4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

Por: Lorena Cruz

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4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

Un Vistazo a Dietas Autenticas y Ganadoras.

En cuantas ocasiones te has encontrado con dietas y ms

dietas que te prometen muchsimas cosas, pero sobre todo

bajar de peso rpido. Yo en lo personal no comparto este

tipo de ideas sobre dietas milagrosas y que te van a reducir tu

cintura o tu vientre en forma inmediata. En ocasiones suelen

ser de peligrosas para tu salud por el alto consumo de un solo

tipo de alimento o por la cantidad tan reducida de caloras.

Por lo que en este reporte te revelare una recopilacin de las

dietas efectivas y sin riesgo, segn estudios por mdicos

especialistas en el ramo de la prdida de peso.

Con este Reporte mi propsito es solamente de informarte

que puede ser mejor para ti en tu camino para bajar de peso.

Yo lo que deseo enormemente es ayudarte a perder peso

sanamente.

Muy bien, entonces sin hacerte esperar ms, estas son las 4

Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.

Por: Lorena Cruz

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Dieta No. 1

Nombre: Elegir para perder

Historia: Creada por Nancy y

Ronald Goor.

Punto Clave: La Grasa; Encontrarla, contarla y calcularla.

Tipo de alimentos que puede incluir.

Desayuno: Pan tostado de harina de avena y trigo entero con

mermelada, queso cottage, fresas y leche descremada.

Almuerzo/Comida: Garbanzos, pan pita de trigo entero,

mandarina, tiras de zanahoria y jugo de naranja.

Comida/Cena: Sopa de tortilla, pollo, ejotes, arroz, calabazas,

coliflor, yogurt sin grasa y arndanos.

Entre comidas: Palomitas de maz (sin mantequilla) y yogurt sin

grasa

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Dieta No. 2

Nombre: Richard Simmons o Adelgace todos los das

Historia: Creada por la estrella de Televisin Richard Simmons.

Punto Clave: Motivacin excepcional por parte de su

creador. En su sitio web richardsimmons.com puedes acceder

a plticas con l o con otras personas que quieren perder

peso. No importa que tan mal te sientas por estar pasado de

peso, Richard Simmons te convencer de que puedes bajar.

Se pone mucho nfasis en la actividad fsica.

Tipo de alimentos que puede incluir.

Dieta bien equilibrada y variada, que incluye al da un mnimo

de siete porciones de frutas y verduras y dos porciones de

productos lcteos bajos en grasa. Recomienda no comer

menos de 1,200 caloras y beber ocho vasos de agua

diariamente.

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Dieta No. 3

Nombre: Volumtricos

Historia: Creada por la investigadora en

nutricin Barbar Roll, y el periodista

Robert Barnett.

Punto Clave: Se basa en el concepto de

densidad de energa, que significa que tan concentradas

estn las caloras en una porcin de alimento. Si comes

alimentos bajos en densidad de energa, puedes comer ms,

satisfacer tu hambre e incluso, perder peso.

Tipo de alimentos que puede incluir.

Alimentos que tengan baja densidad de caloras y podrs

comer ms, satisfacer tu apetito y reducir el consumo de

caloras.

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Ejemplo:

Puedes comer 3 galletas con chispas de chocolate (de 53

caloras cada una), o por las mismas 159 caloras, puedes

comer 1 pltanos o 2 manzanas. La fruta te satisface ms no

solo porque puede ingerir ms volumen sino porque es alta en

fibra. La fibra y el agua te hacen sentir satisfecho, mientras

que el agua diluye las caloras por porcin.

Los autores de la dieta tienen una serie de mens a elegir

para desayunar, comer y cenar, ms una lista de tentempis

de 200 caloras. Ellos recomiendan comer sopa como

controlador de apetito, porque segn el comer sopa antes

del plato fuerte puede ayudar a controlar la ingesta de

caloras debido a su volumen, alto contenido de agua y baja

cantidad de caloras.

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Dieta No. 4

Nombre: Weight Watchers

Historia: Creada en 1963. Es el programa ms reconocido

para perder peso.

Punto Clave: Ofrece una gua y apoyo para perder peso,

adems de enfatizar una dieta equilibrada y fomentar el

ejercicio. El plan de dieta se basa en un sistema de puntos. Se

le asigna a los alimentos un determinado nmero de puntos

de acuerdo con la cantidad de caloras, el nmero de

gramos de grasa que contienen y el contenido de fibra.

Weight Watchers realiza reuniones semanales con las personas

que estn dentro de su rgimen. Estas reuniones estn

conducidas por un miembro capacitado. Puedes revisar ms

en weightwatchers.com

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Por: Lorena Cruz

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Tipo de alimentos que puede incluir.

No se prohbe nada; los alimentos altos en grasa y altos en

caloras cuestan muchos puntos. Pero si comes mucho de

estos alimentos, debes organizarte en el da para solventar

estas tentaciones. El material de apoyo que tienen hace que

no cometas tal desorganizacin.

Los planes de mens regularmente incluyen:

Mucha fruta,

Verduras,

Granos enteros y

Productos lcteos bajos en grasa.

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Por: Lorena Cruz

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Ya que conociste estas 4 dietas, que yo creo que habrs

escuchado de alguna de ellas, te hago la pregunta:

Qu tienen en comn?...

As es, lo que tienen en comn es el CAMBIO DE HBITOS

ALIMENTICIOS.

Por lo tanto esto se traduce en ELIMINAR GRASA Y PESO

CORPORAL que te hace verte ms delgada o delgado y por

lo tanto ms saludable y con mayor vitalidad.

En este momento quiero ser bien honesta contigo:

Si no trabajas en cambiar tus hbitos alimenticios y llevar una

dieta sana ingiriendo las caloras necesarias para tu

organismo, NUNCA bajaras de peso.

En el prximo contenido te regalare un audio-reporte en

donde te revelare Mi Dieta Personal Infalible de 15 das con

la cual Baje alrededor de 7 kilos y Sin Hacer Ningn Ejercicio

No me despido, Nos Vemos Pronto.