me perdono por juzgar a mi hijo/hija por no__________. Me perdono por juzgar a mi hijo/hija cuando__________. Me perdono por juzgar a mi hijo/hija porque__________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer______________acerca de mi hijo/hija. Me perdono por creer______________acerca de mi hijo/hija. Me perdono por creer______________acerca de mi hijo/hija. Me perdono por creer______________acerca de mi hijo/hija.

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DIA 17: PERDONO A OTROS

Hoy, solo ofrezco milagros, ya que deseo que estos sean devueltos a mí. El regalo de Dios es amor. El amor solo se puede crear a sí mismo. Hoy elijo dar solo amor porque amor es lo que

quiero recibir.

87 ME PERDONO POR JUZGAR A OTROS Hoy la práctica se trata de perdonar tus secretos y resentimientos que tengas con las personas con las que interactúas. Esto incluye a gente de tu trabajo o de tu comunidad, miembros de familia y amigos. Necesitas perdonar a otros aunque no los conozcas y a aquellos a los cuales no has podido perdonar. Date permiso de ser totalmente honesto, escribe nombres y recuerda incidentes. ¡Haz una lista y perdona!


Es mi deseo ser una mejor persona hoy. Deseo crear una vida de relaciones que me complementen. Permito de mi corazón y mente se alinean con la voluntad de Dios y estoy presente en cada momento, permitiendo que todas las posibilidades se presenten como se deben

presentar. Hoy, suelto todos los juicios personales y acepto lo positivo de cada experiencia. Hoy abro mi corazón y descanso con seguridad.

¡Amen! Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar que___________debería___________. Perdono a mi mente por pensar que___________no debería___________. Perdono a mi mente por pensar que___________esta obligado a___________. Perdono a mi mente por pensar que___________es responsable de___________.

88 ME PERDONO POR JUZGAR Me perdono por juzgar a____________como_____________. Me perdono por juzgar a____________como_____________. Me perdono por juzgar a____________como_____________. Me perdono por juzgar a____________como_____________. ME PERDONO POR CREER Me perdono por creer___________acerca de____________. Me perdono por no creer___________acerca de____________. Me perdono por creer que otros____________. Me perdono por no creer que otros ____________. Sequencia de Tapping Revisa la secuencia del primer día y usando las declaraciones de este día, crea tu propia secuencia de lo que dirás en voz alta. Debes hacer tres rounds y hacer tapping en los mismos puntos meridianos. Utiliza la primera secuencia como guía y solo modifícala para que las declaraciones reflejen el problema con el cual estamos lidiando hoy: perdonarnos por juzgar a nuestro cuerpo. Ceja: A lado del ojo: Debajo del ojo: Debajo de nariz: Barbilla: Clavícula: Axila: Hígado: Muñecas: Coronilla:

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DIA 18: PERDONO AL MUNDO

Ahora entreno a mi mente para recordar que debo perdonar todo lo que ha pasado. Esta es mi responsabilidad, elegir los pensamientos

que quiero pensar. Si necesito ayuda, tú me la darás. Si necesito un pensamiento, tu también

me lo darás. Si necesito tranquilidad y una mente abierta, los recibiré de ti.

90 ME PERDONO POR JUZGAR AL MUNDO La práctica de hoy consiste en perdonar todas nuestras críticas, decepciones, y enojos que tenemos contra el mundo. Esto también incluye al gobierno, los sistemas sociales, las organizaciones religiosas, y todas las políticas y reglas que quizás me han afectado. Cualquier enojo o decepción en nuestra conciencia debe ser perdonada. Recuerda que los pensamientos son energía y la energía crea. Cualquier cosa que pensemos tiene un efecto. Así como debemos perdonar a personas y a experiencias, debemos soltar la energía que tenemos en resentimientos contra el mundo. Soltar energía toxica que tenemos en nuestra mente y corazón nos abre para recibir energía y experiencias positivas. Si tenemos un juicio o una creencia limitante de algo o alguien, debemos perdonar.


Hoy, pido que se abra mi mente, mi corazón, mis ojos, mis oídos a tu presencia. Hoy pido solo pensar los pensamientos que pienso contigo.

Confieso que he criticado a personas y a situaciones y sé que esto puede afectarme en mi vida. Confieso que he tenido juicios de gente

acerca de algo que no puedo aceptar. Acepto que, en ciertas situaciones, he sido crítico y ofensivo con otras personas y sus

opiniones. He peleado con gente que no tienes las mismas creencias que yo. Hoy pido ser perdonado mientras yo perdono a otros. Hoy elijo

ver el mundo a través de los ojos de amor, aceptación y paz. ¡Amen!

