Alumno Colegio Concertado SAN JOSÉ Y SAN ANDRÉS · 1. En las tabla a) hay 16 actividades de un...

Alumno _______________________________________

Colegio Concertado SAN JOSÉ Y SAN ANDRÉS

Colegio Concertado SAN JOSÉ Y SAN ANDRÉS www. colegiosanjoseysanandres.com 1º ESO EDUCACIÓN FÍSICA. DOSSIER DE ACTIVIDADES [email protected]

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UNIDAD DIDÁCTICA 1: CALENTAMIENTO

1. Realiza un calentamiento para realizarlo en la sesiones de Educación Física.

Utiliza el siguiente cuadro para indicar las partes del calentamiento y sus

diferentes ejercicios. (4 puntos)

PARTE del

CALENTAMIENTO Actividades o ejercicios

Tiempo o número

de repeticiones


4

2. Enumera y explica brevemente las características del calentamiento. (1

punto)

3. Explica por qué razones u objetivos se piensa que es necesario y muy

importante realizar un buen calentamiento. (1 punto)

4. Calcula tu Frecuencia Cardiaca Máxima (FCmax) y cuáles serían las

pulsaciones que tendrías que tener para trabajar al 80% (1 punto)


5

COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. CALENTAMIENTO

Colegio SAN JOSÉ Y SAN ANDRÉS Nombre:

Lee e interpreta las siguientes tablas y contesta las siguientes preguntas. (2

puntos)

a)

b)


6

1. En las tabla a) hay 16 actividades de un calentamiento, indica a que

fase del calentamiento corresponden.

2. Crea, inventa un título o nombre para cada ejercicio. Ejemplo: En la

tabla a) actividad 1. “Camino suavemente sobre los talones y puntas de

pie”. Título: Andar punta-talón


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UNIDAD DIDÁCTICA 2: COLPBOL

1. Realiza un resumen o mapa conceptual de la unidad didáctica (2 puntos)


8

2. Enumera diez normas del colpbol. (2 puntos)

3. Invéntate un juego o actividad física que se juegue con la pelota de colpbol,

cuya finalidad sea cooperativa. (2 puntos)


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COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. COLPBOL


Lee el siguiente artículo y contesta las siguientes preguntas. (4 puntos)

EL CRECIMIENTO DEL COLPBOL EN SEVILLA

Colpbol como deporte escolar nace en Valencia, y se implanta en la ciudad de Sevilla en

el año 2013 en el seno del Colegio Salesianas de San Vicente a través de la labor del maestro

de Educación Física de este centro, Manuel Martín. Esta actividad se origina fruto del

proceso de investigación para mejorar las dificultades existentes en la clara diferencia de

desarrollo motriz entre los alumnos, donde un grupo considerable de alumnos siempre

quedaban relegados a un segundo plano en el juego. Con este deporte se consigue la

integración de todos los participantes independientemente de su capacidad, desarrollo y

habilidad motriz sin distinción de sexo donde el papel de la niña es imprescindible para el

juego.

Durante el proceso de investigación este maestro conoce el Colpbol en Valencia y lo lleva

a cabo en las clases de Educación Física. Fue tal el éxito al conseguir los objetivos planteados

con su desarrollo y la acogida en los alumnos, que en el año 2015 decide compartir este nuevo

deporte con dos centros de Sevilla.

Durante ese curso 2013/14 se llevan a cabo las unidades didácticas en los tres centros y

deciden, como objetivo final de las clases, organizar el 1º Encuentro Escolar de Colpbol de

Sevilla entre los centros de Salesianas de San Vicente, Salesianos Stma. Trinidad y San

Miguel Adoratrices, celebrado en el colegio anfitrión, Salesianas de San Vicente.

Como respuesta al éxito en la acogida por los escolares del 1º encuentro, se decide seguir

haciendo llegar este deporte a otros centros de Sevilla. En el siguiente curso 2014/15 el

proyecto se extiende por 6 centros de Sevilla que son los participantes del 2º Encuentro de

Colpbol en los Salesianos de la Stma. Trinidad donde se triplica la participación de escolares

con éxito rotundo.

