Anuloma VILOMA PRANAYAMA MODIFICA LA REACCIÓN TIEMPOS Y AUTONÓMICA DE ACTIVIDAD DE CORAZÓN: UN ESTUDIO PILOTO

RESUMEN

Patanjali, el más importante exponente del yoga, describió pranayama como el cese gradual no forzados de respiración. Pranayama se deriva de dos palabras en sánscrito: prana (la vida) yama (control). Pranayama o control del prana o fuerza vital rendimientos corazón lata de control de impulsos y la mente. Yoga combina la técnica científica de la conducta correcta (Yama-Niyama), la postura correcta (asana), control de la fuerza vital (pranayama), interiorización de la mente (pratyahara), concentración (dhyana), el desarrollo de la intuición (dharna) y Samadhi (última realización). Anuloma Viloma pranayama comienza con el cierre de la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha , inhalar por la fosa nasal izquierda, manteniendo la respiración, seguido de la exhalación a través de la fosa nasal derecha mientras se cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha y luego invirtiendo el proceso. Esta es una forma de pranayama Anuloma Viloma o Nadishuddi pranayama. Registrados antes y después de doce ciclos de la respiración nasal alterna. La frecuencia del pulso se redujo de 81,5 ± 5,3 a 72,9 ± 8,7. Los tiempos de reacción se redujo de 0,47 ± 0,15 segundos para 0,38 ± 0,09 segundos .El cambios son estadísticamente significativos valores de p <0,001. Los sujetos se sintieron alegres, en paz y se mantuvieron en calma.

La respiración alterna de la fosa nasal es un proceso continuo, la regularidad de la inhalación, la celebración de la respiración y exhalación. Se carga el cuerpo con un mayor suministro de oxígeno a través de los pulmones, este oxígeno "quema" u oxida las impurezas residuales, principalmente de carbono, en la sangre venosa. Este proceso de purificación es realzado por un acompañamiento de gran aumento en la expulsión de dióxido de carbono residual de los pulmones durante la exhalación. Como consecuencia de ello, muy poco del tejido permanece en la sangre como material de desecho. Hay menos necesidad de respiración, ya que el flujo a los pulmones de sangre para la purificación se ralentiza. El corazón y los pulmones se dé reposo extraordinario.

INTRODUCCIÓN

Patanjali, el más importante exponente del Yoga, que se describe pranayama como el cese gradual no forzados de respiración. Pranayama se deriva de dos palabras en sánscrito: prana (la vida) y yama (control). Pranayama o control del prana o control de la fuerza vital rendimientos del pulso cardiaco, impulso y mental. Yoga combina técnica científica de la conducta correcta (Yama-Niyama), la postura correcta (asana), control de fuerza de la vida (pranayama), la interiorización de la mente (pratyahara), concentración (dhyana), el desarrollo de intuición (dharna) y Samadhi (última realización).

La antigua ciencia india del yoga hace uso de regulación voluntaria de la respiración para hacer respiración rítmica y para calmar la mente.(1) Esta práctica se llama Pranayama. Nadisuddhi pranayama significa "purificación de los caminos de la energía sutil ", la inhalación y la exhalación son a través de una alternación de los ciclos respiratorios de las fosas nasales. Medios Surya Anuloma Viloma Pranayama "generador de calor de partículas al respirar" cuando el ciclo respiratorio de inhalación y exhalación es completado por la fosa nasal derecha exclusivamente. Cuando se haya completado a solo través de la fosa nasal izquierda la práctica se llama "Chandra Anuloma Viloma Pranayama ", que significa práctica de disipación o liberación de calor o enfriamiento. (2,3,4,5) El estudio fue diseñado para estudiar las bases científicas del efecto de pranayama en el corazón y la mente.

MATERIAL Y MÉTODOS

El Pranayama se realizó antes de las comidas. Se les aconsejó a los sujetos no contener la respiración por largos períodos, ya que esto afecta perjudicialmente a la presión sobre el corazón, el pulmón, el diafragma y arterias. Los sujetos que tenían hipertiroidismo han sido excluidos del estudio. El tema era sentado, en una cómoda posición con la espalda recta (1, 15). Anuloma Viloma pranayama comienza con el cierre de la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, inhalando por la fosa nasal izquierda, contener la respiración, seguido de la exhalación a través fosa nasal derecha mientras se cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha y luego invertir el proceso. Esto forma una ronda de Anuloma Viloma pranayama.

TIEMPO DE REACCIÓN

El tiempo de prueba de reacción se recogió en línea (17). El que consiste en una señal de semáforo de rojo, amarillo y verde. A los sujetos se les indico que hagan clic en un botón para empezar cuando estén listos, esperar a que el semáforo pare en verde, y haga clic en el botón cuando se ponga en verde rápidamente. El promedio de cinco respuestas en segundo se toma como una lectura. Veces la frecuencia del pulso y la reacción fue grabado antes y después de doce ciclos de respiración fosa nasal izquierda.

RESULTADOS

Sesenta y seis lecturas se les tomaron el pulso y treinta sujetos tomaron la prueba de tiempo de reacción en línea. En la frecuencia del pulso se redujo de 81,5 ± 5,3 a 72,9 ± 8.7. El cambio es significativo a p <0,001. Los tiempos de reacción caído de 0,47 ± 0,15 segundos a 0,38 ± 0,09 .El segundo cambio es estadísticamente significativo al p <0.001. Los sujetos sintieron la alegría, la paz y estaban en calma. A los sujetos se les tomo ahí mismo los controles de frecuencia del pulso de línea de base antes de la maniobra.

