elaboración de salchichas de pollo, bajas en grasa y ricas en fibra y ...
5 Bebidas Ricas en Cafeina Para Eliminar Agua y Grasa
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5 bebidas ricas en cafeina para eliminar agua y grasa Cafeína, el quemagrasa natural contra la retención de líquidos Diurética y estimulante, la cafeína no hace más que sumar propiedades para adelgazar. Si ya conoces los efectos termogénicos de la cafeína, aprovecha sus beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en cafeína para eliminar agua y grasa. Si bien se asocia la cafeína al café , no es ésta la única bebida rica en esta sustancia, que tantos beneficios aporta para adelgazar. En efecto, existen al menos 5 bebidas ricas en cafeína que te pueden ayudar al doble propósito de eliminar agua y grasa. Combate la retención de líquidos y quítate de encima esos kilos de más con estas reconfortantes bebidas que harán tu dieta más fácil, a la par que mejorarán sus resultados: 1. Bebidas a base de café: Conocidas las popiedades quemagrasas del café, sólo necesitas saber como incorporar a través de él, cafeína a tu dieta. Te sugiero probar estas deliciosas recetas, que sólo te aportarán muy pocas calorías: • Batido light de café : Una exquisita combinación con yogur de vainilla a la que se añade un toque de canela. • Shake de café : Con helado light y cacao amargo, otra importante fuente de cafeína que combina muy bien con el café. 2. Bebidas a base de té: Por su parte el té en sus diferentes variedades, aporta otros componentes además de la cafeína, que contribuyen con sus propiedades quemagrasas y diuréticas. Encontrarás muchas recetas a base de té en la sección correspondiente . En cualquier caso puedes probar este batido de
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5 bebidas ricas en cafeina para eliminar agua y grasaCafeína, el quemagrasa natural contra la retención de líquidosDiurética y estimulante, la cafeína no hace más que sumar propiedades para
adelgazar. Si ya conoces los efectos termogénicos de la cafeína, aprovecha
sus beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en cafeína para
eliminar agua y grasa.
Si bien se asocia la cafeína al café,no es ésta la única bebida rica en esta
sustancia, que tantos beneficios aporta para adelgazar. En efecto, existen al
menos 5 bebidas ricas en cafeína que te pueden ayudar al doble propósito
de eliminar agua y grasa.
Combate la retención de líquidos y quítate de encima esos kilos de
más con estas reconfortantes bebidas que harán tu dieta más fácil, a la par que
mejorarán sus resultados:
1. Bebidas a base de café: Conocidas las popiedades quemagrasas del café,
sólo necesitas saber como incorporar a través de él, cafeína a tu dieta. Te
sugiero probar estas deliciosas recetas, que sólo te aportarán muy pocas
calorías:
• Batido light de café: Una exquisita combinación con yogur de vainilla a la
que se añade un toque de canela.
• Shake de café: Con helado light y cacao amargo, otra importante fuente de
cafeína que combina muy bien con el café.
2. Bebidas a base de té: Por su parte el té en sus diferentes variedades,
aporta otros componentes además de la cafeína, que contribuyen con sus
propiedades quemagrasas y diuréticas. Encontrarás muchas recetas a base
de té en la sección correspondiente. En cualquier caso puedes probar
este batido de té rojo que incorpora una gran variedad de frutas o este otro
de té verde y maracuya, con excelentes propiedades para adelgazar.
3. Bebidas a base de guaraná: El contenido de cafeína del guaraná, es el
responsable de algunas de sus propiedades para adelgazar. Tal es así,
queempresas como Herbalife, atenta a estas propiedades, ofrece entre sus
productos para adelgazar, una bebida a base de este rico fruto.
4. Bebidas a base de cacao: Un batido light de chocolate y naranja constituye
una verdadera fiesta dentro de una dieta para adelgazar. Delicioso, bajo en
calorías y reconfortante. ¡No puedes dejar de probarlo!
5. Bebidas a base de nuez de cola: Por último las llamadas bebidas cola,
elaboradas a partir de esta nuez, también poseen buena cantidad de cafeína.
Eso sí, debes elegir las light, si no quieres sumar muchas calorías a tu dieta
Todas estas bebidas incorporan los efectos diuréticos y quemagrasas de la
cafeína a sus propiedades por lo que pueden ser importantes auxiliares en tu
dieta para adelgazar, bebidas razonablemente.
Batido diurético de apio y pepino para perder pesoBatido diurético de apio y pepino para adelgazarLos batidos diuréticos pueden ser una más que interesante opción para quitarse
de encima los kilos de más, en especial si la retención de líquidos es lo que está
complicando el panorama. Por eso mismo, esta receta puede resultarte provechosa
si es justo lo que necesitas. Se trata de un batido de apio y pepino para perder
peso.
Ingredientes:
Medio pepino
Algunos tallos de apio
Medio tomate
Preparación:
Corta el tomate en trozos, al igual que el apio y el pepino. Coloca todos los
ingredientes en el vaso de la batidora, añadiendo un poco de agua (si fuera
necesario) y licuando hasta que todos los elemento se integren por completo.
Luego no tendrás más que beber este batido diurético todos los días en ayunas,
el momento perfecto para comenzar con la depuración del organismo. Todos los
vegetales que lo componen tienen un alto contenido de agua y efectos
más que positivos para eliminar del organismo los líquidos retenidos, por
lo cual es una buena opción para perder peso.
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Aprende más:
Encuentra más remedios caseros en Plantas para adelgazar
La planta se conoce popularmente como Apio y científicamente como Apium
graveolens
Creo que te interesará buscar por batidos para perder peso, propiedades del
apio,propiedades del pepino, propiedades del tomate y remedios caseros para
adelgazar
Batido verde relajante de lechugaBatido casero de lechuga para la relajacionLos batidos verdes no sólo son uno de los puntales en la alimentación de las
personas que siguen una dieta macrobiótica, sino que pueden convertirse en un
saludable hábito para cualquiera. Partiendo de la base de una combinación de
frutas y hojas verdes, se pueden lograr interesantes efectos. Aquí, se buscan unir
las propiedades relajantes de las lechuga con los múltiples beneficios de la
naranja. No tienes más que seguir la receta.
