Realizar sencillos ejercicios para ejercitar el corazón, debería ser importante para las personas de riesgo como tomar las medidas prescritas por el médico.

Como cualquier musculo, la actividad y el ejercicio pueden mantenerlo en forma, aun que hayan que tener en cuenta que antes de ponerse a realizarlo debe consultarlo con el médico .lomás recomendable es hacerlo de manera una dos o tres veces a la semana.

El ejercicio bien relazado reduce la presión arterial, ayudando a controlar el colesterol y reduce el riesgo de padecer una cardiopatía coronaria .si de paso perdemos peso, mejor, esto también puede ayudarnos a nuestro propósito.

LOS EJERCICIOS MÁS RECOMENDADOS

Los ejercicios mas recomendados son:

-caminar a paso normal o ligero.

-subir escaleras.

-baile de salón.

-realizar tareas domesticas a buen ritmo.

-montar en bicicleta.

Es recomendable a la hora de hacer ejercicios que se prepare un poco antes ,que realice algunos estiramientos y que comience despacio para ir calentando poco a poco .y de manera universal al fin ,volver a estirar y no por la actividad en seco sin progresivamente hasta que el cuerpo vaya enfriando .

Para terminar, insistir en que se deben realizar estos ejercicios con frecuencia, no debe ser una actividad aislada sino convertirse en una rutina. Además lo ideal, es participar más de uno, siempre que respetemos las recomendaciones y vigilemos la repuesta de nuestro corazón.

7 CLAVES PARA UN CORAZON SANO

• No fumar en lo en lo posible no haber tenido nunca este mal habito, y si al menos tener un año “libre de humo “para tener un corazón más saludable.

• -tener un índice de masa corporal menor a 25 .es decir, no padecer de sobrepeso ni obesidad.

• -hacer ,por lo menos ,unos 150 minutos (dos horas y media ) de ejercicios moderado o 75 minutos (hora y cuarto ) de ejercicios vigorosos a la semana .

• -asegurarse en la dieta los siguientes elementos: 4 ½ tazas de fruta y verduras por día; dos dos raciones de pescado por semana; no beber más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; y menos de 1.500 miligramos al día de sal.

• -que el nivel de colesterol en la sangre sea inferior a 200.

• -mantener la presión arterial dentro de los valores normales, en menos de 12/8

• -registrar un nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.

Fatiga cardiaca

Existe una afección que por su gravedad merece ser recordada para poder tomar las providencias del caso, de las cuales la primera es el llamado urgente al medico.

Sucede en personas que sufren del corazón a que son sorprendidas por este accidente sin saber se afectadas.

El enfermo se despierta –casi siempre a media noche –con una angustia fatiga que lo lleva a sentarse en la cama reclamando auxilio; palidece, su cara y sus manos se cubren de un sudor frio, tiene una expresión de desesperación y a veces echa por la boca una espuma rosada.

Cuando se encuentre con un cuadro de esta naturaleza, piense que la vida del enfermo pende de un hilo y basta el momento en que suene el timbre anunciando la ansiada llamada del médico, puede aliviarse ese estado colocando en la espalda el mayor número posible de ventosas, ajustando la parte alta de los muslos con ligaduras hasta que las piernas terminen por amoratarse o hincharse y dando una enema de agua y sal o de agua jabonosa.

GIMANCIA

Una influencia directa sobre la salud, el vigor y hasta sobre la belleza tiene la gimnasia .con el deporte y los ejercicios metódicos se consigue que las personas sanas mantengan y aumenten sus condiciones físicas y que las personas débiles o ciertos enfermos puedan vigorosamente y corregir definiciones físicas o funcionales.

Puede decirse que a toda persona sana le es indispensable la gimnasia y que a muchos enfermos les es conveniente, siempre que el consejo del médico este presente para hacer las indicaciones que en cada caso correspondan.

Lo0gicamente quienes realizan trabajos frecuentes fuertes durante el día, que exigen un movimiento más o menos continuo e importante o que despliegan una energía corporal intensa, no deben además insistir en su actividad muscular .pero en cambio, aquellos que hacen una vida sedentaria obligados por su trabajo de oficina o por su oficio, deben considerar una obligación e dedicar por lo menos diez minutos diarios a hacer gimnasia.

