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30 Ejerciciosde

entrenamiento

Los 12 mandamientosdel

cholo simenone

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1.PERSONALIDAD

Mantiene el carácter que tenía como jugador y lo ha trasladado a su forma de ver

el fútbol desde la banda. Vive el partido con aspavientos, con continuas

indicaciones, fuera de la zona técnica, tal y como ya dejó entrever en su última

etapa en el Atlético, donde se convirtió en una especia de cuarto ayudante de

Manzano. Su vehemencia y fuerte forma de ser, le hacen vivir su profesión hasta

las últimas consecuencias. “Hay una frase que me tiene obsesionado, es esa de

'yo ya no tengo que demostrar nada'. En la vida hay que demostrar hasta que te

mueres”, relataba en su presentación con San Lorenzo. Tal visceralidad le ha

hecho dar el portazo en varios sitios si no estaba contento: Racing, San Lorenzo,

River, Catania... Si algo no le gusta, coge la puerta y se marcha sin mirar atrás.

Su última salida de la 'Academia' le costó sacrificar un millón de dólares, algo

que no le importó.

2.MOTIVACIÓN

Cholo es uno de esos entrenadores que arrastran con al grupo. Lo era ya como

jugador. Kiko Narváez aún recuerda cómo Cholo se encargaba de ponerle las

pilas a los compañeros en aquella etapa del 'Doblete': “El día antes del partido

del Albacete se dedicó a ir puerta por puerta de las habitaciones, golpeándolas

para motivarnos. Me decía 'no entiendo cómo puedes dormir la siesta cuando

nos estamos jugando la Liga'”. Se trata de un entrenador que continuamente se

está actualizando en técnicas de 'coaching y liderazgo a través de manuales,

libros, etc. Además, es un amante de los retos. “Tengo pocos años en esto pero

viví situaciones fuertes en todos lados. Me motiva cuando me dicen 'no vayas

que es un lío bárbaro'”, explicaba a su llegada al 'Ciclón'. Al 'Cholo' no le echan

para atrás las situaciones complicadas, es más le motivan.

3.ESPÍRITU GANADOR

Cristian González le tuvo en San Lorenzo y de él siempre dijo que es un

ganador. “Nos obliga a ganar donde sea, a ser protagonistas, con buen manejo de

pelota, con presión o jugando de contraataque, según el rival”, exponía en una

entrevista a La Nación. El 'Cholo' tiene en su haber dos Copas América, una

Liga española y otra italiana, una Copa de cada país, una Supercopa de Italia y

otra de Europa y una UEFA. Como entrenador también sabe lo que es conseguir

títulos, un Clausura y un Apertura en Argentina. Simeone está acostumbrado a

ganar y se lo exige a los suyos. No sabe funcionar de otra manera. “Siempre fui

un ganador. Es mi esencia. Puedes cambiar el nombre, cualquier cosa, pero la

esencia nunca. Siempre fui igual: ansioso, con inquietudes, entusiasmo, me

motivo rápido, y nada me voltea. Esa es una de mis virtudes”, reconocía.

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4.TRABAJADOR OBSESIVO

Aquellos que le conocen aseguran que es hasta obsesivo con el trabajo de la

semana, con la preparación de los partidos, algo que le viene de la forma de

desempeñarse de Bielsa y de la propia personalidad del 'Cholo'. Ve fútbol

permanentemente, se actualiza en cuanto a formas de trabajar, tácticas, métodos

de entrenamiento, nuevas técnicas, etc. El fútbol se vive las 24 horas del día.

“Me hizo vivir el fútbol con suma intensidad. Estuvimos poco tiempo juntos

pero tuvo un gran impacto en mi modo de entender el fútbol, viviéndolo con

esfuerzo, seriedad, ejerciendo de profesional las 24 horas del día”, Falcao

respecto a este asunto. En algunas de sus etapas en Argentina, incluso llegaba 45

minutos antes que los jugadores para, él mismo, acomodar los arcos móviles o

pegar las cintas usadas en los ejercicios. Otra de las máximas de Diego Pablo

Simeone en la de predicar con el ejemplo. No es un técnico que imponga, que si

tiene que hacer lo hace, sino que como sucedía en su etapa de jugador, prefiere

contagiar. Es el que más trabaja, el que más se apasiona, el que más cuida los

detalles. En la pretemporada se ejercita como uno más para estar cerca del

grupo.