Ingredientes:
Una taza de hojas de lechugapicadas
Una taza de zumo de naranjas
Dos tallos de apio
Hielo
Preparación:
Exprime el zumo de las naranjas y colócalo en el vaso de la batidora. Añade el
hielo, el apio en trozos y luego la lechuga bien picada. Bate hasta que los
ingredientes se integren por completo y este batido finalmente tome
color verde.
Finalmente, no tendrás más que beber este licuado por las mañanas y también, si
lo deseas, por las noches. Verás que los efectos relajantes de la lechuga te
sentarán de maravillas en estebatido verde, que además incorpora los beneficios
de sus otros dos ingredientes.
Batido diurético de pera y melónBatido diurético para perder peso de pera y melónUna de las buenas opciones que tienes a disposición dentro del espectro de
losbatidos diuréticos es el que integra a dos frutos muy capaces en dicho
aspecto: la pera y el melón. Ambos pueden integrarse perfectamente en este
licuado casero, que ayudará a que elimines líquidos retenidos y, a su vez, puede
ser incluido sin dramas en una dieta baja en calorías para perder peso.
Ingredientes:
Una pera
Una tajada grande de melón
El zumo de un limón
Medio vaso de agua
Preparación:
Exprime el zumo del limón y colócalo en el vaso de la batidora, donde añadirás el
agua, la rebanada de melón en trozos y también la pera (con su cáscara, pero sin
semillas y hueso). Incorpora el agua y bate hasta obtener un licuado bien
homogéneo.
Puedes emplear este batido diurético como desayuno, si eres de los que
tienes problemas de retención de líquidos. Todos los ingredientes pueden ayudarte
para que puedas orinar más a menudo, además de depurar el organismo con la
acción del limón y el resto de los elementos
Batido de té verde y sandíaReceta casera de batido de té verde y sandía
En el verano nada mejor que disfrutar de un buen zumo o batido para combatir el
intenso calor. Y si además, puedes hacerlo de la mano de las grandes propiedades
que tiene el té verde, pues mucho mejor aún. Te proponemos una sencilla receta
que puedes poner en práctica cuando gustes.
Que el té verde es una bebida que tiene
enormes propiedades, no es ninguna novedad. Pero no a todo el mundo le gusta
consumirlo así nomás. Para aquellos exigentes aquí le proponemos una interesante
manera de tomarlo: un batido con sandía y algunos otros aditamentos que
lo harán más sabroso.
Ingredientes:
Medio litro de té verde ya preparado
Dos tajadas de sandía o melón
Hielo
El zumo de una naranja
Algunas hojitas de salvia o menta
Miel o endulzante natural
Preparación:
Comienza haciendo el té como normalmente lo preparas en tu hogar y
déjalo enfriar. Mientras tanto, licúa las rebanadas de sandía (quitándole las
semillas previamente) o melón con un poco de hielo, las hojitas de menta o salvia
y también el zumo de naranja.
El paso final será el de mezclar ambas preparaciones. O directamente servir un
poco de té y un poco del licuado de frutas, batiendo con un agregado de miel o
endulzante natural. No solamente estarás incorporando las propiedades del té
verde, sino también las de dichas frutas diuréticas y las vitaminas de un cítrico
como la naranja. Además, es perfecto para combatir la sed y las altas
temperaturas.
Batido depurativo y diurético de tomateLicuado depurativo y diurético de tomateLos batidos pueden ofrecer interesantes alternativas para la salud. Combinando
ingredientes, siempre se consigue el efecto deseado. En esta receta, la propuesta
es la de integrar el tomate, el apio, el perejil y un poco de zumo de limón,
generando así un batido diurético, depurativo y lleno de buenos
nutrientes. No tienes más que seguir las instrucciones para tenerlo en tu mesa.
Ingredientes:
Dos tomates grandes
Uno o dos tallos de apio
Una ramillete pequeño de perejil
El zumo de un limón
Un poco de agua (opcional)
Preparación:
Haz una cruz con un cuchillo en dos de los extremos de la piel de los tomates y
sumérgelos unos segundos en agua hirviendo. Pélalos bajo el grifo y córtalos en
trozos, colocando el resultante en el vaso de la batidora. Añade el apio cortado, el
perejil picado y el zumo de limón. Comienza a batir y, si vieras que fuera necesario,
añade también un poco de agua. Así ya tendrás este delicioso batido listo.
A la hora de consumirlo, tu puedes optar cuando hacerlo. Lo ideal, como siempre
suele recomendarse, es tomarlo en ayunas, para que estos nutrientes sea lo
primero que el cuerpo recibe en el día. Los ingredientes son diuréticos y
depurativos, pero también muy ricos en minerales y vitaminas de toda clase
Batido diurético de té verde y pepinoBatido para eliminar líquidos de té verde y pepino
Aquellas personas que padezcan de problemas relacionados con la retención de
líquidos, bien pueden probar con un batido diurético de té verde y pepino.
Estos ingredientes son perfectos para esta función y también pueden dar una
mano extra a la hora de perder peso, porque cuentan con propiedades quema
grasas adicionales. No tienes más que probar la receta y ver los resultados que
puede dar.
Ingredientes:
Medio litro de té verde
Un pepino grande
Tres tallos de apio
Preparación:
Prepara el té verde como lo haces habitualmente, déjalo enfriar y colócalo en el
vaso de la batidora. Allí mismo añade el pepino y también los tallos de apio (con
sus hojitas). Procesa hasta que te quede un batido homogéneo y listo para beber.
Ahora te tocará consumir este batido diurético: lo mejor, como de costumbre se
indica en estos casos, es tomarlo en ayunas por las mañanas. Así, estarás
consumiendo una bebida energética y quema grasas, además de diurética,
como lo es el té verde. Se suman además, el pepino y el apio, dos elementos
sumamente aptos para ayudar contra la retención de líquidos
PASO 1
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PASO 2
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PASO 3
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PASO 4
lorena
Descenso Rápido: Plan diseñado para aquellas personas que tienen la necesidad de ver logros de descenso a corto plazo
Plan Combinado El plan muestra variedad de preparaciones entre simples y algo más complejas, para poder llevarlo a cabo
Alimentos:
Debido a que has indicado que tienes colesterol elevado, tu plan será bajo en grasas totales, disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y colesterol, que encontramos en alimentos de origen animal en mayor proporción. Tendrás indicada mayor frecuencia de consumo de alimentos como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, y también pescado, si no has marcado que no lo comes.
