A FORÇA DO PILATES

8/2/2019 A FORA DO PILATES

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N Edio: 2186 | 30.Set.11 - 21:00 | Atualizado em 15.Nov.11 - 10:32

A fora do pilates

O mtodo comea a ser indicado por mdicos e ganha espao dentro doshospitais para auxiliar na recuperao de males como dor, cncer edoenas neurolgicas

Rachel Costa

Assista ao vdeo e entenda por que o pilates tambm considerado umremdio precioso :

No mundo do fitness, a exploso de novas modalidades uma constante. Mas,normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem aps poucosmeses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenmenos que mudam a histria da

malhao e a maneira como enxergamos a atividade fsica. Foi assim com o surgimentoda aerbica, com a expanso da musculao e assim est sendo com o Pilates. Criado
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pelo alemo Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o mtodorapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino.Mas foi s a partir da dcada de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos emtodo o mundo e tornando-se a maior revoluo do fitness dos ltimos anos. S nosEstados Unidos, primeiro pas a receber um estdio com aulas da modalidade

(ministradas pelo prprio Pilates em Nova York), estima-se que cerca de dez milhes depessoas o pratiquem. No Brasil, no h dados precisos, mas o crescimento pode serobservado pela grande quantidade de estdios e de pessoas que se confessam fs doPilates. A rpida percepo dos resultados incentiva cada vez mais gente a aderir tcnica, analisa a fisioterapeuta Solaine Perini, presidente da Associao Brasileira dePilates. Isso faz dele o mtodo de condicionamento fsico que mais ganha adeptos nomundo.

As razes para se buscar o Pilates so as mais variadas. H desde os desejosos deesculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que creditaparte de sua boa forma tcnica) at os interessados em exerccios capazes de ajudar na

preveno ou na recuperao de problemas como dores e leses. Como anseios todiferentes cabem dentro de um mesmo mtodo? Pilates se preocupou em criar umatcnica que trabalha a sade como um todo, considera Inelia Garcia, uma das primeirasinstrutoras do mtodo no Brasil e hoje dona de um imprio com mais de 47 estdios edez mil alunos espalhados por todo o Pas. O corpo torna-se mais forte, flexvel eresistente, diz. Na parte mental, os exerccios melhoram a concentrao e a memria.E o trabalho com a respirao ajuda no controle das emoes, completa.


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A abrangncia das lies deixadas por Pilates chama mesmo a ateno. Vem de uma preocupao constante queguiou o seu trabalho: imprimir cincia tcnica. Toda a metodologia de Pilates parte do conceito de centro de fora(ou power house). O termo, por ele criado, define a regio central do corpo humano. So os msculos da coluna, doquadril, das coxas e do entorno do abdome, diz Aline Haas, professora da Universidade Federal do Rio Grande do

Sul e instrutora certificada pela Pilates Method Alliance, dos Estados Unidos. Eles so os flexores e extensores dacoluna e do quadril e esto na musculatura profunda da pelve. De acordo com os princp ios preconizados por Pilates,fortalecer essa regio a melhor maneira de garantir uma boa sustentao para o corpo humano.


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RECEITALech um dos mdicos que indicam a prtica aos pacientes

Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, Pilates criou exerccios e aparelhos capazesde estimular os msculos, inclusive os mais profundos e em geral pouco acionados no cotidiano. Os resultados soto impressionantes que tm ocupado o tempo dos cientistas. Parte deles est especialmente interessada em levantarmais do que transformaes corporais que o mtodo pode proporcionar. Querem conhecer as suas possveisindicaes teraputicas.

E o que se descobriu at agora alentador. Um exemplo: trabalhos demonstram que a tcnica pode ser eficaz para areduo das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia (dor crnica sem origemaparente, mais comum em mulheres, e sentida em vrios pontos do corpo). Um dos estudos pioneiros foi feito noDepartamento de Medicina do Esporte e Reabilitao do Instituto Ortopdico Gaetano Pini, na Itlia. Ospesquisadores recrutaram 43 pacientes com dor lombar. Parte deles fez Pilates, enquanto os demais foram submetidosao tratamento da Escola da Coluna (mtodo fisioteraputico criado na dcada de 60). Ao fim de dez dias, quempraticou Pilates teve ganhos similares aos da fisioterapia tradicional, mas com uma vantagem: estava muito maiscontente. Entre os que tiveram aula de Pilates, 61% declararam-se muito satisfeitos com a terapia, contra 4,5% entreos que foram submetidos outra tcnica.