La costumbre, por cierto muy saludable, de practicar un deporte los domingos, debe ser complementada igualmente con la gimnasia diaria que mantiene la elasticidad de los músculos, da al organismo agilidad, establece un equilibrio nervioso y favorece al normal realización de todas las funciones.

No nos engañemos a nosotros mismos con el pretexto de que no tenemos tiempo, pues no hayhorario que no nos permita levantarnos siempre diez minutos antes –por temprano que sea –para dedicarnos al ejercicios .se necesita, eso si, una dosis de velocidad y de constancia .Pero sialgo valiera para convencernos de esta necesidad, pensemos en diez minutos de gimnasia cadadía puede significa más años de vida feliz.

Los ejercicios deben practicarse en forma paulatina, con energía pero con soltura al mismo tiempo.El ideal es efectuarlos al aire libre ,pero por lo menos se recomienda hacerlos con la puerta y ventanas abiertas y con ropas sueltas .estos movimientos deben ser armoniosos ,dando preferencia a los movimientos respiratorios ,aumentando progresivamente el tiempo dedicado a los mismos ,sin que produzcan fatiga .

Entre los deportes, son también los más aconsejables aquellos que obliguen a un desarrollo armónico, como el remo y la natación, pero son también muy beneficiosos muchos otros como el tannis, básquet, foot-ball, específicamente si se complementan con sesiones diarias de gimnasia.

Cuide usted su salud física y contribuirá también a su salud moral de acuerdo a la conocida máxima “mente sana en cuerpos sanos”

Una buena balanza es como una persona sincera: nos dice verdades que preferimos ignorar…

Hemos aquí ahora, sobre la plataforma de una buena balanza: para facilitar la tarea de combinar diversos menús, damos a continuación una tabla extensa de numerosos alimentos con su respectivo valor en calorías y también, un detalle de tres variaciones sobre la alimentación en cuantas etapas, basada en 1.500 calorías diarias.

Y aquí un indicación: los valores en calorías, corresponden al alimento sin cocinar, es decir: natural .cuando mencionamos 370 calorías como valor de 3 catillas de cerdo, falta agregar, si selas fríe en manteca .119 calorías equivalentes a una cuchara de este producto. No deben olvidarse estos detalles al calcular el poder calórico de los distintos menús.

Alimentos

SOPAS Peso aproximado

Gramos calorías1 taza de té ,de jugo de carne 120 401 plato de caldo de carne con fideos 180 1421 taza de caldo liviano 90 91 plato de sopa de crema de espárragos 180 2601 plato de sopa de crema de tomates 180 1641 plato de sopa de jugo de tomates 180 751 plato de sopa de verduras 180 21

