ActividadesAbono Deporte...

ActividadesAbonoDeporte

2016-2017

Portada ABONO DEPORTE 16-17 alta.pdf 2 10/05/16 14:47

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ACTIVIDADES DEPORTIVAS............................................................................................................................................ 5

>> Actividades para niños ........................................................................................................................................................ 5

>> ActividAdes AcuáticAs ..................................................................................................................................................... 5

Natación Bebés (de 6 a 47meses) ...................................................................................................................... 5Natación Infantil (de 4 a 6 años) ......................................................................................................................... 6Natación Niños (de 7 a 17 años) .......................................................................................................................... 7Natación Sincronizada (de 7 a 17 años) ................................................................................................... 8Salvamento deportivo (de 12 a 17 años) ................................................................................................ 9

>> ActividAdes físicorecreAtivAs: 10

Gimnasia familiar (de 2 a 3 años) ...................................................................................................................... 10Psicomotricidad (de 4 a 5 años) ............................................................................................................................ 11Chiquideporte (de 5 a 6 años) ................................................................................................................................. 11Kárate (de 6 a 17 años) ..................................................................................................................................................... 12Taekwondo (de 6 a 12 años) ...................................................................................................................................... 13Yudo (de 4 a 17 años) .......................................................................................................................................................... 14Pádel (de 7 a 17 años) ......................................................................................................................................................... 15

>> actividades para jóvenes y adultos .................................................................................................................... 16

>> ActividAdes AcuáticAs ..................................................................................................................................................... 16

Natación Adultos (de 18 a 55 años y mayores de 55 años) .......................................... 16Rendimiento acuático (de 18 a 55 años) ................................................................................................. 16

>> ActividAdes fisicorecreAtivAs .............................................................................................................................. 17

Yoga (mayores de 18 años) ......................................................................................................................................... 17Pilates (mayores de 18 años) .................................................................................................................................... 18Kárate (mayores de 18 años) .................................................................................................................................... 18Yudo (mayores de 18 años) ......................................................................................................................................... 19Pádel (mayores de 18 años) ....................................................................................................................................... 19Athletic Fitness (de 18 a 55 años) ...................................................................................................................... 20¡Corredores! (mayores de 18 años) .................................................................................................................. 21Snooker (mayores de 18 años) ............................................................................................................................... 21Zumba (mayores de 18 años) .................................................................................................................................. 22Boxeo deportivo-kickboxing (mayores de 18 años) ............................................................... 22Biodanza (mayores de 18 años) ........................................................................................................................... 22

Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 3

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Entrenamiento personal (mayores de 18 años) ............................................................................ 23Power Plate (mayores de 18 años) ................................................................................................................... 23

SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA............................................................................................................. 24

>> actividades de salud ............................................................................................................................................................... 24

>> programa de actividades ................................................................................................................................................ 24

ActividAdes pArA Niños ........................................................................................................................................................... 24

Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por el Servicio Médico). 24

Masaje para Bebés (hasta 18 meses) ........................................................................................................... 25

Taller de Espalda (de 10 a 17 años) .................................................................................................................. 26

ActividAdes pArA Adultos (A pArtir de 18 Años) ........................................................................... 24

Ejercicio Físico Adaptado (EFA) .............................................................................................................................. 26

Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) ............................................................................................ 24

Taller de Espalda Básico ................................................................................................................................................... 24

Taller de Espalda Avanzado ........................................................................................................................................ 24

Ejercicio Físico y Preparto .............................................................................................................................................. 25

Ejercicio Físico y Posparto ............................................................................................................................................. 25

INFORMACIÓN DE INTERÉS........................................................................................................................................... 28

1. actividades de salud ................................................................................................................................................................. 28

2. información de interés general ................................................................................................................................. 28

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES....................................................................................................................... 31

ACTIVIDADES DEPORTIVAS............................................................................................................................................ 31


ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Las inscripciones para las actividades de 2016/2017 comenzarán: el 8 de junio de 2016, las de las actividades fisicorecreati-vas, y el 15 de junio, las de las actividades acuáticas.

