50 Ejercicios de Rugby

50 EJERCICIOS DE RUGBY

RUGBY INFANTIL UNIVERSITARIO 1

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Indice

Prefacio

Entrada en calor Conceptos

Cruces

Ejercicios para concentracin

Intercepcin

Entrecruzamientos

Agarrar y arrancar

Trfico

Mariposa

Pac Man

Pelota rpida

Manejo de la pelota Tnel de ejercicios

Toque y carrera

Pasando en velocidad

Opciones de izquierda y derecha

Ejercicio de alineamiento

Velocidad y agilidad

Agarrar la pelota dentro de un crculo

Corriendo hacia las brechas

Variaciones de los espacios

La vbora

Apoyo Conceptos

Cuadrado

En un canal (lnea)

Ejercicio en abanico

Dos atacantes vs. un defensor

Fijar / atraer al marcador

Resistiendo el tackle

Ganar el terreno en el tackle

Apoyo en profundidad

Contacto Conceptos

Rompiendo la barrera

Trabajando en parejas

Autitos chocadores

Arrancar la pelota

Topar y pasar

Maul contnuo

Velocidad en el canal

Topar y desgastar

El loco Max

Tackle Conceptos

De frente

Desde el costado

Tackle y persecucin

Defensa desde atrs

Reaccin / Velocidad

Grilla de velocidad

Contra ataque Conceptos

Convertir una pelota mala en buena

Atacar el espacio

Cazar al conejo

Juegos Conceptos

Juego:Los guardianes (tackles)

Juego: Seguir al jefe (aptitud fsica y

destrezas)

Juego: El pateador contra el equipo

Backs & Forwards

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PREFACIO

Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada

uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relacin con las personas que me dieran la

idea, o con los mismos ejercicios.

La intencin de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la tarea del Coach,

actuando como un "gatillo", y hacindolos ms fciles de recordar.

Los Coaches debern asegurarse que estn completamente familiarizados con los ejercicios, antes

de hacerlos practicar en el campo.

Debe ponerse especial nfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio.

Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso".

Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a Gareth Giles por su constante motivacin y apoyo.

Un agradecimiento especial tambin para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se

convirti en este manual, as como para todos los Coaches que he observado a travs de aos.

Finalmente y lo ms Importante, quiero agradecer a mi Creador por su gua e inspiracin, y

permitirme ser parte de este magnfico juego.

Francois de Bruin.

ENTRADA EN CALOR

Este es un aspecto vital del entrenamiento que es a menudo descuidado.

Los ejercicios de entrada en calor y elongacin son vitales, no solo para prevenir lesiones sino

tambin para lograr el correcto tono muscular para cada sesin de prctica. Los ejercicios de

entrada en calor deben llevarse a cabo sin pelota, en espacios relativamente reducidos y deben ser

divertidos.

La entrada en calor debe iniciarse a un ritmo lento y gradualmente ir intensificndose, asegurando

que el ritmo cardaco se haya incrementado antes de la elongacin.

Las grandes masas musculares deben ser ejercitadas primero en la rutina de elongacin, durando

cada secuencia de estiramiento entre 20 y 30 segundos.

"El xito de cualquier sesin de prctica depende de la calidad de los ejercicios de

elongacin".



Ejercicio N 1

ENTRADA EN CALOR: CRUCES

Equipo: 2 Pelotas, 4 conos.

Duracin: 5-10 minutos.

N de jugadores: 8 ms.

Area de juego: cuadrado de 5 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO

Jugadores alineados en columna, de a uno, detrs de los conos.

Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien est corriendo hacia l. El J2 repite

con el J3.

J5 repite con J6.

Factores Clave

Manos del receptor a la altura del

pecho.

Pedir el pase, y en voz alta.

Posicin del cuerpo: baja.

Todos los pases deben ser hechos en

el centro de la grilla.

Flexionar las rodillas y dar pases

cuidadosos usando muecas y dedos.

Variantes

Jl apoya la pelota en el suelo y J2 la

levanta.

Pasar dejando la pelota "colgada".

Los jugadores entregan la pelota colocndola con firmeza sobre el estmago del receptor.

Pasar tanto a izquierda como a derecha.



Ejercicio N 2

ENTRADA EN CALOR: EJERCICIO PARA CONCENTRACION.

Equipo: 4 conos, 1 pelota de Rugby, 1 de Ftbol y 1 de Tenis.

Duracin: 10 minutos.

N de jugadores: 1 equipo.

Area de juego: Un crculo de 10 mts. de dimetro.


Los jugadores separados y equidistantes en un crculo formado alrededor de los 4 conos.

Jl tiene la pelota, los restantes jugadores permanecen con sus manos elevadas por encima

de sus cabezas.

Jl pasa a cualquier jugador quien la recibe y se convierte en J2. El pase contina el azar

hasta que todas las manos han sido bajado y cada jugador tiene asignado un nmero.

El ejercicio contina con la pelota siendo pasada de Jl a J15 tan rpidamente como sea

posible. Luego de 2 minutos sin errores, agregar la pelota de tenis, y luego de otros tres

minutos sin errores, agregar la de ftbol.

El objetivo es ver durante cuanto

se pueden mantener en juego las

tres pelotas.

Factores Clave

Los jugadores deben recordar a

quien deben pesar y de quien

reciben.

Pedir la pelota.

Enfasis sobre la concentracin.

Variantes

Diferentes tipos de pases con cada pelota, por ej.: pases altos o a las rodillas.

El crculo gira lentamente.

Realizar el ejercicio sin hablar.



Ejercicio N 3

ENTRADA EN CALOR: INTERCEPCION.

Equipo: 1 pelota 4 conos.


N de jugadores: 10 ms

Ares de juego: 10 x 10 mts.


Los jugadores forman un crculo (10 mt. diam.), estando equidistantes y mirando hacia

adentro.

El jugador 1, con la pelota, comienza pasando a cualquier otro excepto los que se hallen

inmediatamente a su izquierda o derecha.

En este caso Jl pase a J4. Jl sigue su pase y toma la ubicacin de J4.

J4 repite el ejercicio pasando a J7, siguiendo su propio pase y tomando la posicin de J7,

J7 contina el ejercicio, y as siguiendo.

Una vez que se dominen el ejercicio, los dos jugadores en el centro J10 y J11, deben tratar

de interceptar los pases. Si alguno de los jugadores del centro interceptara un pase, l

tomar la posicin del pasador, quien entonces se desplaza al centro.

Factores Clave

Permanecer quieto y pasar,

luego seguir el pase.

Solamente pases directos.

No intentar usar pases altos o

en globo para vencer a los

defensores.

Variantes

Utilizar pases "palomita" (en

"zambullida").

Utilizar tres defensores.

Utilizar dos pelotas.



Ejercicio N 4

ENTRADA EN CALOR: ENTRECRUZAMIENTOS.

Equipo: 1 pelota.

Duracin: 10 a 15 minutos.


Area de juego: Un cuarto de cancha.