DISCUSIÓN

Respiración nasal es un proceso continuo, regularidad de inhalación, la sensación de la inhalación y exhalación. El cuerpo se carga con un mayor de suministro de oxígeno a través de los pulmones, este oxígeno "quema" u oxida las impurezas residuales, principalmente carbono, en la sangre venosa. Este proceso de purificación se ve reforzada por un gran acompañante que aumenta en la expulsión de dióxido de carbono de residuos de los pulmones durante la exhalación. Como consecuencia, muy poco del tejido permanece en la sangre como material de desecho. Hay menos necesidad de respiración, ya que el flujo de sangre para purificar a los pulmones se ralentiza. El corazón y los pulmones se les dan descanso extraordinario. (1) La inactividad de los músculos y extremidades disminuye durante la meditación, la producción de carbono del cuerpo, y es propicio para el estado de descanso del corazón y los pulmones. Dado esto, ayuda al corazón a aumentar la longevidad. (1)

El ciclo nasal es caracterizado un ritmo ultradiano mediante la alteración de la permeabilidad de las fosas nasales izquierda y derecha, con una periodicidad de ocho horas. (6,7,8) Werntz correlaciona un predominio en la fosa nasal derecha, con la actividad fase del ciclo básico de actividad en reposo (13). La disminución de la frecuencia del pulso puede estar relacionada con un aumento del tono vagal, una disminución de la función cardiaca de la actividad simpática. (3)

A raíz de Nasisuddhi pranayama, tanto los componentes de la autonómica a saber, el sistema nervioso parasimpático y simpático se activan. Si bien la alternación puede explicar los mecanismos que subyacen a los cambios, la arritmia sinusal respiratoria tiene que ser tomado en cuenta. El ritmo cardíaco aumenta con inspiración y disminuye con la exhalación. (7)

Respirar exclusivamente a través de la fosa nasal derecha varias veces al día, durante un mes puede significativamente aumentar el consumo de oxígeno basal en un 37% donde como para respirar por la fosa nasal izquierda solo produce un aumento más pequeño. La respiración de la fosa nasal derecha aumenta el metabolismo, tal vez aumentando la salida de adrenalina de la médula adrenal (el aumento de la tasa de consumo de oxígeno basal y el corazón) (10). El estrés mental se reduce o por causa del aumento de excitación de la resistencia galvánica de la piel reduce tono simpático en las glándulas sudoríparas de las palmas y vasos sanguíneos cutáneos. Nadisuddhi Pranayama practicado durante cuatro semanas provoca disminución de la frecuencia cardiaca, así como los niveles de presión sistólica y diastólica.(11) P300 relacionados con el potencial evento disminuyó de 391,16 ± 49,7 a 331,0 ± 22,0 mseg en p <0,001 en un estudio después de 40 días de yoga asanas en la diabetes (18). Anand et al (19) reportaron predominio de alfa ritmo en la actividad EEG de personas capacitadas en yoga. Los sujetos fueron más conscientes y reparador. Yoga relaja, alivia el estrés y hace que el sujeto sentirse bien, alerta, activo y regocijado por la liberación opioides y la alteración de la actividad de la corteza suprarrenal que da sensaciones placenteras y mantiene el cuerpo encajar. (20)

CONCLUSIÓN

El mecanismo exacto por el cual la respiración nasal influye en la función de la nervioso autónomo sistema no se conoce, aunque se ha especulado que esto es a través de un mecanismo reflejo neural en el meato nasal superior. Hay que seguir trabajando necesario entender el mecanismo, así como para registrar los cambios durante la práctica real. Sin embargo, el efecto de las prácticas de pranayama puede ser utilizado para la ventaja terapéutica. Varias rondas Surya Anuloma Viloma Pranayama podría utilizarse para aumentar el metabolismo de las personas durante la noche, mientras que los efectos de Chandra Nadi para disminuir la sangre presión en hipertensos de. Nadisuddhi pranayam ayuda a la calma que inquieta mente. (12, 14, 21-25)

RECONOCIMIENTO

Autores reconocen la inmensa ayuda recibida de los estudiosos cuyos artículos son citados y incluido en las referencias de este manuscrito. El autores también agradecen a los autores / editores / los editores de todos los artículos, las revistas y los libros desde donde la literatura de este artículo ha sido revisado y discutido. Referencias 1. Sri Paramahansa Yogananda. Conversaciones Con Dios

Arjuna. El Bhagavad Gita Royal Ciencias de Realización de Dios. El diálogo inmortalentre el alma y el espíritu. Una nueva traducción y comentario de 2002, versículo 29 del capítulo IV p 496- 507.

2. BackOn J. Cambios en los niveles de glucosa en sangre inducida por diferentes fosa nasal forzada respirar, una técnica que los efectos cerebrales hemisfericidad y actividad autonómica. Med Sci Res 1988; 16: 1197-1199.

3. Bhargava R, Gogate MG, Mascarchas JF. Las respuestas autónomas a tenencia aliento y su variaciones siguientes pranayama. Indian J Pharmacol 1988; 32 (4): 257-264.

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9. Kayser R. Die exacta Meissung der Luft durchangekeitder Nase. Arch Larybgol Rhinol 1895; 3: 101-120.

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Entendemos por tono vagal: 1. relativo a la hiperexcitabilidad del sistema nervioso parasimpático. 2. relativo al control inhibidor del nervio vago sobre la frecuencia cardíaca y la conducción auriculoventricular.

Ritmo ultradiano: ciclos fisiologicos de 20 hrs o menos

OPIODES: alivian es dolor reduciendo la intensidad de señales de dolor q llegan al cerebro y afectan las areas del cerebro q controlan emociones