Estas actividades requieren inscripción previa y el pago adicional del precio correspondien-te a la actividad.

>> ActividAdes pArA niños

>> ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Natación Bebés: 2 días (ref. 3), viernes (ref. 4) y sábado o domingo (ref. 5)

Actividad dirigida a niños de 6 a 47 meses que se realiza en compañía del padre o la madre, que participan de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático.

§ Nivel 1: de 6 a 23 meses; Nivel 2: de 24 a 47 meses.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adul-to acompañante *.

– Inscripción en la actividad.

§ Precio: pago trimestral

– 15,50 €/mes (2 días a la semana).

– 10,10 €/mes (1 día a la semana).

– 12,60 €/mes (sábados o domingos).

HorArionAtAción BeBés

Lunes/MiércoLes MArtes/Jueves

11:00-11:30 nivel 1

16:45-17:15 nivel 1 nivel 1

17:15-17:45 nivel 2 nivel 1

17:45-18:15 nivel 2 nivel 2

18:15-18:45 nivel 2 nivel 2

6 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017

HorArionAtAción BeBés

viernes sáBAdo doMingo

9:45-10:30 nivel 210:30-11:00 nivel 111:00-11:30 nivel 111:30-12:00 nivel 112:00-12:45 nivel 212:45-13:15 nivel 1 nivel 113:15-14:00 nivel 2 nivel 216:15-16:45 nivel 116:45-17:15 nivel 116.45-17.30 nivel 217.30-18.15 nivel 218.15-19.00 nivel 2

Natación Infantil: 2 días (ref. 6), 1 día (ref. 7) sábado y domingo (ref. 23)

Actividad dirigida a niños de 4 a 6 años donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua.

§ Niveles: 0, 1 y 2.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte *.

– Realizar prueba de nivel.





– 12,60 €/mes (sábados o domingos).


HorArio

nAtAción infAntiL (4 A 6 Años )

Lunes /MiércoLes

MArtes /Jueves

viernes sáBAdo doMingo

9:45-10:30 nivel 0

10:30-11:15 nivel 1 nivel 0

11:15-12:00 niveles 0 y 1

12:00-12:45 niveles 0 y 2

12:45-13:30 nivel 2

17:15-18:00 nivel 1 niveles 1 y 2 niveles 1 y 2

18:00-18:45 niveles 1 y 2 nivel 1 nivel1

18:45-19:30 niveles 0 y 2 niveles 0, 1 y 2 nivel 2

19:00-19:45 nivel 0

19:30-20:15 nivel 0 nivel 0 niveles 1 y 2

19:45-20:30 nivel 0

HorArionAtAción infAntiL (4 A 6 Años)

MiércoLes Jueves

17:00-17:45 nivel 0

17:15-18:00 nivel 0

17:30-18:15 nivel 0

Natación Niños: 2 días (ref. 8), viernes (ref. 9) sábado y domingo (ref. 45).

Actividad dirigida a niños de 7 a 17 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.

§ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5.





§ Precio: pago trimestral:




HorarioNatacióN Niños (7 a 12 años)

LuNes/MiércoLes Martes/Jueves vierNes sábado doMiNgo

9:45-10:30 nivel 1 nivel 2

10:30-11:15 nivel 3

11:15-12:00 nivel 2

12:00-12:45 nivel 0

17:15-18:00 nivel 0 nivel1 nivel0

18:00-18:45 nivel 1 niveles 0 y 2 niveles 0 y 2

18:45-19:30 niveles 0 y 2 niveles 1 y 3 niveles 1 y 2

19:30-20:15 nivel 3 nivel 2 nivel3

NatacióN Niños (12 a 14 años)


19:30-20:15 nivel 4 nivel 4 nivel 4

NatacióN Niños (15 a 17 años)


19:30-20:15 nivel 5

Natación Sincronizada: (ref.19)

Actividad dirigida a niños de 7 a 17 años que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos como en parejas o equipos) que realizan en el agua rutinas de movimientos elaborados al ritmo de la música. Una parte se trabaja en seco y otra en el agua.