CARNES Gramos Calorías

2 cucharas de carne de vaca picada y cocida 100 81

1 bife de tercera 120 150

1 bife de lomo 100 240

1 costilla de vaca flaca 100 185

3 costillas de cordero 100 370

1 costilla de cerdo 70 115

1 tajada de jamón crudo 30 90

1 tajada de jamón frito 35 140

1 tajada de panceta ahumada frita 30 195

1 tajada de ternera azada 75 97

½ riñón de ternera 95 125

1porcion de hígado de ternera 78 100

1 tajada de cordero asada 80 230

1 sándwich de jamón 35 115

AVES 172 pollo asado 12 210

1 tajada de pavo al horno 100 285

1 sándwich de pollo 35 82

Pastas

1 porción de macarrón cocido 160 100

1 porción de tallarín cocido 160 110

PESCADOS 2 cucharadas soperas de salmón en lata 50 99

1 sardina mediana 10 28

1 porción de anchoa 100 135

1 porción de pejerrey 100 105

6 ostras 85 44

VERDURAS 1 batata mediana 100 240

1 papa mediana asada al horno 125 140

1 papa mediana hervida 135 130

3 cucharas colmadas de papas fritas 50 280

2 cucharadas colmadas de puré de papas con crema

100 112

2 cucharas colmadas de espinacas hervidas 100 57

1 tomate mediano crudo 150 35

6 hojas de lechuga grande 110 19

1 porción de escarola ,con una cucharada de aceitey vinagre

165 100

2 cucharas de arroz blanco cocido 35 100

4 cucharas colmadas de porotos de manteca cocidos

80 65

2 cucharas colmadas de porotos colorados cocidos 70 75

2 cucharas colmadas de chauchas cocidas 100 25

3 cucharadas colmadas de rollo cocido 100 5

3 cucharadas colmadas de zanahoria cocida 100 18

2 cucharadas colmadas de coliflor cocido 120 8

3 cucharadas colmadas de choclo desgranado cocido

100 101

3 cucharadas colmadas de alverja cocidas 95 100

1 cebolla mediana 100 42

1 porción de escarola (sin condimentar ) 150 25

DULCES 2cucharadas colmadas de budín de pan 105 225

2 cucharadas colmadas de chocolate (solido) 95 208

1 trozo de budín de chocolate 140 208

1 porción de pasa flola 120 350

1 cucharada de miel 25 95

2 cucharadas colmadas de helado de crema 100 189

1 cucharada de postre de azúcar en polvo 12 49

1 pancito de azúcar 3 8

1 masa seca 30 110

1 gelatina seca 8 30

1 caramelo de frutas 5 40

1 bombón de chocolate 10 90

1 masa crema 35 135

QUESOS 1 cucharada colmada de camembert o similar 20 58

1 cucharada colmada de roquefort 20 75

1 porción de queso tipo Tandil 20 95

FRUTAS1 manzana mediana 150 72

1 naranja mediana 210 112

1 banana 150 100

½ pomelo grande con azúcar 250 139

1 racimo de uvas mediano 150 112

1 durazno mediano 156 90

2 tajadas de ananás frescos 100 44

4 cucharadas colmadas de frutillas 100 40

10 ciruelas secas 80 228

10 dátiles secos 83 266

1 cucharada de mermelada de naranjas 30 100

10 higos secos 117 533

1 banana cocida con una cucharada de azúcar 110 150

BEBIDAS 1 vaso de leche 220 157

1 copita de champan 135 112

VARIOS 1 tajada de pan negro 37 99

1 tajada de pan blando 30 80

1 pancito de vinagre 45 130

1 tostada 20 62

1 cucharada de manteca 15 119

1 cucharada colmada de crema 20 86

1 huevo 50 83

1 yema 18 68

1 tortilla de manteca (tres huevos) 75 177

1 huevo soufflé 65 200

1 buñuelo de harina y huevo (frito ) 35 160

2 cucharadas colmadas de salsa blanca 45 91

2 cucharadas colmadas de salsa holandesa 40 170

1 cucharada colmada de salsa mayonesa 21 187

1 cucharada de dos partes de aceite y una de vinagre

16 61

1 cucharada de aceite de oliva 13 121

1 aceituna grande 9 20

1 puñado de maníes pelados 30 118

1 taza de cocoa con crema 220 250

1 taza de café o té con leche 240 140

1 taza de café o té con leche y crema 246 160

1 taza de café solo 80 16

¿Cómo formar distintos y sabrosos menús?

PRIMER DÍADESAYUNOS

calorías½ pomelo grande con azúcar 1391 taza de té 311 pancito de azúcar 81 tostada 62 Total 240

ALMUERZO

1 taza de té ,de juego de carne 401 bife de ternera 1502 cucharadas de puré de papas con crema 1121 taza de pan planco 801 naranja o un racimo de uvas 112Total 494

TÉ

1 taza de té 311 pancito de azúcar 82 tostadas 1241 cucharada de mermelada de naranja 100total 263

CENAS

3 cucharadas de choclo desgranado y cocido 1011 tajada de pan blanco 801 trozo de budín de chocolate 208una manzana 721 café con tres terrones de azúcar 40total 501

EL PODER DE LA NARANJA

UN FÁRMACO NATURAL

La naranja incluye diferentes sustancias que constituyen a mejorar el buen estado del organismo. Entre ellas destacan el calcio, fosforo, hierro, magnesio, potasio, y vitaminas A,B y sobre todo ,C.

Está demostrado que al ingerir este alimento que contiene fibra y minerales, tiene un efecto para mantener el bienestar general de las personas.