91 Declaraciones PERDONO A MI MENTE POR PENSAR Perdono a mi mente por pensar_______________. Perdono a mi mente por pensar_______________. Perdono a mi mente por pensar_______________. Perdono a mi mente por pensar_______________. PERDONO A MI MENTE POR JUZGAR Me perdono por juzgar al mundo por_____________. Me perdono por juzgar al mundo porque_____________. Me perdono por juzgar al mundo por cuando_____________. Me perdono por juzgar al mundo por cuando_____________. PERDONO A MI MENTE POR CREER Me perdono por creer ___________acerca de ____________. Me perdono por creer ___________acerca de ____________. Me perdono por creer ___________acerca de ____________. Me perdono por creer ___________acerca de ____________.

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¡Felicidades!

Estas empezando la última etapa de este proceso. Ahora que te has perdonado a ti mismo, a todos tus juicios y todas tus creencias limitantes, ahora es tiempo de pedir perdón. Durante estos últimos tres días, vas a escribir cartas a personas especificas a las cuales necesitas pedirle perdón. No necesitas mandarles las cartas por correo o email. El propósito es darte otra oportunidad de limpiar tu mente y tu corazón. Una vez que hayas escrito la carta, la puedas quemar, enterrar, romper, borrar, etc. No estas destruyendo la carta, sino que estas transformando la energía. Hay muchas formas en las que has lastimado a otros, traicionado o abandonado, causado sufrimiento por causa de tu dolor, miedo, enojo o confusión. Permítete recordar y visualizar las formas en las que has lastimado a otros. Siente tu pena y arrepentimiento. Tomate el tiempo que necesitas y cuando te llegue una persona a tu mente, simplemente di “pido que me perdones”.

94 DIA 19: HOY, PIDO PERDON Carta #1 Estimado/a___________: Te pido perdón por haberte juzgado cuando___________. Te pido perdón por haberte juzgando porque____________. Te pido perdón por haberte juzgado por_____________. Te pido perdón por haberte juzgado como_____________. Pido tu perdón por haberte juzgado cuando_____________. Pido tu perdón por haberte juzgado porque_____________. Pido tu perdón por haberte juzgado como_____________. Perdono todos los juicios que hayas tenido sobre o contra mí. Todo está bien entre nosotros. Somos libres de vivir nuestra vida. Te bendigo y te dejo ir. Me bendigo y pido mi libertad. Firma________________ Fecha__________________

95 Cuando no perdonamos, vivimos en el pasado, atrapados por cadenas que no nos permiten avanzar en nuestra vida. Cuando no perdonamos, le damos nuestro poder personal a alguien más. El presente se convierte en una extensión del pasado. Cuando perdonamos, somos liberados. DIA 20: HOY, PIDO PERDONARME A MI MISMO Carta #2 Estimado/a____________: Me perdono por haberte juzgado por____________. Me perdono por haberte juzgado cuando____________. Me perdono por haberte juzgado porque____________. Me perdono por haberte juzgado como____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado a cerca de____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado cuando____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado como____________. Perdono todos los juicios que hayas tenido sobre o contra mí. Todo está bien entre nosotros. Somos libres de vivir nuestra vida. Te bendigo y te dejo ir. Me bendigo y pido mi libertad. Firma________________ Fecha__________________

96 Antes de que puedas a empezar a vivir de nuevo, una parte de ti debe morir. Debes dejar ir lo que pudo haber sido, como debiste de haber actuado, o lo que pudiste haber dicho. Debes aceptar que no puedes cambiar el pasado ni las opiniones que hayan tenido otros. Cuando te des cuenta de esta verdad empezarás a entender el significado verdadero de perdonar. DIA 21: HOY, PIDO PERDONARME A MI MISMO Carta #3 Estimado/a____________: Me perdono por haberte juzgado por____________. Me perdono por haberte juzgado cuando____________. Me perdono por haberte juzgado porque____________. Me perdono por haberte juzgado como____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado a cerca de____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado cuando____________. Ahora pido que me perdones por haberte juzgado como____________. Perdono todos los juicios que hayas tenido sobre o contra mí. Todo está bien entre nosotros. Somos libres de vivir nuestra vida. Te bendigo y te dejo ir. Me bendigo y pido mi libertad. Firma________________ Fecha__________________

97 ¡Felicidades por haber completado esta guía de

21 días!

Si has realmente perdonado durante este proceso de 21 días, automáticamente has abierto nuevo espacio

en tu mente y en tu corazón para crear nueva energía, nuevas oportunidades y una nueva vida.

Recuerda que el perdonar nos libera y nos permite

evolucionar. También recuerda que cuando no perdonamos, esas emociones y esos pensamientos negativos nos hacen más daño a nosotros que a la

persona/experiencia/causa que no queremos perdonar.

Mantén esta guía y vuélvela a leer o a rehacer

siempre cuando necesites o sientas que necesitas liberar energía o soltar algo del pasado.

¡Mucha suerte!

La misión principal de Mente y Éxito es difundir y compartir el conocimiento del uso de la mente y el poder de las emociones para poder crear tu propia

realidad.

Aprende a perdonar - Mente y Exito€¦ · rápido de elegir es: aprender a olvidar. Este último...

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