6 PASOS PARA PERDER EL MIEDO

A HABLAR ENPÚBLICO

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6 Pasos Para Perder El Miedo A Hablar En Público

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Mi nombre es Claudia Curi y soy fundadora de Altitud, una empresa especializada

en la creación de estrategias de capacitación. Poseo más de 15 años de experiencia en el mundo de la formación empresarial. He impartido más de 15,000 horas de capacitación y he entrenado a más de 10,000 personas del sector público y privado.

Desde mi infancia, hasta mi época como universitaria, era una chica tímida y reservada. Era de las personas que, si tenía que hacer una presentación frente a sus compañeros, prefería decir que no había cumplido con el trabajo. Realmente sufría al estar ante la posibilidad de hablar en público: no dormía, me temblaban la voz y las manos, sudaba, olvidaba mi guión y, en verdad, padecía.

Aún como universitaria, trabajé en una compañía del sector del entretenimiento y conocí a una persona que cambió mi vida: Israel. Israel era el gerente regional de capacitación y constantemente visitaba el complejo en donde me encontraba, pues nos brindaban muchas horas de entrenamiento.

Dentro de las actividades que llevábamos a cabo, la de presentar frente al público, era una de ellas. Casi al finalizar mi carrera universitaria, Israel se acercó y me dijo que veía “algo”, una habilidad especial para hablar en público y me invitó a ser parte de su equipo para recorrer la zona y entrenar al personal. Finalmente, el proyecto no se realizó, pero yo me quedé con la semilla sembrada.

¿QUIÉN SOY?

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Al finalizar mi carrera, por invitación de una amiga, me introduje en el mundo de la docencia. Y aquí, vino mi “novatada”: la universidad donde impartía clases, celebrara un aniversario importante. La institución, reunió a personas de todo el país, en donde hubo diferentes actividades, entre ellas, conferencias de gran nivel, impartidas por gente de renombre. Horas después de haber comenzado el evento, el Rector se acercó con un compañero y conmigo, para darnos la noticia de que uno de los ponentes más esperados, no llegaría a la cita. Nos dijo “ustedes son los elegidos para hacer la ponencia, hablen de lo que sea y cubran los 60 minutos que estarán libres”. Nosotros, un poco sorprendidos y un poco subidos en el ego, aceptamos, pensando que en dos horas podríamos preparar una ponencia bastante buena. Fuimos corriendo a un restaurante, compramos una revista, leímos un artículo y de ahí, armamos nuestro guión. Y llegó el momento de la verdad: una sala abarrotada, con más de 500 personas; mi compañero y yo empezamos a hablar (no recuerdo casi nada de lo que dije) y sólo vimos cómo, poco a poco, la sala se iba vaciando y, para cerrar con broche de oro, sólo pudimos hilar una ponencia de 20 minutos. Fue el ridículo de mi vida.

Prometí que no me pasaría de nuevo, así que comencé a prepararme, asistiendo a cualquier entrenamiento relacionado con técnicas para hablar en público y a leer material especializado en la materia. Al salir de la universidad, mi sueño era trabajar para alguna embajada o alguna institución relacionada con el comercio exterior, sin embargo, parece que la vida me lanzaba, constantemente, el mensaje de descubrir mi verdadera pasión. Nunca trabajé para mi ramo de especialidad en la universidad. Siempre, tuve trabajos relacionados con hablar en público, dar clases y ser responsable del área de capacitación en las empresas.

Mi preparación constante y mis ganas por hacerlo cada día mejor, me dieron la oportunidad de comenzar a cosechar resultados. Poco a poco, comenzaron a llegarme comentarios de que mis ponencias en verdad eran buenas y mi trabajo, de gran calidad.

Tomé el camino por especializarme en capacitación empresarial, primero administrando y luego, montando mi propio negocio, el cual me ha permitido transmitir mi mensaje a muchas personas, de diferentes ideologías y profesiones.

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Puedo ayudarte, porque sé cómo se vive el miedo a hablar en público, ese miedo que paraliza e imposibilita. Pero también conozco, perfectamente, el camino que te puede llevar a trascender como ponente y que conozcas la ruta para transformar la vida de las personas que te escuchen. Además, he entrenado a personas y empresas de diversos ámbitos y he capacitado a los conferencistas de TEDx. ¡Me encantará compartir mi experiencia contigo!

Si confías en mi experiencia ayudando a cientos de personas que como tú un día decidieron dar el paso para quitarse de encima un peso demasiado molesto, y sigues estos 10 consejos pongo la mano en el fuego, que lo consigues. Dejar atrás aquello que te bloquea es como aprender a bailar. Al principio, hasta que uno se amolda al ritmo de la música y a los pasos que hay que dar, cuesta e incluso se suda la camiseta, pero al final, pasada esta parte, acabas disfrutando tanto que quedas boquiabierto ¡Anímate a dar el primer paso!

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Te propongo que empecemos por un sencillo paso: analicemos el miedo (¿o debería decir pánico?) a hablar en público. ¿Por qué lo sentimos? La respuesta es que hay una parte de ese miedo que es racional.