5. LA PUERTA, A CERO

Una de los mantras que recita en esta última etapa de su vida técnica es que

“aquel equipo que menos encaja es el que más opciones tiene de salir campeón”.

Para él, el funcionamiento defensivo es una máxima y le vendrá muy bien al

Atlético, que ha tenido en la zaga una de las zonas más débiles en este inicio de

temporada. Como suele ser habitual, el funcionamiento defensivo es algo

colectivo.

6.TÉCNICO EN EVOLUCIÓN DEFENSIVA

Cholo ha sufrido una evolución en su forma de ver el fútbol. En Argentina el

Estudiantes que dirigió con Verón, Sosa, jugaba al fútbol de manera ofensiva,

dinámica… Una tendencia que intentó mantener en River y que le llevó a ganar

un campeonato. Sin embargo, las experiencias en San Lorenzo, y sobre todo su

segunda etapa en River, le hicieron recular un poco. Cambió de sistema y se

echó un poco atrás. En el cuadro de la banda sangre terminó en la última

posición en la tabla de posiciones. Tan sólo ganó dos partidos y además

protagonizó una de las peores rachas negativas de la historia del club hasta su

descenso. Además, sufrió la eliminación en los cuartos de final de la Copa

Sudamericana, frente a Chivas Su paso por el Calcio, lo 'italianizó' aún más. Y

volvió a Racing primando la seguridad defensiva sobre la improvisación

ofensiva. En la 'Academia' jugaba con doble pivote y muchos jugadores en el

medio. Ello le valió las críticas de la hinchada de Avellaneda a pesar de que

Racing peleó por el título casi hasta última hora. Incluso algunos de los

integrantes del plantel, demandaban más atrevimiento atacante.

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7. ESTILO: ORDEN ANTE TODO

Muy centrado y exigente en cuanto al dibujo táctico. Aquí también ha sufrido

una evolución. Su Estudiantes jugaba con un 4-4-2, pero ya en River optó por 3-

3-3-1 y por un 4-2-3-1 e incluso un 4-3-1-2. esquemas que mantuvo en Catania

y en esta última etapa en Racing, donde le gusta jugar con un doble pivote al

estilo europeo, un hombre de contención y otro de creación. En cualquier caso, a

sus equipos les pide un fútbol directo, veloz, dinámico, les demanda pasión, que

sepan resolver situaciones. Para él, el “orden es fundamental en todo”. “No sólo

nace en lo que se ve en el campo sino en lo que rodea al equipo por todos

lados”, desvelaba Falcao.

8. METODOLOGÍA Y ENTRENAMIENTO

'Cholo' no ha parado de formarse desde que comenzó. No tiene una videoteca,

sino un cuaderno en el que anota ideas, conceptos, reflexiones sobre algún

entrenamiento productivo, tal y como él mismo apuntaba hace unas temporadas.

Sin embargo, echa mano de las imágenes para mostrar a los jugadores los

detalles que fallan. En la previa de los partidos no apabulla de conceptos a los

futbolistas: habla corto y directo. Simeone le da mucha importancia a la

preparación física. “Quiero un equipo con carácter, que presione arriba y juegue

corto y compacto. Una buena preparación física es fundamental para lograr

esto”, apuntaba antes de llegar a Catania. . El día a día es muy europeo, con el

balón como protagonista. “Son sesiones dinámicas y exigentes. El jugador no se

aburre, los trabajos son entretenidos. Se disfraza la parte física con la pelota…”,

indicaba Saja en el 'Ciclón'. Al 'Cholo' le gusta disponer ejercicios que

reproducen situaciones reales de partido provocando que el futbolista entre en

contacto con jugadores con los que se relaciona en el campo.