Debido a que has indicado que tienes triglicéridos elevados, tu plan será bajo en grasas totales, disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y colesterol, que encontramos en alimentos de origen animal en mayor proporción, y bajo en azúcar, dulces y alimentos que la contienen en gran proporción. Tendrás indicada mayor frecuencia de consumo de alimentos como cereales,
Hola lorena perez, te damos la bienvenida al plan integral de DietasCormillot.com. Muchas gracias por tomarte el tiempo para completar el cuestionario.
Conforme a tus respuestas, recibirás información sobre tu Perfil Nutricional como así también algunas recomendaciones que consideramos de importancia.
El IMC (Índice de Masa Corporal) es una fórmula internacionalmente probada que permite hacer el diagnóstico de peso. Relaciona el peso con la estatura elevada al cuadrado. Según tu estatura 1,60 y tu peso actual 60, tu IMC es igual a 23. Lo cual indica que te encuentras dentro de los parámetros normales.
(60)
(50)
Has solicitado adelgazar 10 kilos con el objetivo de verte mejor, nos parece un descenso lógico y te ayudaremos a alcanzar los 50 kilos de una manera saludable.
Tal como lo has elegido, comenzarás con un plan de descenso rápido. A partir de tus consultas con los profesionales, a medida que vayas alcanzando tus objetivos y en especial al nivel de motivación que presentes el plan se irá adaptando. En principio comenzaremos con un plan de 900 calorías diarias
legumbres, hortalizas y frutas, y también pescado, si no has marcado que no lo comes.
Debido a que has indicado que sufres de constipación, tu plan contemplará especialmente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y derivados, legumbres, hortalizas y frutas y estará fraccionado en 4 comidas diarias más 2 colaciones.
Tu peso actual: 60,00Kg.Deseas adelgazar: 10,00Kg.
El plan contempla alimentos: - Bajo en grasas - Rico en fibras - Nutritivos
El plan te permitirá disminuir: - Esos pocos kilos que quieres adelgazar
Tendrás indicada mayor frecuencia de consumo de alimentos como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, y también pescadotu plan será bajo en grasas totales, disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y colesterol, que encontramos en alimentos de origen animal en mayor proporcióntu plan será bajo en grasas totales, disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y colesterol, que encontramos en alimentos de origen animal en mayor proporción, y bajo en azúcar, dulces y alimentos que la contienen en gran proporción. tu plan contemplará especialmente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y derivados, legumbres, hortalizas y frutas y estará fraccionado en 4 comidas diarias más 2 colaciones.
Tu peso actual: 60,00Kg.Deseas adelgazar: 10,00Kg.
El plan contempla alimentos: - Bajo en grasas - Rico en fibras - Nutritivos
El plan te permitirá disminuir: - Esos pocos kilos que quieres adelgazar
Menú para bajar triglicéridos y perder pesoPlan de comidas con bajo contenido de triglicéridos
¿Tienes que bajar esos triglicéridos altos y no sabes cómo? Para colmo de
males, además, ¿estás excedido de peso?. Este menú para bajar triglicéridos y
perderpeso te ayudará a llevar adelante un plan de comidas con bajo
contenido de triglicéridos, para que puedas controlar su nivel en sangre, al
mismo tiempo que tu peso.
Para mantener tus arterias y tu sistema cardiovascular sano debes mantener tus
triglicéridos en un nivel normal (40 – 160 mg%)esta cifra variará de acuerdo al
laboratorio clínico y al país donde te encuentres, pero la cifra rondará en estos
valores.
Menú para bajar los triglicéridos y perder peso
Día 1
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación: media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budín de
zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina dietética.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
Colación media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1 plato
pequeño de puré de calabaza, 1 fruta fresca.
Día 2
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 taza de zanahoria rallada.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo con
1 plato de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta asada.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
Colación media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras
(acelga, brócoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina dietética.
Día 3
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 barrita de cereal.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de spaghetti con salsa
filleto, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
Colación media tarde: 1 fruta fresca.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera a la
parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina dietética.
Día 4
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado de mar a la
parrilla, 1 porción de ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1 huevo) de
acelga, 1 fruta fresca
Día 5
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo a la
parrilla, 1 porción de puré de 1 papa grande, 1 gelatina dietética.
Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusión cortada con leche.
Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de clara
de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo ligado con
salsa blanca light), 1 fruta asada.
Día 6
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera
asada con 1 porción de arroz integral, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
Colación media tarde: 1 gelatina dietética.
Cena: Comida libre, sólo controla las porciones.
Día 7
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral
con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de
naranja recién exprimido.
Colación media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de pescado de
mar asado con 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y champiñones, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
Colación media tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1
huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rúcula, 1 taza de ensalada de frutas.
Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, te
ayudará a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad
física, ésta es muy importante para obtener resultados más rápidos y duraderos
APP > Alimentos > Alimentos bajos en calorías
Este blog es parte de
Adelgazar con colesterol Plantas para adelgazar Remedios caseros para perder peso
Alimentos bajos en caloríasAlimentos bajas calorías, comidas light para bajar de peso. Son tus aliados, ideales en dietas para adelgazar. Tablas de calorías.
