ACTIVIDAD FÍSICA Y SEDENTARISMO

¿Qué es La actividad física?• Cualquier movimiento de nuestros músculos

que hace que gastemos más energía de lo normal

¿Qué es el Ejercicio Físico?• Es una actividad organizada, estructurada, y

repetitiva, y su objetivo es mejorar nuestro físico.

¿Qué es el Deporte?• Actividad tanto física

como mental, con reglas de todo tipo. Hay varios deportes, estos se pueden dividir en deportes individuales (piragüismo) o deportes de equipo (fútbol).

Ejemplos de acciones sobre Actividad Física, Ejercicio Físico

y Deporte:

Peligros del estilo de vida Sedentario

¿Qué es el Sedentarismo?

• El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio y menos de 3 días a la semana”.

Estilos de vida Sedentarios

Problemas Físicos:

• Enfermedades• Obesidad• Problemas digestivos• Problemas en los

huesos• Etc

Problemas Psicológicos:

• Mucha ansiedad• Depresión• Pocos ánimos• Poca confianza en

nosotros mismos• Etc

Relaciones de la Actividad Física y la Salud

Beneficios que obtenemos en nuestra salud mental al hacer ejercicio físico:

• Mejores resultados académicos

• Confianza en uno mismo• Somos más independientes• Buen estado de ánimo• Obtenemos de nosotros una

imagen de nuestro cuerpo positiva

• Bienestar

Lo más importante: el BIENESTAR con uno mismo

• El BIENESTAR es el estado físico y emocional positivo con una capacidad alta para disfrutar y obtener nuestros objetivos, y para obtener las estrategias correctas para superar nuestras barreras.

HAZ DEPORTE…