ALIMENTACIÓN INFANTIL POR EDADESGracia Navarro, Leticia

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ALIMENTACIÓN DE 0 A 6 MESES• La leche materna es el alimento ideal por varias razones:1. Contiene todos los nutrientes necesarios.2. Por su composición permite digerirlos y absorberlos

fácilmente.3. Contiene glóbulos blancos y anticuerpos.4. Formación de una flora digestiva adecuada.5. Reduce la aparición de alergias y obesidad.6. Proporciona un intenso vínculo con la madre.7. No tiene coste económico.8. Previene a la madre del cáncer de mama.

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ALIMENTACIÓN DE 6 A 12 MESES1. Etapa de transición o alimentación complementaria.

2. La leche se complementa con la introducción paulatina de nuevos alimentos (líquidos, semilíquidos

y sólidos).

3. Primero cereales sin gluten.

4. En el séptimo mes cereales con gluten y primeros purés de verduras y frutas.

5. Introducir los alimentos uno a uno para percibir intolerancias.

6. Ir incorporando pollo, ternera, pescado blanco, huevos (primero la yema), yogur y legumbres sin

piel.

7. No añadir sal ni azúcar.

8. Podemos ir aumentando el espesor poca a poco.

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ALIMENTACIÓN DE 1 A 3 AÑOS1. Ir introduciendo nuevos alimentos, leche de vaca y derivados, otras

legumbres..

2. Sobre los 18 meses: pescado azul, frutos secos, si se dan, finamente triturados.

3. Dieta similar a los adultos, adaptando las cantidades y las necesidades

energéticas.

4. No puede faltar: fruta, verduras y leche.

5. Evitar exceso de grasas y productos precocinados.

6. Interés por comer solos: dejar explorar para que adquieran destreza.

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ALIMENTACIÓN DE 3 A 6 AÑOS1. Aparato digestivo formado.2. Dieta variada y equilibrada.3. Su ritmo de crecimiento sigue disminuyendo.4. Periodos de escaso apetito: no forzar a que

coman.5. 5 comidas diarias.6. Paciencia y naturalidad ante los caprichos.7. Establecer bases que contribuyan a su salud y

bienestar.

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DIETA EQUILIBRADA1. Tomar diariamente: fruta, verdura y leche.2. Realizar 5 comidas diarias.3. Evitar bollería industrial, chucherías, patatas de bolsa..4. Disminuir raciones semanales de carne e incrementar el

pescado.5. No abusar de las frituras.6. Huevos y legumbres de 2 a 4 veces por semana.7. Pan, pasta y arroz a menudo.8. Agua como bebida habitual, evitando zumos y refrescos.