El proyecto sigue adelante y es

sorprendente el crecimiento exponencial que

ha tenido en este curso 2015/16 donde el

próximo 23 de abril se celebrará el 3º

Encuentro Escolar de Colpbol donde se

espera la participación de 16 colegios y cerca

de 900 escolares de Sevilla y provincia.


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La expansión de este deporte en Sevilla ha sido tan grande en tan poco tiempo, que ha

motivado el planteamiento de formación de una asociación compuesta por profesores de

diferentes colegios de Sevilla en un futuro no muy lejano.

1. Realiza un pequeño resumen del artículo anterior (aprox. 50 palabras)

2. ¿Cuál es el motivo, finalidad del colpbol? ¿por qué aparece?

3. Hay algún juego en el colegio donde toda la clase este integrada, sin

discriminaciones. Explícalo brevemente.


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UNIDAD DIDÁCTICA 3: ACONDICIONAMIENTO FÍSICA Y SISTEMA MÚSCULO - ESQUELÉTICO

1. ¿Qué es el acondicionamiento físico? Define con tus palabras las

cuatro cualidades físicas básicas: Resistencia, Velocidad, Fuerza y

Flexibilidad. (1 punto)

2. Utilizando la fórmula 220-edad, calcula tu frecuencia cardiaca

máxima y completa el siguiente cuadro. (2 puntos)

Frecuencia

Cardiaca

Nº de pulsaciones por minuto

F.C. Máxima

F.C. al 90%

F.C. al 80%

F.C. al 70%

F.C. al 60%

F.C. al 50%

F.C. al 40%


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3. Utilizando el método tradicional, indica las pulsaciones obtenidas

después de realizar los siguientes ejercicios físicos. (2 puntos)

Ejercicio físico Dibujo Nº Pulsaciones

En reposo

Andar durante 2

minutos

Correr suave durante 2

minutos

30 saltos rodillas al

pecho

Sprint vuelta al patio

del cole

4. Clasificación de los músculos del cuerpo humano. Explícalos

brevemente e indica un ejemplo de cada uno. (1 punto)


13

5. Completa los siguientes dibujos: (2 puntos)


14

6. Indica el músculo que se está estirando de los siguientes dibujos.

(2 puntos)


15

UNIDAD DIDÁCTICA 5: ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

1. Define con tus palabras los siguientes conceptos (1 punto)

Alimentación:

Nutrición:

Dieta:

Kcal:

Sobrepeso:

Dieta equilibrada:

Metabolismo basal:

Índice Masa Corporal:

2. Calcula tu IMC aplicando la fórmula que aparece en el tema. (1 punto)

3. ¿Qué IMC (índice de masa corporal) tiene una persona que mide 1.50

metros y pesa 55 kg? ¿Tiene un peso adecuado? Utiliza la fórmula: IMC=

peso/talla2. (2 puntos)

4. ¿Qué diferencia hay entre la anorexia y la bulimia? (1 punto)


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5. Realiza tu dieta semanal equilibrada utilizando la clasificación y pirámide de los alimentos. (5 puntos) lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

Desayuno

Almuerzo

Comida

Merienda

Cena


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PROYECTO “HEALTHY BREAKFAST”

Áreas que intervienen en el Proyecto: Educación Física, Biología-Geología y

Matemáticas

Definición del Proyecto:

Una de las principales problemáticas observada en nuestros alumnos de

Secundaria a nivel alimenticio es que muchos de ellos acuden a nuestras aulas sin

haber desayunado o únicamente habiendo tomado un vaso de leche. Este proyecto

nace para intentar cambiar esta tendencia y comprender la importancia de

incorporar un desayuno saludable a su rutina diaria para obtener un rendimiento

máximo en el aula.

Material necesario:

- Proyector y dossier de educación física.

- Alimentos variados para realizar un “HEALTHY BREAKFAST”.