Los jugadores se presentan en dos lneas paralelas enfrentados y a unos 10 mts. de

distancia.

Jl corre hacia J2 y le hace un pase "colgado" al encontrarse a mitad camino.

J2 hace lo mismo con J3. Los restantes jugadores repiten el ejercicio.

Luego de cada pase cada jugador debe ubicarse en la cola al final de la lnea.

El coach regula el ejercicio desde un lateral al otro.

Factores Clave

Pasar solamente cuando el jugador receptor pide la

pelota.

Arrancar lo antes posible para lograr el mximo de

velocidad.

Los receptores mantienen sus manos a la altura del

pecho.

Los pasadores flexionan sus rodillas y dan pases

precisos utilizando muecas y dedos.



Ejercicio N 5

ENTRADA EN CALOR: AGARRAR Y ARRANCAR.

Equipo: 4 conos, 1 Pelota cada 2 jugadores.



Area de juego: 20 x 20 mt.


Los jugadores en parejas, con una pelota, se ubican en cualquier lugar de la grilla.

En cada par se designa un portador de la pelota.

Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad,

mantenindose dentro de la grilla e intentando perder a su compaero.

El compaero trata de mantenerse a un metro de distancia.

Hacer esto por aproximadamente 10 segundos.

Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene, el "cazador" arranca la pelota,

convirtindose en el portador de la pelota y continuando hasta el prximo silbato. El

ejercicio vuelve a repetirse.

Factores Clave

Dar pasos cortos.

Llevar la pelota en dos

manos.

Amagar a la izquierda,

e ir a la derecha.

El portador de la pelota

vara su ritmo.

Variantes

Pelota al piso en los

cambios.

Levantar otra pelota

cualquiera.

Pase a la cintura en los

cambios.



Ejercicio N 6

ENTRADA EN CALOR: TRAFICO.

Equipo: 8 conos, 4 pelotas.


N de jugadores: 16.

Arca de juego: Cuadro de 15 x 5 mts.


Los jugadores se alinean en parejas, ubicndose en los conos mirando hacia adentro.

Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien corre hacia adelante.

J2 recorre el mismo camino y la pasa a J3.

J5 hace lo mismo con J6.

El resto del grupo hace

lo mismo.

Factores Clave

Pedir la pelota con

anticipacin.

Posicin del cuerpo:

baja.

Mostrar las manos.

Evitar el contacto con

otros jugadores.

Variantes

Pelota abajo - pelota arriba.

Utilizar pases "colgados".

Utilizar pases poniendo la pelota en el estmago del receptor.

Pelota al piso, levantar cualquier otra pelota, no la propia.



Ejercicio N 7

ENTRADA EN CALOR: MARIPOSA.

Equipo: 4 cono, l pelota.



Arca de juego: 15 x 15 mts.


Los jugadores se renen en dos grupos en los conos A y B.

Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. J2 sale al mismo tiempo,

pero sin la pelota y corre alrededor del cono D.

Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a

J3.

J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos.

El ejercicio es continuado.

Factores Clave

Correr rpido y girar

abruptamente.

El portador de la

pelota pide el pase

tijera.

Pasar con ambas

manos.

Variantes

Incorporar una

segunda pelota,

comenzando en el

cono B.

Practicar un rastrn

luego de la tijera.

Utilizar un pase en

"palomita" luego del

cruce.



Ejercicio N 8

ENTRADA EN CALOR: PAC-MAN.

Equpo: 4 conos, 1 pelota.


N de jugadores: El equipo.

Area de juego: 20 x 10.


Jl permanece a mitad de camino entre A y B.

J2 a J6 estn mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1.

Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrs de J6, la fila avanza

1 metro hacia delante.

Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6.

Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla

tomando posicin detrs de J6.

J2 toma la ubicacin original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores tambin

avanzan.

J3 recibe el primer pase de J2.

Factores Clave

Pedir la pelota.

Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase").

Permanecer en fila de a uno.

Variantes

Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio.

Utilizar pases "palomita".



Ejercicio N 9

ENTRADA EN CALOR: "PELOTA RAPIDA".

Equipo: 4 conos, 1 pelota.





1. Se divide a los jugadores en dos equipos, atacantes versus defensores.

2. El equipo en posesin de la pelota intercambia pases entre sus jugadores en todas las

direcciones dentro del espacio.

3. El equipo 2 trata de tocar al portador de la pelota o interceptar el pase.

4. El Coach cuenta en voz alta cada pase y cuando la pelota es tocada, interceptada o dejada caer,

el equipo defensor se convierte en atacante.

Factores Clave Pedir la pelota.

Moverse el espacio mientras se pide la pelota.

Variantes Pasar ms debajo de las rodillas.

Utilizar ms defensores que atacantes.



Ejercicio N 10

MANEJO DE PELOTA: TUNEL DE EJERCICIOS.




Area de juego: 15 x 5 mts.


Comenzar con un tnel de 5 mts. con conos separados aprox. 8 mts. Jl a J6 permanecen en

los conos, mirando hacia el interior del tnel.

J7 pide una pelota a Jl y se la pasa a J2.

J7 contina corriendo por el tnel, pide una segunda pelota a J3 y se la pasa a J4.

J7 mantiene la carrera, pidiendo luego la pelota a J5 y pasndola a J6.

J7 se agrega al final de la cola opuesta.

J8 repite el ejercicio en la direccin opuesta.

Alternar los alimentadores (Jl a J6).

Factores Clave

Pedir la pelota

anticipadamente.

Correr derecho

hacia adelante,

caderas alineadas.

Atacar al pase.

Posicin baja del

cuerpo.

No hacer pases

forward.

Dar pasos cortos.

Variantes

Utilizar dos

jugadores al mismo tiempo.

Acercar los conos entre s, aumenta la presin.

Agregar defensores estticos.



Ejercicio N 11

MANEJO DE PELOTA: TOQUE Y CARRERA.


Duracin: 15 minutos, 30 segundos por jugado.




Jl y J2 permanecen en los conos A y B, enfrentados.

J3 es el jugador que trabaja y comienza con una mano sobre el cono C.

J3 pide la pelota a J1 y luego se la pasa a J2.

J3 toca el cono D, gira, y repite el ejercicio en la direccin opuesta, recibiendo un pase de

J2, pasndola a Jl

y regresando a su

fila.

Factores Clave

Mostrar la zona

de recepcin:

dedos extendidos.

Tocar un cono

cada vez.

Pedir

anticipadamente

el pase.

No dar la espalda

a la pelota,

mirarla a lo largo

de todo el

ejercicio.

Manos "sueltas" y caderas alineadas hacia delante.

Asegurar que los pases del que trabaja sean dirigidos por la mano derecha e izquierda

respectivamente.

Variantes

Utilizar dos jugadores mismo tiempo.

Hacer pases 'tijera".



Ejercicio N 12

MANEJO DE PELOTA: PASANDO EN VELOCIDAD.



Trabajo 90 seg. Descanso 30 seg.

N de jugadores: 4 por grupo.