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9. ENTRE EUROPA Y ARGENTINA

La lista de entrenadores que le dirigieron en su longeva etapa como jugador es

de órdago. Desde muy pronto empezó a tomar notas, a empaparse de los

entrenadores que le dirigían hasta confeccionar un calidoscopio de referencias.

“Me quedo con la personalidad de Basile y Passarella, la pasión y la capacidad

de Bilardo y Bielsa, la lectura para elegir jugadores de Eriksson y el sistema de

juego de Mancini”, reconoce, eso sí, el 'Loco' es su gran referente: “Bielsa deja

una marca en todos los jugadores que dirige. No hay nadie que hable mal de él.

Su forma de trabajar es revolucionaria y, sin dudas, fue el mejor entrenador que

tuve. Ahora en mi trabajo diario trato de copiar muchas de las cosas que él me

enseñó”. Claro, que cuando se lo recuerdan mucho él enseña las garras y

entonces se declara 'Simeonista': “Mis equipos piensan en atacar pero sin dejar

de lado que defendiendo también se gana, aunque es verdad que mi paso por

Italia me dejó ese sello defensivo”. Como vemos, sus influencias están entre

medias del 'Nuevo' y el 'Viejo Continente'. Simeone nació en Argentina pero se

formó como persona y profesional en Europa. Y eso se nota. “Europa me

influyó mucho. Es que me fui a los 20 años. La parte más importante de mi vida

la viví estando allá, de los 20 a los 35 años, que es cuando uno empieza a

madurar, a crecer, a darse cuenta de lo que está bien y de lo que está mal”,

explicaba.

10. ALIMENTACIÓN Y DEDICACIÓN.

Simeone es un hombre obsesionado con la alimentación y con cuidarse. Un

futbolista se entrena dos horas diarias y el resto del día está plagado de

tentaciones. 'Cholo', de su experiencia en Italia y España, aprendió que la

profesión se vive las 24 horas. A su regreso a Argentina exportó la costumbre de

colocar una bandeja de fruta en la banda en los entrenos. El 'Cholo' destierra del

menú de los jugadores los excesos de grasas, carbohidratos, el vicio por la carne

roja, o el rechazo a la leche y el pescado. En este sentido se encontrará con que

el Atlético ya está educado en este sentido tras la experiencia con el doctor

Escribano. Más allá de ello, exige a los suyos que se cuiden en los días previos

de partido y en las jornadas posteriores.

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11. VESTUARIO: SIN PRIVILEGIOS

Simeone no es una de esas personas especialmente extrovertidas. “Siempre fui

una persona cerrada. Cuando me conocen se dan cuenta de que no soy el que

aparento ser”, reconocía. No se casa con nadie en el vestuario. La única vara de

medir es el compromiso y la entrega. “Con orden, trabajo y entusiasmo, se

puede mejorar. Lo único que no negocio nunca es el esfuerzo”, explica, este

entrenador al que le gustan los planteles cortos “para poder prestar atención a

todos los jugadores”. No es de esos preparadores muy encima del futbolista, él

controla desde la distancia y mantiene la separación que debe haber entre un jefe

y un subordinado. A las buenas es el líder necesario, pero a las malas es temible.

Que se lo digan a Ortega, que se las tuvo con él en River. Cuando ha traicionado

su ideario de exigencia y de cero privilegios -“¿Qué es un privilegio? No. Los

mejores son los que más dan”, señalaba en su día-, se ha metido en problemas

como le sucedió en Racing con Teófilo Martínez o Yacob, algo que acabó por

repercutir en la marcha del equipo.

12. MANEJO DE LA PRENSA E IMAGEN

El Cholo sabe de la importancia de los medios y tiene una persona en su equipo

que se encarga en exclusiva de ello. Uno de los últimos puntos a determinar en

la negociación era precisamente éste, el de saber si se traería a un hombre de

confianza para esta parcela. Los que le han tratado aseguran que tiene una

explicación para todo. No le gustan las críticas y las recuerda todas. Está

informado de todo lo que se dice o publica en torno al equipo. En el cara a cara

trata de llevarse al informador a su terreno y hacerle ver las cosas como las ve

él. En las entrevistas huye de todo lo que no tenga que ver con el fútbol, aunque

lo contesta casi todo

Diego Simeone

Ejercicio 1

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Descripción

Partidillo táctico para la mejora del pressing, los jugadores sin el balón tendrán que intentar

cerrar todas las líneas de pase y no dejar que los jugadores rojos puedan pasarle el esférico a

los compañeros que están a las espaldas de la línea defensiva verde, lo mismo tendrán que

intentar los rojos cuando los rivales estén con la posesión del esférico.

