BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.Realizado por: Ana Medina Ballesteros.Curso: 4º A

 1.­FISIOLOGÍA Y EJERCICIO.

 Vamos a comenzar por definir fisiología y ejercicio.     Fisiología: es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres 

orgánicos. Esta forma de estudio que reúne los principios de las matemáticas, la física y la química, dando sentido a aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando el por qué de cada diferente situación en que se puedan encontrar estos elementos. Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como pueden ser leyes termodinámicas, de electricidad, gravitatorias, meteorológicas, etc.

     Ejercicio:  es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. Devuelve la línea si hay exceso de peso Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está 

alta Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la 

depresión Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que 

producen sensaciones de placer y bienestar Nos distrae y evade de las preocupaciones

"Mente sana en cuerpo sano" 

EL DEPORTE. El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un 

requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

Mi punto de vista: El deporte es un entretenimiento, también una forma de descargar tensiones y de relajarte.

2.­ EJERCICIO FÍSICO. El ejercicio físico es la actividad 

física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.

    El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

SISTEMA CIRCULATORIO.  El organismo genera la energía necesaria para mantener el metabolismo 

celular, producir calor y producir las contracciones de los músculos, mediante combinaciones químicas en las que interviene el oxígeno, la glucosa, el glucógeno y las grasas. Esta combinación no es directa, sino que se realiza a través de complicados procesos bioquímicos. El resultado de estos procesos es una molécula, el ATP, que es capaz de transformar la energía química contenida en ella, en energía calorífica o en movimiento muscular.  

SISTEMA MUSCULAR. Los músculos realizan el trabajo de 

extensión y de flexión, para aquello tiran de los huesos, que hacen de palancas. Otro efecto de trabajo de los músculos es la producción de calor. Para ello regulan el funcionamiento de centros nerviosos.En ellos se reciben las sensaciones, para que el sistema nervioso elabore las respuestas conscientes a dichas sensaciones. 

 SISTEMA RESPIRATORIO El sistema respiratorio es el 

responsable de aportar oxigeno a la sangre y expulsar los gases de desecho, de los que el dióxido de carbono es el principal constituyente, del cuerpo. Al practicar ejercicio físico nuestro corazón se acelera, para poder bombear la sangre a todas partes y nuestra respiración se acelera.

Mi punto de vista:  Se debe respirar correctamente, para 

beneficiar la práctica de un deporte, como por ejemplo el rugby subacuático. 

SISTEMA ESQUELÉTICO.

Debido al paso de los años el sistema esquelético se va desmejorando debido a una falta de ejercicio físico.

    El ejercicio físico nos fortalece interiormente (huesos) para poder prevenir los problemas  a una cierta edad.

SISTEMA INTEGUMENTARIO (piel)  Al igual que el resto de células del organismo, las células de la piel 

dependen del suministro de sustancias vitales. Entre éstas destaca el oxígeno. Estimula el metabolismo de las células, acelera su regeneración y repara los pequeños daños que hayan sufrido. Todo el mundo sabe, por ejemplo, que las lesiones superficiales se curan mejor y de forma más rápida al aire libre. Ello se debe de nuevo al oxígeno, que fortalece las células.Para aportar al organismo y así a todas las células una gran cantidad de oxígeno, el ejercicio físico es lo ideal. Al realizar una actividad física, es necesario respirar con mayor frecuencia y más profundamente, lo que permite que llegue más oxígeno a la sangre. Científicos del deporte han descubierto que, por ejemplo, al practicar jogging los pulmones reciben hasta diez veces más de aire y, por tanto, de oxígeno que en estado de reposo.El deporte tonifica la piel, refuerza los músculos y permite expulsar las toxinas más rápidamente. También ello contribuye a disfrutar de una piel de aspecto más limpio.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL INTELECTUAL. Al principio se pensaba que los 

efectos positivos del ejercicio físico se debían fundamentalmente a que el flujo de sangre al cerebro aumenta significativamente, con lo que las células cerebrales se encuentran mejor oxigenadas y alimentadas y esto contribuye a que estén más sanas. Aún siendo esto un aspecto importante, el ejercicio produce una gran variedad de efectos sobre el cerebro, que sólo ahora estamos empezando a conocer, y que no se pueden explicar exclusivamente por un aporte mayor de nutrientes. el ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas, lo que podemos llamar sistemas de neuroprotección fisiológica.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL EMOCIANAL. Al mismo tiempo el ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico 

a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.