- Materiales de cocina.

Objetivos:

Conocer la importancia de un desayuno saludable para el rendimiento tanto

intelectual como físico.

Ser capaces de elaborar desayunos saludables.

Desarrollo

1ª Sesión. Lectura del tema en casa y realización de las actividades en el aula.

(Individualmente)

2ª Sesión. En grupos, planificaremos un menú de desayuno para realizar en el

colegio. Realizaremos una lista de la compra y sacaremos un presupuesto (máximo 5€

por alumno)

3ª Sesión. Nos desplazaremos a los supermercados del municipio y realizaremos la

compra.

4ª Sesión. A las 8h de la mañana y con la ayuda de un familiar por grupo (voluntario)

prepararemos un desayuno saludable.


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UNIDAD DIDÁCTICA 6: ACTIVIDADES Y DEPORTES DE INVIERNO

1. Definición y clasificación de los deportes de invierno (2 puntos)

2. Material necesario para la práctica de los deportes de invierno (2

puntos)


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3. Técnica básica para esquí alpino (2 puntos)

4. Técnica básica del patinaje sobre hielo (2 puntos)


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COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. DEPORTES DE INVIERNO


Observa el siguiente mapa y contesta las siguientes preguntas. (2 puntos)


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1. Indica el número de pista que hay de cada nivel.

Verdes:

Azules:

Rojas:

Negras:

Remontes:

2. ¿Cuántas zonas de restaurantes o bares hay en la estación? ¿Cómo se

llaman?

3. Si yo me encuentro en el restaurante del sector lapiaz y quiero llegar al

restaurante del sector sabina. ¿Qué remontes y pista debería seguir?

4. ¿Cuántas zonas de aparcamiento de vehículos hay en esta estación? ¿Dónde

están situados?


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UNIDAD DIDÁCTICA 7: DEPORTES DE RAQUETA

1. Realiza un resumen o mapa conceptual de las diferentes unidades didácticas

de los deportes de raqueta. (3 puntos)


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2. Índica de los siguientes dibujos a que deporte de raqueta pertenece. (1 punto)

3. En los anteriores dibujos hay un deporte que no habéis leído en el dossier

teórico de Educación Física. Seguramente conoces algún deporte o juego de

raqueta que se juega en la playa. Explícalo e indica 5 normas. (Si no conoces

ninguno invéntate el juego e indica 5 normas) (2 puntos)


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4. Completa el siguiente cuadro (2 puntos)

Material necesario Campo o pista de

juego

Puntuación Característica

principal del deporte

Individual, parejas o

ambos.

Tenis

Tenis de mesa

Pádel

Frontenis


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COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. DEPORTES DE RAQUETA



La explicación a los comentados gritos

de Carolina Marín en sus partidos.

Carolina Marín, doble campeona de Europa y del mundo, se clasificó para las

semifinales de bádminton de los Juegos después de barrer a la surcoreana Sung Ji

Hyun por un contundente 21-12 y 21-16 en un partido que se prolongó 45 minutos.

Marín, que este martes hace justo un año que logró su segundo título mundial en

Yakarta, doblegó a su rival con una exhibición de fuerza y precisión en el pabellón 4

de Río centro y espera oponente para las semifinales, que tendrá que disputar dentro

de dos días.

La española empezó muy fuerte, rápida y precisa y llegó a ponerse con un 6-1 en cinco

minutos, pero la asiática reaccionó para ajustar el marcador y colocarse a un punto

(10-9) siete minutos después.

En las redes sociales, la palabra bádminton se convirtió en lo más comentado de la

noche y muchos usuarios destacaron los feroces gritos que daba Marín cada vez que

lograba un punto. En cambio, la surcoreana permanecía impasible ganase o perdiese,

sin pronunciar palabra. Algunos criticaron a la española por ello al entenderlo como

un desprecio al rival, mientras que otros aplaudieron el gesto al considerarlo una

muestra de entusiasmo y fuerza.

