21 DÍAS PARA MEJORAR
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21 DÍAS PARA MEJORAR La intención es“experimentar” con nuestro comportamiento, a través de cambios en nuestras actitudes que se podían generar en un periodo de 21 días. La principal idea es establecer hábitos saludables en nuestra vida. Es muy interesante poder comprobar cómo podemos cambiar en un periodo tan corto de tres semanas. En distintas webs, revistas y libros aseguran que en 21 días una persona puede adoptar un nuevo hábito en su vida, y hasta anular y/o transformar un hábito negativo. El significado de “hábito” por la Real Academia Española: Hábito: Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas. Nor mal mente actua mos de la mis ma for ma ante las situacio nes cotidianas de la vida, o lo pro ble mas que nos surjan. Nos comportarnos automáticame nte, creyendo que si somos así, nos convencemos a nosotros mismos que no podemos cambiar y nos consolamos admitiendo que nacimos así y así seremos. Pero ya sabrás que eso no estás en lo cierto, sabes que se puede cambiar. Investigando encontré que se decía; Los expertos en el estudio de la conducta humana han determinado que un hábito se adquiere o se pierde en 21 días, siendo William James, padre de la psic ología moderna, que se atrevió a decir tal afirmac ión. Su teoría indica que para crear o romper un hábito uno tiene que hacer algo por 21 días, simplemente para que se convierta en un acto subconsciente. Muchos conferencistas y psicólogos afirman e sta teoría. Hast a aquí todo me parecía maravilloso. Si esa teoría era cierta, se podían modif icar muchos hábitos destru ctivos y transformarlos en costum bres positivas para nuestra persona. En tres semanas podrías ser una pers ona con una mejor autoestima, mejores sentimientos y emociones. Tan solo era necesario hacer lo mismo durante ese periodo de tiempo y acabaría formando parte de uno mismo. Pero llegué a preguntarme, ¿y por qué en las adicciones al alcoho l, drogas, etc. no se utilizaba esta simple estrategia? La psiquiatra Ann Graybiel indica que parte de estos hábitos continúan existiendo en el cerebro, pudiéndose reactivar al mínimo recuerdo. Entonces es cuestión de voluntad. El mal hábito está ahí permanentemente, pero podemos crear nuevos hábitos sabiendo que es lo que queremos conseguir en la vida y teniendo en cuenta que después de 21 días, será mucho más cómodo y automático para nosotros. Muchas son las ideas que se me ocurren para crear hábitos positivos, pero cada uno tiene sus preferencias y sabrá que le conviene crear en su “nueva vida”. Sabemos que un pequeño cambio en nosotros, modifica todo nuestro entorno. Quiero centrarme en crear hábitos en nuestros pensamientos. Creo que es muy beneficioso hacernos creer algo distinto sobre nosotros o sobre la vida. Podemos añadir o eliminar lo que deseemos. ¿Te imaginas lo que sería de tu vida si jamás te quejaras? Cada vez que fuera a salir una queja de tu boca, callarte y sumarte otro tanto para tu autoestima? En internet se lee que Will Bowen en Julio de 2006 propuso a su comunidad “El reto de los 21 días” para eliminar la queja, los lamentos y sus nocivas consecuencias. Consistía en colocarse una pulsera morada en la muñeca, si emitías una queja o crítica, volvías a empezar cambiando la pulsera de muñec a. Bowen indica que no es necesaria la pulsera, puedes utilizar un a piedra, el reloj, cualqu ier detalle que se te o curra. A los participantes les costó unos cinco meses conseguir el objetivo, siendo seis millones de personas que lo han logrado desde el año 2006. Tenemos la costumbre de quej arnos por todo, desde que nos levan tamos , ya nos estamos quejando . Cuan do criticamos, nos que jamos o juzga mos, emit imos una energ ía que vuelve a nosotros multiplica da. Es la ley de la atracci ón, la alimenta mos y la hacemos más grande, obt enien do en la vida, más de lo que pre sta mos atención. ¿Cómo pod emos suplan tar lo? Agradeciendo lo bueno de nuestras vidas, que seguro que si miras bien en ella, encontrarás muchas cosas que agradecer. Una muestra, agradece que estés vivo, agradece que tienes un nuevo día para crear, para vivir y disfrutar. Te propongo que Xperimentes en tu vida algún cambio. Que adquieras un nuevo pensamiento positivo, que hagas algo nuevo durante 21 días, y lo que es mejor, que nos lo cuentes. ¿Te animas?