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3 Desayunos ricos en proteínas para perder peso
María del Pilar Cancela04/03/2013Comentarios: 2
El desayuno es la comida más importante del día, por
ello es fundamental en la alimentación y en las dietas para adelgazar. Según
ciertos estudios los desayunos ricos en proteínasserían ideales para perder
peso ycomenzar el día con menos apetito. Por ello, no te pierdas
estos 3 ejemplos de desayunos. Continúa…
Verduras para perder peso durante la primaveraJuan Esteban Jorge04/03/2013Comentarios: 0
Tanto frutas como verduras tienen en
laprimavera su momento exacto de maduración. Por eso mismo, durante los
próximos meses puedes aprovechar alguno de los siguientes vegetales e
incluirlos en tudieta. Continúa…
3 Frutas para comer durante la primaveraJuan Esteban Jorge03/03/2013Comentarios: 0
Las frutas afloran con total plenitud durante la
primavera. Y, como ya se acerca estatemporada en el hemisferio norte, no dudes
en tener en cuenta alguna de las siguientesopciones frutales para perder
peso. Toda la energía de esta estación, dentro tuyo.Continúa…
Endivia, un vegetal bajo en caloríasMaría del Pilar Cancela01/03/2013Comentarios: 1
Dentro de las hortalizas que puedes consumir en una
dieta para adelgazar, puedes echar mano de la endivia. Este vegetal no sólo
esbajo en calorías sino que es un alimento saciante que te ayuda a quitar el
hambre. Continúa…
Coles de brusela para adelgazarMaría del Pilar Cancela28/02/2013Comentarios: 0
Si te apetecen las verduras y deseas sacar el mayor
provecho de ellas para eliminar líquidos y adelgazar, es importante que
conozcas los vegetales ricos en potasio. Una de estas hortalizas son las coles
de brusela. Continúa…
3 días a dieta de acelga para perder pesoMaría del Pilar Cancela23/02/2013Comentarios: 0
Las dietas a base de vegetales y/o frutas son dietas
especiales para perder peso rápido. Por ello, en esta oportunidad te brindaré
unadieta depurativa a base de acelga que se realiza en apenas 3 días y que te
servirá para adelgazar y desintoxicarte. Continúa…
Verduras y queso para quitar el hambreMaría del Pilar Cancela22/02/2013Comentarios: 0
Existen alimentos, como por ejemploverduras y
queso, que poseen compuestos orgánicos que te pueden ayudar a quitarte el
hambre. Incluso si combinas estos alimentos, y los integras a la dieta diaria
puedes luchar contra el sobrepeso.Continúa…
4 Frutas para eliminar líquidos retenidosJuan Esteban Jorge12/02/2013Comentarios: 1
¿Estás buscando algunas
opciones frutalespara eliminar líquidos retenidos? En este artículo encontrarás
varias alternativas, precisamente cuatro, que te ayudarán en dicha
misión. Continúa…
Propiedades de los brotes o germinados para adelgazarJuan Esteban Jorge10/02/2013Comentarios: 0
Comer brotes o germinados puede llegar a ser muy
positivo para perder peso. Estos son alimentos vivos, con muchas propiedades
para ofrecerte y que aportan cantidades de calorías realmente bajas. ¿Qué esperas
para incorporarlos a tu alimentación? Continúa…
Cómo aprovechar las propiedades del trigo para adelgazarMaría del Pilar Cancela07/02/2013Comentarios: 3
Los cereales ocupan un lugar especial dentro de la
dieta para adelgazar. Muchos de ellos, poseen fitoesteroles, antioxidantes y
fibraque te pueden ayudar a perder peso, como por ejemplo el trigo. Por ello si te
interesa saber cómo aprovechar sus propiedades
DiureticosEvita la hinchazón, recurriendo a alimentos, hierbas y plantas diuréticas. Productos naturales contra la retención de líquido, en la dietas para adelgazar, que te ayudan a bajar de peso.
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4 Frutas para eliminar líquidos retenidosJuan Esteban Jorge12/02/2013Comentarios: 1
¿Estás buscando algunas
opciones frutalespara eliminar líquidos retenidos? En este artículo encontrarás
varias alternativas, precisamente cuatro, que te ayudarán en dicha
misión. Continúa…
Cómo consumir los alimentos y plantas diuréticasJuan Esteban Jorge25/01/2013Comentarios: 0
¿Quieres recurrir a determinados alimentos y
plantas diuréticas pero simplemente no sabes cómo usarlas? Pues entonces no
tienes más que consultar este artículo, donde encontrarás varias opciones dentro
de cada elemento específico. Continúa…
5 bebidas ricas en cafeina para eliminar agua y grasaHebe Bravo10/01/2013Comentarios: 2
Diurética y estimulante, la cafeína no hace más que
sumar propiedades para adelgazar. Si ya conoces los efectos termogénicos de
la cafeína, aprovecha sus beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en
cafeína para eliminar agua y grasa. Continúa…
10 alimentos diuréticos para deshincharte comiendoHebe Bravo21/11/2012Comentarios: 1
La retención de líquidos es uno de los factores que
pueden frustrar tu pérdida de peso. Sin embargo, es posible combatir la
retención de líquidos con la alimentación, gracias a estos 10 alimentos
diuréticos para deshincharte comiendo. Continúa…
Contraindicaciones de la flor de Jamaica para adelgazarJuan Esteban Jorge07/10/2012Comentarios: 1
Si bien la flor de Jamaica es una planta que tiene
magníficas propiedades para ayudar a perder peso, también es cierto que cuenta
con algunas contraindicaciones que deberían ser tenidas en cuenta. Se estima que
es bastante segura, pero el consumo excesivo podría traer aparejados
determinados inconvenientes. Es cuestión de ver cuáles son estos efectos
adversos para saberlos a la hora de su consumo. En el artículo podrás enterarte de
esto. Continúa…
Propiedades del dátil para adelgazarMaría del Pilar Cancela18/09/2012Comentarios: 4
Muchos son los alimentos de los cuales puedes echar
mano a la hora de querer perder peso, incluso alimentos que aportan muchas
calorías; uno de estos alimentos es el dátil.Los dátiles, si bien tienen un alto
valor calórico, también contienen otras propiedades que contrarrestan las calorías
y que lo convierten en un alimento con propiedades para adelgazar. Sólo
necesitas conocerlo un poco más, y saber cómo sacar provecho de todos
sus beneficios adelgazantes. Continúa…
Tisana de toronja y cola de caballo para perder pesoJuan Esteban Jorge16/04/2012Comentarios: 13
Mezclar en una infusión adelgazante a dos
ingredientes tales como la toronja y la cola de caballo puede llegar a funcionar
muy bien. La fruta es genial para quemar grasas, limpiando el aparato digestivo y
también urinario. Por ende, doble capacidad: depurativa y diurética. La cola de
caballo también funciona de forma indicada en ambos sentidos. Por ende,
mezclarlos no va a salir mal. Continúa…
Cómo adelgazar con sandíaJuan Esteban Jorge14/04/2012Comentarios: 2
La sandía es una fruta que tiene una gran capacidad
para eliminar líquidos retenidos del organismo, ayudando así a desintoxicarlo,
depurarlo y también a perder peso. Su uso puede ser realmente variado,
incorporándose en batidos, zumos o comiéndola normalmente como cualquier
otra fruta de verano. Conoce más acerca de las propiedades de esta beneficiosa
aliada para adelgazar. Continúa…
Propiedades depurativas de las habasMaría del Pilar Cancela28/01/2012Comentarios: 2
Las habas son leguminosas que por su valor calórico
y su contenido en proteínas y fibra puedes tener en cuenta, especialmente si
tienes algunos kilos que perder. Las habas poseen propiedades que, no pueden
ser desaprovechadas en una dieta para adelgazar, ya que brinda beneficios
depurativos y desintoxicantes al organismo. Continúa…
Dieta de las verduras y dietas de verduraMaría del Pilar Cancela07/10/2011Comentarios: 3
La elección de verduras para hacer dietaspuede ser
una elección de vida como en el caso de una persona vegetariana, o pueden ser
una alternativa diferente para perder peso y adelgazar. Por ello, si quieres
aprovechar las propiedades de los vegetales y comenzar con un régimen para
adelgazar, es importante conocer qué dieta con verdura elegir.Continúa…
APP > Alimentos > Diureticos > 10 alimentos diuréticos para deshincharte comiendo
Este blog es parte de
Adelgazar con colesterol Plantas para adelgazar Remedios caseros para perder peso
10 alimentos diuréticos para deshincharte comiendoCómo combatir la retención de líquidos con la alimentación
La retención de líquidos es uno de los factores que pueden frustrar tu pérdida de
peso. Sin embargo, es posible combatir la retención de líquidos con la alimentación,
gracias a estos 10 alimentos diuréticos para deshincharte comiendo.
