Te acuerdas de esas veces en las que te has puesto a dieta, haces ejercicio, haces todo bien segn t para bajar de peso, y NO PASA NADA? NI UN GRAMO, NI UN KILO, NI UN CUARTO DE LONJA? Bueno, "nada" es un decir. S pasa. Pasa que te da una ansiedad insaciable, unas ganas de comer todo lo que te ponen en frente (hasta la galleta inspida "light" que sabe a jabn) y Uinalmente te das "por vencida", comes, te sientes culpable y te dices "Blah, empiezo el prximo lunes" (y ests a martes). Corazn: te tengo una buena noticia. No tienes un problema de fuerza de voluntad y no ests defectuosa. Algo claramente est mal con nuestras herramientas para bajar de peso porque esto le pasa al 95% de las personas que se ponen a dieta!! S, no eres la nica y no es tu culpa! Con razn estamos tan frustradas y enojadas con nuestro cuerpo.

3 Secretos en Psicologa de la Alimentacin (para

acelerar tu metabolismo)

Estamos hasta el cansancio de que el cuerpo no haga lo que queremos que haga! (Bueno, no puedo hablar por todas pero al menos yo lo estuve. Yo estuve enojada con mi cuerpo durante aos, porque haca lo que se le pegaba la regalada gana, no lo que yo le ordenaba que hiciera.) No sera increble 7inalmente aprender qu es lo que ests haciendo mal y qu hbitos y comportamientos te estn IMPIDIENDO bajar de peso? En mi opinin, uno de los motivos por los cules nuestras herramientas para bajar de peso no han funcionado durante dcadas es porque no estamos tomando en cuenta TODO LO QUE SOMOS como comedores. Somos seres complejos y somos ms que caloras entran, caloras salen. No somos una regla matemtica de sumas y restas. La regla de come menos y haz ms ejercicio no resuelve nuestros problemas de obesidad y enfermedades crnicas a las que nos enfrentamos el da de hoy. Hay muchos factores que no tienen nada que ver con lo que comemos que tienen un IMPACTO PROFUNDO sobre nuestro metabolismo y nuestra habilidad para bajar de peso.

As es. Lo que has intuido durante tanto tiempo es cierto: Lo que crees acerca de lo que comes es igual o ms importante que lo que comes. As que si t crees que un pedazo de pastel te va a engordar, adivina qu? TIENES TODA LA RAZON. De la misma forma, el cmo te sientes en un da cualquiera, puede afectar, ya sea de forma positiva o negativa, la forma en la asimilas nutrientes y almacenas grasa. Y no, no es por la ley de la atraccin ni nada por el estilo. Bueno, a lo mejor s pero como quiera hay una razn cientUica perfectamente lgica que explica por qu lo que tu que CREES, SIENTES Y PIENSAS tiene un impacto sobre lo cmo asimilas, digieres y quemas caloras.... La Psicologa de la Alimentacin es un movimiento que est a la vanguardia en el tema de la salud nutricional, o como lo llamo yo Nutricin Funcional. Para una buena salud, la nutricin es slo el 50% de la historia. El otro 50% depende de cmo nuestras emociones, creencias y pensamientos tienen un impacto directo sobre cmo asimilamos, digerimos y quemamos caloras.

Sin querer, puedes estar PROGRAMANDO a tu cuerpo para que almacene grasa y no desarrolle msculo (el msculo es una de tus herramientas ms poderosas para quemar grasa). SIN QUERER, DE FORMA INSCONCIENTE, an cuando t crees que ests haciendo todo lo posible para bajar de peso, puedes estar logrando el efecto contrario. Hoy te voy a ensear 3 secretos que nadie te cuenta pero que te van a ayudar a empezar a transformar tu metabolismo de adentro hacia afuera, PARA SIEMPRE. Qu puedes empezar a hacer HOY para empezar a cambiar tu metabolismo?

Cuando t estas estresada, tu cuerpo produce cortisol, una hormona muy importante que regula ( o desregula) tu metabolismo. En exceso (como cuando constantemente ests a las carreras, no tienes tiempo, ests estresada, no te gusta quien eres, te sientes gorda, o ests frustrada porque no bajas de peso), esta hormona programa a tu cuerpo para que ALMACENE GRASE Y NO DESARROLLE MUSCULO (aunque ests comiendo una dieta super saludable y ests haciendo ejercicio!!!). Este es un mecanismo brillante de defensa, si te estuviera persiguiendo el len en la selva. El problema es que tu cerebro no distingue entre un estrs real y un estrs imaginario. As que, t puedes estar bajo un tipo de estrs y aunque no est amenazando tu supervivencia, an as te puede estar programando para almacenar grasa. Por el contrario, la mayora de la reparacin y regeneracin de rganos, msculos y tejidos sucede cuando te encuentras en un estado Uisiolgico de relajacin. www.mariamontemayor.com

SECRETO #1 : Aprende a manejar la hormona que almacena grasa: el cortisol.