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5/13/2018 21 D AS PARA MEJORAR - slidepdf.com
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21 DÍAS PARA MEJORAR
La intención es“experimentar” con nuestro comportamiento, a través de cambios en nuestras actitudes que se podgenerar en un periodo de 21 días. La principal idea es establecer hábitos saludables en nuestra vida.
Es muy interesante poder comprobar cómo podemos cambiar en un periodo tan corto de tres semanas.
En distintas webs, revistas y libros aseguran que en 21 días una persona puede adoptar un nuevo hábito en su vidahasta anular y/o transformar un hábito negativo.
El significado de “hábito” por la Real Academia Española:
Hábito: Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado tendencias instintivas.
Normalmente actuamos de la misma forma ante las situaciones cotidianas de la vida, o lo problemas que surjan. Nos comportarnos automáticamente, creyendo que si somos así, nos convencemos a nosotros mismos quepodemos cambiar y nos consolamos admitiendo que nacimos así y así seremos. Pero ya sabrás que eso no estás ecierto, sabes que se puede cambiar.
Investigando encontré que se decía;
Los expertos en el estudio de la conducta humana han determinado que un hábito se adquiere o se pierde en 21 dí
siendo William James, padre de la psicología moderna, que se atrevió a decir tal afirmación. Su teoría indica para crear o romper un hábito uno tiene que hacer algo por 21 días, simplemente para que se convierta en un asubconsciente.
Muchos conferencistas y psicólogos afirman esta teoría.
Hasta aquí todo me parecía maravilloso. Si esa teoría era cierta, se podían modificar muchos hábitos destructivotransformarlos en costumbres positivas para nuestra persona. En tres semanas podrías ser una persona con una meautoestima, mejores sentimientos y emociones.
Tan solo era necesario hacer lo mismo durante ese periodo de tiempo y acabaría formando parte de uno mismo. Pllegué a preguntarme, ¿y por qué en las adicciones al alcohol, drogas, etc. no se utilizaba esta simple estrategia?psiquiatra Ann Graybiel indica que parte de estos hábitos continúan existiendo en el cerebro, pudiéndose reactivarmínimo recuerdo.
Entonces es cuestión de voluntad. El mal hábito está ahí permanentemente, pero podemos crear nuevos hábisabiendo que es lo que queremos conseguir en la vida y teniendo en cuenta que después de 21 días, será mucho mcómodo y automático para nosotros.
Muchas son las ideas que se me ocurren para crear hábitos positivos, pero cada uno tiene sus preferencias y sabrá qle conviene crear en su “nueva vida”. Sabemos que un pequeño cambio en nosotros, modifica todo nuestro entorno.
Quiero centrarme en crear hábitos en nuestros pensamientos. Creo que es muy beneficioso hacernos creer algo distisobre nosotros o sobre la vida. Podemos añadir o eliminar lo que deseemos. ¿Te imaginas lo que sería de tu vidjamás te quejaras? Cada vez que fuera a salir una queja de tu boca, callarte y sumarte otro tanto para tu autoestim
En internet se lee que Will Bowen en Julio de 2006 propuso a su comunidad “El reto de los 21 días” para elimina
queja, los lamentos y sus nocivas consecuencias. Consistía en colocarse una pulsera morada en la muñeca, si emiuna queja o crítica, volvías a empezar cambiando la pulsera de muñeca. Bowen indica que no es necesaria la pulsepuedes utilizar una piedra, el reloj, cualquier detalle que se te ocurra. A los participantes les costó unos cinco meconseguir el objetivo, siendo seis millones de personas que lo han logrado desde el año 2006. Tenemos la costumbrequejarnos por todo, desde que nos levantamos, ya nos estamos quejando. Cuando criticamos, nos quejamojuzgamos, emitimos una energía que vuelve a nosotros multiplicada. Es la ley de la atracción, la alimentamos yhacemos más grande, obteniendo en la vida, más de lo que prestamos atención. ¿Cómo podemos suplantaAgradeciendo lo bueno de nuestras vidas, que seguro que si miras bien en ella, encontrarás muchas cosas agradecer. Una muestra, agradece que estés vivo, agradece que tienes un nuevo día para crear, para vivir y disfruta
Te propongo que Xperimentes en tu vida algún cambio. Que adquieras un nuevo pensamiento positivo, que hagas anuevo durante 21 días, y lo que es mejor, que nos lo cuentes. ¿Te animas?
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