Ana Rosa Francisco Pérez

BASAURI

2016/05/11

Artunduaga Kiroldegia

TALLER PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES

CAUSAS

�CASUAL – ACCIDENTAL

…….NO PREVISIBLE

�PÉRDIDA DE EQUILIBRIO Y/O ESTABILIDAD

…….PREVISIBLE

FACTORES PREVISIBLES

� FACTORES INTERNOS relacionados con la función corporal

� FACTORES EXTERNOS relacionados con situaciones externas al cuerpo

FACTORES PREVISIBLES

FACTORES INTERNOS

(Relacionados con la función corporal)

TRASTORNOS DE LA MARCHA Y EL EQUILIBRIO

FACTORES PREVISIBLES

TRASTORNOS DE LA VISIÓN

FACTORES PREVISIBLES

ALTERACIONES AUDITIVAS

FACTORES PREVISIBLES

NEUROLÓGICOS

CIRCULATORIOS

CAMBIOS FISIOLÓGICOS

FACTORES PREVISIBLES

MALFORMACIONES

MUSCULOESQUELÉTICOS

ENVEJECIMIENTO

FACTORES PREVISIBLES

FACTORES EXTERNOS (relacionados con situaciones externas al cuerpo)

MEDICAMENTOS

ENTORNO

MEDICAMENTOS

�Antidepresivos�Hipnóticos�Tranquilizantes�Antihipertensivos�Antidiabéticos�Diuréticos

RIESGOS ASOCIADOS

-Reacciones adversas

-Interacciones

-Polimedicación

-Adherencia al tratamiento

TOMAR 4 O MÁS MEDICAMENTOS AL DÍA

ADHERENCIA AL TRATAMIENTO

� Importancia de tomar la medicación habitual según lo prescrito. Atención a la hoja de tratamiento activo.

� Si se toman pastillas para orinar, evitar tomarlas por la noche.

ADHERENCIA AL TRATAMIENTO

� Si se toma medicación para dormir o tranquilizantes, tomarlos justo antes de ir a dormir.

� Cuidado al levantarse de la cama, poco a poco.

RESPONSABILIDADES AL TOMAR MIS MEDICINAS

� Tomar los medicamentos como nos los han recetado.

� Conocer porqué y para qué los tomamos, cómo y cuándo debemos tomarlos.

� No automedicarnos, ni tomar medicinas aconsejadas por otras personas.

� Tener a mano la hoja de tratamiento activo actualizada.

RESPONSABILIDADES AL TOMAR MIS MEDICINAS

ENFERMEDADES DE MAYOR RIESGO

� DIABETES� PARKINSON� ARRITMIAS EN EL CORAZÓN� TROMBOSIS CEREBRALES� PROBLEMAS ÓSEOS

CONSECUENCIAS ANTE UNA CAÍDA

FÍSICAS

PSICOLÓGICAS

PREVENCIÓN

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Alimentación saludable

¿QUÉ SIGNIFICA COMER SALUDABLE?

� Comer una amplia variedad de alimentos.

� Es conveniente hacer entre tres y cinco comidas al día.

� Mantener un horario de comidas regular evitando comer más cantidad en una comida que en otra.

� No saltarse el desayuno.

¿QUÉ SIGNIFICA COMER SALUDABLE?

� Evitar consumo excesivo de grasas.

� Priorizar el consumo de pescado y moderar el de carnes, sobre todo las más grasas.

� Consumir todos los días frutas, verduras y hortalizas

� Mejor agua que otras bebidas.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

� Realizar actividad física (ejercicio)

ACTIVIDAD FÍSICA – EJERCICIO

¿ Por qué hacer ejercicio ?

PORQUE …

� Ayuda a disminuir la tensión arterial

� Mejora el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo

� Ayuda a controlar el peso

� Es beneficioso para la población en general y especialmente para las personas con diabetes

PORQUE…..

