8 consejos practicos para adelgazar

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8 Consejos prácticos para adelgazar y quemar grasa sin complicaciones

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Cuando te propones adelgazar, el primer Cuando te propones adelgazar, el primer

problema que se te presenta es qué comer. problema que se te presenta es qué comer. Sabes que tienes que comer menos, limitar Sabes que tienes que comer menos, limitar calorías y quizás, también harinas y grasas. calorías y quizás, también harinas y grasas.

Sin embargo, a menudo, eso no es Sin embargo, a menudo, eso no es suficiente para que tu dieta sea efectiva. No suficiente para que tu dieta sea efectiva. No sólo se trata de comer menos, sino de saber sólo se trata de comer menos, sino de saber

qué comer en una dieta para adelgazar.qué comer en una dieta para adelgazar.





Aquí te dejo algunos Aquí te dejo algunos consejos prácticos consejos prácticos que debes tener en que debes tener en

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1. El agua es fundamental.1. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos Hay que beber mucho, unos

dos litros diarios. El agua dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no mantiene la línea porque no

tiene calorías.tiene calorías.





2. La comida es un placer.2. La comida es un placer. Hay Hay que disfrutar comiendo. La dieta que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello no debe ser una tortura. Por ello

es positivo variar los menús. es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es Una dieta que hace sufrir no es

una buena dieta.una buena dieta.



3. La dieta debe ser variada.3. La dieta debe ser variada. No hay No hay que olvidar ningún grupo de que olvidar ningún grupo de

alimentos. La alimentación ha de ser alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos abusar de la cantidad de alimentos

híper calóricos e insanos.híper calóricos e insanos.



4. Masticar los alimentos 4. Masticar los alimentos tranquilamente.tranquilamente. Comer despacio hace Comer despacio hace

que se saboree mejor la comida y que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma además consigue que se coma

menos. El cuerpo reacciona con menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte señales de saciedad a los veinte

minutos de comenzar a comer. Así, se minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.ingiere sólo lo necesario.



5. No picar entre horas.5. No picar entre horas. Hacerlo entre Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es las comidas lo único que consigue es

almacenar grasas y tira por tierra almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, mejor es comer trocitos de fruta,

yogures descremados..., que calman yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.el hambre sin consumir calorías.



6. El desayuno ha de 6. El desayuno ha de ser fuerte.ser fuerte. El mejor El mejor

desayuno aporta entre desayuno aporta entre un 20 y un 25% del un 20 y un 25% del

aporte calórico diario.aporte calórico diario.Descarga tu reporte gratis >> www.formulaadelgazante.uphero.com


7. Cocinar lo justo.7. Cocinar lo justo. Esto Esto es muy importante. Se es muy importante. Se

deben pesar las raciones. deben pesar las raciones. Las sobras son una Las sobras son una tentación peligrosa.tentación peligrosa.



8. No obsesionarse con la 8. No obsesionarse con la báscula.báscula. Hay que pesarse Hay que pesarse una vez semanalmente sin una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder ropa y en ayunas. Perder

peso es un logro peso es un logro progresivo.progresivo.



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