§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte*.




– 20,20 €/mes (1 día: jueves o viernes).

– 30,30 €/mes. (2 días: miércoles y viernes).


HorArionAtAción sincronizAdA

MiércoLes/viernes Jueves viernes

17:00-18:00 (miércoles)

17:15-19:00 (viernes)

(nacidos en 2005-2009)

nivel 3

17:15-19:00(nacidos en 2005-2009)

nivel 1


nivel 3

19:00-20:00 miércoles

19:15-21:00 viernes


nivel 4

19:15-21:00(nacidos en 1999-2004)

nivel 2


nivel 4

Salvamento Deportivo: (ref.15)

Actividad dirigida a niños de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, la entrada al agua, la aproximación, las presas y zafaduras, los remolques, la extracción del agua, el manejo de víctimas con posible lesión medular… Todo ello, con o sin material auxiliar.


§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.

– Realizar prueba de nivel. Niveles 3, 4 y 5.




HorarioSalvamento deportivo

lunes/miércoles martes/jueves

19:30-20:15 12-17 años 12-17 años


* Para las actividades acuáticas de niños

La entrada al vestuario de piscinas para los me-nores de 14 años se realizará acompañados por un adulto abonado: (cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acce-der a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañar-le al vestuario al inicio y final de la clase y hasta el punto de encuentro con el profesor del curso al que asiste. El coste dicha tarjeta de 5.30 €)

Los menores de 9 años deben de acceder siempre acompañados por un adulto (abonado o con tar-jeta de acompañante).

Los alumnos de 10 a 14 años inscritos en actividades podrán acceder en su horario acom-pañados por un adulto abonado o solos, sin ser acompañados por un adulto, con la auto-rización del padre y la madre. No se emitirá tarjeta de acompañante para estas edades.

La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción y retirada de la misma.

>> ACTIVIDADES FISICORECREATIVAS

Gimnasia Familiar: (ref. 2)

Actividad dirigida a niños de 2 y 3 años que se realiza en compañía del padre o la ma-dre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes, la actividad se realizará en la piscina.

§ Edad: 2 y 3 años.

§ Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante *.


* (La entrada a la instalación se realizará acompaña-do por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, y cuyo coste es de 5,30€. La utilización indebida de la tar-jeta será motivo de sanción.)




HorAriogiMnAsiA fAMiLiAr

MArtes/vierMes

17:15-18:002 a 3 años

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes

Psicomotricidad: (ref. 32)

Actividad dirigida a niños de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las posibilidades motrices expresivas y crea-tivas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la activi-dad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños cono-cer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás.





* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, y cuyo coste es de 5.30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)



HorAriopsicoMotricidAd

MArtes/Jueves

17:15-18:004-5 años


Chiquideporte: (ref. 21)

Actividad dirigida a niños de 5 y 6 años cuyo ob-jetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.



§ Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abo-no Deporte *.


* (La entrada a la instalación se realizará acom-pañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarje-ta de acompañante, de uso exclusivo para acceder para acompañarle al inicio y final de la clase y cuyo coste es de 5,30 €. La utilización indebida de la tar-jeta será motivo de sanción.)


– 15,50 €/mes. 2 días a la semana.

HorAriocHiquideporte

Lunes/MiércoLes

17:15-18:00 5 a 6 años. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes

Kárate: (ref. 28) EA

Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y pata-das. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas, según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

§ Edad: de 6 a 17 años.








HorArioKárAte

MiércoLes/viernes MArtes/Jueves viernes

18:00-19:006-15 años


19:00-20:006-15 años


20:00-21:0016-17 años


21:00-22:0016-17 años


Taekwondo: (ref. 27) EA

Arte marcial coreano que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen po-drán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.