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RECURSOSimone, do hospital Albert Einstein (SP),

usa a tcnica na reabilitao de leses

Corrobora com o trabalho italiano a reviso proposta pelo fisioterapeuta Edward Lim, do Hospital Geral deCingapuraa primeira sobre o tema. Lim reuniu sete pesquisas de diversas partes do mundo. Todas sobre o efeito doPilates em pacientes com dores na parte inferior da coluna. A concluso: o mtodo realmente vlido para tratar oproblema. Mas os exerccios precisam ser estruturados para atender aos variados quadros clnicos dos pacientes,disse Lim ISTO.

Como o que ocorre com a dor lombar, o uso da tcnica para casos de fibromialgia tambm vem ganhando respaldocientfico. Em especial aps a divulgao dos primeiros resultados de uma pesquisa realizada na Universidade deUludag, na Turquia. A equipe acompanhou 50 voluntrias durante 12 semanas. Divididas em dois grupos, metade dasmulheres frequentou aulas de Pilates e as demais foram orientadas a praticar exerccios de relaxamento e

alongamento em casa. Enquanto o primeiro grupo relatou melhoras significativas na dor, o segundo teve alteraespositivas bem pequenas.

CLNICANo Hospital Brasil (SP), a fisioterapeuta Marta atende pacientes indicados por mdicos

As comprovaes tm encorajado mdicos a indicar a tcnica a seus pacientes. um recurso muito til, em especialnos casos de dor nas costas sem causa especfica, afirma o traumatologista e ortopedista Alberto Mendes, de So


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Paulo. Alm do alongamento e do equilbrio postural, o Pilates faz um trabalho de fortalecimento muscular muitopositivo, pois ajuda na sustentao da coluna, diz o mdico. O reconhecimento da importncia do mtodo tambmpode ser medido por sua incorporao pela fisioterapia. Temos uma resoluo que ampara o fisioterapeuta no uso doPilates como recurso teraputico, diz Wiron Correia Lima, presidente da Sociedade Brasileira de Fisioterapia.

A chave para entender esses benefcios est em um dos fundamentos preconizados pelo alemo Pilates: o equilbrio.Quando as cadeias musculares esto em equilbrio, h reduo da dor, explica Osvandr Lech, presidente da

Sociedade Brasileira de Ortopedia, que tambm indica o mtodo. Pessoas em busca de reduo da dor j formam umgrupo comum nos estdios. Em 80% dos casos, nossos alunos vm com esse objetivo, conta Juliana Takiishi,coordenadora de Pilates do Centro de Bem-Estar Levitas, em So Paulo. Parte deles chega s aulas por conta prpria.A outra, por recomendao mdica.

O fluxo de pacientes dos consultrios para os estdios tem inspirado outra tendncia: a oferta de Pilates dentro dosprprios hospitais. Na Clnica Mayo, centro de referncia mdica mundial, localizada nos Estados Unidos, o interesse

nos benefcios que a tcnica pode oferecer a pessoas doentes to grande que a instituio est realizando umapesquisa para delinear melhor os ganhos obtidos. H um grande nmero de pessoas que tiveram cncer aderindo aomtodo, informa a mdica Daniela Stan, da instituio americana. A pesquisadora est concluindo um estudo com


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15 mulheres, previsto para ser publicado no incio de 2012. Durante trs meses, as voluntrias participaram de aulasna instituio sob os olhos atentos de Daniela. H melhoria dos movimentos no lado do corpo afetado pela doena,assim como maior flexibilidade, disse ISTO. Tambm notamos melhora no humor e na satisfao com o corpo.

Outra instituio a oferecer aulas o prestigiado M. D. Anderson Cancer Center, tambm nos Estados Unidos. Por l,pacientes que tm ou tiveram tumor de mama podem usufruir de uma aula por semana, indicada para ajudar nocontrole dos sintomas, como dor e fadiga. Na Suny Upstate Medical University, em Siracusa (EUA), as indicaes

so mais amplas. Usamos para ajudar na reabilitao de pessoas com problemas msculo-esquelticos, contou ISTO Karen Kemmis, fisiologista do exerccio e responsvel pelo servio. Se algum, por exemplo, sofre com dorno ombro e minha avaliao mostra que essa pessoa no tem um bom controle do movimento nessa regio, usamos oPilates para melhorar os padres de movimento, prevenindo a ocorrncia de mais prejuzos na rea, explicou.


