Aplicación y Beneficios de las

Técnicas de Estiramientos y Masaje.

Por; Jaime Valenzuela C.

Osteopata & Quiromasajista.

Aplicación y Beneficios de las Técnicas de

Estiramientos y Masaje.

Introducción.

Podemos decir que la aplicación de las Técnicas del

estiramientos y el Masaje en la practica deportiva tiene

como objetivo ;

Recuperar la flexibilidad articular y la plasticidad

muscular, desintoxicación y drenaje de sustancias

toxicas del cuerpo humano, limitado por

alteraciones o lesiones, debido a un trauma directo

o semi- directo.

La combinación con la terapia manual del Masaje y

después de la aplicación misma producirá una gran

batería de beneficios.

¿ Para que, estiramos ?

¿ Para que, estiramos ?

• Como lógica nunca comenzaríamos una actividad fisica,

sin antes realizar un precalentamiento.

• Esto quiere decir; Preparar nuestro organismo para ser

sometido a una exigencia o demanda, con una intensidad

variable, ejemplo; Habitualmente vemos en la naturaleza

misma, animales como perros y Gatos, que luego de estar

acostados, se levantan y estiran, para así lograr despertar

músculos y articulaciones.

• No obstante los estiramientos, espontáneos no resultan

suficientes para mejorar nuestra condición fisica.

• Por esto que, debemos de realizar estiramientos

específicos que, entregaran beneficios integrativos.

¿ Para que, estiramos ?

I. La toma de conciencia corporal que se manifiesta en el

trabajo previo que realizaremos antes de toda actividad

fisica nos hará mas sensitivos de las zonas o áreas que

se encuentran mas limitadas en movilidad.

II. De esta manera los estiramientos( por medio de

mecanismos propioceptivos) nos permitirán memorizar y

recordar las partes del cuerpo que intervienen en el

esquema Postural, actitud en el buen balance del mismo.

III. Otro beneficio del estiramiento será la relajación, el cual

permitirá una mejor amplitud articular dentro de los rangos

mecánicos permisibles siempre respetándose las formas

articulares (cóncavo/convexo) además de los ligamentos

del grado de elasticidad de los músculos.

¿ Para que, estiramos ?

I. Favorecerá una mayor gestual. La motricidad, se

realizara de forma mas fina, exactos, fluidos.

II. Mas armoniosos y elegantes, aplicables en las

actividades diarias, como en las deportivas.

III. Balance en el trabajo de la potenciación muscular,

tanto en la relajación de un grupo muscular como

la contracción del antagonista.

IV. Balance en la tonalidad se reequilibra el tono

muscular por medio de la contracción muscular.

De esta forma el estiramiento armonizan esta

actividad tónica.

¿ Para que, estiramos ?

¿ Para que, estiramos ?

I. Favorece la circulación sanguínea, linfática,

favoreciendo la entrada de sangre arterial,

regulando de esta forma la actividad de los

capilares presentes en las fibras musculares y

facilitando la salida sangre venosa y linfa retiren

los desechos metabólicos del músculos y los

subproductos metabólicos que, favorecen la fatiga

muscular.

¿ Para que, estiramos ?

• Previene la aparición de lesiones en los tejidos blandos, ya

que al estimular la temperatura del músculos, fascias,

ligamentos y capsulas articulares .

• Activar y armonizar la tonalidad postural y coordinación, los

estiramientos favorecen las prevenciones de lesiones

Miofasciales, tendinosas, y ligamentosas.

• Previene la degeneración funcional que aparece con la

edad los estiramientos evitan la inmovilización de las

estructuras de tejidos blandos, los bloqueos articulares, la

solicitación del sistema nervioso( reflejo del estiramiento

reflejo miotático).

• Las diferentes técnicas de estiramientos permitirá mejoras

las características del tejido conectivo y su Tensegridad.

¿ Para que, estiramos ?

• Resulta primordial en el calentamiento y la recuperación

funcional del deportista.

• Los estiramientos permiten lograr la máxima amplitud

muscular , elevar la concentración y atención, incrementa

además la flexibilidad miofascial y tendinosa.

• Incrementa la temperatura y circulación del musculo,

aumenta la respuesta nerviosa , reflejos y la capacidad de

trabajo ante los ejercicios.

• En la fase de recuperación funcional de una lesión

devuelve la longitud normal de un musculo, evitando

lesiones de orden intrínseco o externo( al mejorar las

circulación de retorno)

¿ Para que, estiramos ?

¿ Para que, estiramos ?

Resumen.

a) Aumenta la flexibilidad de los músculos especialmente

tendones ,fascias, ligamentos, capsulas articulares

produciendo un buen balance de las estructuras.

b) Mejora la coordinación del sistema neuromuscular por

facilitación del sistema agonista-antagonista haciendo el

movimiento mas libre.

c) Se adapta el sistema musculoesquelético a las demandas

y exigencias de las actividades de la vida cotidiana.

d) El fluido circulatorio sanguíneo de los músculos con

facilitación de las circulaciones de retorno venoso y

linfática.

¿ Para que, estiramos ?

1. Mejora la movilidad torácica y la capacidad respiratoria.

2. Reducir la tensión muscular y producir relajación.

3. Facilitar la preparación para un exigencia , esfuerzo

deportivo o laboral.

4. Facilitar la recuperación post- esfuerzo.

5. Reducir el riesgo de lesiones deportivos

fundamentalmente tendinoso y musculares.