Por ejemplo el miedo a que: y No funcione el micro. y Se vaya Internet. y Me pregunten algo que no sé. y Se fundió la lámpara del proyector…

Este tipo de cosas podrían suceder, es cierto, pero es mucho más constructivo ocuparse que preocuparse. Y ocuparse de ello es tan sencillo como llegar con anticipación al lugar de la reunión o exposición y probando todos los elementos, preparando bien el tema, descargando las pantallas o los vídeos que uno quiere mostrar y llevándolos en un usb, etc. Pero estos miedos no suelen ser los que provocan los siguientes síntomas de pánico:

y Marearse o sentir nauseas y Quedarse sin voz y Respiración agitada y Desarreglos intestinales (por decirlo

finamente) y Sudor o temblor en las manos y Quedarse en blanco o bloqueado

Y un largo etcétera de desarreglos causados por el miedo que nos impiden comunicarnos. No olvides que el objetivo fundamental de hablar en público es comunicar nuestras ideas con claridad, en cambio nos aturde el pánico porque tememos:

y Hacer el ridículo. y Quedar mal. y Que los demás nos juzguen…

Con estos consejos, profundizaremos en el miedo irracional; veremos sus causas, sus efectos y lo más importante: cómo pulverizarlo y que no vuelva a aparecer. Pero antes de ver por qué creemos que va a suceder eso, veamos de dónde nos viene esa inseguridad. Ya sabemos, por tanto, que el miedo a hablar en público es irracional y conocemos su origen. El hecho de ser plenamente conscientes de ello nos ayuda a ponerlo en su sitio y a darle menos importancia.

y Si se te notan los nervios, los demás lo van a comprender y se van a sentir identificados contigo y, por tanto, más cerca de ti.

y A veces tenemos poca tolerancia a que los resultados de la vida no sean lo que habíamos previsto, cuando lo maravilloso de la vida es que es imprevisible.

ENTENDAMOS POR QUÉ TIENES MIEDO

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Las posibles reacciones del cuerpo cuando uno se pone delante del auditorio y debe comenzar a hablar son:

y Respiración acelerada. y Manos sudorosas. y Ruborizarnos. y Dolor de cabeza. y Sequedad en la boca. y Sudor frío. y Temblor en la voz o las manos. y Trastornos intestinales.

LA RESPIRACIÓN: TU ARMA SECRETA

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Y el temor es que eso nos provoque: y Pérdida de concentración. y Confusión de ideas. y Bloqueo mental. y Tartamudeo. y Hablar demasiado rápido.

De ahí que sea tan importante la respiración:Cuando sentimos nervios, lo primero que se altera es nuestra respiración. Si logramos controlarla funciona como un calmante natural y nos devuelve la tranquilidad.

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ATRÉVETE, AUNQUE TENGAS MIEDO

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Si aun haciendo lo que acabamos de indicar sigues notando los nervios, no les hagas mucho caso. Uno de los principales consejos que les doy a las personas a las que hago coaching para hablar en público o a mis alumnos es que si los nervios persisten a pesar de los ejercicios, hagan como si nada. ¿Por qué? Porque uno nota cuando está nervioso o cuando se siente bloqueado o se ha saltado una parte de lo que iba a decir, pero los demás no lo notan.

Cuando alguien hace una presentación en clase de oratoria, muchas veces los compañeros no notan los nervios, ya que los signos son imperceptibles.

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Te propongo algo: ¿Qué tal si en lugar de consumirte en un mar de nervios visualizas a quienes te van a escuchar, a tus futuros espectadores? Piensa en ellos. En quiénes son. Cuáles son sus circunstancias.

A qué se dedican. Qué buscan. ¿Vale la pena tu charla para que la escuchen hasta el final? Por supuesto que sí. Puedes conseguir que se lo pasen bien, que disfruten, puedes conmoverlos y llamar su atención.

PIENSA EN TU AUDIENCIA

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y No les dejes indiferentes, y por favor, no les aburras.

y Busca ese punto exacto de cocción y condimentos que harán de tu presentación un plato memorable.

y Piensa en ellos. En su lado más humano. Cada una de las personas que te esté escuchando es alguien especial. Aunque tal vez para ti no lo sea, seguro que lo es para otros.

Además conviene que pienses en ellos desde otro punto de vista: es muy probable que hayan pasado por los mismos nervios que tú en otras ocasiones y como ya comentamos antes, seguro que te entienden si algo no va como te hubiera gustado que fuera.

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El éxito de este elemento, radica en un 80% de tu planeación detallada. Además de la preparación previa, al día de tu presentación, te recomiendo que el día en el que estarás frente a tu audiencia, llegues con una hora de anticipación. Esto, te ayudará a tener todo listo y a prevenir cualquier eventualidad que pueda surgir.

PREPÁRATE5

¿Qué objetivo tengo con mi ponencia? (informar, generar conciencia, motivar, vender, etc?

¿Cómo es mi audiencia? (Edad, género, nivel socio-cultural, nivel académico, etc?

¿De cuánto tiempo dispongo?

¿Cómo es el lugar en donde realizaré la ponencia? (tiene suficiente luz, cuenta con aire acondicionado, posee computadora o yo debo llevar la mía, tiene las

conexiones suficientes, de qué forma puedo moverme en el escenario?

¿Qué emociones deseo transmitir?

Para ello, deberás utilizar el siguiente formato, que te aclarará todos los puntos que requieres considerar:

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Cuando cambias tu forma de pensar con respecto a cómo te verán los demás y piensas, mejor, en la semilla que sembrarás en tu audiencia, la forma en la que vives el nerviosismo al hablar en público, también cambia por completo.

Sólo al salir al escenario, da tu mejor sonrisa. Esta simple, pero poderosa herramienta, será el primer impulso para dar tu mejor esfuerzo y, además, para cautivar a tu audiencia.

SONRÍE, ESCUCHA Y DISFRUTA

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¿Sabes cuál ha sido su mayor secreto? Que lo han intentado una y otra vez.

TÚ ERES EL SIGUIENTE.

Si alguien de la audiencia lanza una pregunta, escúchalo con paciencia y atención y date tu tiempo para responder ¡no hay prisa!

Finalmente, DISFRUTA. Date la oportunidad de probar cuantas veces sea necesario. Durante todo este tiempo, he visto cómo personas que llegaron conmigo con verdadero miedo escénico, se han transformado en expositores maravillosos.