7 CONSEJOS PARA MEJOR LA CALIDAD DE VIDA DE LA PERSONA MAYORMantener una buena alimentacin: la dieta equilibrada es imprescindible en esta etapa de la vida, se mejora la calidad de vida y se previene el desarrollo de enfermedades, ya que se sabe con certeza que numerosas patologas estn estrechamente relacionadas con hbitos de alimentacin incorrectos. Una dieta de 1500 caloras es beneficiosa para la salud y ayuda a envejecer ms lentamente.Realizar actividad fsica: el ejercicio fsico contribuye a mejorar la sensacin de bienestar y mantener en niveles satisfactorios casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardiorespiratorio. Las caminatas en buena compaa, decidirse a subir escaleras, practicar yoga acorde con la edad, etc. podran ser algunas de las recomendaciones en este punto.Practicar la sonrisa y rer con ms frecuencia: la risa es una manifestacin de la alegra. Se ha observado que la risa mejora el estado de nimo, reduce los niveles de colesterol en la sangre, regula la presin sangunea y aumenta el apetito, adems libera el temor y la angustia.Mantener la mente activa: favorecer toda actividad intelectual, desarrollar trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria. Enfrentar un proyecto nuevo cada da.Evitar la presencia de factores estresantes: el primer paso para evitar que se deteriore la calidad de vida cuando se envejece consiste en afrontar las distintas situaciones con tranquilidad. Para eso es necesario encontrar la manera de invertir el tiempo libre y as limitar la sensacin de aislamiento.Practicar actividades de relajacin, cuidar la respiracin: practicar la respiracin integral y especialmente la respiracin abdominal. Aprender a realizar prcticas de relajacin frecuentemente. Descubrir los beneficios del agua a travs del goce de baos termales, hidroterapia, natacin y otras actividades relacionadas con el agua.Construir una red familiar y social slida: las redes familiares, de amigos y conocidos no slo favorecen a que los mayores mantengan su identidad social, sino que proporcionan apoyo emocional, material, informacin y servicios.Espero que estas sencillas recomendaciones los hagan decidir cmo quieren vivir, comprtelas con tus amigos.