Los alimentos diuréticos tienen un alto porcentaje de agua en su composición. En
general, su contenido supera el 80 %, pudiendo alcanzar hasta el 95% en algunas
frutas y verduras. Si los incorporas a tu alimentación habitual, estimularás la
función de los riñones, lo que te permitirá eliminar los líquidos y toxinas retenidos
en el organismo.
En la siguiente tabla encontrarás10 alimentos diuréticos para deshincharte comiendo,
gracias a que todos ellos, poseen más de un 90% de agua en su composición.
Sigue los enlaces para ver algunas recetas que los incluyen:Alimentos diuréticos
Alimento Porcentaje de agua Recetas
1.-Apio 95 Batido diurético de apio y pepino
2.-Rábano 95 Batido diurético de tomate y rábano
3.-Lechuga 95 Batido diurético de lechuga
4.-Pepino 95 Batido diurético de té verde y pepino
5.-Tomate 94 Batido diurético y depurativo de tomate
6.-Sandía 93 Batido diurético de té verde y sandía
7.- Melón 93 Batido diurético de pera y melón
8.- Berro 92 Batido diurético de piña y berro
9.-Espinaca 91 Batido diurético de espinaca
10.- Fresa 90 Batido diurético de fresa y cilantro
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Batido diurético de té verde y pepinoBatido para eliminar líquidos de té verde y pepinoAquellas personas que padezcan de problemas relacionados con la retención de
líquidos, bien pueden probar con un batido diurético de té verde y pepino.
Estos ingredientes son perfectos para esta función y también pueden dar una
mano extra a la hora de perder peso, porque cuentan con propiedades quema
grasas adicionales. No tienes más que probar la receta y ver los resultados que
puede dar.
Ingredientes:
Medio litro de té verde
Un pepino grande
Tres tallos de apio
Preparación:
Prepara el té verde como lo haces habitualmente, déjalo enfriar y colócalo en el
vaso de la batidora. Allí mismo añade el pepino y también los tallos de apio (con
sus hojitas). Procesa hasta que te quede un batido homogéneo y listo para beber.
Ahora te tocará consumir este batido diurético: lo mejor, como de costumbre se
indica en estos casos, es tomarlo en ayunas por las mañanas. Así, estarás
consumiendo una bebida energética y quema grasas, además de diurética,
como lo es el té verde. Se suman además, el pepino y el apio, dos elementos
sumamente aptos para ayudar contra la retención de líquidos
Batido depurativo y diurético de tomate
Licuado depurativo y diurético de tomateLos batidos pueden ofrecer interesantes alternativas para la salud. Combinando
ingredientes, siempre se consigue el efecto deseado. En esta receta, la propuesta
es la de integrar el tomate, el apio, el perejil y un poco de zumo de limón,
generando así un batido diurético, depurativo y lleno de buenos
nutrientes. No tienes más que seguir las instrucciones para tenerlo en tu mesa.
Ingredientes:
Dos tomates grandes
Uno o dos tallos de apio
Una ramillete pequeño de perejil
El zumo de un limón
Un poco de agua (opcional)
Preparación:
Haz una cruz con un cuchillo en dos de los extremos de la piel de los tomates y
sumérgelos unos segundos en agua hirviendo. Pélalos bajo el grifo y córtalos en
trozos, colocando el resultante en el vaso de la batidora. Añade el apio cortado, el
perejil picado y el zumo de limón. Comienza a batir y, si vieras que fuera necesario,
añade también un poco de agua. Así ya tendrás este delicioso batido listo.
A la hora de consumirlo, tu puedes optar cuando hacerlo. Lo ideal, como siempre
suele recomendarse, es tomarlo en ayunas, para que estos nutrientes sea lo
primero que el cuerpo recibe en el día. Los ingredientes son diuréticos y
depurativos, pero también muy ricos en minerales y vitaminas de toda clase
Batido de té verde y sandíaReceta casera de batido de té verde y sandía
En el verano nada mejor que disfrutar de un buen zumo o batido para combatir el
intenso calor. Y si además, puedes hacerlo de la mano de las grandes propiedades
que tiene el té verde, pues mucho mejor aún. Te proponemos una sencilla receta
que puedes poner en práctica cuando gustes.
Que el té verde es una bebida que tiene
enormes propiedades, no es ninguna novedad. Pero no a todo el mundo le gusta
consumirlo así nomás. Para aquellos exigentes aquí le proponemos una interesante
manera de tomarlo: un batido con sandía y algunos otros aditamentos que
lo harán más sabroso.
Ingredientes:
Medio litro de té verde ya preparado
Dos tajadas de sandía o melón
Hielo
El zumo de una naranja
Algunas hojitas de salvia o menta
Miel o endulzante natural
Preparación:
Comienza haciendo el té como normalmente lo preparas en tu hogar y
déjalo enfriar. Mientras tanto, licúa las rebanadas de sandía (quitándole las
semillas previamente) o melón con un poco de hielo, las hojitas de menta o salvia
y también el zumo de naranja.