Mejora de Materiales

- Pressing

- Desmarques

- Circulación de balón

- Remates

- 4 mini porterías

- Varios balones

Dificultad Intensidad

Media Alta

Creador de ejercicio Session Planner 4.0 www.soccerspecific.com

Ejercicio 2

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Descripción

En el centro del círculo central colocamos tres palos haciendo de esa manera tres porterías,

los tres jugadores amarillos tendrán que impedir que los verdes consigan gol, los verdes por

contra tendrán que hacer una rápida circulación para poder hacer inútil la presión y el juego

defensivo del rival y así poder conseguir el objetivo del gol.



- Remates

- Pressing

- Juego defensivo

- 3 palos

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 3

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Descripción

Los jugadores rojos tienen que hacer posesión de balón, hacer circular el esférico lo más

rápido posible para hacer inútil la presión de los amarillos, además después de cada vez que

tengan contacto con el balón los rojos tendrán que salir corriendo hacia atrás y tocar la raya

del rectángulo o cuadrado grande que esta por detrás de ellos.



- Pases al primer toque

- Juego rápido

- Pressing

- Cerrar todas las líneas de pase

posibles

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 4

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Descripción

Hacemos dos equipos de 6 jugadores cada uno, tres de ellos estarán dentro y los otros tres

fuera de la forma geométrica, el ejercicio consiste en tener el mayor tiempo posible el balón

en posesión, mientas que los jugadores del rival los tendrán que someter a una fuerte

presión.


- Pressing


- Juego rápido

- Juego a primer toque

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 5

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Descripción

Los jugadores rojos tienen que hacer una rápida circulación de balón, intentando hacer inútil

la presión de los rivales que tendrán que intentar cerrar todas las líneas de pase para poder

arrebatares el esférico a los rivales.


- Pressing

- Circulación del balón

- Juego rápido

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 6

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Descripción

Los jugadores amarillos tienen total libertad de movimientos sobre las líneas del cuadrado,

el jugador verde será el apoyo de ellos dentro del cuadrado mientras que los tres jugadores

rojos tendrán que presionar tanto los amarillos como el verde hasta conseguir robar el balón.



- Pressing

- Apoyos

- Juego rápido

- Juego al primer toque

- 4 conos

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 7

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Descripción

Partidillo táctico con dos mini porterías a los laterales, los jugadores tendrán que conseguir

gol en una de las porterías a disposición, intentando jugar en amplitud cuando tengan la

posesión para así crear más peligro frente al equipo rival.

Los goles conseguidos en las mini porterías tendrán valor de 1 mientras los goles en las

porterías grandes tendrán doble valor.


- Juego en amplitud

- Juego colectivo

- Remates

- Regates


- 4 mini porterías

- 2 porterías

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 8

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Descripción

Este juego consiste en que el jugador rojo haga paredes con todos los jugadores verdes que le

pasen el esférico, en juego estarán solamente 4 balones por 5 jugadores verdes el esférico no

se podrá pasar nunca al mismo jugador verde.


- Paredes


- Juego al primer toque

- Varios balones


media Medio alta


Ejercicio 9

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Descripción

Las parejas de jugadores se tendrán que pasar el balón sin tocar ni darle al esférico de a otra

pareja, los jugadores tendrán que tener un alto nivel de pases para alcanzar a tener una buena

fluidez en el juego.


- Pases

- Controles

- Conducción de balón

- 6 palos

- Varios balones


Media Media


Ejercicio 10

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Descripción

5 contra 5 con un comodín, los dos equipos tienen que hacer juego de posesión intentando

de retener el esférico el máximo tiempo posible en sus líneas, para eso el equipo con el

esférico tendrá la ayuda del comodín para tener superioridad numérica ante el rival.