Pero lo cierto es que esos gritos tienen una razón de ser, como explicó la propia

Carolina Marín en 2013 en una entrevista con Diario Sur. "Siempre analizo a mi rival

antes de jugar. Por ejemplo, a las chinas les influye mucho cuando les gritas porque

ven que sigues ahí luchando, que no te rindes. Si no lo haces, piensan que estás

apagada y se refuerzan", explicó. Quizá era también el caso de su rival de este

martes, el surcoreana Sung Ji Hyun.

El Huffington Post | Por Redacción ElHuffPost

Publicado: 17/08/2016 09:23 CEST

http://www.huffingtonpost.es/2016/04/10/carolina-marin-badminton_n_9372642.html

http://www.diariosur.es/v/20131202/deportes/otros-deportes/carolina-marin-gritas-china-20131203.html

http://www.diariosur.es/v/20131202/deportes/otros-deportes/carolina-marin-gritas-china-20131203.html


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1. ¿Quién ha escrito este artículo? ¿Cuándo? ¿Para qué periódico trabaja?

2. ¿Qué deporte práctica Carolina? ¿Qué campeonatos importantes ha

conseguido la victoria?

3. ¿Por qué grita Carolina al conseguir algún punto?

4. Hay algún gesto, movimiento o acción de algún compañero de tu clase que te

moleste o incomode. Explícalo sin poner nombres.

5. Hay algún gesto, movimiento o acción tuyo que moleste a tus compañeros de

clase. Explícalo.


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UNIDAD DIDÁCTICA 8: FÚTBOL

1. Realiza un resumen o mapa conceptual de la unidad didáctica (2 puntos)


28

2. Explica brevemente y con tus palabras la historia del fútbol, juegos o

deportes antecesores… (1 punto)

3. ¿Qué es la técnica de golpeo? Explica las partes del pie que podemos golpear

la pelota y sus objetivos. (1 punto)


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4. Índica en las siguientes imágenes si hay o no un jugador en fuera de juego.

(1 punto)

5. Inventa, crea y explica un juego para mejorar la técnica de conducción de la

pelota con el pie, puedes ayudarte a través de dibujos. ( 1 punto)


30

6. Táctica del fútbol. Elige un sistema de juego y coloca a tus jugadores

indicando la posición. (1 punto)

7. Enumera cinco diferencias entre el fútbol 11 y el fútbol sala.

FÚTBOL 11 FÚTBOL SALA

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.


31

COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. FÚTBOL



HOMENAJE AL PRIMER EQUIPO

FEMENINO DE FÚTBOL.

Fueron pioneras en los años 70 del fútbol femenino y conformaron un equipo

de 13 jugadoras a las órdenes del entrenador José Aldasoro. Jugaron solo dos

partidos: uno contra KU-Tiffanys y otro contra Tiffanys, y ganaron los dos. Además,

este breve recorrido deportivo recogía sendas distinciones para dos de las

jugadoras andoaindarras: Lourdes Jauregi, distinguida como mejor jugadora, y María

Jesús Otaegi, como la más combativa.

Pese a sus intenciones de continuar jugando, se encontraron con una dura

realidad: en los años 70 no existían equipos de fútbol femenino.

El domingo, su labor como pioneras en la igualdad de género en un deporte como

el fútbol reservado a equipos masculinos, tuvo su recompensa. La comisión de fiestas

de Etxeberrieta organizaba un reconocimiento público al que asistieron seis de las

trece jugadoras del equipo: Mª Jesús Otaegi, Lourdes Jauregi, Asun Alvarez, Maite

Alvarez, Ixiar Lizarralde y María Santana, que recibían un ramo de flores y una placa

de manos de la viuda del atleta Roberto Cabrejas, entre aplausos de los asistentes

al acto.


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1. En el torneo que jugaron el equipo femenino, ¿cómo quedaron? ¿contra qué

equipos jugaron?

2. Leyendo los nombres y apellidos de las jugadoras, ¿a qué comunidad autónoma

pertenecen?

3. ¿Por qué en la década de los 70 las mujeres no solían practicar deporte?