Los jugadores se alinean entre los conos A y B tal como est indicado.

Jl comienza con la pelota.

A la voz de mando, todos los jugadores corren simultneamente hacia delante,

manteniendo J3 y J4 su profundidad.

Los pases se realizan solamente cuando los jugadores alcanzan la lnea de interseccin de

los conos, como en el diagrama.

En el ltimo bloque de canal (C-D), los jugadores pasan la pelota de regreso con mayor

velocidad.

Repetir en la direccin opuesta, comenzando con Jl de nuevo pero ahora pasando hacia la

izquierda.

Factores Clave

Posiciones del cuerpo

bajas.

Mostrar el destino del

pase: las manos.

Acelerar hacia el pase

desde atrs.

Mantenerse en su

canal.

Variantes

Comenzar con pase rpido en el primer y ltimo bloque.

Pasar a la altura de las rodillas.

Pasar por encima del hombro con las manos levantadas.



Ejercicio N 13

MANEJO DE PELOTA: OPCIONES POR IZQUIERDA Y DERECHA.

Equipo: 1 pelota.


N de jugadores: 4 5.



De 4 a 5 jugadores en cada grupo A, B, C se alinean en una sola fila como se indica en el

diagrama. Jl en el grupo A tiene la pelota y corre hacia el grupo B.

J2 pido "izquierda" si tiene intencin de correr por la izquierda de Jl, "derecha" si lo

piensa hacer por ese lado.

Jl pasa para el lado que le han pedido.

Los jugadores restantes siguen a J2 permaneciendo en una fila.

Jl se agrega al final de la lnea detrs de J4.

J3 pide "izquierda" o "derecha" y J2 la pasa para el lado pedido.

Cuando se ha alcanzado el final de la grilla la pelota es pasada al grupo B que vuelve a

practicar el ejercicio en la direccin opuesta.

Una vez que el grupo B ha alcanzado el final de su corrida, pasan la pelota al grupo C y el

ejercicio contina.

Factores Clave

Acelerar hacia la

pelota.

Posiciones del cuerpo

bajas.

No girar y pasar.

Hacer pases "colgados"

desde la altura de las

rodillas.

Variantes

Efectuar rastrones hacia

la izquierda o derecha.

Practicar "sombreritos".



Ejercicio N 14

MANEJO DE PELOTA: EJERCIO DE ALINEAMIENTO.

Equipo: l0 conos, 1 pelota.

Duracin: l0-15 minutos.

N de jugadores: 5.



J2 a J5 permanecen en una lnea, como se indica separados por 1 mt., enfrentando a Jl

quien tiene la pelota mas o menos 5 mts. aparte.

El Coach pide J2-J5 quienes corren DE COSTADO (derivan) a medida que son

designados.

Tan pronto como los jugadores alcanzan sus conos, comienzan a correr hacia delante y

Jlpasa a J2 quien corre derecho hacia el cono delante de l y se la pasa a J3. Lo mismo

para J4 quien la pasa a J5 que marca el tanto.

El canal entre los conos debe ser de 3 a 5 metros.

Factores Clave

Mantener las caderas

alineadas hacia el

frente.

Mostrar las manos ("el

blanco").

Pedir la pelota.

Todos los jugadores

arrancan cuando J2 le

pide el pase a J1.

Los jugadores que estn

por afuera mantienen su

profundidad.

Variantes

Realizar el mismo ejercicio en la direccin opuesta: ambas manos.

Hacer salteos.

Hacer tijeras.

Trabajar contra reloj.



Ejercicio N 15

MANEJO DE PELOTA: VELOCIDAD Y AGILIDAD.


Duracin: 10- 15 minutos.


Area de juego: canal de 10 x 40 mts.


Jl-J3 permanecen detrs de los conos, como se indica en el diagrama.

A la voz de "Ya", Jl pica alrededor del primer cono, y en su camino al segundo cono, pide

un pase a J5. Aprox. 3 metros ms tarde se la pasa a J6 y cumple su camino alrededor de

los siguientes 3 conos.

En su camino de regreso pido la pelota a J6 y luego se la pasa a J5 mientras est corriendo

a travs de los conos. Pica de regreso a la lnea de partida y J2 repite el ejercicio.

Alternar los otros jugadores con J5 y J6.

Factores Clave

J5 y J6 deben alentar al jugador que est trabajando.

Trabajar al ritmo mximo.

Utilizar pasos pequeos.

Hacerse or.

Variantes

Hacer que los jugadores salgan a intervalos ms cortos; tener suficientes pelotas listas en

los puestos de J5 y J6.



Ejercicio N 16

MANEJO DE PELOTA: AGARRAR LA PELOTA DENTRO DE UN CIRCULO (PELOTAS DE AIRE, BAJO PRESION).

Equipo: 1 pelota.


N de jugadores: 4 a 10.

Area de juego: Radio de 20 mts.


El coach situado en el medio de un crculo de jugadores.

A cada jugador se le asigna un nmero.

El coach arroja la pelota hacia arriba y alto y designa un nmero; el jugador nombrado,

avanza, salta y agarra la pelota.

Inmediatamente el Coach designa a un segundo jugador quien pone a Jl bajo presin (sin

tackle).

Un tercer jugador es designado para arrancar la pelota de Jl. Repetir el ejercicio.

Factores Clave

Levantar las manos.

Atrapar la pelota

sobre el pecho.

Ojos sobre la pelota.

Girar el tronco para

proteger la pelota.

Pedir la pelota.

Variantes

Hacer actuar entes a

J2, para aumentar la

presin sobre Jl.

El Coach hace rodar la pelota sobre el suelo.

El coach hace rebotar la pelota lo ms fuerte posible.



Ejercicio N 17

MANEJO DE PELOTA: CORRIENDO HACIA LAS BRECHAS.

(Carrera con profundidad)

Equipo: 1 pelota.


N de jugadores: 10 15.

Area de juego: Mitad de cancha.


Los jugadores se alinean en dos lneas paralelas de manera que los jugadores en la lnea 2

estn por detrs y entre los jugadores de la lnea 1.

Los jugadores de la lnea 1 comienzan a correr hacia adelante pasando la pelota a lo largo

de la lnea, mientras la lnea 2 los sigue atrs.

Cuando la pelota alcanza al ltimo jugador en la lnea 1, es pasada "colgada" al ltimo de

la lnea 2, que irrumpe por los espacios.

La lnea 1 sigue ahora por detrs de la lnea 2.

El ejercicio contina.

Factores Clave

Los jugadores deben picar al entrar por las brechas.

Mostrar las manos.

Mantener caderas derechas.

Pases rpidos.

Variantes

El receptor que ingresa desde atrs puede pedir un pase corto o largo.

Utilizar tres lneas de jugadores.

Variar la distancia entre los jugadores.



Ejercicio N 18

MANEJO DE PELOTA: VARIACIONES DE LOS ESPACIOS.




Area de juego: Cuarto de cancha.


Los jugadores se alinean en los 4 esquinas del rea de los 22 mts. en grupos de a tres.

