Manejo Consciente del EstrésAprendiendo a disfrutar mi vida.

Siempre el hombre ha tratado de adaptarse al medio ambiente dentro de un proceso dinámico. Por esa necesidad, el organismo responde al estrés a través del sistema nervioso.

Con los conceptos de stress agudo y crónico, el organismo emite señales de advertencias para la toma de consciencia. Por ello, debemos dar crédito a estas señales, como un dolor de cabeza, hipertensión, cefaleas, dolores de espaldas, acidez, nauseas, colitis, etc. Es entonces

cuando debemos identificar el patrón de protesta de nuestro cuerpo, para reaccionar y cambiar los factores de riesgos que se avecinan en relación a la salud.

La abulia, alteraciones del sueño, ansiedades, dificultad para respirar, mareos, disminución de la energía sexual y vital del individuo, son señales de advertencia para el cambio.

La respuesta del organismo al estrés depende de factores nerviosos, endocrinos y metabólicos que interactúan de una manera muy compleja y dependen de nuestra inteligencia

para controlar las emociones.

Facilitador: Oscar Ariza oscarjesusariza@gmail.com

OBJETIVOS DEL TALLER:

• Concientizar la afectación del funcionamiento integral de la persona.

• Realizar un autodiagnóstico que guíe soluciones.

• Explorar nuevas opciones y dar lugar a una recuperación rápida del equilibrio personal.

• Aprender técnicas de relajación que conduzcan al bienestar integral.

• Mejorar la capacidad y efectividad en las acciones y decisiones de nuestra vida cotidiana.

• Fortalecer la autoestima para vivir con mayor madurez y plenitud.

CONTENIDO PROGRAMÁTICO

Para alcance de los objetivos de aprendizaje:

• Introducción sobre las bases teóricas biológicas del estrés.

• Identificación de los elementos estresores para cada persona.

• Identificación de situaciones estresantes para las personas.

• Herramientas para conocerse mejor consigo mismo.

• Ejercicio individual para identificar nivel de estrés.

• Ejercicio individual para diagnóstico de la personalidad.

• Ejercicio colectivo para inicio de las reflexiones.

• Identificación de hábitos en la administración del tiempo.

• Actividad grupal de risoterapia.

• Identificación de hábitos en relaciones personales.

• Regulación de las emociones para control del estrés.

• Técnicas de manejo y control del estrés.

• Ejercicio de Meditación.

• Ejercicios de Relajación.

• Plan individual para manejar conscientemente el estrés.

METODOLOGÍA UTILIZADA:

Taller vivencial, participativo, práctico, de reflexiones internas profundas a nivel consciente en cada

uno de los participantes, que conlleven al autodiagnóstico de los niveles particulares de estrés, a fin de

guiar la toma de decisiones hacia el mejoramiento y control del estrés, de manera que no afecte el

equilibrio integral de la persona y restablezca el bienestar personal.

Anti-EstrésDe Oficina

Meditación

Bailoterapia

16Horas

Vivenciales