Razona tu respuesta

4. En términos generales, vemos a pocas chicas jugando al futbol en España. ¿Por

qué?

UNIDAD DIDÁCTICA:


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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

5. ¿Qué beneficios podemos encontrar a nivel psicológico practicando

actividad física de forma regular? Inventa otros dos que no aparezcan

en el dossier. (2 puntos)

-

-

-

-

-

-

-

6. ¿Qué beneficios podemos encontrar a nivel físico practicando

actividad física de forma regular? Enumera al menos 5 e inventa otros

dos que no aparezcan en la teoría. (2 puntos)

-

-

-

-

-

-

-


34

7. ¿Qué beneficios podemos encontrar a nivel socio afectivo practicando

actividad física de forma regular? Enumera al menos 4 e inventa otros

dos que no aparezcan en la teoría. (2 puntos)

-

-

-

-

-

-

8. ¿Qué enfermedades me ayuda a mejorar o prevenir la práctica regular

de actividad física? ¿Por qué crees que nos ayuda en su prevención? (2

puntos)


35

COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D.ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD


Lee y resume el texto extrayendo los datos que consideres más interesantes de

este estudio. (2 puntos)

Los beneficios del ejercicio para alargar la esperanza de vida están más que probados. Lo que

no está tan claro es cuánto deporte y de qué tipo es necesario para conseguir beneficios significativos

en la salud y la esperanza de vida. Un estudio que ha seguido durante décadas a miles de personas en

Noruega aporta ahora algunas respuestas. El trabajo muestra que hay varias formas de conseguir

resultados significativos, como reducir el riesgo de muerte en un 40% o aumentar la esperanza de vida

en cinco años, todo dependiendo del tipo de ejercicio que se haga y cuánto.

El trabajo se basa en los estudios Oslo I y II, un seguimiento inicial de casi 26.000 hombres

nacidos entre 1923 y 1932. Los participantes se sometieron a dos exámenes físicos a principios de los

70 y en 2000. Además, respondieron una encuesta indicando si, en su tiempo libre, no hacían actividad

física, o si por el contrario esta era leve (andar o montar en bici), moderada (deportes y otras

actividades al menos cuatro horas a la semana) o intensa (entrenamientos duros o deporte de

competición. El estudio aporta los resultados correspondientes a 5.738 participantes que pasaron

ambos controles y a los que los científicos siguieron durante 12 años más, hasta 2012.

Según el trabajo, media hora de ejercicio seis días a la semana, sin importar el tipo y la

intensidad, reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 40%, es decir, tanto como dejar de

fumar. Menos de una hora de ejercicio vigoroso a la semana aporta un beneficio similar, según los

resultados del trabajo detallados en un comunicado difundido por BMJ. Los hombres que hacían

ejercicio moderado o intenso de forma regular vivieron cinco años más de media que los sedentarios.

Los hombres que hacían ejercicio moderado o intenso de forma

regular vivieron cinco años más de media que los sedentarios

Por cada 60 segundos de ejercicio se pueden ganar hasta siete minutos de vida, un ratio

espectacular, según explicaba la doctora a la emisora WBUR. En un estudio que analizó a casi 700.000

personas durante una década, Lee y otros expertos mostraron que andar rápido durante 75 minutos a

la semana alarga la vida casi dos años respecto a los sedentarios. Al igual que en el estudio de Oslo, a más

actividad, más años de vida ganada, hasta el punto de que ser activo y mantener un peso adecuado

aporta siete años más de vida comparado con los sedentarios y obesos.


36


37

UNIDAD DIDÁCTICA 10:

CICLOTURISMO

1. Si tuvieras que realizar estos recorridos ¿qué combinación plato-

piñones utilizarías en cada caso? (1 puntos)

2. Cita 10 normas básicas que debes seguir para montar en bicicleta (2

puntos).

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.