Buena para la salud

Los cítricos y, en especial las naranjas, constituyen la solución perfecta a la hora de combatir muchos estados patológicos pero también para mantener un buen tono vital cuando se goza de buena salud .el acido cítrico que es oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en distintos órganos. Además su abundancia en sales minerales equilibradas dosis de nutrientes necesarios para el organismo.

-elimina sustancias dañinas .no solo corrige las secreciones anómalas de acido clórico hídrico también actúan como analgésico en los dolores de estomago –cuando se suministran las dosis adecuadas -, fortifica los músculos estomacales desinfesta y disuelve los residuos acumulados y facilita las secreciones necesarias para realizar la digestión.

Los mismos efectos de limpieza y estimulación se páncreas, cuya contaminación por acumulación de grasases la causa más frecuente de diversos trastornos, como dolores de cabeza y mareos. La vejiga –e incluso la próstata –se beneficia del consumo de este cítrico que, por sus propiedades diuréticas, facilita la eliminación de esas sustancias que se van depositando.

LIMPIA EL TRACTO INTESTINAL

La naranja ayuda a combatir el estreñimiento .Sus fibras de celulosa facilitan los movimientos peristálticos necesarios para que se produzca la expulsión de las materias de desecho .La naranja, además de provocar la expulsión, limpia el tracto intestinal y destruye la flora

microbiana patógena del colon con una eficacia superior a la de los laxantes químicos e incluso a la del poderoso yogur.

OTRAS PROPIEDADES

Pero además de estas propiedades anticatarrales, los cítricos están catalogados como beneficiosos para ayudar a combatir otras enfermedades .Cientos de estudios han llegado a la misma conclusión: los nutrientes que se encuentran en la fruta de este tipo, ya sea ingerida cruda o en zumos juegan un papel muy importante en la reducción del riesgo de padecer cáncer y enfermedades del corazón. Los cítricos son también esenciales en una dieta para equilibrar el peso .son una fuente natural de potasio y sodio.

Combate las enfermedades de las encías y los dientes ,la cavidad bucal y la garganta ,reumatismo ,gota ,nerviosidad ,debilidad mental ,insomnio, tuberculosis ,tisis enfermedades de los riñones e hígado ,piedras nefríticas ,cálculos biliares ,obesidad ,palpitaciones del corazón,calambres, epilepsia , disminuye la acides estomacal .la naranja posee un total efecto depurativo y diurético ,importante para la buena formación de la sangre ,tejidos ,huesos y dientes .importante para los estudiantes e intelectos porque desarrolla , fortifica y tranquiliza los nervios ,asimismo el cerebro y la memoria por su alto contenido de fosforo natural .

En una cura de las naranjas se puede consumir de 150 a 250naranjas en 10 días, comenzando con pocas naranjas, al sexto día el máximo de naranjas y luego ir rebajando su consumo hasta el 10 día (lo que se consume es el jugo).

Es recomendable consumir la naranja cuando hay abundancia de cosecha (en su tiempo o temporada) porque se aprovecha a tiempo su valor curativo y nutritivo.

LA LECHE PODRÍA PREVENIR EL MAL DE ALZHÉIMER

Científicos de la universidad de Oxford aseguran que tomar dos vasos diarios de leche podríaproteger contra la perdida de la memoria y el mal de Alzheimer en la vejez. El estudio,publicado en la American Journal of clínica nutrición ,indica que la leche es una de las mejoresfuentes de vitaminas B12 ,que se cree que reduce el daño neurológico cerebral y puedeconducir a diversas formas de demencia .Los investigadores observaron que los pacientesancianos ,en los cuales la vitamina B12 está presente en bajas cantidades ,padecen el doble deencogimiento cerebral que aquellos en ancianos con mayores niveles de vitamina en suscuerpos ,por eso creen que incrementando el consumo de vitamina B12 en los ancianos ,seriade ayuda para disminuir la decadencia cognitiva .

La vitamina B12 podría servir para emplearla para proteger a la gente contra los terriblesefectos del Alzheimer y otros males degenerativos cerebrales tan solo aumentando suconsumo en la dieta diaria.

Según los científicos del Oxford Project to Investigate Memory an Ageing, sería suficientetomar dos vasos diarios de leche para aumentar a un nivel adecuado el consumo de vitaminaB12.

