Actividad FíSica Y Osteoporosis
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ACTIVIDAD FÍSICA Y OSTEOPOROSIS
Componentes: Isabel Fernández-Montes Rodríguez Sandra Díaz-Meco Gallego de la Sacristana Laura Díaz-Pacheco García-Valdivieso Laura Tajuelo Molina-Prados Lucía Flores Catalán
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¿Qué es la osteoporosis?
Enfermedad que debilita los huesos. Es una pérdida de densidad mineral ósea en los huesos.
Hay algo parecido, la osteopoenia, es una disminución en la densidad mineral ósea que puede ser una condición precursora de osteoporosis. Sin embargo, no cualquier persona diagnosticada con osteopenia desarrollará osteoporosis.
Puede causar dolor, incapacidad y la pérdida de su independencia
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Diferencia entre un hueso con osteoporosis y otro sin osteoporosis
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¿A quién afecta? Mujeres mayores de 45 años Fumadores y consumidores de alcohol Falta de calcio Hombres con bajos niveles de
testosterona
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GráficasMujeres mayores de 45 años
tienen osteoporosis
no tienen osteoporosis
Mujeres mayores de 75 años
tienen osteoporosis
no tienen osteoporosis
Posibilidad de fracturas en hombres mayores de 50 años
con posibilidad
sin posibilidad
Posibilidad de fracturas en mujeres
con posibilidad
sin posibilidad
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¿Cómo puede prevenirla, reducirla, etc.?
Los ejercicios regulares con carga de peso y de entrenamiento de fuerza
Es importante seguir un programa de ejercicio regular para el manejo y la prevención de la osteoporosis
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Fotos de ejercicios para prevenir la osteoporosis
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¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada?
Son buenos aquellos deportes en los que uno debe soportar su propio peso, o actividades de fuerza en circuitos de resistencia
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Gracias por vuestra atención