38

3. ¿Cómo debo situar mi sillín en bicicleta para no lesionarme? (1.5

puntos)

4. ¿Cuáles son los beneficios de montar en bicicleta? Cita 5 y di si estás

o no de acuerdo y por qué. (1.5 puntos)

5. Observa las siguientes imágenes del Tour de Francia (carrera ciclista

de 21 días de duración) y contesta a las preguntas que se plantean a

continuación: (2 puntos)


39

¿Cuántos km tiene la etapa? _______ ¿Cuántos puertos de montaña deben subir?

___

¿De qué categoría son los puertos?

______________________________________

¿Cuándo suben el Col d’Aspin, cuántos km llevan? ______ ¿Cuál es la cota máxima

que suben? _____ ¿Crees que a esa altura respiran con menor o mayor facilidad?

_____ ¿A qué crees que es debido?

__________________________________________

¿En qué puerto finaliza la etapa? ___________________


40

Esta imagen corresponde a uno de los puertos míticos del Tour de Francia

“El Tourmalet” analiza la imagen y contesta a las siguientes cuestiones:

¿En qué población se inicia el puerto? ______________________ ¿Cuántos km

tiene el puerto? ______ ¿Cuál es el km con más pendiente? ________ ¿cuál es la

máxima pendiente del puerto? ______ ¿Y la mínima? ______ ¿Cuál es la

pendiente media del puerto? _______ ¿A qué altura comienza el puerto? _______

¿A qué altura finaliza? _______ Calcula cuál es el desnivel total del puerto:

_________


41

COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. CICLOTURISMO


Observa la siguiente imagen y resume las características que diferencian a Nairo

Quintana de una persona que no realice deporte. (2 puntos)


42


43

UNIDAD DIDÁCTICA 10: SENDERISMO

1. Observa las imágenes y extrae toda la información que puedas (tipo

de sendero, nombre, distancia, tiempo aproximado, etc): (2 puntos)

2. Completa el cuadro siguiente: (2 puntos)

Señalización

senderos (color)

GR PR SL SU

Tipo (nombre)

Longitud

sendero

Continua el

sendero

Mala dirección

Cambio de

dirección

Cambio brusco

de dirección


44

3. Piensa al menos 5 beneficios que puede tener caminar todos los días

media hora: (1 punto)

1.

2.

3.

4.

5.

…

4. Imagina que vas a realizar una ruta senderista de dos días y que la

noche la pasáis en un albergue en la montaña en la que os dan de cenar

la primera noche y de desayunar la siguiente mañana:(3 puntos)

a. Realiza un listado con las cosas que deberías llevar en la

mochila.

b. Realiza un dibujo de la mochila colocando dentro los elementos

de la lista que has realizado en el punto anterior.


45

5. Di en cada caso qué debemos hacer si nos encontramos con estas

señales y qué tipo de sendero corresponden: (2 puntos)


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UNIDAD DIDÁCTICA 11: BÉISBOL

1. Realiza un resumen o mapa conceptual de la unidad didáctica. (2 puntos)


47

2. En la etapa de Primaria, habéis jugado a un juego muy parecido al béisbol.

Índica su nombre, explica cómo se juega y enumera 10 normas básicas. (2

puntos)


48

3. Explica brevemente y con tus palabras la puntuación de béisbol. (1 punto)

4. Relaciona los dibujos y las palabras. (1 punto)

HOME RUN

STRIKE

CATHER

LANZADOR

BATEADOR


49

COMPETENCIA LECTORA EDUCACIÓN FÍSICA U.D. BÉISBOL


Lee los siguientes artículos y respondes a las preguntas. (4 puntos)


50


51

1. Enumera el material necesario para la práctica del béisbol.

2. Enumera y explica brevemente las posiciones de los jugadores.

3. Si el bateador golpea la pelota, pueden ocurrir diferentes acciones.

Enuméralas y explícalas brevemente.

4. ¿Qué diferencia hay entre strike y bola?

5. ¿Qué es un ponche?

6. Cuando cambian los equipos de rol, el equipo que está bateando pasa a

defender y el equipo defensor a atacar.

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