El paso final será el de mezclar ambas preparaciones. O directamente servir un
poco de té y un poco del licuado de frutas, batiendo con un agregado de miel o
endulzante natural. No solamente estarás incorporando las propiedades del té
verde, sino también las de dichas frutas diuréticas y las vitaminas de un cítrico
como la naranja. Además, es perfecto para combatir la sed y las altas
temperaturas.
Batido diurético de pera y melónBatido diurético para perder peso de pera y melón
Una de las buenas opciones que tienes a disposición dentro del espectro de
losbatidos diuréticos es el que integra a dos frutos muy capaces en dicho
aspecto: la pera y el melón. Ambos pueden integrarse perfectamente en este
licuado casero, que ayudará a que elimines líquidos retenidos y, a su vez, puede
ser incluido sin dramas en una dieta baja en calorías para perder peso.
Ingredientes:
Una pera
Una tajada grande de melón
El zumo de un limón
Medio vaso de agua
Preparación:
Exprime el zumo del limón y colócalo en el vaso de la batidora, donde añadirás el
agua, la rebanada de melón en trozos y también la pera (con su cáscara, pero sin
semillas y hueso). Incorpora el agua y bate hasta obtener un licuado bien
homogéneo.
Puedes emplear este batido diurético como desayuno, si eres de los que
tienes problemas de retención de líquidos. Todos los ingredientes pueden ayudarte
para que puedas orinar más a menudo, además de depurar el organismo con la
acción del limón y el resto de los elementos
Batido verde relajante de lechugaBatido casero de lechuga para la relajacionLos batidos verdes no sólo son uno de los puntales en la alimentación de las
personas que siguen una dieta macrobiótica, sino que pueden convertirse en un
saludable hábito para cualquiera. Partiendo de la base de una combinación de
frutas y hojas verdes, se pueden lograr interesantes efectos. Aquí, se buscan unir
las propiedades relajantes de las lechuga con los múltiples beneficios de la
naranja. No tienes más que seguir la receta.
Ingredientes:
Una taza de hojas de lechugapicadas
Una taza de zumo de naranjas
Dos tallos de apio
Hielo
Preparación:
Exprime el zumo de las naranjas y colócalo en el vaso de la batidora. Añade el
hielo, el apio en trozos y luego la lechuga bien picada. Bate hasta que los
ingredientes se integren por completo y este batido finalmente tome
color verde.
Finalmente, no tendrás más que beber este licuado por las mañanas y también, si
lo deseas, por las noches. Verás que los efectos relajantes de la lechuga te
sentarán de maravillas en estebatido verde, que además incorpora los beneficios
de sus otros dos ingredientes.
Batido diurético de apio y pepino para perder pesoBatido diurético de apio y pepino para adelgazarLos batidos diuréticos pueden ser una más que interesante opción para quitarse
de encima los kilos de más, en especial si la retención de líquidos es lo que está
complicando el panorama. Por eso mismo, esta receta puede resultarte provechosa
si es justo lo que necesitas. Se trata de un batido de apio y pepino para perder
peso.
Ingredientes:
Medio pepino
Algunos tallos de apio
Medio tomate
Preparación:
Corta el tomate en trozos, al igual que el apio y el pepino. Coloca todos los
ingredientes en el vaso de la batidora, añadiendo un poco de agua (si fuera
necesario) y licuando hasta que todos los elemento se integren por completo.
Luego no tendrás más que beber este batido diurético todos los días en ayunas,
el momento perfecto para comenzar con la depuración del organismo. Todos los
vegetales que lo componen tienen un alto contenido de agua y efectos
más que positivos para eliminar del organismo los líquidos retenidos, por
lo cual es una buena opción para perder peso.
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La planta se conoce popularmente como Apio y científicamente como Apium
graveolens
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apio,propiedades del pepino, propiedades del tomate y remedios caseros para
adelgazar
5 bebidas ricas en cafeina para eliminar agua y grasaCafeína, el quemagrasa natural contra la retención de líquidosDiurética y estimulante, la cafeína no hace más que sumar propiedades para
adelgazar. Si ya conoces los efectos termogénicos de la cafeína, aprovecha
sus beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en cafeína para
eliminar agua y grasa.
Si bien se asocia la cafeína al café,no es ésta la única bebida rica en esta
sustancia, que tantos beneficios aporta para adelgazar. En efecto, existen al
menos 5 bebidas ricas en cafeína que te pueden ayudar al doble propósito
de eliminar agua y grasa.
Combate la retención de líquidos y quítate de encima esos kilos de
más con estas reconfortantes bebidas que harán tu dieta más fácil, a la par que
mejorarán sus resultados:
1. Bebidas a base de café: Conocidas las popiedades quemagrasas del café,
sólo necesitas saber como incorporar a través de él, cafeína a tu dieta. Te
sugiero probar estas deliciosas recetas, que sólo te aportarán muy pocas
calorías:
• Batido light de café: Una exquisita combinación con yogur de vainilla a la
que se añade un toque de canela.
• Shake de café: Con helado light y cacao amargo, otra importante fuente de
cafeína que combina muy bien con el café.
2. Bebidas a base de té: Por su parte el té en sus diferentes variedades,
aporta otros componentes además de la cafeína, que contribuyen con sus
propiedades quemagrasas y diuréticas. Encontrarás muchas recetas a base
de té en la sección correspondiente. En cualquier caso puedes probar
este batido de té rojo que incorpora una gran variedad de frutas o este otro
de té verde y maracuya, con excelentes propiedades para adelgazar.
3. Bebidas a base de guaraná: El contenido de cafeína del guaraná, es el
responsable de algunas de sus propiedades para adelgazar. Tal es así,
queempresas como Herbalife, atenta a estas propiedades, ofrece entre sus
productos para adelgazar, una bebida a base de este rico fruto.
4. Bebidas a base de cacao: Un batido light de chocolate y naranja constituye
una verdadera fiesta dentro de una dieta para adelgazar. Delicioso, bajo en
calorías y reconfortante. ¡No puedes dejar de probarlo!