Otras fuentes de vitamina B12 son las aves, la carne, el pescado, los huevos .no obstante undetalle importante es el hecho de que la carne, pese a contener mayores cantidades devitamina B12, se absorbe poco por el cuerpo cuando se come.

La vitamina B12 contenida en la carne debe ser procesada con los ácidos estomacales y en losancianos estos ácidos son segregados en menores cantidades.

La leche, pese a contener menor cantidad de la mencionada vitamina, se absorbe mejor, conun 55% de absorción que ingresa a la corriente sanguínea .En tanto, el pescado es la segundafuente de la vitamina B12.

Los científicos todavía tienen más trabajando por delante y pronto culminaran un análisis de180 personas mayores de 70 años con problemas de memoria a las cuales les dieron vitaminab12 a unas y otro grupo solo placebo ( una tableta o capsula que usualmente contienesolamente almidón ) .De esta grupo se obtuvo imágenes escaneadas para ver si la vitamina B12redujo la atrofia cerebral ,pero antes de realizar la recomendación oficial al público sobre elconsumo de la vitamina B12 deberán realizar más pruebas .

Otro estudio había indicado que el chocolate y el vino pueden tener un efecto similar.

FLORES Y HIERBAS MEDICINALES PAICO.- Muy bueno para el hígado .tomar en infusión.

ANDRES HUAYLLA.- Desinflamante para dolores de estomago y lavados vaginales (en infusión)

LLANTEN (KARA LLANTEN).- Para curar heridas .hacer una fusión, lavar la herida con estainfusión caliente y cubrirla con las hojas.

LA RAIZ DE LA ROMAZA Y EL ANACHAPI (O AMOR SECO).-Adelgazan y purifican la sangre .haceruna infusión de una cucharada de ambos en un litro de agua y tomar en vez de agua.

MALVA.-Muy refrescante en casos de fiebre para niños y adultos .en infusión, apropiada paralavados intestinales .la malva que tiene pelusa no es buena.

SILLU SILLU.-Muy buena para los riñones (en infusión).

COLA DE CABALLO.- Diurético y desinfectante (en infusión tomar en vez de agua).

KANAPACO.-Desinfectante para casos de infección intestinal .contiene salicilato. (en infusiónpara lavados intestinales )

EUCALIPTO.- Cálido remedio para la tos, tomar en infusión .hacer hervir en la pieza de unenfermo ,desinfecta el ambiente .

BOLDO.-Muy bueno para el hígado tomar en infusión (tres hojitas pequeñas).

COLA DE FRUTILLA.-Gran diurético .tomar en infusión, unas cinco colitas q cualquier hora.

COCA .-Hoja medicinal y anestésica .para dolores de estomago (cinco hojitas en infusión).

FLORES DE NARANJO U HOJAS.-Sedante para los nervios y tónico para el corazón .tomar eninfusión tres hojas o algunas flores.

CLAVEL ROJO.-Bueno para el corazón. (Uno en infusión).

RETAMA.-Tres florecillas en infusión .muy buena para el corazón.

ROMERO.-En infusión fortalece el estomago .Poner unas diez ramitas en una botella de unbuen vino y tomar como tónico una copita al día.

TORONJIL.-Sedante para los nervios .8tres hojitas en infusión).

LIQUEN.- Hoja aterciopelado, de color blanquecino .muy buena para la tos (tres pedacitos conun poco de miel de abeja en infusión).

CLABEL BLANCO.-Bueno para los ojos .lavarse con el mismo clavel, sopando en el agua deinfusión.

HIERBABUENA.- Desintoxicarte .ayuda a expulsar los parásitos del estomago .muy digestiva.

OREGANO.-muy estomacal .cura la sinusitis. Darse un vaho poniendo una cucharilla de órganoe un bañador con medio litro de azúcar hirviendo, aspirar por la nariz y la boca, cubriéndose lacabeza con una toalla hasta traspirar y luego envolverse la cabeza con la misma toalla .si no sesana repetir al otro día.

YERBA LUISA.-Muy buena para el corazón y el estomago.

PEREJIL.-Es una de las hierbas más importantes por sus muchas virtudes: contiene vitamina K.Por lo tanto es antihemorrágico.