HorAriotAeKwondo

MArtes/Jueves

17:00-18:006-12 años



Yudo: (ref. 53) EA

Deporte olímpico de contacto de origen japo-nés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensa y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas perti-nentes.

Preyudo: actividad de iniciación a este depor-te orientada al desarrollo de las habilidades psicomotrices necesarias en estas edades. Ini-ciación y aprendizaje de las técnicas básicas del yudo, utilizando los juegos como herra-mientas de trabajo.






– 20,20 €/mes. 2 días a la semana

– 13,10 €/mes. 1 días a la semana (preyudo)

HorArioYudo (7 A 17 Años) Preyudo (4 A 6 Años)

Lunes/MiércoLes MArtes/Jueves viernes

17:00-18:007-13 años


4-6 añosCiudad Deportiva Valdelasfuentes

18:00-19:007-13 años


7-13 añosCiudad Deportiva Valdelasfuentes

19:00-20:0014-17 años



Pádel Niños:( ref. 48)

Actividad donde se realizan técnicas de ini-ciación de este deporte: golpeos, desplaza-mientos, colocación y reglamento.




– Realizar prueba de nivel


§ Precio: pago mensual


Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

HorAriopádeL


17:30-18:25 nivel 0 (7-10 años) nivel 1 (7-10 años)

18:25-19:20 niveles 0 y 1 (11-15 años) nivel 1 (11-17 años)


>> ActividAdes pArA Jóvenes Y AduLtos

>> Actividades acuáticas

Natación Adultos: (ref. 13)

Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamien-to de las técnicas básicas de los estilos de na-tación.

§ Edad: de 18 a 55 años y a partir de 55 años.

§ Niveles: 1, 2 y 3.


§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.

§ Precio: – pago trimestral: – 17,70 €/mes (2 días a la semana).

HorArionAtAción AduLtos


8:45-9:30 nivel 1 (mayores 55 años)9:00-9:45 nivel 2

9:30-10:15 nivel 2 (mayores 55 años)9:45-10:30 nivel 2 (mayores 55 años)

16:15-17:00 niveles 1 y 220:15-21:00 nivel 3 nivel 2

Rendimiento acuático: (ref.60)

La actividad busca la tecnificación y el perfeccio-namiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad mediante los sistemas de entrena-miento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico.





– Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación.


§ Precio: pago trimestral – 17,70 €/mes (2 días a la semana).

HorarioRendimiento Acuático

Lunes/Miércoles

20:15-21:00 de 18 a 55 años

>> Actividades fisicorecreativas.

Yoga: (ref. 12)

Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, esti-ramientos y control postural. Control mental y concentración.

§ Edad: a partir de 18 años.


§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.

§ Precio: pago trimestral – 28,40 €/mes (2 días a la semana). – 27,70 €/mes. Viernes (hora y media). – 34,60 €/mes. Sábado (hora y media).

HorArioYogA

Lunes/MiércoLes MArtes/Jueves viernes sáBAdo

10:00-11:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes














Pilates: (ref. 10)

Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves: concentración, control, centro, precisión, flui-dez y respiración.


§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. Inscripción en la actividad.



HorAriopiLAtes piLAtes


9:30-10:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes10:30-11:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes14:30-15:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes17:30-18:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes18:00-19:00 P. Municipal José Caballero ** 18:30-19:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes19:30-20:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes20:00-21:00 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes20:30-21:30 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes21:00-22:00 Ciudad Deportiva Valdelasfuentes

** Esta actividad en el Polideportivo Municipal José Caballero sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).

Kárate: (ref. 24) EA

Arte marcial japonés que se caracteriza por el em-pleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas, según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación co-rrespondiente, abonando las cuotas pertinentes.








HorArioKárAte

MArtes/Jueves MiércoLes/viernes



Yudo: (ref. 54) EA

Deporte olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técni-cas de control, proyección, autodefensa y katas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abo-nando las cuotas pertinentes.