5. Bebidas a base de nuez de cola: Por último las llamadas bebidas cola,
elaboradas a partir de esta nuez, también poseen buena cantidad de cafeína.
Eso sí, debes elegir las light, si no quieres sumar muchas calorías a tu dieta
Todas estas bebidas incorporan los efectos diuréticos y quemagrasas de la
cafeína a sus propiedades por lo que pueden ser importantes auxiliares en tu
dieta para adelgazar, bebidas razonablemente.
Plan de alimentacion para bajar colesterol, triglicéridos y ácido úrico
El plan de alimentación que se ofrece a continuación ha sido proporcionado por Dra.
Nutricionista de Sociedad Médica de Montevideo, Uruguay. Siguiendo este plan
durante un mes se obtiene:
-Reducción de 4 kilogramos
-Descenso en niveles de colesterol
-Descenso en niveles de triglicéridos
-Descenso en niveles de ácido úrico
MODO DE UTILIZACIÓN
1. Se debe tener en cuenta la cantidad de comidas recomendadas y las porciones que
incluye cada comida
2. Para esto último se ha de ver la tabla de equivalencias de porciones por tipo
alimentario
3. En base a la información proporcionada, uno mismo optará por los alimentos de
cada grupo que desee, siguiendo las proporciones recomendadas
Esta no es una dieta fija. Las indicaciones que se dan permiten que uno mismo pueda
seleccionar los alimentos que desee de la lista recomendada, en la cantidad de
porciones establecida.
Plan de Alimentación : descenso de niveles
de colesterol, triglicéridos y ácido úrico
*Disminución del peso a través del ajuste del aporte calórico de la dieta. Una
disminución del 5 al10% del peso inicial ya mejora los valores del perfil lipídico.
*Modificación en la calidad de las grasas, reducción de grasa saturada y colesterol,
por lo tanto no consumir cortes grasos de vacuno y ovino, cerdo, gallina, manteca y/o
margarinas, leche entera, quesos grasos, visceras, embutidos, pates ,tocino, grasa
animal, crema doble, productos de pastelería, snacks, productos aperitivos.
Por el contrario lo que debe hacer es aumentar el consumo de grasas insaturadas que
provocan un descenso de LDL colesterol y aumentan las HDL colesterol.
Ejemplo de estas grasas insaturadas: consumir pescados, aceite de oliva o aceite
ALTOLEICO, aceite de canola
La fórmula para lograr un equilibrio de ácidos grasos, es utilizar partes iguales de
aceite de oliva y girasol o soja.
Con respecto al consumo de pescado el mismo no debe ser inferior a 2 veces por
semana. El pescado es una excelente fuente de proteínas, minerales y vitamina B6, es
bajo en grasas y colesterol y en el caso de los pescados azules(atún, salmón, pez
espada) aportan una buena calidad de grasas: omega 3, que reduce los niveles de
grasa en sangre, aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno, reducen la presión
arterial, mejoran los procesos inflamatorios. Estos pescados elevan los valores de
ácido úrico por lo tanto por ahora consumirlos 1 vez por semana.
*Aumentar el consumo de la fibra total de la dieta, con ello logrará la excreción de las
grasas y colesterol, enlenteciendo la absorción de azúcares.
Además son una medida dietética importante porque producen saciedad..
*No debe realizar menos de 4 comidas al día( desayuno, almuerzo, merienda y cena).
Si el tiempo que transcurre entre una y otra es mayor a 4 horas, debe realizar una
colación que puede ser una porción de fruta o un yogurt descremado.
De esta forma regula su apetito ,de manera que va a la comida siguiente con mayor
saciedad.
También evita la producción de picos de insulina, que ocurren cuando se pasa muchas
horas sin comer, regulando así la glicemia.
*Con respecto al alcohol, si bien es posible que en pequeñas cantidades ofrezca
protección contra las enfermedades cardíacas, en parte porque eleva los valores de
HDL, el hecho de que el alcohol proporcione calorías, eleve los valores de
triglicéridos, hace poco apropiado su consumo.
*Se recomienda la ingesta de 2 a 3 litros de líquidos diariamente(agua, agua mineral,
agua con limón, jugos light, gelatina y refrescos dietéticos ), con ello logrará una
mayor eliminación de toxinas y deshechos a nivel urinario, mejora el tránsito
intestinal, disminución de formación de cálculos a nivel renal y vesicular, eliminar
líquido retenido, sobre todo a nivel de miembros inferiores.
* Realizar actividad física moderada en forma regular, 2 a 3 veces por semana un
promedio de 40 a 60 minutos, favorece a disminuir los valores de colesterol sanguíneo
y a bajar de peso. Combinar ejercicio y dieta pobre en grasas promueve la reducción
de las LDL o colesterol malo y triglicéridos, y mantiene o eleva los valores de HDL o
colesterol bueno, si hace tiempo que no realiza actividad física, previo consulte a su
médico.
*Con respecto a su aumento en los valores de ácido úrico, se recomienda consumir
alimentos fuente de vitamina C como la naranja el kiwi , la frutilla y todos los cítricos.
Evitar el consumo de extractos de carne, caldos de carne, mejillones, anchoas,
arenque, atún.
Tener presente que las carnes en general, espárragos, coliflor, hongos, brocoli,
espinaca, arvejas secas, chaucha , puerro, porotos, lentejas, choclo, productos
integrales, aumentan los niveles de ácido úrico, por lo tanto no consumirlos.
· El caldo desgrasado y las ensaladas crudas dan mucha saciedad; utilícelas en el
comienzo de los almuerzos y cenas.
· Coma despacio, masticando bien los alimentos, así su estómago no trabaja en exceso
y se obtiene mayor saciedad.
· Los vegetales de hoja cocínelos con poco agua y tapados de manera de mantener
todos sus nutrientes.
· Lea las etiquetas de los envases para asegurarse el contenido real de los mismos.
· Las mejores formas de preparación son: horno, plancha, vapor, parrilla, hervido y
microondas. Evite las frituras y los saltados que son perjudiciales para la salud,
además de tener un importante aporte calórico. Cuando cocine al horno lo mejor es
que las carnes las coloque sobre una parilla o rejilla para que no se cocinen en su
propia grasa. Para evitar que se sequen rocielas con liquidos sin grasa como vino,jugo
de tomate , caldo de verduras o jugo de limón.