Baja la presión arterial y regula la circulación de la sangre en infusión es un buen sudoríficopara los resfriados.

También para disentería.

Molido ayuda a la buena digestión .enriqueciendo el valor nutritivo de los alimentos.

El jugo de las hojas es un desinfectante para los ojos.

Una cataplasma de las hojas baja la hinchazón y calma el dolor de las picaduras venenosas.

Una infusión de sus semillas calma los nervios y las palpitaciones del corazón.

La raíz cocida alivia los males del hígado, del bazo y de los riñones. Mejora la anemia.

CANELA.-Antigripal y muy estomacal.

ANIS.-Estomacal .evita gases en el estomago.

CULANDRO.-Muy digestivo.

HINOJO.-Digestivo.

PELATOS DE ROSA ORDINARIA.-Esplendidos para lavados de ojos .desinflamante.

MADRESELVA.-La infusión de unas cuantas flores con miel de abejas .cura el asma.

CIDRA.-En infusión, regula las funciones del hígado.

SALVIA.-Contra el insomnio.

SAUCO.-En infusión mejora el cabello.

UVA URSI.-Gran diurético.

CHILCA.- Arbusto de hojitas largas de olor agradable, disuelve los tumores y forúnculos.

MATICO.-Planta de zona tropical, cura ulceras.

DIENTE DE LEON.-Muy buena para el estomago como laxante .ayuda a eliminar el colesterol.

FLORES DE HABAS.-En infusión cura la tos.

HeridasLas heridas por pequeñas que sean, son una puerta de entrada para las infecciones .que al nodedicarles la atención que merecen, se justifica una vez más la frase:”a pequeñas causas,grandes efectos “.

Un simple rasguño o rapadura más o menos superficiales, pueden llegar a adquirir gravedad,no solo por las posibles contaminaciones sino también por afectar un lugar u órgano vital delcuerpo.

No hay que guiarse por la circunstancia de que las pequeñas heridas”se curan solas “debido alas defensas propias del organismo .especialmente aquellas producidas por las latas, clavos ovidrios que hayan tenido algún contacto con tierra, requieren inmediata desinfección.

Cuando una herida se pone fea, lo revela la tumefacción (hinchazón, color amarillento ovioláceo); no cicatriza bien y supura más o menos continuamente, pudiendo producir fiebre.

Entre las infecciones que pueden ocurrir a raíz de las lastimaduras, una de las más peligrosas esla producida por el microbio del tétanos y sus síntomas más salientes (fiebre, dolores de en laespalda, dificultad para abrir la boca, convulsiones, dolores agudos, imposibilidad de dormir)habrán sin duda alarmado al paciente o a sus familiares, desde el comienzo, requiriendo laurgente asistencia médica.

Lo que se puede hacer

Hay que desinfectar la herida con los desinfectantes comunes :agua oxigenada ,tintura de oído,alcohol, agua salada ,etc.; faltando estos ,con cualquiera de los siguientes líquidos: whisky,nafta, caña, aguade colonia, agua lavandina; según la importancia .

Cuando la herida o lastimadura se cure en la casa, es necesario evitar que la gasa se pegue enla herida ,pues la curación se retarda al cambiar aquella ,rompiéndose los tejidos decicatrización. Previniendo esto, conviene esparcir sobre la gasa antes de la, una buena porciónde vaselina esterilizada, pomada a base de aceite de hígado de bacalao o usar directamente tulgraso.

Cuando haya sospecha de de una contaminación por haberse producido la herida coninstrumentos sucios de tierra, con clavos o latas enmohecidos ,etc., deberá darse intervencióna un centro de salud para que haga las curaciones adecuadas.

Si se produce una hemorragia .habrá una fuerte comprensión por medio de vendaje (con unpañuelo o una goma)

Lo que se debe hacer

No tocar las heridas sin haberse higienizado bien las manos. En ningún caso se deje “paradespués “su desinfección; no se deben tomar baños en el rio o piletas de natación cuando setiene una lastimadura abierta.