Cada grupo corre y pasa la pelota por el primer canal angosto.

Tan pronto como J3 consigue la pelota, l la pone en el cono y luego cuenta hasta tres.

Luego de contar hasta tres le pasa la pelota al primer apoyo (J2). El proceso se repite pero

ahora en un canal ms ancho.

Repetir todo el proceso hasta el final.

Factores Clave

Tres jugadores en cada esquina corren en direcciones opuestas.

Los jugadores en apoyo deben mantener su profundidad.

Competencia en la velocidad de ejecucin entre los grupos.

Variantes

Canal l: avance simple.

Canal 2: pases tijera.

Canal 3: relevos.



Ejercicio N 19

MANEJO DE PELOTA: "LA VIBORA"




Area de juego: Canales de 10 x 40.


Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts.

Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la lnea hasta J4. Cada

jugador apoya en profundidad luego de haber pasado.

J4 apoya la pelota por afuera del cono A, y contina corriendo sin la pelota.

J3 levanta la pelota, la pone por dentro del cono B y contina corriendo.

J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C, continuando su carrera. Jl levanta la

pelota, mientras que el resto de los jugadores se realinean.

Pases rpidos a lo largo de la lnea y repetir en la direccin opuesta.

Factores Clave

Los jugadores

DEBEN correr

mientras pasan.

Los jugadores

indicarn lo que

harn, ej.: "pelota

arriba" o "abajo".

Mantener la

carrera hacia

delante luego de

haber apoyado la

pelota, "fintar"

entre los conos.

Variantes

Pasar a la altura de los rodillas en el ltimo block del canal.

Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque.



APOYO

El apoyo es uno de los principios ms bsicos y esenciales del rugby.

Con el juego ms rpido jugado a gran ritmo, todos los jugadores necesitan valorar la importancia

del APOYO.

Al realizar ejercicios repetitivos de apoyo, recuerde lo siguiente:

(a) Correcta lnea de carrera en apoyo.

(b) Ubicarse detrs de la pelota.

(c) Buena comunicacin.

(d) Apoyo en profundidad.

La meta de todo equipo debe ser superar en cantidad a sus oponentes en cada situacin en la

cancha.

Practicar siempre situaciones bajo presin.

"El control efectivo de la posesin garantiza un desempeo de calidad del equipo".

Graham Richards.

Su desempeo en una situacin del juego suelto es ms importante que ser clasificado como

"back" o "forward".

Yagya Sakier.



Ejercicio N 20

APOYO: CUADRADO.



N de jugadores: 5/ 10/ 15.

Area de juego: Cuadros de 10 x 15 mts.


J1-J5 en una columna entre los conos A/B mirando hacia el interior de la grilla.

Jl comienza pasando a J2. Luego corre en diagonal a travs de la grilla hacia el cono C en

una "carrera" contra la pelota.

J2, J3, J4 y J5 hacen lo mismo hasta que todos quedan posicionados a lo largo de la lnea

B/C. Repetir el

ejercicio.

Permanecer

quieto y pasar.

Correr solamente

luego de haber

pasado la pelota.

Pedir la pelota.

Manos "laxas".

Rapidez con las

manos (utilizar

muecas y dedos).

Pasar a la altura

de las rodillas.

Pasar por arriba

de la cabeza.

Tocar el piso en

intervalos durante

la carrera en

diagonal.

Llevar los talones

a las nalgas

durante la carrera.

Utilizar 10/15/20

jugadores, cada grupo con su pelota.



Ejercicio N 21

APOYO: EN UN CANAL (LINEA).




Area de juego: Canales de 10 x 40 mts.


Todos los jugadores comienzan sobre un lado del canal.

J1 comienza con la pelota y corre derecho hacia un defensor situado en el centro de los

dos conos.

2 - 3 metros entes que Jl alcance al defensor, corre directamente hacia un cono para atraer

al defensor hacia un costado.

Jl pasa "colgado" a J2 quien repite el movimiento entes de que el mismo de un pase

"colgado" a J3.

Continuar el ejercicio.

Factores Clave

Mantener el cuerpo orientado hacia adelante. Al pasar al apoyo.

El jugador en apoyo DEBE enderezar.

El apoyo debe pedir la pelota con anticipacin.

Variantes

Si el defensor no sigue al atacante hacia un costado, el atacante debe practicar un

amague, y manteniendo la pelota, vencer la marca corriendo directamente hacia delante.



Ejercicio N 22

APOYO: EJERCICIO EN ABANICO.

Equipo: 1 pelota por grupo.



Area de juego: Cancha entera.


Los jugadores alineados en una columna detrs de la lnea de try.

Jl comienza a correr y los dems lo siguen encolumnados de a uno.

A la voz de "abanico derecha" o "abanico izquierda" los jugadores en apoyo se desplazan

rpidamente de la columna a una formacin en lnea, uno al lado del otro.

Al pedir Jl "abanico derecha", se la pasa a J2, quien la pasa a J3, y este a J4.

Cuando J5 recibe la pelota, los jugadores de su grupo se encolumnan detrs suyo y el

ejercicio vuelve a repetirse.

Factores Clave

Esperar por la pelota desde el portador (J1).

Atacar el pase: no correr lateralmente.

Mostrar el lugar de recepcin (las manos).

Pedir cada pase.

Variantes

Variar la distancia entre jugadores.

Comenzar desde ambos extremos del campo para agregar ms congestin de jugadores.



Ejercicio N 23

APOYO: DOS ATACANTES VERSUS UN DEFENSOR.




Area de juego: Cuadro de 10 x 5 mts.


Jl, J2 y J3 estn uno al lado del otro sobre un costado de la grilla.

Jl y J2 son atacantes y J3 defensor.

Jl porta la pelota.

Al sonar el silbato los tres jugadores corren al mismo tiempo.

Jl toma el lado interno (ms cercano) de la lnea de carrera. J2 el lado externo.

Jl corre hacia el hombro interno de J3 (defensor) y pasa la pelota a J2 quien anota.

Jl, J2, J3 vuelven a sus respectivos grupos.

Factores Clave

Jl debe atacar el flanco interno de J3.

J2 debe pedir la pelota.

Jl debe "fijar" a J3.

Jl debe mantener caderas alineadas hacia delante cuando pasa a J2.

Variantes

Utilizar 3 atacantes versus 2 defensores.

Utilizar pase tijera.



Ejercicio N 24

APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR.






Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal.

Jl comienza con la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, apoya la pelota y

contina corriendo otros 5 metros adelante. Se convierte entonces en el defensor.

J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl, antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes

de apoyar la pelota y convertirse en el defensor.

J4 levanta la pelota y repite el ejercicio.

Factores Clave

Cuando Jl comienza su carrera los otros jugadores deben mantener su profundidad.

Desplazar al defensor hacia un costado, "fijarlo" antes de pasar.

Es esencial que haya buena comunicacin.

Variantes

Si el defensor no es atrado a la marca, vencerlo con un amague y no pasar la pelota.