- Juego colectivo

- Pressing

- Alto ritmo de juego

- 4 conos

- Varios balones


Media Alta


Ejercicio 1

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Descripción

los 4 equipos esta formados por 5 jugadores cada uno, cada jugador tendrá un numero de 1

al 5, cuando el entrenador grite un numero los jugadores correspondientes tendrán que salir

los más rápido posible para llegar a la línea que tienen enfrente a ellos, la distancia a recorrer

será de cinco metros.


- Fuerza rápida

- Velocidad de reacción

- Cinca para marcar la línea de 5

metros


Baja Medio alta


Ejercicio 2

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Descripción

Rápido sprint sobre los aros para finalmente acabar con un remate de cabeza el pase que le

hace el entrenador.


- Fuerza rápida

- Remate

- 1 mini portería

- Varios balones

- 12 aros


Baja Medio alta


Ejercicio 3

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Descripción

El jugador está en el centro del cuadrado formado por 4 chinos, a las órdenes del entrenador

el jugador tocara el cono 1,2,3 o 4 o con la variante de colores tras tocar un numero de conos

anteriormente determinado por el entrenador, el jugador saldrá corriendo hacia una

colchoneta donde se tendrá que lanzar en plancha para rematar de cabeza el pase que le

hace uno de los compañeros.



- Fuerza explosiva

- Remate

- 4 conos

- 1 colchoneta

- 1 portería

- Varios balones


Baja Medio alta


Ejercicio 4

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Descripción

El jugador tendrá que superar la distancia con saltos sobre los conos, al llegar a las vallas las

tendrá que superar con saltos altos, con los pies juntos, para finalizar el ejercicio tendrá que

pegar un fuerte sprint hacia el cono que está situado a unos 10 – 15 metros del último

obstáculo.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- 3 vallas

- 1 cono

- 11 aros


Baja Medio alta


Ejercicio 5

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Descripción

Los jugador comienzan el ejercicio superando rápidamente la línea de aros que está por

delante ellos al llegar al área que está dividida en tres carriles, uno de los jugadores recibirá el

pase del entrenador, tras controlar el esférico los tres jugadores comenzaran a pasarse el

balón hasta llegar al final de la zona de los tres carriles.


- Fuerza rápida

- Controles

- Pases


- 21 conos

- Varios balones

- 30 x 20 metros


Baja Medio alta


Ejercicio 6

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Descripción

El jugador inicia el ejercicio saltando encima de los 4 círculos, después se coloca entre los

dos palos y cabecea el balón que le pasa el compañero, primero pasa por debajo de la cinta

que sostienen los dos palos y después pasa otra vez por debajo para devolverle de nuevo el

balón al compañero, tras esto se dirigirá hacia la segunda parte del ejercicio y tendrá que

superarlo de la misma manera que la primera.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- Juego de cabeza

- 8 aros

- 4 palos

- 2 cintas

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 7

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Descripción

Los dos jugadores inician el ejercicio superando las vallas con saltos rápidos, tras esto se

dirigirán rápidamente hacia el muñeco que está situado a unos 10 metros y lo superarán con

un rápido regate.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida


- 6 vallas

- 2 muñecos


Baja Medio alta


Ejercicio 8

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Descripción

El jugador comenzará el ejercicio lo más rápido posible, superando las dos vallas, después

otro salto para caer encima de un aro con los dos pies, el próximo salto será igual para

finalizar el ejercicio superando tres aros seguidamente.


- Fuerza explosiva - 7 vallas

- 2 aros


Media Medio alta


Ejercicio 9

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Descripción

Otra opción para mejorar la fuerza más el remate, los jugadores hacen una seria de saltos

rápidos sobre los aros para poder finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería con la

cabeza o el pie.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- Remates

- 8 aros

- 1 mini portería

- Varios balones


media Medio alta


Ejercicio 10

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Descripción

Los dos jugadores (uno amarillo y el otro rojo) saltan el uno contra el otro hasta que el

entrenador de la señal, después de esto los dos jugadores se tendrán que dirigir rápidamente

hacia el muñeco de su respectivo equipo.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- 4 palos

- 2 muñecos


Media Medio alta


Ejercicio 1

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Descripción

El portero tendrá que ir parando o despejando todos los balones que sus compañeros le

disparen a portería.