� Mejora el tránsito intestinal

� Mejora la calidad del sueño

� Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar

AYUDA A COMBATIR LOS FACTORES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Y ADEMÁS…..

DISMINUYE EL RIESGO DE CAÍDAS Y RETRASA LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES ASOCIADAS AL ENVEJECIMIENTO

MEJORA LA FUERZA,RESISTENCIA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD

AYUDA A COMBATIR Y MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

ACTIVIDAD FÍSICA – EJERCICIO

�¿Cuánto ejercicio es recomendable realizar?

PARA MANTENER O MEJORAR NUESTRA SALUD

� 30 minutos de ejercicio moderado 4 ó 5 días a la semana ó

� 5 minutos de ejercicio 6 veces al día ó

� 10 minutos tres veces al día

ACTIVIDAD FÍSICA- EJERCICIO

¿Cómo mido la intensidad de mi ejercicio ?

ATENTOS A TRES SEÑALES

� Aumento de los latidos del corazón

� Aumento de las respiraciones

� Ligero calor o sudor

¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?

� Si puedo seguir haciéndolo por lo menos 5 minutos sin sentirme completamente agotado/a

� Si puedo hablar mientras lo estoy realizando

¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?

¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?

� Vigilar el pulso. Si estamos haciendo bien el ejercicio, es normal que aumenten las pulsaciones.

¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?

� La intensidad del ejercicio será adecuada sidespues de 30 minutos me puedo recuperar del ejercicio realizado.

¿CÓMO SÉ QUE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES LA ADECUADA?

�Se puede medir el esfuerzo en una escala del 0 al 10donde 0 significa que no se hace esfuerzo y 10 significa que el esfuerzo es muy intenso.

�Debería estar en una escala entre 3 y 5

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

� Relaciones sociales activas

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

� No consumo de alcohol ni tabaco

REVISIONES

CALZADO

ROPA

CALZADO IDEAL

� Adaptado a la morfología y fisiología del pie.

� Permita una correcta marcha.

� Proteja y sujete.

� Seguro y cómodo

ELECCIÓN DEL CALZADO

� Buen agarre al suelo, con dibujo y suela entre 7-15 mm.

� Tacón 2-4 cm.� Amortiguación, estabilidad y sujeción.� Distribución de las presiones.� Buen acabado del calzado.� Confort térmico.� Talla adecuada.� Flexible y ligero.

CALZADO INADECUADO

� Confort térmico y mecánico deficiente� Chancletas o zapatillas sueltas� Calzado con suelas desgastadas� Protección insuficiente� Tacones altos� Mal ajuste

NO IR DESCALZO

ELECCIÓN DE ROPA

� Que no sea excesivamente ancha o larga (en especial pantalones y mangas)

� Adecuada a la temperatura.

� Cómoda y sencilla de poner.

� Preferible de algodón.

DISPOSITIVOSDE

APOYO

AYUDAS TÉCNICAS PARA LA MARCHA

OBJETIVOS

�Permitir la bipedestación.

�Permitir la movilidad.

�Permitir el desplazamiento.

AYUDAS TÉCNICAS PARA LA MARCHA

FUNCIONES

�Descarga

�Mantener el equilibrio

�Propulsión

BASTONES

BASTONES MULTIPODALES

MULETAS

ANDADORES

CONSEJOS

�Antes de comenzar la marcha, los usuarios de dispositivos SIEMPRE deberán permanecer de pie unos segundos con la finalidad de acostumbrarse a estar erguidos

CONSEJOS

� Nunca se debe andar si se tiene

sensación de mareo

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón.

Pero…

¡NO TE DETENGAS NUNCA ¡

ARGAZKIA/IMAGEN

SELECCIONADA

TESTUA/ TEXTO

Textoxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Eskerrik Asko

Muchas Gracias

OSI BARRUALDE-GALDAKAO ESI

Ana Rosa Francisco Pérez

Enfermera Basauri-Ariz

Email: anarosa.franciscoperez@osakidetza.net

www.osakidetza.euskadi.net