Utilizar una variedad de pases: "colgado", por arriba de la cabeza, etc.



Ejercicio N 25

APOYO: "RESISTIENDO" EL TACKLE.



N de jugadores: 4 grupos.



Todos los 4 jugadores comienzan en un extremo del canal.

J1 corre, apoya la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, y se convierte el defensor.

J2 levanta la pelota y corre hacia Jl recibiendo un tackle mientras permanece de pie.

J3 arranca la pelota de J2 y la pasa a J4 quien corre 5 metros ms all y la apoya antes de

convertirse en el defensor.

Factores Clave

Los jugadores tackleados DEBEN permanecer sobre sus pies.

El buscador de la pelota pide "ma" y debe obtener la pelota usando sus hombros y brazos.

Permanecer bajo: piernas flexionadas y espalda derecha, mentn arriba.

Variantes

El tomador de la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia adelante.

El siguiente jugador puede levantar la pelota y seguir corriendo.



Ejercicio N 26

APOYO: "GANAR EL TERRENO" EN EL TACKLE.






Jl-J4 comienzan en un extremo del canal.

Jl comienza con la pelota, corre hacia adelante aprox. 5 metros, apoya la pelota, corre

otros 5 metros y se convierte en el defensor.

J2 levanta la pelota y Jl lo tacklea (controlado).

J2 pone la pelota y J3 se agacha en cuclillas sobre la pelota, la levanta y cuelga para J4

quien pasa corriendo

y repite el ejercicio.

Factores Clave

Los jugadores

tackleados DEBEN

controlar la pelota:

llevarla desde el

pecho, al piso,

hacia prximo

jugador.

El tackleador debe

tener su cabeza detrs

del tackleado.

Impulso con las

piernas con espalda

derecha.

Fuerte agarre con los brazos.

Variantes

El tackleado cuelga la pelota al jugador en apoyo, en un solo movimiento despus del

tackle.



Ejercicio N 27

APOYO: APOYO EN PROFUNDIDAD.



N de jugadores: 15.



Los jugadores forman tres lneas (separados 5 mts.) opuestas unas con otras y tienen

nmeros correspondientes (lnea A=Atacentes, lnea B=Defensores, lnea C=Apoyo).

Al designarse un nmero los tres jugadores con ese nmero corren alrededor de los conos.

El jugador de la lnea A levanta una pelota cercana al cono y corre hacia la lnea de try.

El jugador de la lnea B trata de detener al jugador de la lnea A que pasa al jugador en

apoyo de la lnea C quien anota.

Los tres jugadores regresan y se incorporan a una lnea diferente.

Repetir el

ejercicio.

Factores Clave

"Atraer" al

defensor.

("fijarlo").

El jugador en

apoyo debe

pedir la pelota.

El jugador

atacante debe

disminuir su

carrera para

aguardar al

apoyo.

Variantes

Variar la

distancia entre

las lneas de

jugadores con el

propsito de

aumentar o

disminuir la presin.

Usar cruces tijera.

Hacer contacto: el apoyo arranca la pelota.



CONTACTO

Debe emplearse ms tiempo batiendo a los defensores que haciendo contacto con ellos.

Sin embargo el rugby es un juego de contacto y por lo tanto las situaciones de contacto deben ser

practicadas correctamente.

Evite poner demasiado nfasis en situaciones de contacto con desplazamientos lentos, aunque son

importantes, siendo ideal trabajar ms arduamente en situaciones de contacto donde la pelota es

reciclada a mayor velocidad.

Los Factores Clave para enfatizar son:

(a) Posicin baja del cuerpo.

(b) Proteccin de la pelota.

(c) Equilibrio.

(d) Arrancar la pelota o despejar.

(e) Avanzar.

"El tema del Rugby es el contacto, mantenerse de pi y avanzar: La vida tambin es contacto,

mantenerse de pi e ir para adelante".

Gareth Giles.



Ejercicio N 29

CONTACTO: ROMPIENDO LA BARRERA.

Equipo: 4 escudos, 1 pelota.



Area de juego: Cuadrado de 10 mts.


Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla.

Dos pares de jugadores, cada uno con su escudo, se ubican enfrentando a los alineados en

el extremo (ver diagrama).

Jl corre hacia los escudos, y en su carrera recibe un pase de J5, quien permanece

estacionario. Jl irrumpe a travs de los dos primeros escudos y pasa luego rpidamente a

J6, quien tambin permanece estacionario. Jl pasa por entre el siguiente conjunto de

escudos y vuelve al comienzo.

J2 repite el ejercicio.

Factores Clave

Correr fuerte con la

pelota en las dos

manos.

"Armar" el cuerpo.

Golpear los escudos

con cadera y

hombro.

Al irrumpir entre

los escudos dar una

zancada (paso de

fuerza).

Variantes

Angostar las distancias entre los escudos.

Agregar dos pares ms.



Ejercicio N 30

CONTACTO: TRABAJANDO EN PAREJAS.

Equipo: 4 conos, 4 escudos, 2 bolsas de tackle, 2 pelotas.





Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio.

Cada jugador levanta la pelota, entra desplazando contra el primer escudo, retrocede y

coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tom.

Contina hasta el siguiente escudo, levantando la segunda pelota, desplazando, reculando

y apoyando la pelota.

El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle, y regresa picando al comienzo para repetir

el ejercicio.

Factores Clave

Trabajar juntos.

Trabajar rpido.

Recuperarse rpido luego del contacto.

Ser agresivo.

Variantes

Dos jugadores compiten entre s.

"Carrera de postas" entre los dos equipos.



Ejercicio N 31

CONTACTO: "AUTITOS CHOCADORES".






ES IMPORTANTE EL USO DE ESPACIO RESTRINGIDO.

Los jugadores se dividen en grupos y se alinean, enfrentndose uno con otros en dos

hileras, entre los conos.

Jl de cada grupo comienza con la pelota y cruza la grilla antes de dar la pelota a su J2

respectivo.

En su camino a travs de la grilla cada jugador debe "topar", con sus caderas, a por lo

menos a dos jugadores de la oposicin.

El ejercicio contina.

Factores Clave

Los jugadores

deben mantener

una posicin baja

del cuerpo.

Llevar la pelota

en dos manos.

Mantener la

cabeza erguida y

los ojos abiertos.

Variantes

Pelota arriba y pelota abajo y una "topada".

Los jugadores pueden integrarse a cualquier grupo luego de dos "topadas".



Ejercicio N 32

CONTACTO: "ARRANCAR LA PELOTA".

Equipo: 1 pelota por grupo.





J2 comienza con la pelota, de espaldas a los restantes jugadores.

Jl corre hacia J2, trata de sujetar sus brazos y hacerlo girar 180 grados para quedar

enfrentado a J3 y J4.

J3 arranca la pelota que tiene J2 y la entrega a J4 que anota.

Los jugadores rotan posiciones y el ejercicio contina.

Factores Clave

J1 debe levantar a J2 (separarlo del suelo) e inmovilizar sus brazos de ser posible.

