8/18/2019 30 Días Para Una Cintura Que Todas Te Envidiarán

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30 Días para una cintura que todas te envidiarán!Estar en forma, saludables y lucir una bella figura, jamás será un tema fácil, pero sabemos que hay áreas que cuestan más trabajo que otras,

por ejemplo, para nosotras, tener una cintura de concurso es sumamente complicado y generalmente claudicamos por no ver resultados y

creer que perdemos el tiempo

En primer lugar te dir que la constancia es la clave, pero una rutina bien enfocada creme que acortará el camino, y por eso tomamos cartas

en el asunto, te presentamos una rutina que te hará reducir considerablemente la grasita del abdomen y sobretodo de la cintura, pues milesde abdominales no son la soluci"n pues en la en la curva más sobresaliente del cuerpo femenino, conlleva ejercitar una serie de m#sculos

que las abdominales por sí mismas no lograrían jamás

Esta serie de 5 movimientos cada mañana y de preferencia acompañados de 15 minutos de cardio y en 30 días notarás la diferencia

en la reducción de tu cintura.

Natación aérea.

8/18/2019 30 Días Para Una Cintura Que Todas Te Envidiarán

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• $ecustate en la colchoneta de ejercicio boca abajo

• Estirarás todo tu cuerpo de manera que tus bra%os y piernas queden suspendidas en el aire, solo sostenidas por tus m#sculos

abdominales

•  &hora, de manera alternada mueve tus bra%os y piernas en forma de tijera, por lapsos de '0 segundos

• $epite lo anterior (0 veces, puedes descansar (0 segundos entre uno y otro

• $ecuerda que sin constancia no hay nada, date 30 días para constatar si funciona o no, los resultados te harán no querer parar

Adominales y olicuos.

 

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•  &custate boca arriba en una colchoneta, aseg#rate de tener bien plantada la espalda, coloca los bra%os a los costados del

cuerpo

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• )as a levantar las piernas *+E-.$E /12&+ en un ángulo de 456, aseg#rate de no levantar la espalda alta o el cuello, solo las

piernas, no queremos que te lastimes

• na ve% arriba, girarás tu cuerpo, a la derecha, hasta que sientas como se estiran tus m#sculos, luego, lleva las piernas de nuevo

al centro, descansa ' segundos ahí, y lleva las piernas ahora a lado i%quierdo

• 7a% (5 repeticiones de cada lado, has las más que te sean posible de manera seguida sin bajar las piernas, si las debes bajar,

descansa solo ' segundos y sigue la cuenta

!uerpo de lado arria y aa"o.

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• .rimero debes asumir la posici"n que ve% en la figura &

• 2ensarás las piernas y el abdomen para levantar tu peso y sostenlo solo en tus piernas y un bra%o

• $egresarás a la posici"n inicial lo más lento que puedas, lo más recomendable es contar lentamente hasta 8 para llegar de nuevo

a la postura &

• $epite (5 veces, voltea, cambia de lado y comien%a otra ve%