BRAYAM STEVEN CASTILLOANDREA STEFANNYA DIAZ

"La ciencia del diseño de ambientes de trabajo en

los que los individuos y cosas interactúan de

manera eficiente y segura."

ERGONOMIA EN EL USO DE

COMPUTADORES

La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos

aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la

máquina.:

El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-máquina) con la

finalidad de mejorar:

LA EFICIENCIA

LA SEGURIDAD

EL CONFORT

EL BIENESTA

R

ERGONOMIA

1- Como base para

adaptar las personas al

trabajo (a través de selección,

adiestramiento, etc.

2- Como base para

adaptar las situaciones de

trabajo a la capacidad y

limitación de las personas.

TIENE UNA DOBLE APLICACION

El monitor tiene que estar en un ángulo de entre 5% y 25% por la

línea de nuestra visión horizontal aproximadamente.

La distancia entre nosotros y el monitor varia de acuerdo al tamaño

de este ultimo. Por ejemplo para un monitor de 17 pulgadas la

distancia aconsejada es de 50,80 centímetros, muchos

recomiendan entre (50cm y 100cm) promedio para todos los

monitores de uso convencional.

NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:

NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:

El monitor siempre debe estar centrado con respecto a nosotros,

muchas veces por cuestiones operativas lo tenemos hacia uno de los

lados, pero esto no es lo óptimo.

Brillo y contraste: Deberíamos poder regular los mismos para que sean

similares o fácilmente equiparables con los de la habitación que nos

encontramos.

Tamaño de las fuentes: El tamaño de las tipografías en caso de poder

regularlas deberían ser entre dos y tres veces mayores de la más pequeña

que podemos leer sin problemas.

NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:Ubicación del monitor en la habitación:

Hay que evitar colocarlo en espacios donde tengamos una ventana

detrás a la que no le podamos reducir la intensidad luz que ingresa,

esto es por que nuestra vista nunca se termina de adaptar al brillo de

la pantalla.

Tampoco es recomendable que tengamos luces o objetos que

emitan luz y esta se refleje directamente en la pantalla, la pantalla

muchas veces funciona a modo de espejo y la luz directa de una

lámpara a nuestras espaldas va directo a nuestra retina.

NUESTRA POSICIÓN FRENTE AL MONITOR:Adicionales:

Para conservar nuestra salud no deberíamos prolongar la fijación de

nuestra vista por periodos muy largos de tiempo, lo recomendable es

hacer pausas, por ejemplo cada 20 minutos de uso una pequeña

pausa de 20 segundas para descansar la vista.

Evitar las pantallas sucias: Las partículas de suciedad que se

acumulan en la pantalla son causantes de una reducción de la calidad

y nitidez de visualización, es otro factor que agota nuestra visibilidad.

El uso correcto y confortable del teclado depende de la

altura a que se encuentra, la posición de los brazos -

deben estar relajados y los antebrazos prácticamente en

posición horizontal, de las manos -que se deben

desplazar por el teclado y no mantenerse en una

posición fija porque obliga a la hiperextensión de los

dedos- y de la fuerza con que sea necesario teclear.

ERGONOMIA EN EL TECLADO

La inclinación del teclado debe estar comprendida

entre 0 y 250 respecto a la horizontal.

Es recomendable que exista un soporte para las manos

cuya profundidad debe ser al menos de 10 cm. Si no

fuera así se debe habilitar un espacio similar en la mesa

delante del teclado. Con ello, se consigue reducir la

tensión estática en los brazos y espalda.

ERGONOMIA EN EL MOBILIARIO

Según los estudios realizados, es más difícil ser creativo en un escritorio con una organización de espacio tradicional. La innovación está creando lugares armoniosos donde la comunicación entre los trabajadores puede fluir libremente, el mobiliario sea ergonómico y la tecnología esté perfectamente integrada.

Hacer oficinas ergonómicas ha sido el enfoque de las compañías en los últimos años. El principal motivo ha sido el aumento de problemas médicos de los empleados. Los muebles de oficina ergonómicos pueden prevenir en los empleados dolor crónico de espalda y síndrome del túnel carpiano, por lo que los empleadores han notado que es más económico comprar mejores muebles que lidiar con los costos médicos relacionados con estas condiciones de salud. Comprar los escritorios correctos para los empleados es vital, escritorios de 27 a 28 pulgadas son los recomendados para quienes deben pasar por lo menos la mitad de su jornada frente al computador. Deben tomarse en cuenta también la colocación del monitor y el teclado. 

No es un hecho desconocido lo extensivo que es hoy dia el uso del

computador por periodos prolongados de tiempo por personas de todas las

edades, sexos, clases sociales, profesiones, ubicaciones geográficas, etc.

El computador es una de las principales herramientas usadas en el día a

día, no solo en asuntos laborales, también como entretenimiento, educación

o simplemente ocio debido al uso masivo de redes sociales.

Sin embargo, pocas veces prestamos atención al impacto que pueda tener

el uso prolongado del computador, sobre todo debido a la adopción de malas

posturas cuando estamos frente a el.

POSTURA CORRECTA FRENTE AL COMPUTADOR:

No es un hecho desconocido lo extensivo que es hoy día el uso del

computador por periodos prolongados de tiempo por personas de todas las

edades, sexos, clases sociales, profesiones, ubicaciones geográficas, etc.

El computador es una de las principales herramientas usadas en el dia a dia,

no solo en asuntos laborales, también como entretenimiento, educacion o

simplemente ocio debido al uso masivo de redes sociales.

Sin embargo, pocas veces prestamos atención al impacto que pueda tener el

uso prolongado del computador, sobre todo debido a la adopción de malas

posturas cuando estamos frente a el.

POSTURA CORRECTA FRENTE AL COMPUTADOR:

En los últimos anos los medios han sido testigos del numero creciente de

jóvenes que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, brazos,

cuellos y espalda, además de molestias diversas en los ojos, siendo casi

siempre estas lesiones causadas por estrés repetitivo debido al uso

excesivo del teclado, muebles inadecuados, malas posturas o mala

iluminación al usar el computador. En los congresos de ortopedia, cada vez

con mayor frecuencia, los médicos han expresado su preocupación por el

numero creciente de estudiantes, especialmente de nivel universitario, que

sufren de síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones

medicas que indican claramente daño en músculos, tendones y nervios. 

Es por ello que debemos tratar de colocar el computador en un mueble con

la altura adecuada, que permita colocar los brazos y el cuerpo en una

correcta posición, con las condiciones de iluminación adecuadas y una

distancia prudente desde el monitor a los ojos.

La figura 1 muestra la posición correcta que debe asumirse al usar el ordenador,

entre las recomendaciones están: mantener la espalda derecha, que la espalda forme

un ángulo de 90 grados aproximadamente con los muslos, que no haya tensión en los

brazos al colocarlos sobre la mesa, que el monitor este un poco por debajo del nivel de

los ojos.

Además se recomienda seguir la postura correcta al tomar el ratón (en caso de

usarlo) tal como se muestra en la figura 2, dado que su mala utilización se considera

una causa potencial del síndrome del túnel carpiano* (o síndrome del túnel del Carpio).

Asimismo es recomendable, cuando se usa por periodos prolongados el

computador, tratar de tomar descansos de 5 o10 minutos a intervalos de 45 minutos a

1 hora, para colocarse de pie y relajar los músculos del cuerpo evitando así el estrés y

la acumulación de tensión.

GRACIASGRACIAS