J3 debe gritar: "ma".

Jl debe tratar de estar y permanecer esttico.

Variantes

El que arranca la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia delante.

El jugador siguiente puede levantar la pelota y continuar corriendo.



Ejercicio N 33

CONTACTO: "TOPAR Y PASAR".



N de jugadores: 4-8.



Dos jugadores, cada uno con un escudo, estn ubicados frente a frente, separados ms o

menos por 10 mts.

El resto de los jugadores trabaja en parejas con Jl (el portador de la pelota) topando contra

un escudo y pasando a J2 quien corre alrededor del primer escudo y toma contacto con el

opuesto desplazndolo, pasando la pelota de nuevo a Jl.

Factores Clave

Dos o tres pasos entes del contacto adoptar una posicin baja.

Posicin con piernas separadas ampliamente para asegurar equilibrio en el contacto.

Flexionar las rodillas e impulsar hacia arriba para mantenerse de pi.

Variantes

El portador de la pelota hace contacto con el escudo, pone la pelota en el piso y desplaza

ms all de ella. El segundo jugador levanta la pelota y repite con el segundo escudo.

Utilizar cuatro jugadores al mismo tiempo.



Ejercicio N 34

CONTACTO: MAUL CONTINUO.


Duracin: 1,5 minutos por pareja.




Jl y J2 en el grupo comienzan con la pelota, mientras el resto del grupo, portando escudos,

forman un crculo cercano alrededor de ellos.

Jl corre entrando en contacto con cualquiera de los defensores, desplaza y se "arma".

J2 impulsa primero con el hombro adelante sobre Jl y XX mientras contina impulsando

con sus piernas.

El crculo de defensores se mantiene cercano a los atacantes durante todo el tiempo. J2, el

que "arranca" la pelota, rola hacia fuera y avanza hacia otro defensor y ahora Jl se

convierte en el que buscar la pelota e impulsar la formacin.

Los defensores deben evitar que los atacantes los desplacen hacia atrs mientras el

intercambio entre Jl y J2 contina durante el lapso establecido (es decir 1,5 minutos).

Una vez que el tiempo se ha cumplido Jl y J2 se agregan al crculo de los defensores y

otros dos jugadores repiten el ejercicio.

Factores Clave

El ejercicio debe realizarse

con velocidad poniendo

nfasis en IMPULSARSE

CON LAS PIERNAS. En todo momento mantener

una posicin baja del cuerpo.

Ambos atacantes deben pedir

"agarro la pelota".

Variantes

Utilizar tres jugadores: Jl hace contacto, J2 arranca la pelota y J3 pasa corriendo.



Ejercicio N 35

CONTACTO: VELOCIDAD EN EL CANAL.

Equipo: 3 bolsas, 8 conos, 1 pelota.





Los jugadores se alinean como est indicado en el diagrama.

Jl comienza con la pelota, corre por el primer canal y pasa la pelota a J2, quien la pasa a

J3.

J3 apoya la pelota y LA DEJA en el cono, y los tres jugadores corren por el segundo canal

y tacklean las bolsas de tackle.

J3 levanta la pelota que fue ubicada sobre la bolsas de tackle, la pasa a J2 quien la pasa a

Jl.Jl pone la pelota en el cono siguiente y aguarda con la pelota mientras J2 y J3 pasan

alrededor suyo e ingresan al ltimo canal.

Jl pasa a J2 y J2 pasa a J3 quien anota.

Repetir el ejercicio.

Factores Clave

J3 pone la pelota en

el suelo y la deja en

el primer cono.

Comunicarse en

defensa, ej.: "mi

bolsa".

Recuperarse rpido

luego de los tackles.

Variantes

Utilizar cruces tijera en los canales 1 y 3.

Coordinar el grupo para mejorar la velocidad.



Ejercicio N 36

CONTACTO: TOPAR Y DESGASTAR.

Equipo: 4 bolsas, 2 escudos, 1 pelota.





Jl corre y tacklea la primera bolsa de tackle que tiene una pelota encima.

J2 levanta la pelota, corre hacia la prxima bolsa y coloca la pelota 2 mts. por delante de

la bolsa de tackle, tackleando luego a sta.

Jl mientras tanto, levanta la pelota y corre a la tercera bolsa, apoyando la pelota 2 mts.

delante de la bolsas, tacklendola luego.

J2 levanta sta pelota y corre hasta la ltimo bolsa, apoya la pelota y tacklea la bolsa.

Jl levanta la pelota y corre hacia el primer escudo, hace contacto impulsando y

desplazando y le da un pase colgado a J2. J2 repite con el segundo escudo y la cuelga para

Jl que anota.

Los siguientes dos

jugadores repiten el

ejercicio.

Factores Clave

Buena comunicacin.

Posicin baja del

cuerpo.

Ser agresivo.

Recuperarse rpido

despus de cada tackle.

Variantes

Acercar escudos y bolsas entre s, lo que generar ms presin.



Ejercicio N 37

CONTACTO: "EL LOCO MAX".

Equipo: 8 escudos, 6 conos.





Los jugadores trabajan en parejas, Jl y J2, y J7 y J8 comienzan simultneamente.

Jl comienza con la pelota e irrumpe a travs de los escudos.

Jl cuelga la pelota para J2. J2 avanza sobre el prximo escudo y cuelga la pelota de vuelta

para Jl.

Ahora Jl embica contra el prximo escudo, colgando la pelota a J2.

J2 zigzaguea entre los conos y alrededor de los marcadores del lmite, mientras Jl lo

persigue intentando agarrarlo mientras regresan al punto de partida.

Factores Clave

Comunicacin.

Trancos (pasos) cortos.

Posicin del cuerpo: baja.

Mximo de velocidad.

Variantes

Los dos grupos comienzan al mismo tiempo, corriendo una carrera.



EL TACKLE

Cualquier ejercicio de tackle debe ser hecho con extrema precaucin. Es importante una

progresin paso a paso a fin de brindarle confianza a todos los jugadores

Equiparar tamaos fsicos y trabajar sobre los factores clave:

(a) Posicin de la cabeza.

(b) Impulso con las piernas.

(c) Agarre con los brazos.

El juego moderno de poca profundidad y mucha velocidad hace an ms importante que cada

jugador tenga la habilidad para tacklear bien. Los Coaches debern emplear mucho ms tiempo

que antes, en destrezas de tackle y defensa.

Al realizar ejercicios de tackle con bolsas de tackle, los Coaches deben asegurar que los

jugadores se comuniquen bien y que sean agresivos.

"Tacklear es bueno, tacklear y ganar la pelota es mejor; tacklear, ganar la pelota y marcar tantos

es el ptimo".

Francois de Bruin.



Ejercicio N 38

TACKLE: DE FRENTE.

Equipo: 4 o ms bolsas de tackle.


N de jugadores: Un equipo.



Algunos jugadores sern necesarios para sostener los bolsas de tackle, el resto se alinear

en el punto de partida tal como se muestra en el diagrama

A la voz de mando los jugadores tacklean cada bolsa sucesivamente.