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No centro americano, o mtodo utilizado ainda para auxiliar na reabilitao de portadores de doenas neurolgicas.Entre eles esto indivduos com doena de Parkinson e que sofreram acidente vascular cerebral, contou Karen.Nesses casos, alm de contribuir para a melhora de movimentos prejudicados, estimula a habilidade de concentrao.

A tendncia de implementar estdios em hospitais j comea a ser vista tambm por aqui. Exemplos so os hospitaisBrasil, Integrante da Rede DOr, e Albert Einstein, ambos em So Paulo. Usamos como continuidade do tratamentoortopdico em pacientes que tiveram alta, explica a fisioterapeuta Simone Przewalla, do Albert Einstein.

A instituio atende em mdia 20 pessoas por ms. uma atividade segura, que preserva bastante as articulaes,acrescenta Simone. A equipe responsvel pelas aulas formada apenas por fisioterapeutas. E o cuidado intenso. Omdico nos manda uma carta dizendo o que o paciente tem, o que ele no pode fazer e quais objetivos devem seratingidos, diz a fisioterapeuta Marta Cordeiro Pereira, do Hospital Brasil. No Rio de Janeiro, a tcnica est na listadas atividades sugeridas pela Clnica Cardiomex, coordenada por mdicos especializados em medicina do esporte ecardiologia. Entre outros benefcios, o Pilates reduz o estresse, diz a cardiologista Isa Bragana.


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Mas no s o uso clnico do mtodo tem merecido ateno dos cientistas. Responder a perguntas ainda noesclarecidas na rea do fitness tambm objeto frequente das pesquisas. Quem busca o Pilates apenas como umaforma de malhao v na prtica um modo de ganhar fora e flexibilidade. E, claro, melhorar a definio da reaabdominal. Mas ser que isso pode mesmo ser atingido? De acordo com os pesquisadores que tm se dedicado aestudar a prtica, sim. E a boa notcia que os resultados aparecem pouco depois das primeiras aulas. Foi a concluso qual chegaram pesquisadores do Centro de Sade da Turquia. Ao acompanhar um grupo de 38 mulheressedentrias, eles perceberam que cinco semanas aps o incio das aulas o corpo j respondia aos estmulos dadospelos exerccios. Nas 21 voluntrias submetidas tcnica houve aumento da fora nos msculos abdominais emelhora na flexibilidade. Pesquisa semelhante realizada na Universidade do Estado do Colorado (EUA) constatouesses mesmos ganhos entre voluntrios de meia-idade. E os benefcios foram percebidos com a prtica de exercciosde intensidade relativamente baixa, que podem ser realizados sem aparelhos, anotou no estudo June Kloubec,coordenadora do trabalho.

Mas h o outro lado da moeda. Aps testes realizados para o Colgio Americano de Medicina do Esporte pelapesquisadora Michele Olson, da Universidade de Auburn, no Alabama (EUA), acendeu-se o alerta vermelho para acrena de que o Pilates pode ser usado como mtodo de emagrecimento por si s. O que Michele constatou foi que aqueima calrica das aulas da modalidade baixa. No nvel bsico, uma hora de Pilates equivale a menos de 200calorias. Pilates um treino de fora e resistncia, disse Michele ISTO. Se a pessoa quer queimar calorias, omelhor praticar corrida ou spinning, acrescentou. Isso no significa dizer, porm, que preciso trocar o estdiopelo tnis. O Pilates pode ajudar a emagrecer. Ao comear a praticar, o aluno percebe mudanas positivas no corpo,como fora, alinhamento postural, menos dores, diz a fisioterapeuta Ktia Pinho, do Studio Airmid, de So Paulo.Sua autoestima aumenta muito, o que fundamental para iniciar um programa de emagrecimento.

Alm disso, ele contribui para manter o peso. O trabalho muscular aumenta a massa magra no corpo que, por sua vez,potencializa o consumo calrico do organismo. Na prtica, quer dizer que ganhar msculos (e para isso o Pilates muito vlido) aumenta a quantidade de calorias consumidas pelo corpo para manter-se, pois as clulas muscularesgastam mais energia para funcionar do que as clulas de gordura. Mais uma das qualidades do Pilates.


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