Los balones podrán ser raso tierra o por alto


- Blocajes

- Despejes

- Fuerza explosiva

- 1 portería

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 2

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Descripción

El portero estará acostado al lado del poste, el entrenador le lanzara un balón raso que

tendrá que blocar, antes se tendrá que levantar y correr tras el balón, tras tener bajo control

este primer esférico el compañero rematara otro balón a portería donde el portero tendrá

que despejarlo o blocarlo, dependiendo de su posición de la fuerza que lleve el remate.


- Fuerza explosiva

- Despejes

- Blocajes

- 1 portería

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 3

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Descripción

El portero esta acostado en el primer palo, después de la orden del entrenador este se

levantará y tendrá que despejar o blocar los dos remates de los compañeros, el portero

tendrá la opción de elegir entre blocar o despejar, la única condición es que si despeja el

esférico tendrá que salir siempre hacia un costado y nunca hacia delante.


- Fuerza explosiva

- Blocajes

- despejes

- 1 portería

- Varios balones


Baja Medio alta


Ejercicio 4

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Descripción

El portero sale a coger e centro que le envía un compañero desde la banda, tras blocar el

esférico tendrá que salir a cerrar el ángulo de tiro para poder blocar y despejar el remate del

compañero que está en la otra parte de la portería.


- Fuerza explosiva

- Despejes

- Blocajes

- 1 portería

- Varios balones


Media Media


Ejercicio 5

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Descripción

El portero comienza haciendo un rápido skipping lateral, al llegar a la valla la saltara y se

preparará a blocar el remate de entrenador, tras esto se levantará y saltara la próxima valla,

tras superarla se dirigirá rápidamente hacia la mini portería que tendrá que defender ante el

remate del compañero.


- Fuerza explosiva

- Fuerza resistencia

- Fuerza rápida

- Blocajes

- Despejes

- 2 vallas

- 1 mini portería

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 6

LCF


Descripción

El portero inicia el ejercicio saltando por encima de las vallas, después se dirigirá hacia el

segundo palo de la portería con un rápido skipping lateral, tras tocar el palo el compañero

rematará fuerte a portería. El portero tendrá que cerrar rápidamente el espejo de la portería

y despejar o blocar el esférico.


- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- Fuerza resistencia

- Blocajes

- Despejes

- 4 vallas

- 2 palos

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 7

LCF


Descripción

El portero tendrá que tocar todos los conos que el entrenador le indique, dependiendo de

los colores que el entrenador le grite, tras un numero de toques el entrenador le da otra señal

para que el portero salga a cerrar el espejo de las porterías.

El remate de entrenador puede ser lateral o central, el portero tendrá total libertad de

decisiones.



- Despejes

- Blocajes

- Fuerza explosiva

- 4 conos

- 2 mini porterías

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 8

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Descripción

El entrenador rematará el esférico contra la red el balón saldrá rápidamente rebotado hacia

a tras será el momento donde el portero tenga que reaccionar y blocar el esférico.


- Despejes

- Blocajes

- Estiradas

- Fuerza explosiva

- 1 red

- Varios balones


Baja Media


Ejercicio 9

LCF


Descripción

El portero comenzara el ejercicio superando las vallas, frontales y laterales, después de

superar este primer ejercicio el entrenador le lanzara un balón raso tierra que el portero

blocara o despejara dependiendo de la fuerza que llegue el remate.


- Estiradas

- Blocajes

- Despejes

- Fuerza explosiva

- Fuerza rápida

- 6 vallas

- Varios balones


Media Medio alta


Ejercicio 10

LCF


Descripción

El portero bloca primero el remate del entrenador, tras esto se tendrá que dirigir

rápidamente hacia el segundo palo para despejar o blocar el remate de compañero.


- Blocajes

- Despejes

- Fuerza explosiva

- 1 portería

- Varios balones


Baja Media


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