Una vez que han completado sus tackles los jugadores vuelven al final de la columna

desde donde partieron.

Factores Clave

Impulsar con las piernas.

Mantener el mentn levantado.

Ser agresivo.

Mantener la espalda derecha.

Variantes

Cambiar la ubicacin de las bolsas y ubicarlas ms cerca entre ellas.



Ejercicio N 39

TACKLE: DESDE EL COSTADO.

Equipo: 4 conos, 4 bolsas de tackle.



Area de juego: grilla de 10-20 mts.


Algunos jugadores sostienen las bolsas.

Jl tacklea a cada bolsa por turno, corriendo alrededor del cono correspondiente como se

muestra en el diagrama.

J2 repite el ejercicio.

Factores Clave

Atacar bolas.

Impulso con las piernas.

Mentn levantado espalda derecha.

Fuerte agarre con los brazos.

Variantes

El Coach puede designar una bolsa de tackle fuera de la secuencia

original, forzando al jugador a correr bajo diferentes ngulos/lneas.



Ejercicio N 40

TACKLE: TACKLE Y PERSECUCION.

Equipo: 4 bolsas de tackle.





Cuatro jugadores sostienen cada uno una bolsa de tackle en cada una de las esquinas de la

grilla.

A la voz de mando, Jl corre y realiza un tackle. Cuando Jl va hacia la segunda bolsa, J2

comienza a correr.

El ejercicio contina y el objetivo es para J2 agarrar a Jl antes de que regrese con el resto

de los jugadores.

Factores Clave

El tackleador debe mover su cabeza hacia el costado.

Mentn levantado, espalda derecha.

Impulso con las piernas.

Apretado agarre con los brazos.

El que sostiene la bolsa la debe alistar tan rpido como pueda.

Variantes

Tacklear solamente con el hombro izquierdo.

Tacklear solamente con el hombro derecho.



Ejercicio N 41

TACKLE: DEFENSA DESDE ATRAS.






El jugador defensor, parte en lnea con los dos jugadores atacantes J1 y J2.

Jl comienza a correr con la pelota, mientras que el defensor J3 intenta defender para tratar

de impedir que Jl y J2 anoten.


Factores Clave

El defensor debe tratar y meterse entre los dos atacantes, aislando al jugador con la pelota.

Los tackles desde atrs deben ser hechos ligeramente de costado.

Los atacantes deben tratar de ubicarse en una posicin en la cual un pase ponga al

defensor

fuera de juego.

Variantes

Utilizar tres atacantes y dos defensores.



Ejercicio N 42

TACKLE: REACCION/VELOCIDAD.

Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle.





Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se

alinean en dos columnas en ngulo recto con la lnea de bolsas de tackle, como se muestra

en el diagrama.

Cada bolsa de tackle tiene asignado un nmero; 1, 2, 3, 4, 5.

El Coach pide dos nmeros y el primer jugador de cada lnea competitivamente intenta

tacklear la bolsa sealada por el Coach.

Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos nmeros de bolsa de tackle, y

el par de jugadores corren velozmente a stas bolsas e intentan tacklearlas entes que el

prximo conjunto de nmeros sea pedido.

Si un nuevo nmero fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese

jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo

nmero fue nombrado.

Luego de un nmero determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las

columnas y el ejercicio contina.

Factores Clave

Posicin del cuerpo:

baja.

Impulso con las

piernas.

Espalda derecha.

Pedir el nmero que

va a tacklear.

Variantes

Una vez que la bolsa

de tackle es

tackleada, el que lo ha

realizado se convierte

en sostn de la bolsa. El sostn original se convierte en uno de la pareja tackleadora.



Ejercicio N 43

TACKLE: GRILLA DE VELOCIDAD.

Equipo: 8 conos.





Jl permanece en la mitad de la grilla.

J2, J3 y J4 se alinean en la posicin A y su objetivo es cruzar el cuadrado y pasar a travs

de los conos en C.

J5, J6 y J7 alineados en la posicin B y su objetivo es pasar a travs de los conos enD.

J2 se mueve a travs del cuadrado y es tackleado con fuerza por Jl. Tan pronto como Jl se

ha puesto de pi, el primer jugador (J5) de B arranca.


Factores Clave

Los tackleadores deben apuntar sus cabezas a un costado de las piernas.

El primer contacto debe ser con el hombro.

El tackleador debe concentrarse en los pantalones del atacante.

Para rematar el tackle, los brazos deben apretar ajustadamente alrededor de las piernas del

atacante.

El segundo atacante no debe arrancar hasta que el tackleador se haya incorporado.

El atacante debe correr a travs, no alrededor del permetro.



CONTRA ATAQUE

Debe aprovecharse completamente cualquier pelota que el oponente haya pateado o perdido.

Al realizar prcticas de contra ataque asegure siempre que todos los jugadores se ubiquen detrs

de la pelota tan rpidamente como sea posible.

Se debe alentar a los jugadores a contra atacar mediante ejercitaciones repetitivas que les hagan

asimilar los conceptos hasta que ganen un alto nivel de confianza.

El contra ataque solamente puede tener xito si el CAMPO VISUAL y la CONFIANZA se

combinan con apoyo y altos niveles de destrezas.

"Nunca patear porque s, patear solamente para retener la posicin o para aliviar una

fuerte presin".

Natal Rugby Union.

Coaching Dept.



Ejercicio N 44

CONTRA ATAQUE: CONVERTIR UNA PELOTA MALA EN BUENA.






Jl lanza la pelota rodando para que J2 se zambulla sobre ella.

J2 se levanta inmediatamente dando la espalda al resto de los jugadores.

J3 correr alrededor y arranca la pelota de J2, se la pasa a J4 quien regresa corriendo para

anotar en la lnea marcada por A/B.

Jl acta como un defensor y trata de evitar que J4 anote.

Factores Clave

Deslizarse hacia la pelota.

Llevar la pelota hacia el cuerpo.

Levantarse inmediatamente.

El arrancador debe llegar con profundidad para buscar la pelota.

Variantes

Jl pone presin sobre J2 inmediatamente despus de hacer rodar la pelota.

Jl arroja la pelota alto hacia arriba en vez de hacerla rodar



Ejercicio N 45

CONTRA ATAQUE: ATACAR EL ESPACIO.



N de jugadores: 6.



Cuatro jugadores atacantes permanecen en el centro de la grilla enfrentando los cuatro

conos y pelotas.

Dos defensores permanecen de espaldas hacia los atacantes, de frente hacia los conos que

no tienen pelota.

El Coach designa un nmero cualquiera entre 1 y 4 indicando que pelota ser jugada por

el equipo atacante. Los cuatro jugadores corren hacia atrs para ubicarse detrs de la

pelota sealada. Los defensores mientras tanto, corren rodeando los conos A o B

(designados por el Coach).

Los atacantes intentan vencer a los defensores.


Permanecer en su canal, no amontonarse.