· Recuerde los condimentos permitidos: sal, orégano, adobo, pimienta, laurel, tomillo,
romero, perejil, albahaca, limón, nuez moscada, vinagre, y otras hierbas o especias.
· Los edulcorantes artificiales que puede utilizar y que no contienen ciclamato son:
néctar, aspartil, nutrasweet, splenda, sucralight.
DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS
DESAYUNO: 2 PORCIONES DE LECHE Y DERIVADOS
1 PORCIÓN DE PAN Y CEREALES
COLACIÓN A MEDIA MAÑANA: 1 PORCION DE FRUTAS
ALMUERZO: 2 PORCIONES DE VEGETALES
1 PORCION DE PAN Y CEREALES
VEGETALES LIBRES
1 PORCIONES DE FRUTAS
1 PORCION DE ENERGÉTICOS
COLACIÓN A MEDIA TARDE: 1 PORCIÓN DE FRUTA
MERIENDA: 1 PORCIÓN DE LECHE Y DERIVADOS
1 PORCIÓN DE PAN Y CEREALES
CENA: 1 PORCIÓN DE CARNE Y DERIVADOS
2 PORCIONES DE VEGETALES
VEGETALES LIBRES
1 PORCION DE FRUTAS
1 PORCION DE ENERGÉTICOS
Equivalencia de las porciones
LECHE Y DERIVADOS
1 PORCIÓN EQUIVALE A:
· Leche en polvo descremada, 4 cucharitas
· Leche descremada, 1 taza 200cc
· Yogurt frutado o saborizado dietético, 1pote 200g
· Queso ricota, 1 porción tamaño ½ cassette 50g
· Queso blanco descremado, o requesón descremado, 3 cucharadas soperas
· Queso magro, 50 g.
· Queso muzarella, 2 fetas finas
CARNES Y DERIVADOS, POLLOS Y PESCADOS
1 PORCIÓN EQUIVALE A:
· Pollo sin piel, 1 presa
· Carne vacuna magra ( lomo, nalga, cuadril) sin grasa visible, 1 bife mediano
· Pescado ( brótola, lenguado, merluza, abadejo) 2 filetes medianos
· Huevo,1 unidad 2 veces por semana.
· Carne de soja 1 porción
PAN Y CEREALES
1 PORCION EQUIVALE A:
· Arroz blanco cocido,1/2 taza
Pan blanco , 2 rodajas
Galletas de arroz, 2 unidades
· Galletitas al agua 5 unidades chicas
· Boniato, 1 pequeño
· Papa, 1 mediana
· Harina de maíz ,3/4 taza cocido
· Tallarines ,1 taza cocidos
· Ñoquis, 1 plato chico o ¾ taza cocido
· Panqueques, 2 unidades, masa fina
· Cereales de desayuno, sin azúcar, 1/2taza
· Pastas rellenas, 25 unidades
· Avena , 4 cucharadas
· Masa fina tipo pascualina ( 10 X10 cm) sin borde
VEGETALES
1 PORCION EQUIVALE A:
· Zanahoria, 1 mediana cruda o ½ taza cocida 100g
· Zapallo, 1 taza cocido, 200g
· Zapallitos, 200g
· Acelga 1 taza cocida
· remolacha, 1 mediana cocida
· berengena, 1 mediana
TOMATE, PEPINO, LECHUGA, AJI, APIO, MORRON, REPOLLO, BERRO, ESCAROLA,
ENDIVIA,RABANITOS, CEBOLLA ,RUCULA , SON DE CONSUMO LIBRE
FRUTAS
1 PORCION EQUIVALE A:
· Manzana , 1 chica 100g
· Naranja, 1 grande 150g
· Durazno diet, 2 mitades
· Durazno 1 chico
· Ananá, 2 rodajas grandes, 200g
· Frutilla, 1 taza 200g
· Pomelo, 1 grande, 150g
· Sandía, 1 rodaja de 5 cm.
· melón 1 rodaja de 5 cm.
· Ciruela, 2 medianas
· Membrillo 1 mediano
· Kiwi, 1 mediano
· Pera, 1 chica
· Mandarinas, 2 medianas
· Ensalada de fruta , ¾ taza
· Peras diet, 2 mitades
ENERGETICOS
1 PORCIÓN EQUIVALE A:
· Aceite de uva, maíz , girasol, oliva, soja,arroz,altoleico, 1 cucharada sopera
· Mayonesa sin huevo, 2 y ½ cucharadas
· Mermelada Light 2 cucharitas
EJEMPLO DE MENU PARA UN DIA
DESAYUNO: té o café con leche descremada OMEGA 3
EDULCORANTE
PAN 2 REBANADAS
QUESO MAGRO
COLACION MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: caldo de verduras
Soufle de zapallito
Puré de papas y zapallo, con una papa
Ensalada de vegetales libres
Aceite para condimentar
Fruta
COLACION TARDE: 1 fruta a elección
MERIENDA: Café o té con leche descremada
Pan 2 rebanadas sin sal
Edulcorante cantidad moderada
Mermelada dietética
CENA: caldo de verduras
Pollo al horno
Ensalada de remolacha y zanahoria
Ensalada de vegetales libres
Aceite para condimentar
Fruta
EJEMPLOS DE ALMUERZOS Y CENA
Antes de las comidas consumir caldo de verduras
Cenas
Pollo al horno, sin piel
Tortilla de acelga
Vegetales libres
Fruta
Pescado arrollado con zanahoria y morrón
Remolacha y zanahoria rallada
Vegetales libres
Flan dietético royarina hecho con leche descremada
Pescado a la plancha
Calabacín al horno con queso magro
Zanahoria rallada
Ensalada de frutas sin azúcar
Carne al horno
Puré de zapallo
Ensalada de lechuga tomate y morrón
pera al horno con edulcorante
ALMUERZOS
Soufle de acelga
Ensalada de morrón , zanahoria, pasta 1 taza
Vegetales libres
fruta
Tortilla de zapallitos, con claras
Ensalada de vegetales libres
Puré de papa y zapallo
Fruta
Zapallitos rellenos con
Arroz Ensalada de repollo blanco y colorado
Ensalada de vegetales libres
Fruta en almíbar diet
Berenjenas a la napolitana con muzarella
1 papa al natural
ensalada de chauchas
vegetales libres
fruta.
