GOSARI OREKATUA

• Gosaria eguneko janaririk garrantzitsuena da.

• Goizeko janari hori orekatua izateko hurrengo elikagai multzoak hartu behar ditugu:

• Esnekiak: Esnea,jogurta,mamia,gazta…

• Fruta: laranja ura…• Irinkiak:

Ogia,gailetak,zerealak…• Haragikiak:

Urdaiazpikoa,indioilarrezkoa…• Bestelakoak:Azukrea,mermela

da,eztia…

IRINKIAK EDO LABOREAK

• Energia,bitamina eta mineralak ematen dizkio organismoari eta zuntza ere.

ESNEKIAK

• Kalitate handiko proteinak, kaltzio, A eta D bitaminak eta riboflabina dauzkate.

FRUTA

• Ur,azukre,zuntz,bita• minak,mineralak eta

karbohidrato iturri hoberena da.

HARAGIKIAK

• Ehunak eta zelulak osatuko dituzten proteina kalitatezkoa dira.Energi iturria da.

BESTELAKOAK

• Funtzio energetikoa betetzen dira, beras gure goputzak behar duen energia ematen digute.

GOSARI ONAREN ONURAK

• Gosari orekatua egunero hartzeak gure osasunarako onurak ekartzen dizkigu.Hona horietako batzuk:

• Egoera nutrizionala hobetzea:Kontsumitzen ditugun elikagaiei esker,energia eta nutrienteak jasotzen ditugu.

• Pisua kontrolatzea.Gosaltzen duten pertsonek, gosaririk hartzen ez dutenek baino osasun-muga egokiagotan mantentzen dute pisua.

• Etekin fisiko eta intelektuala maila egokietan mantentzen da.