Los cuatro jugadores deben replegarse rpidamente y ubicarse detrs de la pelota.

Atraer/fijar a los defensores al correr hacia ellos, pasar la pelota hacia el abierto donde

debiera estar el espacio.

Cruces tijera.

Amagues.

Utilizar salteos.

Agregar un defensor ms.



Ejercicio N 46

CONTRA ATAQUE: "CAZAR AL CONEJO".

Equipo: 1 pelota.



Area de juego: Una cancha completa.


Todos los jugadores comienzan detrs de la lnea de los 22 metros, separados 4-5 metros.

Al sonar el silbato los jugadores comienzan a correr hacia el lngoal contrario pasando la

pelota entre ellos.

Al segundo silbato el jugador con la pelota y los dos que se encuentren ms cercanos a l

se convierten repentinamente en atacantes (conejos).

Ellos tres entonces giran y atacan al resto del equipo, corriendo y pasando entre ellos.

El objetivo es marcar tantos sobre la lnea Inicial de 22 metros, mientras el resto del

equipo intenta detener a los atacantes.

Factores Clave

El Coach debe controlar el juego.

Los atacantes deben reaccionar con velocidad.

El resto de los defensores debe desplegarse en abanico.

Variantes

Aumentar o disminuir la cantidad de atacantes.



Introduccin de juegos

Combinar ejercicios bien organizados con preparacin fsica, significa que los jugadores pueden

divertirse mientras mejoran sus destrezas de manejo de pelota y carrera.

Es importante que las cuatro "E" permanezcan firmemente instaladas en nuestro enfoque

moderno.

ENTRETENIMIENTO

EMOCION

ENTREGA

EQUIDAD

"El rugby es un juego de pasin"

Ian Mc Intosh



Ejercicio N 47

JUEGO: "LOS GUARDIANES" (TACKLES).



N de jugadores: Cualquiera.

Area de juego: Grilla de 10 mts.


El Jl "cuida" la grilla, el resto del grupo se alinea 10-15 metros ms como est indicado en

el diagrama.

Jl cuida el rea entre los conos pero slo puede moverse lateralmente.

Los otros miembros del grupo, uno por vez, corren hacia Jl e intenta pasar utilizando

carrera evasiva.

Jl intenta tacklear a los corredores, y cada uno que l tacklea se convierte en uno de los

defensores y ayuda a tacklear al resto.

El ltimo corredor del grupo se convierte en el nuevo guardin y el ejercicio contina.

Factores Clave

Permanecer dentro de los conos.

El defensor debe concentrarse en los pantalones del atacante (resulta ms fcil acertar con

la lnea de carrera de ste).

Variantes

Los atacantes pueden comenzar desde ambas direcciones.



Ejercicio N 48

JUEGO: "SEGUIR AL JEFE" (Aptitud Fsica y Destrezas).

Equipo: 6 pelotas.


N de jugadores: 20 o ms.

Area de juego: Cancha completa.


El equipo se divide en grupos de a 4 distribuidos en forma pareja alrededor del permetro

del campo de juego.

El Coach participa en el grupo de mayor destreza.

Todos los grupos trotan en "fila india" alrededor de la cancha, llevando la pelota los

lderes de cada uno de ellos.

El Coach pide a su grupo que desarrolle una destreza bsica A LO ANCHO de la cancha,

mientras los otros grupos, sin dejar de trotar, observan la demostracin.

Una vez que el lder del grupo alcanza el otro costado de la cancha, todos los grupos

desarrollan la destreza desde donde se hallen ubicados, trabajando de lateral a lateral o

desde lnea de try a lnea de try. Los asistentes del Coach deben asegurar que los factores

clave sean cumplidos.

Cuando todos los grupos hayan completado la destreza, continuarn trotando alrededor

del permetro de la cancha, mientras el lder del grupo demuestra una nueva destreza.

Mientras se est

trotando, observar

atentamente el lder

del grupo.

Elegir a jugadores

ms hbiles para

que integren el

primer grupo.

El trote alrededor

de la cancha debe

ser lento y

manteniendo la "fila

india".

Pelota arriba-pelota

abajo.

Cruces tijera.

Pases colgados.

Pases largos

(torpedo).

Pasar a la altura de las rodillas.

Rastrones y "sombreritos".



Ejercicio N 49

JUEGO: "EL PATEADOR CONTRA EL EQUIPO".

Equipo: 1 pelota, 4 conos.


N de jugadores: 15.

Area de juego: Una cancha completa.


J2 le pasa la pelota a Jl quien la recibe y patea inmediatamente a lo largo de la cancha. J3

y J4 arrancan detrs de J2 e intentan cargar el puntapi.

2TODOS los dems corren hacia atrs para ponerse detrs de la pelota (en juego).

El primero en llegar cubriendo, levanta la pelota y la pasa al siguiente en apoyo. TODOS

los que han llegado cubriendo deben haber pasado la pelota antes que puedan marcar

sobre la lnea de try.

Mientras tanto (inmediatamente despus del kick) Jl corre por afuera de los conos, y si

consigue regresar al punto de partida antes que los atacantes marquen el tanto, se le

concede un tanto.

Repetir el ejercicio con J2 como pateador.

Factores Clave

TODOS los

jugadores deben

estar atrs de la

pelota antes de

que antes de que

puedan iniciar el

contra ataque.

TODOS los

atacantes deben

estar sobre la

lnea de try

cuando han

logrado anotar

un tanto.

TODOS los jugadores deben estar dentro de los 22 metros cuando patea.

TODOS los atacantes deben pasar la pelota al menos una vez ante que puedan marcar un

tanto.



Ejercicio N 50

JUEGO: BACKS vs. FORWARDS.

Equipo: 1 pelota.


N de jugadores: 15.



Los jugadores se alinean tal como se indica en el diagrama. Los Backs comienzan sobre la

lnea de try y los 5 Forwards delanteros sobre la lnea de los 22 metros. Los terceras lneas

comienzan sobre los laterales.

El N 9 juega de medio scrum para ambos: forwards y backs.

Los Backs anotan sobre la lnea de 22 metros y los Forwards sobre la lnea de try.

Los Backs comienzan con la pelota, (N 9) y los FORWARDS DEFIENDEN. Tan pronto

como hayan logrado un tanto, el medio scrum llega, levanta la pelota y comienza a

atacar.Ahora LOS BACKS DEFENDERAN hasta que los Forwards hayan logrado un

tanto y el juego se reiniciar desde el comienzo.

Repetir el ejercicio y si el juego se detuviera antes de que se logre un tanto, se reiniciarn

las acciones

desde la lnea de

los 22 metros.

Factores Clave

Comenzar

alternadamente

desde ambos

lados de la

cancha.

NO

TACKLEAR a

los jugadores,

simplemente

tomarlos.

Variantes

Los Backs practican todas jugadas.

El Coach le pide a los Forwards como quiere que ataquen, ej.: uno que vaya a la pelota,

desplazar, utilizar pelota al suelo (ruck), etc.

50 Ejercicios de Rugby

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