QuemadurasLas quemaduras más frecuentes suelen , por fortuna ,tener poca importancia y ocurren porpequeños percances domésticos como tomar el asa caliente de la olla o por efectos de vapor aldestapar la pava .pero hay otras más graves , que de tanto en tanto provocan arma y angustiaen el hogar, originado en el estallido de un calentador ,la cera mezclada con nafta que seinflama al ser puesta al baño maría o el accidente , bastante común entre los niñospequeños ,de que se vuelquen encima el plato de sopa o la taza de leche muy caliente. Existentambién las quemaduras producidas por los rayos solares, que tratamos por separado.

Lo que se debe hacer

Las quemaduras superficiales, se tratan perfectamente con vaselina, aceite, oleo calcáreo o laspomadas corrientes, pero cuando aquellas reciben mayor gravedad, la conducta másbeneficiosa es envolver al accidentado en una manta: gruesa y llevarlo sin pérdida de tiempo alhospital, asistencia pública o medico más próximo.

Como recurso inmediato b, siempre y cuando este lejos el auxilio médico, puede colocarsesobre la herida aceite de hígado de bacalao, pero de no tener este en el hogar, es necesarioabstenerse de toda otra medicación.

¿Qué se puede hacer para auxiliar a una persona cuyas ropas se han incendiado?

Con la mayor rapidez y cuidado que el fuego no se propague a las propias ropas, envolver a lavíctima con una frazada o bolsa de lana y si las llamas son muy intensas, hacerla rodar, así,sobre el piso. Si en ese momento se dispone de una tina , tanque o balde con agua , osimplemente una canilla, mójese la frazada o bolsa antes de aplicarla.los pocos segundos queesta operación demande, será ampliamente compensados al obtenerse una más rápidaextinción de las llamas.

Desinfecta tu hogarCuando en el hogar hubo enfermos afectados por dolencias infecciosas o contagiosas, esimprescindible realizar una buena desinfección de las habitaciones ocupadas por los mismos,como también de todos aquellos objetivos y ropas que utilizaron durante su enfermedad.

Estas precauciones, deben también tomarse cuando por razones especiales exista alguna dudasobre la salud de los antiguos moradores de una habitación o casa a ocuparse.

DESINFECCIN DE LA HABITACION

Debe comenzarse por la desinfección de los pisos, empleándose formol o acaroina en laproporción de un litro por cada diez de agua.Hay que cubrir por completo los pisos con eseliquido y dejar la habitación cerrada durante tres o cuatro horas. No olvidar que el formol es unveneno activo.

Para desinfectar el ambiente, poner en una palangana, solución de formol, colocando aquellasobre un calentador y calculando, en lo que la solución se evapora totalmente. Cerrarherméticamente las puertas, espera que se ventile un rato, antes de entrar. Luego se lavara elpiso con agua y jabón, limpiándose totalmente el cuarto.

Es inconveniente permanecer mucho tiempo y menos aun, dormir, en una habitaciónrecientemente desinfectando, debido a las emanaciones. Debe esperarse por los menos un díamás, para que estas desaparezcan por completo.

DESINFECCION DE ROPAS, CUBIERTOS, PLATOS, ETC.

Preparar una solución de formol en un tacho grande y colocar en el los objetos o ropas cuyadesinfección de 1 a 3 horas. Después se lavaran como de costumbre, enjuagándolos variasveces con abundante agua.

DESINFECCION DE LIBROS JUQUETES, CTE.

Cuando un niño ha tenido alguna enfermedad contagiosa (sarampión, escarlatina, etc.) Seolvida generalmente una precaución importante parar evitar la propagación del mal a sus otroshermanos o amiguitos: desinfectar los juguetes y libros. Es asi como estos, con los que el niñouso en su cama, llevan el germen de la enfermedad, que se difunde fácilmente.

Para desinfectar dichos elementos, puede utilizarse una caja metálica o un cajón de madera,que cerrados no peritan la entrada de aire. En su interior, colóquese los juguetes y libros, estosúltimos abiertos. Sobre un pequeño plato o loza, colóquese un algodón empapado en formol(20 gramos aproximadamente) e introdúzcase en el cajón o caja, cerrándola luego ymanteniéndola así durante 24 o 35 horas.

Pasado dicho plazo, la acción del formol habrá destruido por completo, todos los gérmenesnocivos de cualquier naturaleza que estos sean.