Alimentación equilibrada yolanda
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Alimentación equilibrada Es aquella que aporta la energía y nutrientes necesarios para conseguir el estado nutricional óptimo.
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Alimentación equilibradaEs aquella que aporta la energía y nutrientes necesarios para conseguir el estado nutricional óptimo.
Aporte adecuado de calorías para:Cubrir necesidades energéticasRealizar actividades físicasMantener la temperatura corporalAporte calórico diario: 20-30% desayuno, 40-50% comida y no más del 30% cena.
Aporte adecuado de nutrientes:50-60% carbohidratos, máximo 30% grasas y 15% proteínas.
Para confeccionar una dieta equilibrada se pueden utilizar las pirámides de alimentaciónConforme se
avanza hacia el vértice se encuentran los alimentos que se han de consumir en menor cantidad u ocasionalmente