S, esto quiere decir que t QUEMAS CALORIAS ms eUicientemente cuando ests relajada que cuando ests estresada.... Cuando te gusta quien eres, no tienes miedo, tienes con7ianza, disfrutas tu vida, naturalmente tu cuerpo entra en un estado Uisiolgico de relajacin, en donde t QUEMAS CALORAS mucho ms e7icientemente. Increble no? Para disminuir los efectos del cortisol, incorpora a tu vida diaria una sesin de relajacin. Algunas ideas: 1. Incorpora un ejercicio de respiracin despus de comer. 2. Pon aromaterapia con aceites esenciales en el cuarto donde pasas la mayor parte de tu da. Prueba una mezcla de lavanda (anti-ansiedad) + mandarina (calmante) + bergamote (relajante). 3. Un bao de agua muy caliente para relajar los msculos antes de dormir. Nunca falla! Aprende qu factores que no tienen nada que ver con lo que comes, te estn programando para almacenar grasa (y qu hacer al respecto), en el programa online de 30 das El Arte de Amar tu Cuerpo.. www.mariamontemayor.com

SECRETO #1 : Aprende a manejar la hormona que almacena grasa: el cortisol.

No es de extraarnos que las dietas que estn completamente privadas de placer, no slo son aburridas, son INSOSTENIBLES! No tienes un problema de voluntad. Es que lo que ests tratando de hacer es ANTI VIDA. El tratar de bajar de peso limitando el placer es como tratar de dejar de fumar dejando de respirar. Es imposible. Nuestra relacin con la comida y con el peso, no es ms que un reUlejo de nuestra relacin con la vida. Quin crees que podr bajar de peso ms fcilmente? Una persona alegre, optimista, que disfruta su cuerpo y su vida o una persona deprimida, negativa, que odia su cuerpo y odia su vida? Yo creo que no necesitamos ser expertos en nutricin para intuir que una persona alegre, que disfruta la vida, ser ms propensa a adelgazar.

SECRETO #2 : Incorpora Vitamina P a tu da.

La vitamina P, el placer, estimula la produccin de endor7inas, las hormonas reconocidas mundialmente como "las hormonas felices". Curiosamente, entre muchas de las funciones que tienen las endorUinas, tambin estimulan la movilizacin de grasa! As que al incorporar actividades placenteras en tu vida diaria, as como alimentos deliciosos y placenteros, aceleras tu metabolismo! Quizs un trocito de chocolate amargo despus de comer. A lo mejor el placer de leer un buen libro antes de dormir. Un masaje relajante al Uinal de tu semana. El placer tiene un impacto metablico MUY PERO MUY PODEROSO. Conozco personas que al incorporar un pedacito de chocolate amargo a su plan de alimentacin y al soltar la culpa, adelgazan! Quieres aprender ms acerca de l y cmo usarlo a tu favor, conoce el programa online de 30 das El Arte de Amar tu Cuerpo. www.mariamontemayor.com

SECRETO #2 : Incorpora Vitamina P a tu da.

La gran mayora de mis alumnas, antes de tomar mis programas, me comentan que tienen un grave problema porque no pueden adelgazar. Creen que tienen un fuerte problema de fuerza de voluntad. No podemos estar ms alejados de la realidad. Me atrevera a decir que el 95% de las personas que tienen problemas para bajar de peso, realmente no tienen un problema con la comida. Como te menciono en el secreto #2, nuestra relacin con el peso y el cuerpo es un re7lejo de nuestra relacin con la vida. Ms bien, el sobrepeso no es ms que un mensajero. El problema es que no lo estamos escuchando! Si ignoramos el mensaje y tratamos de erradicarlo con dietas, pastillas, cirugas y dems, el mensajero regresa!

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SECRETO #3 : Tu "problema" no tiene nada que

ver con la comida.

El tratar de hacer dieta para bajar de peso, sera el equivalente a la siguiente metfora: Te llega el recibo del agua, no te gusta la cantidad de dinero que tienes que pagar y decides ignorarla, tirndola a la basura. Qu pasa al siguiente mes? El recibo vuelve a llegar, con cargos extras. Si decides volver a ignorarlo, eventualmente te cortan el agua. En esta metfora, el mensaje es que tienes un adeudo y hay que ir a pagarlo. Pasa lo mismo con el sobrepeso. Este tiene un mensaje para ti. Pero si lo ignores a travs de dietas o pastillas para adelgazar, adivina qu? El sobrepeso, regresa! (el famoso rebote!) En el caso de tu sobrepeso, cul es el mensaje que te est tratando de decir tu cuerpo? Si verdaderamente tienes peso que bajar, y esos kilos estn aferrados a tu cuerpo, considera lo siguiente: A qu otros aspectos de tu vida ests aferrada? www.mariamontemayor.com

SECRETO #3 : Tu "problema" no tiene nada que

ver con la comida.

Si tu cuerpo se rehsa a soltar esos kilos, es posible que t ests negada a soltar otras cosas en tu vida que ya no necesitas. Puede ser una relacin txica, puede ser una creencia que te hace dao, puede ser un alimento al que eres alrgica... Quizs necesitas soltar alguna emocin, algn rencor o resentimiento...

SECRETO #3 : Tu "problema" no tiene nada que

ver con la comida.

En la medida en la que sueltes aspectos de tu vida que ya no te sirven, tambin en esa medida tu cuerpo puede soltar kilos que ya no necesita. Recuerda, nuestra salud y metabolismo son un reUlejo directo de nuestra relacin con la vida. Escoge un aspecto de tu vida que sepas que necesita cambiar y mejralo YA, y vers cmo eso puede tener un impacto sobre tu metabolismo. (El 5% de las personas que logran bajar de peso para siempre, pasan por una transformacin interna, ALGO les cambia en la vida.) Si quieres ser del 5% de las personas que bajan de peso para siempre, tienes que hacer las cosas de una forma diferente. Algo tiene que cambiar en tu vida y yo tengo las herramientas perfectas para ti. Ests lista? Conoce mis programas en lnea aqu: www.mariamontemayor.com Maria Montemayor www.mariamontemayor.com

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