6. Readaptación del sistema neuromuscular tras lesiones.

7. Desarrollar la autoconciencia corporal para un mejor

conocimiento del propio cuerpo.

8. Reducir la fatiga y la sensación de pesadez

proporcionando una sensación de energía y ligereza fisica

¿ Para que, estiramos ?

Resumen.

a) Aumenta la flexibilidad de los músculos especialmente

tendones ,fascias, ligamentos, capsulas articulares

produciendo un buen balance de las estructuras.

b) Mejora la coordinación del sistema neuromuscular por

facilitación del sistema agonista-antagonista haciendo el

movimiento mas libre.

c) Se adapta el sistema musculoesquelético a las demandas

y exigencias de las actividades de la vida cotidiana.

d) El fluido circulatorio sanguíneo de los músculos con

facilitación de las circulaciones de retorno venoso y

linfática.

¿ Para que, estiramos ?

1. Mejora la movilidad torácica y la capacidad respiratoria.

2. Reducir la tensión muscular y producir relajación.

3. Facilitar la preparación para un exigencia , esfuerzo

deportivo o laboral.

4. Facilitar la recuperación post- esfuerzo.

5. Reducir el riesgo de lesiones deportivos

fundamentalmente tendinoso y musculares.

6. Readaptación del sistema neuromuscular tras lesiones.

7. Desarrollar la autoconciencia corporal para un mejor

conocimiento del propio cuerpo.

8. Reducir la fatiga y la sensación de pesadez

proporcionando una sensación de energía y ligereza fisica

Beneficio del Masaje.

Beneficio del Masaje.

Resumen:

• La practica deportiva donde se tiene una alta demanda fisica del

aparato locomotor, muchas veces la gestual deportiva o tecnica

desarrollada, no resulta ser la optima por factores que van desde,

el campo de juego y su superficie pasando por la alimentación,

recuperación funcional de las lesiones, como es también la parte

mental.

• Cuando se nos presenta una lesión en el campo de juego como es

el deporte del futbol, luego de evaluar la zona afectada podremos

determinar si es aplicable un método de prevención he expuesto

este termino de prevención aunque en determinadas instancias es

aplicado como curativo, ya que por ejemplo;

• En estados unidos en deportes como baloncesto, esta terapias

como osteopatía y masaje, vendaje funcional se aplican antes de

la practica deportiva, como prevención de accidentes, no así en

los club deportivos amateur ya que el uso continuo de estos

servicios profesionales eleva los costos.

Acción mecánica del Masaje.

• El masaje interviene en la reabsorción de los líquidos

de interposición del sistema circulatorio.

• El agua lacunar presionada por el masajista pasa de los

tejidos a la sangre.

• Estos entonces no es una fantasía, es corriente

observar en los edemas mecánicos producidos por

estados de carencia, insuficiencia endocrina,

alteraciones renales etc.

• La desaparición de estos estados serán por efectos de

las manualidades y técnicas del masaje, en una buena

sesión donde el quiromasajista deberá aplicar todo su

Saber Y Hacer.

Acción Refleja.

• Las reacciones reflejas en las circulación ,

muchas veces es local en las arteriolas, por

excitación de las paredes de los vasos, como

las células cromafinas de Cannon que segrega

adrenalina.

• Los reflejos simples , axonicos, cuya

estimulación no es integrada al nivel superior y

el índice sensitivo, no sigue ni el axón ni el

cilindro eje, sino que retorna inmediatamente

por las fibras distribuyéndose por el vaso el

cual desencadena una respuesta vasomotora

apropiada.

Acción Humoral

• Según Walter Ruhmann la sustancia liberada en la

piel bajo la influencia del masaje es muy semejante a

la colina, esta estimularía particularmente el sistema.

Parasimpático.

• Dale afirmado que toda excitación nerviosa cutánea

haría aparecer la acetilcolina que produce la

vasodilatación, la acetilcolina en la piel se obtendrá la

hiperemia análoga que se observa en el caso del

masaje-ducha .

• En la opinión de lo fisiólogos , la colina liberada por

el masaje hace sentir su acción en la profundidad a

nivel de los músculos esqueléticos disminuyendo su

tono cuando esta aumentado por la fatiga o por

lesión.

Acción Humoral

• En resumen , una excitación directa y extensa de

la piel acompañada de presiones, pinzamientos,

torsiones, o amasamientos desencadena una

reacción tegumentaria extensa que aboca a la

liberación de productos del metabolismo

cutáneo(acetilcolina, Histamina) que pasan por

la circulación y actúan sobre el conjunto del

organismo produciendo fenómenos variables

según los individuos, el estado de su neurotomía

y de su equilibrio neurovegetativo(TINEL,

UNGAR Y ZERLING).

Conclusión.

• Debemos concluir que la piel es uno de los órganos

mas importantes, y no ser solo calificado como la

envoltura externa.

• Se trata de un órgano cuya vascularización,

excitabilidad y metabolismo, no debería ser

movilizado o manipulado de forma errónea o empírica,

ya que se pueden producir trastornos profundos con

consecuencias e influencias a nivel general.

• El Masaje con su acción a nivel de la vasomotrocidad,

debido a sus efectos, mecánicos, nerviosos,

humorales, se configuran con un método eficaz a

emplear en la recuperación física y muscular de las

personas, por parte del quiromasajista .

Gracias