HorAriosYudo

MArtes/Jueves


Pádel: (ref. 47)

Actividad donde se realizan técnicas de inicia-ción de este deporte en golpeos, desplazamien-tos, colocación y reglamento.




§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abo-no Deporte.



§ Precio: – pago mensual

– 49 €/mes. 2 días a la semana y viernes.

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no ten-drán derecho a devolución.

HorAriopádeL

Lunes/MiércoLes MArtes/Jueves viernes

11:30-13:2017:30-18:25 nivel 1 nivel 118:25-19:20 nivel 1

18:30-20:20 nivel 3

20:20-22:10 nivel 119:30-20:25 niveles 0 y 1 nivel 120:25-21:20 niveles 0 y 1 nivel 121:20-22:15 niveles 1 y 2 niveles 1 y 2

Athletic fitness: (ref. 1)

Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad .Fuerza máxima, rápida y ex-plosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo).





– Condición física alta.




HorArioAtHLetic fitness

MArtes/Jueves


¡Corredores!: (ref. 69) EA

Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entre-namiento en grupo, guiados por un técnico en la materia.



§ Requisitos: Inscripción en la actividad.


– 17,70 €/mes. (2 días a la semana) (abonados).

HorArio¡corredores!

Lunes/MiércoLes


Snooker: (ref. 70) EA

Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, 15 rojas y seis de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo).



§ Requisitos: – Inscripción en la actividad.

§ Precio: pago mensual:

– 49 €/mes (2 días a la semana) (abona-dos).

HorAriosnooKer

Lunes/MiércoLes




Zumba: (ref. 65) EA.

Actividad que propone una forma eficaz y di-vertida de mejorar la condición física. Utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, me-rengue, cumbia, reguetón y samba, mezclado con música internacional.


§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caba-llero.

§ Requisitos: inscripción en la actividad.

§ Precios: pago trimestral


HorArio díA zuMBA

14:15-15:00 lunes/miércoles Polideportivo Municipal José Caballero20:30-21:15 martes/jueves Polideportivo Municipal José Caballero

** Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).

Boxeo Deportivo-Kickboxing: (ref. 68) EA

Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa per sonal y combate.


§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.

§ Precios: pago trimestral


HorArioBoxeo deportivo-KicKboxing

Lunes/MiércoLes

20:00-21:00 Polideportivo Municipal José Caballero

** Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).

Biodanza: (ref. 131) EA

Sistema de desarrollo personal enfocado al bien-estar de las personas y a la gestión del estrés. Utili-za como herramientas para recuperar el equilibrio la música, el movimiento y técnicas de reducción de estrés.


§ Edad: a partir de18 años.

§ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.

§ Precios: pago trimestral – 17,70 €/mes (1 día por semana).

Horarios Días Biodanza10:30-12:30 miércoles Polideportivo Municipal José Caballero20:00-22.:00 jueves Polideportivo Municipal José Caballero

**Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).

Entrenamiento personal:

Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramien-to deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.


§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero.

§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Reserva previa (concertar con los monitores de la sala fitness). – Pago de la/s sesión/es: en el control central.

§ Precio: 27 €/ sesión de 1 hora (1 o 2 personas) Estos precios son validos hasta diciembre de 2016).

– 36,80 €/ sesión de 1 hora. 3 a 5 personas. – 108 €/ bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). – 147,20 €/ bono de 5 sesiones (3 a 5 personas).

Power Plate:

Programa de entrenamiento personalizado con platafor-ma vibratoria.



§ Requisitos: Estar dado de alta en el Abono De-porte. Reserva previa (concertar con los monito-res de la sala fitness).

§ Precio: 27 €/ sesión de media hora (1 o 2 per-sonas) (Estos precios son validos hasta diciembre de 2016).

– 108 €/ bono de 5 sesiones (1 o 2 personas).


SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA

>> ActividAdes de sALud

>> Programas de ejercicio específicos

Todas estas actividades requieren de valora-ción por parte del Servicio de Medicina Depor-tiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio co-rrespondiente a la misma.

§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio del Centro Médico y piscina terapéutica).

§ Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte.

– Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva.

– Prescripción del ejercicio.

– Autorización e inscripción en la actividad.


– Adultos: 23.80 €/mes (2 días a la semana).

– Niños: 17.30 €/mes (2 días a la semana

– Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

• Descripción y horarios de actividades:

(Los horarios que se exponen a continuación podrán ser modificados por el Patrona-to Municipal de Deportes).

• Acondicionamiento Cardiovascular (A.C.V.): pro-grama anual de ejercicios específicos para usua-rios con enfermedad cardiovascular o acumula-ción de factores de riesgo. Actividad de dos sesio-nes semanales.

ActividAd/ secuenciA

AcondicionAMiento cArdiovAscuLAr (Acv)

Lunes-MiércoLes MArtes-Jueves

Horario 9:00-9:50 18:00-18:50


• Ejercicio Físico y Preparto: programa men-sual de ejercicios dirigido al mantenimiento y la mejora de la condición física general y es-pecífica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales.


eJercicio físico Y prepArto


Horario 19:00-19:50 19:00-19:50

• Ejercicio Físico y Posparto: programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y la actuación sobre la musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales.

Actividad/ SecuenciaEjercicio Físico Y Posparto

Lunes/Miércoles Martes/Jueves

Horario 12:00-12:50 18:00-18:50

• Masaje para Bebés: actividad englobada dentro del programa Ejercicio Físico y Posparto, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con bebés hasta 18 meses.

ActividAd/ secuenciAMAsAJe BeBés

MiércoLes MArtes

Horario 11:00-11:50 17:00-17:50

• Taller de Espalda Adultos: programa anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la es-palda. Se establecen dos niveles: básico y avan-zado (para este último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales.



tALLer de espALdA Básico

Lunes-MiércoLes/ MArtes-Jueves

MiércoLes-viernes

Horario

10:00-10:50 18:00-18:50

11:00-11:5

18:15-19:00 (martes/jueves)

20:00-20:5

21:00-21:5


tALLer de espALdA AvAnzAdo


Horario10:00-10:50 20:00-20:50

20:00-20:50

• Taller de Espalda Infantil: programa anual de dos sesiones semanales; combina-ción de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños desde los 10 hasta los 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.

ActividAd/ secuenciAtALLer de espALdA infAntiL

Lunes-MiércoLes

Horario 18:00-18:50

• Ejercicio Físico Adaptado Adultos (E.F.A.): pro-grama anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesio-nes se imparten tanto en medio seco como en acuático.

En esta actividad, el titular de la tarjeta Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adi-cional.


ActividAd/ secuenciAeJercicio físico AdAptAdo AduLtos


Horarios13:00-13:50 12:00-12:50

20:00-20:50 19:00-19:50

• Ejercicio Físico Adaptado Infantil (EFA): pro-grama anual de ejercicios destinado a niños con discapacidades que limiten su psicomo-tricidad. Actividad de dos sesiones semana-les. Las sesiones se imparten en medio acuá-tico. Límite de edad a considerar por el Servi-cio de Medicina Deportiva.

En esta actividad, el titular de la tarjeta Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.

ActividAd/ secuenciAeJercicio físico AdAptAdo infAntiL

Lunes-MiércoLes

Horario 18:00-18:50


INFORMACIÓN DE INTERÉS

1. ActividAdes de sALud

§ Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre para las actividades men-suales; para el resto, el 19 de septiembre.

§ Final de curso: el 30 de junio

§ Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades).

>> Actividades Mensuales:

§ Ejercicio y preparto.

§ Ejercicio y posparto (Masaje a bebés).

>> Resto de Actividades:

§ TALLER DE ESPALDA/ Adultos-Infantil.

§ EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO/ Adultos-Infantil.

§ ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR.

Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

2. inforMAción de interés generAL

§ Duración de las Actividades de Abono Deporte (curso 2016-2017): del 1 de octubre de 2016 al 30 de junio 2017, excepto en las que se especifique la duración de la actividad y los programas de ejerci-cio específico del Servicio de Medicina Deportiva.

§ Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa.

>> Actividades para Niños:

§ Del 24 de diciembre de 2016 al 6 de enero de 2017 (ambos incluidos).

§ Del 10 al 16 de abril de 2017 (ambos incluidos).


>> Actividades para Adultos:



** Calendario de las Escuelas Deportivas.

§ Duración del curso 2016-201:, del 26 de sep-tiembre de 2016 al 30 de junio de 2017.

§ Periodos de vacaciones (Navidad y Semana Santa):



Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades.

Podrán ser anulados todos los grupos en los que no se cubra el 50% de las plazas ofertadas.

Todos los alumnos nuevos de Natación (excepto Bebés) necesitan pasar prueba de nivel.

Para la actividad de Pádel es necesario realizar prueba de nivel.

Calendario de las pruebas de nivel de Natación. Curso 2016-2017.

§ Lugares: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero.

§ Días y horarios: Viernes, de 17:00 a 17:45 horas.

No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, el mes de agosto y en los periodos de vacaciones según el calen-dario de curso (Semana Santa y Navidad).

Durante el mes de julio, en el Polideportivo Mu-nicipal José Caballero las pruebas de nivel se realizarán los viernes de 19,00 a 19:45 horas.

§ Ampliación de fechas: Ciudad deportiva valde-lasfuentes: los días 13, 14, 15 y 16 de junio de 2016, de 17:00 a 17:45 h. polideportivo MuniCipal José Caballero: los días 23 y 30 de mayo y 4 de julio de 2016, de 19:45 a 20:45 h.


Calendario de las pruebas de nivel de Pádel. Curso 2016-2017


§ Días y horarios: Durante el curso (a partir del 1 de octubre): los miércoles, a las 19:20 h.

Durante los meses de julio y septiembre: los jueves, a las 18:30 h.

No se realizarán pruebas de nivel los días fes-tivos, en el mes de agosto y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Sema-na Santa y Navidad).

>> Inscripciones para Abonados dados de Alta

Actividades del curso 2016/2017:

§ A partir del 8 de junio de 2016: actividades no acuáticas.

§ A partir del 15 de junio de 2016 actividades acuáticas.

§ A partir del 19 de julio de 2016: actividades del Servicio Médico.

La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas y grabaciones en audio/vídeo realizadas durante el evento, tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, la intimidad personal y la propia imagen de los usuarios.


INFORMACIÓN E INSCRIPCIONESPolidePortivo MuniciPal José caballero. Carretera de Barajas, km. 1,400.

§ De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 h. Viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h.§ Del 15 de julio al 31 agosto: de 8:30 a 14:30 h.ciudad dePortiva valdelasfuentes. C/ Miguel de Cervantes, s/n.

§ De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 h. Viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h.§ Del 15 de julio hasta 31 agosto: de 8:30 a 14:30 h.oficina del ayuntaMiento de alcobendas. Plaza Mayor, 1.

§ De lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, sólo mañanas.

oficinas en centros cívicos § Distrito Centro. Plaza del Pueblo, 1. § Distrito Urbanizaciones. Avenida de Bruselas, 19. § Distrito Norte (Espacio Miguel Delibes). C/. Magia, 4.

De lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.

>> Inscripciones por Teléfono (pago.con.tarjeta):

Servicio de Atención telefónica

§ Teléfono 010 (llamadas desde teléfonos fijos de Alcobendas).

§ Teléfono 91 484 31 99 (llamadas desde fuera de Alcobendas o desde móviles).

De lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, sólo mañanas.

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